Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: supraskite savo klaidas
• 2 metodas iš 4: būkite organizuotas
• 3 metodas iš 4: geriau valdykite savo laiką
• 4 metodas iš 4: būkite pozityvus, atsipalaidavęs ir dėmesingas

Klaidos dėl neatsargumo gali būti labiau įžeidžiančios nei pagrindinės klaidos, jei tik todėl, kad atrodo, kad jas lengviau išvengti. Svarbu prisiminti, kad kiekvienas kartkartėmis daro klaidų, ir tai gerai. Tačiau jei dėl neatsargumo padarote daug klaidų, yra keletas paprastų būdų, kaip sugrįžti į teisingą kelią.

Žingsniai

1 metodas iš 4: supraskite savo klaidas

1. 1 Supraskite, kad gerai daryti klaidas. Taigi, ar klystate? Nepanikuokite. Mes visi esame žmonės ir visi kartais darome klaidų. Nekritikuokite ir nemenkinkite savęs, jei taip atsitiks.
   • Naujausi psichologiniai tyrimai parodė, kad yra du paplitę būdai, kaip smegenys reaguoja į klaidą.Pirmajame rašoma: "Būkite dėmesingesni!" - kas tarnauja kaip raginimas veikti, kai galvojame: „Kas atsitiko ir kodėl? Antrasis būdas labiau panašus į tai, kad smegenys išsijungia, suvokia mūsų neigiamą grįžtamąjį ryšį kaip grėsmę ir tada vengia apie tai galvoti.
   • Žmonės, dalyvavę tyrime ir atsakę pirmuoju būdu, dažniau mokėsi iš savo klaidų ir pakeitė savo elgesį.
   • Žmonės, kurie sureagavo antruoju būdu, visiškai užsidarė arba panikavo ir dažniau darė tas pačias klaidas.
2. 2 Laikykite žurnalą apie kiekvieną savaitę padarytas klaidas. Ar darote klaidų darbe ar mokykloje? O gal namie? Ar leidžiate juos vairuodami ar vykdydami skubius darbus? Ar praleidote terminą darbe? Pamiršote sumokėti sąskaitą ar pamaitinti savo augintinį? Pamiršote uždegimo raktus? Ar jums baigėsi benzinas?
   • Pripažinti, kad padarėte klaidą, ir suprasti, kokia tai klaida, yra puiki pradžia.
   • Stebėkite padarytų klaidų modelius, kad išsiaiškintumėte, kaip išvengti jų kartojimo.
3. 3 Nustatykite, kas daro šią klaidą aplaidžią. Paklauskite savęs, kodėl padarėte konkrečią klaidą. Ar skubėjote, nes žaidėte laiką? Ar buvote įsitempęs ir galvojote apie ką nors kita?
   • Pažymėkite šalia kiekvienos klaidos žurnale, kaip jūs to išvengėte. Pavyzdžiui: skirkite daugiau laiko užduočiai, pradėkite anksti, daugiau dėmesio skirkite procesui ir pan.
4. 4 Pasikalbėkite su kuo nors apie savo klaidas. Daugelis žmonių daro klaidų dėl neatsargumo, o galbūt pažįstamas žmogus turi idėjų, kaip atsikratyti įpročių, dėl kurių atsiranda aplaidumas.
   • Pabandykite pasikalbėti su artimu draugu apie padarytas klaidas. Jei turite kažką bendro, tikėtina, kad jis padarė panašių klaidų.
   • Jei klystate darbe, pasikalbėkite su labiau patyrusiu bendradarbiu, su kuriuo sutariate, kad gerai suprastumėte, kaip to išvengti.

2 metodas iš 4: būkite organizuotas

1. 1 Naudokite kalendorių. Ir tik vienas! Jei dar neturite, nusipirkite. Jei turite, būtinai naudokite. Yra daug tipų: kalendoriai ir organizatoriai išmaniajame telefone ar kompiuteryje, taip pat popierinio stalo parinktys.
   • Dažnai klaidos dėl neatsargumo kyla dėl to, kad pamirštame, ką turime padaryti. Gali būti labai naudinga sudaryti būsimų įsipareigojimų, paskyrimų ir terminų kalendorių.
   • Be to, galite naudoti skirtingas spalvas: raudoną - darbui, mėlyną - vaikams, žalią - pomėgiams ir pan. Pažvelkite į ateinančią savaitę ir užsirašykite, ką turite padaryti, kad pasiruoštumėte būsimiems įvykiams.
2. 2 Sutvarkykite savo aplinką. Būsite nustebinti, kaip jūsų galva bus aiškesnė ir kaip padidės jūsų koncentracija, kai jūsų aplinka bus švari ir sutvarkyta.
   • Valykite namus visą laiką. Nepalikite kambario tuščiomis, jei jame yra šiukšlių.
   • Paskirkite „labdaros vietą“ dalykams, kurių jums nebereikia ir norite atiduoti.
   • Darbe sukurkite supaprastintą dokumentų sistemą.
3. 3 Naudokite kontrolinius sąrašus ir darbų sąrašus. Paimkite užrašų knygelę ir užsirašykite įvairius atvejus. Užsirašykite viską, ką reikia sutvarkyti namuose, nurodykite keliones į parduotuvę ir išvalykite likusią netvarką galvoje, kad išvengtumėte nereikalingų minčių. Perbraukite šiuos punktus vėliau, kai juos baigsite.
   • Galite įtraukti užduotis į kalendorių be konkrečių datų ir laikų, o tik bendrų dalykų, kuriuos reikia atlikti tam tikru metu ateityje.

3 metodas iš 4: geriau valdykite savo laiką

1. 1 Pirmenybę teikite. Išvardykite svarbiausius dalykus gyvenime. Tada, kai būsite pasiruošę ką nors padaryti, nuspręskite, kaip tai „svarbu“.Galbūt verta pagalvoti, kaip tai svarbu ir ar galite tinkamiau išnaudoti savo laiką darydami ką nors kita.
   • Sudarę kontrolinį sąrašą ar darbų sąrašą, užrašę pareigas pagal svarbą, taip pat galėsite išsiaiškinti, ką daryti pirmiausia, antrą, trečią ir pan.
2. 2 Supaprastinkite savo tvarkaraštį. Jei jums nuolat sunku valdyti savo pareigas nepadarius klaidų dėl neatsargumo, gali būti, kad taip yra todėl, kad prisiimate per daug visko. Kiekviena diena yra ribota. Kiek turite pomėgių ir kiek laiko skiriate jiems?
   • Svarbu skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu, bet ką daryti, jei jūsų tvarkaraštis nuolat užpildytas „linksmais“ įsipareigojimais, kurių neturite nė akimirkos?
   • Grįžkite į savo prioritetų sąrašą ir įsitikinkite, kad skiriate pakankamai laiko susikaupti sąrašo viršuje.
   • Padalinkite užduotis į galimas dalis. Organizuokite savo laiką taip, kad kartu galėtumėte atlikti panašias užduotis. Pavyzdžiui, pirkdami eikite į arti vienas kito esančias parduotuves.
3. 3 Gaukite pagalbos. Kitaip tariant, deleguokite pareigas. Įsitikinkite, kad visi namų ūkio nariai atlieka darbus ir prisideda prie namų ūkio. Jei darbo projektas yra per didelis, kad galėtumėte savarankiškai susitvarkyti, paprašykite kolegų, kad jie jums padėtų.

4 metodas iš 4: būkite pozityvus, atsipalaidavęs ir dėmesingas

1. 1 Laikykitės reguliaraus miego ir valgymo grafiko. Nuostabu, kaip greitai miego ir (arba) mitybos trūkumas gali užmiršti žmogų, padaryti jį įsitempusį ir pavargusį, o tai lengvai lemia klaidas dėl neatidumo.
   • Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku ir reguliariai valgyti sveiką maistą.
   • Praleiskite šiek tiek laiko sportuodami: kelis kartus per savaitę bent 20 minučių. Sveiko kūno sveikas protas.
2. 2 Pasilikite akimirkoje. Būti atsargiam reiškia nuolatos nedalomą dėmesį skirti savo reikalams ir visiškai pasinerti į savo veiklą. Tai padės įgyti naują mąstymo būdą ir naujus sprendimus.
   • Dažnai mus glumina smulkmenos gyvenime - dalykai, kurie, mūsų manymu, nereikalauja dėmesio ir kuriuos tariamai jau žinome. Nepamirškite su tuo susidoroti.
3. 3 Filtruokite nereikšmingą informaciją. Paklauskite savęs, kaip daugiau dėmesio skirti svarbiems jūsų gyvenimo dalykams, ir pagalvokite, ar jūsų protas pilnas nereikalingų dalykų, tokių kaip apkalbos, socialinės žiniasklaidos įrašai ir kt.
   • Paklauskite savęs: „Ar man tai tikrai svarbu? Kaip tai veikia mano gyvenimą? " Jei geras atsakymas į šiuos klausimus ateina ne iš karto, tai tikriausiai nesvarbu ir yra tik papildoma informacija, galinti padidinti jūsų streso lygį.
4. 4 Leiskite sau gerai ir kokybiškai atsipalaiduoti. Atminkite viską, ką darote, net žiūrėdami filmus ar televizorių, užkandžiaudami ar paskambinę draugui.
   • Pavyzdžiui, žiūrėdami filmą galite savęs paklausti: „Ar aš aukoju laiką žiūrėti šį filmą? Gal turėčiau dar ką nors padaryti? Kas nutiks / neįvyks žiūrint šį filmą? Ar tai svarbu ir ar gali laukti kiti dalykai? "
   • Žinoma, atsipalaiduoti yra labai svarbu, tačiau kartais sunku atsipalaiduoti, kai žinai, kad yra svarbesnių dalykų.
5. 5 Pasakyk sau, kad kitą kartą tau bus geriau. Neapsigaukite klaidos. Nereikia būti perfekcionistu. Nekaltinkite kitų dėl savo klaidos, nesiteisinkite ir nepriekaištaukite sau. Visi daro klaidų. Svarbu tai, kaip su jais elgiatės. Tiesiog pagalvokite, kaip galite išspręsti problemą ir judėti toliau.
6. 6 Ieškokite profesionalios pagalbos, jei esate stresas, pervargęs ar prislėgtas. Klaidos dėl neatsargumo yra įprasta gyvenimo dalis, ir jos neturėtų jums per daug pakenkti. Jei manote, kad esate apsėstas šių klaidų ar esate per griežtas sau, apsvarstykite galimybę susisiekti su konsultantu. Galite gauti naudos iš terapijos.
   • Perfekcionizmas ar noras viską kontroliuoti gali sutrikdyti gyvenimą įvairiomis formomis. Darbas su terapeutu gali padėti išmokti atsisakyti smulkmenų.
   • Pernelyg didelis stresas taip pat gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Pasitarkite su savo psichologu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo rūpesčius.