Kaip nustoti žaisti kompiuterinius žaidimus

Video.: Kaip Nustoti Žaisti Kompiuterinius Žaidimus? | #psichologija | Jurij Tichomirov. #503

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 3: priverskite save žaisti mažiau
2 metodas iš 3: kaip visiškai mesti vaizdo žaidimus
3 iš 3 metodas: vaizdo žaidimų pakeitimas kita veikla
Patarimai
Įspėjimai

Vaizdo žaidimai yra smagi pramoga įvairaus amžiaus žmonėms. Jei žaidžiami per dažnai, žaidimai pradeda eikvoti visą laiką ir dėmesį ir netgi gali virsti pavojinga manija. Kovoti su priklausomybe nuo azartinių lošimų yra sunku, bet tikra, jei rasite produktyvių būdų užpildyti tuštumą. Taip pat naudinga būti blaiviam dėl problemos masto, nepamiršti savidrausmės ir ieškoti paramos iš artimų draugų ir šeimos.

Žingsniai

1 metodas iš 3: priverskite save žaisti mažiau

1 Pažadėkite kontroliuoti situaciją. Nenaudinga priešintis, jei nėra vidinio noro sustoti. Todėl pirmas žingsnis yra pripažinti, kad esate priklausomybės auka, tačiau neleiskite jai valdyti savo gyvenimo. Tik po to priemonės, skirtos grąžinti situacijos kontrolę į savo rankas, turės sėkmės tikimybę.
- Sprendimas atsisakyti žaidimų (ar bent žaisti mažiau) yra daug lengvesnis, jei suprantate neigiamą situacijos įtaką jūsų gyvenimui. Pagalvokite, kiek laiko ir energijos eikvojate priklausomybei, ir kaip šis įprotis neleidžia mėgautis likusia savo gyvenimo dalimi.
Patarimas: pasakykite kam nors apie savo sprendimą arba užsirašykite jį ant popieriaus lapo ir laikykite matomoje vietoje. Oficialiai paskelbti tikslai padarys sprendimus labiau įpareigojančius ir paskatins laikytis žodžio.
2 Apsiribokite griežtais terminais. Atkreipkite dėmesį į apytikslį laiką, kurį praleidžiate prie monitoriaus kiekvieną dieną, ir nuspręskite sutrumpinti laiką viena valanda. Jei jums atrodo, kad idėja žaisti visą valandą mažiau, pradėkite nuo pusvalandžio ar net 20 minučių ir palaipsniui mažinkite žaidimo laiką, kol pajusite, kad poreikio žaisti nebėra. Toks laipsniškas mažinimas labai supaprastina užduotį.
- Naudokite išmaniojo telefono laikmatį, kad nustatytumėte laiką ir priminimus apie garsą, kai baigsis žaidimo laikas.
- Jei žaidžiate kompiuteriu, netgi galite nustatyti, kad kompiuteris būtų išjungtas tam tikru laiku, kad netikrintumėte savo valios.
- Žaidimo laiko sutrumpinimas gali užtrukti savaites ar net mėnesius, o tai yra visiškai normalu. Svarbu laikytis savo plano ir nepasiduoti norui žaisti ilgiau nei tam tikrą laiką.
3 Paprašykite draugo ar šeimos nario padėti jums laikytis savo ribų. Pasakykite mamai ar vyresniajam broliui, kad norite žaisti mažiau (o tada visai nustokite žaisti).Paprašykite periodiškai jus patikrinti sutartu laiku, kad įsitikintumėte, jog laikotės taisyklių. Išorinės kontrolės disciplinos.
- Jei reikia, paprašykite mylimo žmogaus būti tvirtu, net jei turite išjungti žaidimų konsolę arba paslėpti nuo jūsų žaidimų priedus.
- Jei dažnai žaidžiate su kitais vaikinais internete ar asmeniškai, praneškite jiems, kad ketinate nustoti žaisti. Tikimasi, kad jie pritars jūsų sprendimui, tačiau kraštutiniu atveju jūs bent jau informuojate, kad dabar kiti žaidėjai jus matys rečiau.
4 Leiskite sau žaisti tik dienos pabaigoje. Padarykite vaizdo žaidimus kaip atlygį už produktyvumą ir svarbių kasdienių darbų atlikimą. Jei visada pradedate žaisti ryte, rizikuojate praleisti laiką žaisdami žaidimus, kai reikia pasiruošti darbui, mokyklai ar atlikti kitas pareigas.
- Prieš pagundą lengviau susitvarkyti su pagunda nei žaidimo metu.
- Nepamirškite apie laiko apribojimus net vakare, kad neužmigtumėte. Nežaiskite visą naktį, kad neprarastumėte visos kitos dienos.

2 metodas iš 3: kaip visiškai mesti vaizdo žaidimus

1 Įvertinkite neigiamą žaidimų poveikį jūsų gyvenimui. Atminkite, kad nuo pomėgių iki gyvenimo deginimo yra tik vienas žingsnis. Galbūt dėl priklausomybės nuo azartinių lošimų jūsų akademiniai rezultatai nukentėjo, santykiai su artimaisiais ar sveikata pablogėjo, nes sėdimas gyvenimo būdas atneša apčiuopiamos žalos. Bet kokiu atveju neigiamų priklausomybės nuo azartinių lošimų pasekmių įvertinimas pasirodys esanti būtina motyvacija, įtikinanti atsisakyti lošimų.
- Išsilaisvinkite nuo priklausomybės, kad susidorotumėte su depresija ar izoliacijos tendencijomis, mėgaukitės tikresniais jausmais ir skirkite laiko žmonėms ir dalykams, kurie jums tikrai svarbūs.
- Jei anksčiau bandėte nustoti žaisti ir nepavyko, geriausias sprendimas gali būti visiškas atmetimas.
2 Priimkite sprendimą kartą ir visiems laikams nustoti žaisti žaidimus. Tai turbūt lengviausias ir efektyviausias būdas atsikratyti žalingos priklausomybės nuo azartinių lošimų. Tiesiog paslėpkite žaidimo valdiklį ir nežiūrėkite atgal. Be jokios abejonės, tam reikia neįtikėtinos valios. Tačiau po kurio laiko pajusite palengvėjimą ir pasieksite tokią stadiją, kai vaizdo žaidimai jums nebeturi tokios galios kaip anksčiau.
- Pagalvokite apie kiekvieną norą įjungti žaidimą kaip iššūkį sustiprėti. Sąmoningai atsisakius blogų norų, treniruojama smegenų dalis, kuri yra atsakinga už savikontrolę.
- Tai lengvas, bet ne visada lengvas būdas. Viskas susiveda į kryptingą sprendimą nustoti būti savo norų vergu.
3 Įdėkite žaidimų įrangą sunkiai prieinamoje vietoje. Sulenkite konsolę ir žaidimus į dėžę, kurią nunešite į palėpę, rūsį, viršutinę spintos lentyną ar kitą sunkiai pasiekiamą vietą. Daug lengviau atsisakyti daikto amžinai, jei jis nėra nuolat matomas.
- Padarykite tai kuo sunkiau. Paslėpkite konsolę po keliolika garaže esančių dėžių, padėkite ją į savo automobilio bagažinę arba išardykite ir paslėpkite kiekvieną daiktą kitoje vietoje. Turite padaryti viską, kad apsisaugotumėte nuo pagundų.
- Jei dažniausiai žaidžiate kompiuteriu, pašalinkite žaidimus ir programas, kad įdiegtumėte žaidimus iš standžiojo disko, ir ištrinkite internetinių žaidimų paskyras. Ateityje svarbu kontroliuoti save dirbant prie kompiuterio.
4 Dovanokite žaidimus ir žaidimų sistemas kitiems žmonėms. Padovanokite konsolę jaunesniam broliui, perkelkite ją į parduotuvę arba paaukokite labdarai, kad patiktumėte tiems, kurie negali sau leisti žaisti dėl įvairių priežasčių. Pasinaudokite proga parodyti dosnumą ir pasiekti savo tikslą. Neįmanoma praleisti daug laiko žaidžiant žaidimus, kurių paprasčiausiai neturite!
- Nauji žaidimai ir naujos kartos konsolės gali būti parduodami, o pinigai išleisti kitiems pomėgiams.
- Pašalinkite atsisiųstus žaidimus, kad sumažintumėte pagundą, kuri gali kilti, kai po ranka pasieksite žaidimų.
Patarimas: jei nesate pasiruošę atsisveikinti su žaidimais amžiams, palikite juos draugui ar giminaičiui, gyvenančiam atskirai. Taigi, jei norite, negalėsite įjungti žaidimo.

3 iš 3 metodas: vaizdo žaidimų pakeitimas kita veikla

1 Darykite kitus dalykus, kad atitrauktumėte savo mintis nuo žaidimų. Kai tik užplūs didžiulis noras žaisti, susiraskite tinkamą veiklą, kuri padės susidoroti su pagunda. Taigi galite neskubėdami pasivaikščioti gatve, pakelti štangą, piešti, paleisti mėgstamą muzikos albumą arba padėti šeimai atlikti namų ruošos darbus. Visiškai bet kokia veikla padarys tai, kas leis pamiršti apie nepakeliamą norą.
- Pasinerkite į jus supantį pasaulį taip, kaip įprastai pasineriate į gerą žaidimą. Bet kokiu atveju realybė yra įspūdingiausias žaidimas su visiškai interaktyvia aplinka, neribotomis galimybėmis tyrinėti aplinkinį pasaulį, begalinėmis dialogo galimybėmis ir tikroviškiausia grafika.
- Kartu su naujais pomėgiais pastebėsite, kad noras žaisti žaidimus mažėja.
- Stenkitės kuo daugiau pasinerti į savo veiklą. Jie nebus naudingi, jei jūsų mintys bus visiškai skirtos žaidimams.
2 Nukreipkite savo energiją į tikrus žaidimus. Užuot praleidę begalę valandų bandydami tapti superžvaigžde virtualiame pasaulyje, susitelkite į draugus ir kartu pažaiskite futbolą, krepšinį ar tinklinį. Tikrus žaidimus ir sportą įsisavinti yra sunkiau nei jų virtualius kolegas, tačiau atlygis dažnai bus vertingesnis, nes jie leidžia patogiai bendrauti su žmonėmis, formuoja charakterį ir moko vertinti teigiamas savybes - teisingumą, ryžtą, ištvermę ir našumą .
- Daugelis internetinių žaidimų, kuriuose žmonės praleidžia tiek daug laiko, yra pagrįsti realiais žaidimais, kuriuos galima žaisti beveik bet kur, įskaitant biliardą, golfą, smiginį, boulingą ir pokerį.
- Jei turite tam tikro žaidimo ar sporto šakos sugebėjimų, galite net pabandyti patekti į komandą ir ugdyti savo talentą.
Patarimas: varžybos taip pat gali padėti numesti svorio, pagerinti bendrą sveikatą, padidinti pasitikėjimą savimi ir papildomai įgyti komandos ir vadovavimo įgūdžių.
3 Įsitraukti LARP. Tiesioginis veiksmo RPG (LARP) yra RPG tipas, kuriame tikri žmonės vaizduoja išgalvotus personažus ir atvirai vaidina nuotykius, kovas ir kitas įdomias situacijas. Jei esate pamišę dėl fantastinių RPG ir nuotykių žaidimų, tapkite LARP bendruomenės nariu, kad neapleistumėte išgalvoto pasaulio, o praleistumėte laiką gatvėje, sutiktumėte naujų žmonių ir reguliariai atsiskleistumėte fizinei veiklai.
- Norėdami ieškoti bendraminčių, paieškos laukelyje „Vaidmenų žaidimai“ įveskite savo miesto ar vietovės pavadinimą. Nustebsite, kiek žmonių dalijasi jūsų aistromis.
- LARP motyvuoja dalyvius kurti originalius personažus, pasižyminčius unikaliomis savybėmis ir fone, gaminti šarvus ir ginklus, padėti organizuoti susitikimus ir rasti renginių vietas. Visa tai reikalauja laiko, kurį turėsite atsisakę vaizdo žaidimų.
4 Skaitykite kokybišką grožinę literatūrą. Skaitymas suteikia patirties, kuri yra panaši į žaidimo patirtį ar netgi pranašesnė už ją. Geras romanas leidžia pasinerti į patrauklų siužetą. Skirtingai nei vaizdo žaidimas, skaitytojas gali įsivaizduoti ir interpretuoti knygos personažus ir įvykius pagal savo idėjas ir vaizduotės galią.
- Raskite knygų apie garsias žaidimų serijas, kad galėtumėte sekti mėgstamų personažų istoriją ir pažįstamų siužetų raidą. Šiandien galite rasti oficialių knygų apie įvairius žaidimus, įskaitant „Bioshock“, „Uncharted“, „Mass Effect“, „Borderlands“, „Halo“ ir „Assassin's Creed“.
- Skaitymas yra labai naudingas ugdant pažinimo gebėjimus, įskaitant greitą protinį apdorojimą, padidėjusį dėmesį ir dėmesį bei platų žodyną. Tiesą sakant, skaitymas yra įdomus dalykas, leidžiantis tobulėti.
5 Sutelkti dėmesį į socialinį gyvenimą. Bendravimas yra viena iš priklausomybės nuo žaidimų priežasčių. Būtent dėl šios priežasties rekomenduojama virtualią bendruomenę pakeisti tikrais pašnekovais, tokiais kaip draugai, giminės, klasės draugai ar bendradarbiai. Taigi, gali pasirodyti, kad bendravimas su „gyvais“ žmonėmis teikia tiek pat ir dar daugiau džiaugsmo nei žaidžiant žaidimus.
- Savo atkaklumą, atkaklumą ir žaidimų metu įgytus įgūdžius perkelkite į romantiką. Retą žaidimą galima palyginti su svaiginančiu naujų santykių jauduliu.
- Ieškokite kitų galimybių dažniau bendrauti su žmonėmis ir tapti pomėgių klubo nariu, atlikti bendruomenės darbus, sukurti grupę ar tiesiog pabendrauti su kitais.
6 Prisijunkite prie internetinių žaidimų bendruomenės. Jei žaidimai yra jūsų gyvenimas, vargu ar juos visiškai pamiršite. Raskite vaizdo žaidimų forumus ir socialinės žiniasklaidos grupes, kad galėtumėte nuolat atnaujinti visas naujienas. Tapkite vienos iš daugelio bendruomenių nariu ir laikykite pirštu į žaidimų pasaulio įvykių pulsą, nepraleisdami viso laisvo laiko žaisdami.
- Raskite bendraminčių, norinčių užmegzti pokalbius tokiose paslaugose kaip „Twitch“, „Reddit“, „Twitter“ ir net „YouTube“.
- Praneškite savo draugams internete, kad bandote praleisti mažiau laiko žaisdami. Jie greičiausiai supras jūsų motyvaciją ir suteiks jums reikalingą paramą. Kai kurie žmonės netgi gali pasiūlyti naujų strategijų, kaip kovoti su priklausomybe.

Patarimai

Jei to dar nepadarėte, perkelkite žaidimų konsolę į bendrą kambarį, kad pašalintumėte pagundą iš miegamojo. Tai padės išvengti netikėtų naktinių maratonų.
Atminkite, kad kiekviena minutė, kurią praleidžiate su valdikliu rankoje, yra ta minutė, kurios praleido kiti jūsų gyvenimo aspektai. Išmokite protingai valdyti savo laiką, kad galėtumėte žaisti vaizdo žaidimus.
Sutikite su tuo, kad yra tikimybė, jog nutraukę vaizdo žaidimus galite pasijusti pasimetę, tačiau pakartokite sau, kad tai jūsų pačių labui ir kad šis jausmas nesitęs amžinai.