Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Tinkama mityba galvos odai
• 2 būdas iš 3: gerai prižiūrėkite plaukus ir galvos odą
• 3 metodas iš 3: žalos prevencija

Sveika galvos oda, be abejo, yra svarbiausia jūsų plaukų sudedamoji dalis. Kai atsiranda galvos odos problemų, plaukai tampa ploni, nuobodu ir trapūs. Kad galvos oda būtų sveika, turite sveikai maitintis, tinkamai prižiūrėti plaukus ir imtis priemonių, kad nepažeistumėte galvos odos.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Tinkama mityba galvos odai

1. 1 Gaukite pakankamai baltymų. Baltymai yra labai svarbūs sveikiems plaukams ir galvos odai palaikyti. Stenkitės valgyti baltyminį maistą, kuriame yra kitų galvos odai ir plaukams reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis ir vitaminas B. Tai jautiena, kiaušiniai, krevetės, šoninė, moliūgų sėklos, varškė ir lašiša.
2. 2 Gaukite pakankamai vitaminų. Vitaminai A ir C prisideda prie galvos odos aprūpinimo deguonimi. Norėdami įtraukti šiuos vitaminus į savo mitybą, valgykite mėlynes, morkas, saldžiąsias bulves, špinatus, graikinius riešutus ir paprikas. Visuose šiuose maisto produktuose vienu metu yra keletas maistinių medžiagų, kurios prisideda prie galvos odos sveikatos. Taip pat galite išgerti multivitaminų.
   • Vitamino C galite gauti iš paprikų, mėlynių ir tamsių lapinių daržovių.
   • Vitamino A yra saldžiose bulvėse, morkose ir tamsiose lapinėse daržovėse.
3. 3 Į savo racioną įtraukite geležį, cinką ir folio rūgštį. Cinkas padeda stiprinti plaukus ir kovoti su pleiskanomis. Folio rūgštis skatina galvos odos ląstelių atsinaujinimą. Geležis padeda kovoti su išretėjusiais ir nuobodžiais plaukais. Šių maistinių medžiagų šaltiniai yra austrės, žirniai, lęšiai ir slyvos.
   • Norėdami gauti daugiau geležies, valgykite jautieną, vištienos kepenėles, austres, midijas ir sardines.
   • Cinko yra austrėse, krabuose, omaruose, mėsoje, ankštinėse daržovėse, riešutuose ir pieno produktuose.
   • Norėdami gauti daugiau folio rūgšties, valgykite šparagus, brokolius, pupeles, lęšius, avokadus, okra, riešutus, sėklas, žiedinius kopūstus ir morkas.
4. 4 Apribokite cukraus vartojimą. Valgant daug cukraus, pleiskanos gali padidėti. Apribokite soda, kepinių ir saldainių vartojimą. Daugelyje perdirbtų maisto produktų yra daug cukraus.

2 būdas iš 3: gerai prižiūrėkite plaukus ir galvos odą

1. 1 Šukuokite plaukus kasdien. Reguliarus šepetys stimuliuoja kraujotaką ir paskirsto riebalus visoje galvos odoje. Jei įmanoma, įsigykite natūralių šerių šepetėlį. Plastikiniai šepečiai neskirsto natūralių aliejų per plaukus, o ne tie, kurie pagaminti iš natūralių šerių.
2. 2 Plaukite plaukus kas dvi ar tris dienas. Skalbimas per dažnai atima iš plaukų natūralius aliejus. Retas skalbimas sukels riebalų susidarymą, todėl plaukai augs lėčiau. Jei turite labai riebius plaukus, galite juos plauti kiekvieną dieną švelniu šampūnu be sulfatų.
   • Plaudami masažuokite galvos odą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles ir paskatintumėte kraujotaką.Skirkite kelias minutes šampūną gerai įmasažuoti į galvos odą.
   • Kiekvienam plaukų tipui reikia savo šampūno. Klauskite profesionalo patarimo, kad sužinotumėte, kuris šampūnas jums labiausiai tinka.
3. 3 Drėkinkite galvos odą. Kondicionierius padeda drėkinti galvos odą. Tai ypač svarbu po šampūno naudojimo, nes jis išdžiovina galvos odos paviršinį sluoksnį. Kiekvieną kartą plaudami plaukus naudokite kondicionierių ir kruopščiai įmasažuokite į odą.
   • Pirštų galiukais švelniai paspauskite galvos odą ir masažuokite mažais sukamaisiais judesiais.
4. 4 Naudokite eterinius aliejus. Eterinius aliejus, tokius kaip arbatmedžio aliejus, reikia įtrinti į galvos odą prieš miegą ir nuplauti ryte. Šios procedūros atlikimas kas dvi ar tris dienas padės paskatinti plaukų augimą.
   • Eteriniai aliejai yra per daug koncentruoti, kad juos būtų galima tepti ant galvos odos gryna forma. Būtinai nusipirkite jau praskiestą produktą.
   • Skirtingi aliejai turi skirtingą poveikį. Baziliko aliejus skatina plaukų augimą ir gydo riebią odą. Levanda malšina niežulį ir pleiskanas.
5. 5 Kartą per mėnesį naudokite šveičiamąjį šampūną. Palaipsniui negyvos odos ląstelės kaupiasi ir stabdo plaukų augimą. Plaukai laikui bėgant gali tapti plonesni. Kad jūsų plaukai atrodytų sodresni ir storesni, nusipirkite šveičiamąjį šampūną ir išvalykite negyvas odos ląsteles.
   • Naudokite šveičiamąjį šampūną pagal gamintojo instrukcijas ant pakuotės.
6. 6 Masažuokite galvos odą. Intensyvus galvos odos trynimas stimuliuoja kraujotaką ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Masažas naudojant eterinius aliejus bus dar naudingesnis. Šią procedūrą galite atlikti patys arba pasikonsultuoti su specialistu, kad gautumėte geriausią efektą.
   • Švelniai paspauskite galvos odą pirštais ir masažuokite mažais sukamaisiais judesiais.
   • Masažas gali būti atliekamas plaunant šampūnu arba naudojant natūralius aliejus, tokius kaip kokoso, alyvuogių ar migdolų.

3 metodas iš 3: žalos prevencija

1. 1 Apsaugokite plaukus nuo saulės poveikio. Saulės deginimas gali suploninti galvos odą, o tai savo ruožtu gali suploninti plaukus. Jei yra saulės nudegimo pavojus, dėvėkite skrybėlę, kad apsaugotumėte galvos odą.
   • Teiginys, kad plaukai gali iškristi dėvint skrybėlę, yra tik mitas. Tačiau saulės pažeidimai galvos odai gali lemti plaukų slinkimą, dėl to galvos oda tampa dar labiau neapsaugota ir dėl to labiau slinkta.
2. 2 Kartą per mėnesį naudokite valomąjį šampūną, kad pašalintumėte visas galvos odos stiliaus likučius. Laikui bėgant gelio, putų, plaukų lako ir kitų panašių produktų likučiai kaupiasi ant plaukų ir galvos odos. Juose esančios cheminės medžiagos gali dirginti galvos odą ir stabdyti plaukų augimą. Jei naudojate stiliaus produktus, kartą per mėnesį turite tepti specialų valomąjį šampūną.
3. 3 Būkite atsargūs, jei dažydami plaukus jaučiate deginimo pojūtį. Deginimo pojūtis nėra norma. Tokia reakcija rodo per didelį galvos odos sausumą. Pasakykite kirpėjui, kaip jaučiatės. Plaukite plaukus rečiau arba naudokite specialų šampūną ir dažniau tepkite plaukų aliejų.
4. 4 Atsikratykite pleiskanų. Jei ant pečių rasite baltų dribsnių, pradėkite naudoti specialų šampūną nuo pleiskanų. Ieškokite šampūnų, kurių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip akmens anglių derva, cinko piritionas, salicilo rūgštis, selenas ar ketokonazolas.
   • Jei pleiskanos išlieka po kelių gydymo šampūno naudojimo savaičių, kreipkitės į gydytoją patarimo dėl specialaus gydomojo šampūno.
5. 5 Kontroliuokite stresą. Didelis streso lygis gali sukelti plaukų slinkimą, todėl svarbu juos kontroliuoti.Jei plaukai pradeda slinkti ir jūs juos siejate su stresu, pasitarkite su gydytoju. Praktikuokite vieną iš atsipalaidavimo būdų kasdien ir skirkite laiko savo mėgstamai veiklai. Štai keletas gerų būdų atsikratyti streso:
   • gilus kvėpavimas;
   • joga;
   • meditacija.