Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Dirbkite su savimi
• 2 dalis iš 3: Tapkite geru draugu
• 3 dalis iš 3: Išreikškite dėkingumą
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar keli jūsų pažįstami jau pastebėjo, kad esate pernelyg savanaudis? Jei nuolat laikote save visatos centru, visada laikykite savo požiūrį vieninteliu teisingu, nekenčiate padėti kitiems, greičiausiai esate tikrai pernelyg savanaudis. Žinoma, jūs negalite susitvarkyti su šiuo charakterio bruožu akimirksniu. Tačiau yra keletas būdų, kaip tapti geru dosniu žmogumi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Dirbkite su savimi

1. 1 Prisijunk prie komandos. Pradėkite užsiimti bet kokiu komandiniu sportu. Prisijunk prie komandos ar susirask sporto sritį savo rajone, pradėk mankštintis mokykloje po pamokų. Kad ir kokią veiklą pasirinktumėte, komandinis darbas gali padėti išmokti bendrauti su kitais - tai labai svarbu. Komandoje galite rasti pusiausvyrą tarp savo ir aplinkinių interesų. Savanaudiškumo stoka yra svarbi savybė, kuri vystosi dirbant komandoje. Todėl prisijungimas prie komandos yra puiki galimybė ugdyti tokias savybes kaip dosnumas ir teisingumas. Be to, gebėjimas dirbti komandoje yra svarbus daugelio profesijų įgūdis.
   • Kai tapsi komandos dalimi, tau bus sunkiau iškelti savo interesus į priekį kitų žmonių interesų, nes tokiu atveju būsi kritikuojamas dėl savo egoizmo, o tai gali pakenkti visai komandai.
2. 2 Išmokite užjausti. Empatija (arba gebėjimas įsijausti) yra gebėjimas pasidalyti kito žmogaus jausmais ir atsistoti į savo vietą. Galite išmokti užjausti ir užjausti - tai padės atsikratyti savanaudiškumo. Stenkitės suprasti kito žmogaus požiūrį ir pabandykite sulyginti kito asmens interesus su savo. Jei pavyks, greičiausiai tapsite maloniu ir empatišku žmogumi. Keli būdai išmokti empatijos:
   • Domėkitės kito žmogaus reikalais. Užuot darydami prielaidas ar ginčydami kažkieno požiūrį, paklauskite, kas vyksta to žmogaus gyvenime. Parodykite susidomėjimą ir rūpestį šiuo žmogumi ir stebėkite, kaip pradedate suvokti jį ir jo požiūrį.
   • Pagalvokite apie priežastis, kodėl žmogus taip elgiasi. Jei stovi eilėje dėl vyresnės moters, kuriai mokėti reikia per ilgai, pasistenk jos neteisti ir nesupykti. Greičiausiai ši moteris didžiąją dienų dalį praleidžia viena, ir ji bando užmegzti pokalbį su kasininke, nes ji tiesiog retai su kuo nors pasikalba. Nesvarbu, ar tai tikrai tiesa, bet svarbu tai, kad tokie samprotavimai padės sukurti empatiją kitam asmeniui.
3. 3 Stenkitės suderinti savo poreikius su kitų. Jei visada ir visose situacijose savo interesus laikote aukščiau visų ir esate tikri, kad gausite tai, ko norite, verta tai apmąstyti ir pabandyti rasti santykių pusiausvyrą. Pradėkite galvoti apie tai, ko reikia jūsų vaikams, draugams, artimiesiems, net jei tai neatitinka jūsų interesų. Kai patiriate konfliktinę situaciją, užuot galvoję apie save, pagalvokite, kas kitą žmogų padarytų laimingą. Pabandykite rasti kompromisą arba prieštarauti savo norams.
   • Atminkite, kad kiekvieno poreikiai, norai ir svajonės yra vienodai svarbūs ir vertingi.
   • Jei jūsų partneris nori žiūrėti savo mėgstamos beisbolo komandos žaidimą, o jūs norite eiti į kiną, šį kartą eikite susitikti su juo.
4. 4 Būkite dėkingi kitiems žmonėms už visus gerus dalykus, kuriuos jie daro dėl jūsų. Jei pastebite, kad visada tikitės kažko iš to asmens, kuriam naudojate jo gerumą (pvz., Jei priverčiate draugą važiuoti ar paprašote artimojo, kad jis jums padirbėtų), laikas padėkoti tiems, kurie jums padeda . Padėkokite žmogui žodžiais, parašykite užrašą ir padovanokite nedidelę dovaną. Leiskite jam žinoti, kad tikrai vertinate tai, ką šis žmogus padarė dėl jūsų.
   • Stenkitės padaryti ką nors malonaus kiekvienam savo draugui, taip pat nepažįstamiems žmonėms, nieko nelaukdami. Geri darbai visada atliekami nemokamai.
5. 5 Išmokite eiti į kompromisus. Pabandykite rasti vidurį, kuriame kiekviena šalis gali gauti naudos. Kompromisas yra įgūdis, padedantis pasiekti sėkmės ne tik draugystėje, bet ir santykiuose bei karjeroje.
   • Kai bandote išspręsti problemą, pagalvokite, kam jos labiausiai reikia. Jei jūs ir jūsų draugas ketinate žiūrėti filmą, o ji tiesiog nori pamatyti vieną filmą iki mirties, nors jums labiau patinka kitas, pasiduokite jai.
   • Jei manote, kad nesate tikri dėl savo noro, pabandykite eiti į kompromisus ir darykite tai, ko nori kiti. Tada, kai kitą kartą tau ko nors prireiks, kiti tave pasitiks. Viskas priklauso nuo to, kad bent kartą pasiduodi kitam žmogui.
   • Prieš sutikdami su kuo nors, įsitikinkite, kad visi išreiškė savo nuomonę. Tai padės apsvarstyti savo galimybes prieš priimant sprendimą.
6. 6 Dalintis. Pasiskolinkite draugui mėgstamą suknelę. Pasidalykite pietumis su draugu, kuris pamiršo pietus namuose. Vienai dienai paskolinkite savo stereo ausines draugui.
   • Išmokite dalytis tuo, kas jums brangu. Tai parodys kitiems žmonėms, kokie jie jums svarbūs, ir jums bus lengviau išmokti dalintis informacija su kuo nors. Tai padės jums pakeisti ir ugdyti gerumą ir dosnumą, o ne savanaudiškumą.
7. 7 Tapk savanoriu. Skirkite laiko savanoriui prisijungti prie draugijos, tai gali būti mokykla, darbas ar kita savarankiška veikla. Pavyzdžiui, galite pradėti dirbti mokyklos bibliotekoje, valyti parką, dirbti virtuvėje, leisti laiką su suaugusiais ar mokyti vaikus skaityti. Savanorystė leis praplėsti akiratį, pamatyti, kaip kitiems žmonėms reikia pagalbos, kaip galite jiems padėti. Be to, savanorystė moko būti dėkingam už tai, ką turite, kai stebite žmones, kuriems mažiau sekasi nei jums.
   • Išsikelkite tikslą bent kartą per savaitę savanoriauti ir stebėti, kaip išlaisvinate savanaudiškumą.

2 dalis iš 3: Tapkite geru draugu

1. 1 Tapk geru klausytoju. Jei norite atsikratyti savanaudiškumo, turite išmokti klausytis kitų žmonių. Tai reiškia, kad turėtumėte tiesiog klausytis ir įsiskverbti, o ne tik linktelėti ir pasakyti „uh-huh“ ir palaukti, kol ateis jūsų eilė kalbėti. Atidžiai klausykitės, ką žmogus jums sako. Įsiminkite viską, kas jums sakoma, ir pabandykite suprasti, kokia yra jūsų draugo, kolegos ar mylimo žmogaus problema. Be to, verta užduoti atvirus klausimus, kurie padės pradėti ir pratęsti pokalbį, išsakyti savo mintis.
   • Nenutraukite.
   • Kai jūsų draugas baigs kalbėti, gerai pagalvokite apie atsakymą, remkitės pokalbio metu pasakytais faktais, kad parodytumėte, jog atidžiai klausėtės.
   • Jei jūsų draugas turi problemų, nelyginkite jų su savo problema, kuri, jūsų manymu, yra „daug blogesnė“. Paskambinkite kastuvu ir pabandykite duoti draugui gerą patarimą, jei jis to paprašys. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Žiūrėk, aš buvau panašioje situacijoje, ir tai man padėjo. Ar manote, kad tai gali veikti ir jūsų atveju? "
2. 2 Leiskite savo draugui pasirinkti, kaip praleisti laiką. Šis paprastas gestas parodys, kad vertinate savo draugystę. Vienas iš pagrindinių geros draugystės aspektų yra parama, įskaitant paramą savo draugo interesams ir pasirinkimams. Kitą kartą, kai leisite laiką kartu, leiskite savo draugui pasirinkti, į kurį filmą einate, kur vakarieniaujate, kuriame bare einate, ką veikiate.
   • Įpratę įsiklausyti į savo draugo nuomonę, pradėsite mėgautis rūpinimusi kitais žmonėmis.
   • Žinoma, jūs galite pasiduoti vienas kitam paeiliui.Vieną savaitę tavo mergina pasirinks, kur eisi ir ką veiksi, kitą savaitę pasirinksi.
3. 3 Paruoškite draugui ką nors skanaus. Eikite į parduotuvę, nusipirkite draugo mėgstamo maisto, skirkite laiko skaniam patiekalui ir padėkite stalą. Norint draugui ar merginai padaryti tokią staigmeną, reikia laiko, pinigų ir pastangų. Pamatysite, kaip malonu padaryti kažką gero kitam žmogui. Šis gestas yra ypač svarbus, jei jūsų draugas yra labai pavargęs, jei jis yra palūžęs ir jam reikia palaikymo ir poilsio.
   • Neprašykite draugo atsinešti nieko, išskyrus gėrimus. Šį vakarą jūs turite pasirūpinti staigmena.
   • Jei pastebėsite, kad mėgstate gaminti savo draugams, galite pradėti kepti sausainius ar gaminti troškinius, pakviesdami draugus vakarienės.
4. 4 Duok draugui gerą patarimą. Apsvarstykite galimybę duoti savo draugui tikrai gerus, prasmingus patarimus - tai padės jaustis maloniai ir mažiau savanaudiškai. Atminkite, kad dovana nėra vienintelis dalykas, kuris džiugina draugą. Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai padėti draugui išspręsti savo problemą. Jūs turite ne tik pasakyti jam tai, ką jis nori išgirsti, bet ir rasti laiko pagalvoti ir duoti prasmingų patarimų, kurie padės išspręsti jo problemą.
   • Patarkite savo draugams - tai taip pat padės pasirūpinti tuo, ko reikia jūsų draugams, o ne jums.
5. 5 Nustokite visą laiką kalbėti tik apie save. Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Nors savanaudiškumas ir egoizmas nėra tas pats, jie visada yra susiję. Taigi pabandykite kalbėti apie save tik trečdalį laiko, praleisto su draugu. Likusį laiką verta kalbėti apie savo draugo gyvenimą, kitus pažįstamus žmones, bendrus interesus ir kitas temas.
   • Jei jūsų draugas susiduria su problema, kurią jau patyrėte, galite trumpai papasakoti, kaip elgiatės su šia problema, kad padėtumėte draugui patarti. Šiuo atveju jūsų istorijos tikslas yra užjausti savo draugą. Kai tik aprašysite, kaip sprendėte šią problemą, grįžkite prie pokalbio temos.
6. 6 Paklauskite savo draugo, kaip jis jaučiasi. Jei paprastai to nedarote, pabandykite ugdyti šį įprotį savyje. Kai kitą kartą kalbėsite su draugais, paklauskite, kaip jiems sekasi, kas vyksta jų gyvenime, kas nutiko per paskutinę savaitę. Nereikėtų pulti ant draugo, bombarduoti jį klausimais iškart po susitikimo, domėtis, kaip jam sekasi, ką jis daro.
   • Susidomėjimas kitų gyvenimais gali padėti atsikratyti savanaudiškumo.
   • Tai neturėtų būti paviršutiniškas interesas. Jūs domitės savo draugu ir jo gyvenimu, nes jis yra jūsų draugas, nes jam rūpi.
7. 7 Padaryk draugui paslaugą. Padarykite ką nors gero savo draugui vien dėl malonumo, o ne tam, kad iš jo ką nors gautumėte. Tai gali būti didelė ar maža - nuo paprasto dėmesio gesto (pvz., Atnešti jam kavos, kai jam sunki mokyklos diena) iki rimtos pagalbos (pvz., Praleisti tris valandas savo laiko draugui aiškinant lygtis). Jei matote, kad jūsų draugui ko nors reikia, bet jam gėda to klausti, pasiūlykite tai dar prieš jam pateikiant prašymą.
   • Kartais tu gali padaryti ką nors gero savo draugui, net jei jis tavęs apie tai neklausė - vien dėl to, kad esi puikios nuotaikos ir staiga prisiminai apie savo draugą.

3 dalis iš 3: Išreikškite dėkingumą

1. 1 Kartą per mėnesį sudarykite padėkos sąrašą. Kartą per mėnesį skirkite 15 minučių susėsti, pagalvoti ir užsirašyti, už ką esate dėkingas. Surinkite bent 10 taškų. Neišmeskite šio sąrašo - papildykite jį kiekvieną mėnesį. Šis sąrašas primins apie visus gerus dalykus jūsų gyvenime. Pagalvokite, kokia dėkinga esate už tai, kad gyvenime sutikote gerų žmonių, pasakykite jiems savo dėkingumo žodžius!
2. 2 Padovanok draugui mažą dovanėlę. Žinoma, labai gera dovanoti dovanas draugams ir artimiesiems, pavyzdžiui, gimtadienio proga. Tačiau daug geriau įteikti spontanišką dovaną be priežasties parodyti žmogui, koks tu laimingas, kad jį pažįsti. Šis mažas gestas padarys jus abu laimingesnius.
   • Tai neturi būti brangi ar didelė dovana. Tai gali būti tik suvenyras, knyga ar koks papuošalas. Svarbiausia - parodyti savo draugui, kad esi dėkingas už tai, kad jį turi savo gyvenime. Ir dovanos kaina tikrai nesvarbi.
3. 3 Pateikite savo mėgstamą daiktą kitam asmeniui. Tai puikus būdas parodyti savo dėkingumą. Vienas dalykas - atiduoti senus marškinius, kurie tau iš tikrųjų nerūpi, o visai kas kita - dovanoti mėgstamą megztinį mažajai seseriai ar merginai. Jei turite kokį nors dalyką, prie kurio esate ypač prisirišęs, bet kurio nebenaudojate, padovanokite tam, kas jums daug reiškia, ir kuris gali juo naudotis. Jūsų gerumas persiduos ir kitiems žmonėms. Pagalvokite, kiek gerų dalykų galite padaryti!
   • Įpratę atiduoti dalykus, kurie jums patinka, bet nebenaudojami, tapsite ne tokie savanaudiški žmonės ir sumažės prisirišimas prie paprastų dalykų.
4. 4 Vertinkite gamtą. Eikite bėgti ar pasivaikščioti parke. Pasivaikščiokite paplūdimiu. Apsupkite save natūraliu grožiu, pasinerkite į grožio atmosferą ir sutelkite dėmesį į akimirkos grožį. Įkvėpimas iš natūralaus grožio gali padėti jums tapti dėkingesniems už viską, ką turite. Būsite pasirengę pasidalinti ja su kitais.
   • Be to, žavėdamiesi gamta, išmoksite galvoti apie dalykus perspektyviai. Jūsų asmenybė jums nebeatrodys svarbiausia pasaulyje, kai stovėsite šalia krioklio ir stebėsite jo grožį bei galią.
5. 5 Parašykite padėkos korteles. Kiekvieną kartą, kai kas nors jums padeda ir daro jums ką nors gero, skirkite laiko padėkos kortelei parašyti. Būtinai paminėkite, ką šis asmuo padarė dėl jūsų. Neduokite šių atvirukų tik mokytojams, kolegoms ar dėstytojams. Įpraskite rašyti šiuos atvirukus artimiesiems ir draugams, kad parodytumėte, koks dėkingas esate už pagalbą ir dėmesį.
   • Pirkite dešimt padėkos atvirukų pakuotę. Išsikelkite tikslą juos naudoti ištisus metus.

Patarimai

• Džiaukitės, kad kai kuriais atvejais jums labiau pasisekė nei kitais. Pagalvokite apie aplinkinius ir būkite dėkingi už viską, ką turite.
• Pabandykite įsivaizduoti, ką reiškia būti alkanam ir nežinoti, kada galėsite valgyti kitą kartą. Pabandykite bent tris dienas gyventi be skanaus maisto ir mėgstamų gėrimų. Atkreipkite dėmesį į savo brangiausią drabužį. Ar tikrai manote, kad šis dalykas yra vertingesnis už maistą ir viltį?

Įspėjimai

• Būkite atsargūs, neikite per toli, neleiskite kitiems jūsų apgauti. Turėtumėte turėti savo požiūrį, tačiau būkite pasirengę eiti į kompromisus, padėti kitam žmogui ir rūpintis gerais žmonėmis, kuriais pasitikite.