Kaip nustoti mylėti

Video.: VEBINARAS.Kodėl svarbu MYLĖTI SAVE IR VERTINTI labiau už viską ir visus Ar mylėti save yra egoizmas

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: neatlygintina meilė
2 metodas iš 4: buvęs
3 metodas iš 4: susikoncentruokite į save
4 metodas iš 4: pradėkite švarų šiferį
Patarimai
Įspėjimai

Gali būti labai sunku nustoti mylėti ką nors, nesvarbu, ar išgyvenate išsiskyrimą su savo vaikinu, ar norite pamiršti savo nelaimingą meilę. Emocijos jus užvaldys. Tačiau laikui bėgant draugų ir artimųjų palaikymas bei meilė sau padės įveikti šį etapą. Štai keletas naudingų patarimų, kaip pasirinkti tinkamą kelią.

Žingsniai

1 metodas iš 4: neatlygintina meilė

1 Paklauskite savęs, ar tikrai mylite šį žmogų. Kartais galite pagalvoti, kad mylite ką nors - gražų vaikiną iš artimiausios kavinės, savo geriausio draugo seserį, ką nors, ką sutikote internete, ar mėgstamą muzikantą ar kino žvaigždę - bet tai tik hobis ar simpatija. Taip, galite apie juos nuolat galvoti ir įsivaizduoti, kaip susitinkate, tačiau jei niekada su jais nepraleidžiate laiko arba jie net nežino apie jūsų egzistavimą, vargu ar šį jausmą galima pavadinti meile.
- Tikra meilė turėtų būti abipusė. Turite praleisti laiką su žmogumi ir sužinoti viską apie jo stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Jei to nepatyrėte, greičiausiai esate įsimylėjęs šio žmogaus įvaizdį, o ne jį patį.
- Jei sugebėsite įtikinti save, kad šis jausmas nėra meilė - tikrąja to žodžio prasme - jums bus daug lengviau judėti toliau.
2 Nustatykite, ar yra santykių galimybė. Kitas dalykas, kurį turite padaryti, yra išanalizuoti situaciją ir suprasti, ar yra tikimybė, kad tarp jūsų gali kilti santykiai. Jei yra reali galimybė, pavyzdžiui, jei jis yra laisvas kolega iš darbo arba klasės draugas, į kurį dar nedrįsote kreiptis, tada viskas nėra prarasta, ir jūs turėtumėte susiburti ir pakviesti jį į pasimatymą .
- Jei esate įsimylėjusi savo geriausio draugo, anglų kalbos mokytojo ar, tarkim, Leonardo DiCaprio merginą, tuomet geriau atsitraukite. Tam nėra lemta išsipildyti.
- Tai gali būti sunku, bet kuo greičiau sutiksite tiesą, tuo lengviau jums bus judėti toliau.
3 Išvardinkite priežastis, kodėl jums nepavyks. Toks sąrašas su konkrečiomis priežastimis, kodėl negalite būti kartu, padės, jei būsite šiek tiek pamiršti ir turėsite sau priminti, kodėl jums reikia nustoti mylėti.
- Priežastis gali būti bet kokia - trisdešimties metų amžiaus skirtumas, tai, kad jis yra homoseksualus, kad niekada negali mylėti žmogaus, turinčio keltų kryžiaus tatuiruotę ant kairiojo bicepso.
- Būkite kuo sąžiningesni su savimi - jūsų širdis dar kartą jums padėkos.
4 Sutelkite dėmesį į santykius su tikrais žmonėmis. Nustokite kentėti dėl to, su kuo jums neskirta būti, jums niekada nepavyks, ir pradėkite galvoti apie realesnius variantus. Galbūt buvote taip susirūpinę savo jausmais iš tolo, kad niekada nepastebėjote, kaip jūsų antroji pusė sėdi priešais jus.
- Ar pažįsti vaikiną, kuris nuolat padeda nešti knygas? Arba mergina, kuri žiūri tau į akis ir šypsosi kiekvieną kartą eidama pro šalį? Pagalvokite apie ją ar jį.
- Net jei nesate romantiškai įsitraukę, niekada neskauda blaškytis ir mėgautis susitikimais su naujais žmonėmis.
5 Priminkite sau, kad ir jūs nusipelnėte būti mylimi. Nelaiminga meilė skauda ir niekas nenusipelno amžinai kentėti, ypač toks geras kaip tu. Jūs nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus dievina, kuris mano, kad jums šviečia saulė, ir kuris nori praleisti savo gyvenimą su jumis. Pamirškite idiotą, kuris nepasidalino jūsų meile, ir atsisakykite visko, kas jums neprimena gryno tikro garbinimo.
- Pabandykite naudoti teigiamus teiginius, kad primintumėte sau, koks esate geras. Pažvelkite į veidrodį ir pakartokite penkis kartus: „Aš esu nuostabus žmogus ir nusipelniau meilės“. Iš pradžių gali pasirodyti kvaila, bet vėliau pripranti.

2 metodas iš 4: buvęs

1 Sutikite, kad viskas baigta. Kai santykiai baigiasi, nebandykite neigti tiesos ir vilties. Nesistenkite įtikinti savęs, kad jis jus priims ar pasikeis. Sutikite, kad santykiai baigėsi. Kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau galėsite judėti toliau.
2 Leisk sau kentėti. Jei vis dar esate įsimylėjęs, santykių pabaiga gali atrodyti kaip didelė netektis. Prireiks šiek tiek laiko apraudoti prarastą meilę.
- Stenkitės teisingai susidoroti su savo sielvartu. Neslėpkite savo emocijų ir nesitraukite į save. Dabar galite verkti.
- Galite pabandyti perkelti savo agresiją į kriaušę sporto salėje arba žiūrėti mėgstamą filmą ant sofos, apsivynioję antklode ir valgydami ledus. Darykite viską, ką galite, kad padėtumėte susidoroti su praradimu.
3 Nustokite bendrauti. Tai gali atrodyti nemandagu, tačiau geriausia būti šaltakraujiškam ir nutraukti bet kokį kontaktą su kitu žmogumi. Jei ir toliau bendrausite, jums bus sunkiau nustoti galvoti apie šį žmogų.
- Ištrinkite telefono numerį. Tai padės atsikratyti pagundos rašyti žinutes ar skambinti, ypač kai jaučiatės blogai ir galite pasakyti tai, dėl ko vėliau gailėsitės.
- Venkite vietų, kur galite susitikti. Susitikimas jus užplūs emocijomis ir prisiminimais.
- Nustokite bendrauti socialiniuose tinkluose. Pašalinkite jį iš draugų „Vkontakte“ arba „Facebook“, atsisakykite jo „Twitter“ prenumeratos. Tai nebūtina daryti amžinai, bet iš pradžių tai jums labai padės. Sunku judėti toliau, jei sekate visus jo atnaujinimus.
4 Atsikratykite priminimų. Pašalinkite antrajam asmeniui priklausančias nuotraukas, drabužius, knygas, žaislus ar muziką. Sunaikink juos, jei manai, kad tai padės tau išpūsti garus (o jei nesigailėsi!), Arba viską sudėk į dėžę ir nepastebėk. Iš akių, iš proto.
5 Nekankinkite savęs. Negalvokite apie tai, ką padarėte neteisingai ar ką galėtumėte pakeisti. Jūs negalite pakeisti praeities, o bausti už praeities (ar išgalvotas) klaidas nieko gero neduos. Tai gali atrodyti beveik neįmanoma, tačiau pasistenkite nekankinti savęs visais „jei tik“.
6 Pasikalbėkite su kuo nors. Pokalbis su draugu, šeimos nariu ar net terapeutu gali padėti numesti svorio. Verk, keik, šauk. Pagalvokite apie bet kokias malonias akimirkas ar blogas mintis apie kitą žmogų - tegul viskas išeina. Savęs išreiškimas gali būti nuostabiai valantis.
- Pasikalbėkite su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir pasirinkite vietą, kur galėtumėte pasikalbėti privačiai. Jūs nenorite, kad jūsų slapčiausios mintys ir jausmai pasiektų jūsų buvusįjį.
- Nepersistenkite. Dauguma žmonių mėgsta užjausti ir iš pradžių norės jūsų išklausyti, tačiau jei kelias savaites šlubuosite, netrukus pradėsite skambėti kaip sugedęs įrašas ir žmonės pradės prarasti kantrybę.
7 Skirkite laiko sau. Dabar tai gali atrodyti beprasmiška, tačiau laikas iš tikrųjų gydo žaizdas. Supraskite, kad užtruksite šiek tiek laiko, kol tapsite savimi, tačiau būkite tikri, kad tai įvyks.
- Laikykite dienoraštį, kuriame užrašysite, kaip jaučiatės kiekvieną dieną. Jei pažvelgsite į dviejų mėnesių senumo įrašus, nustebsite, kiek toli nuėjote.
- Neverskite savęs bandyti nustoti mylėti savo buvusio ar versti save su kuo nors susitikinėti. Sužinosite, kai būsite pasiruošę.

3 metodas iš 4: susikoncentruokite į save

1 Miegokite pakankamai. Geriausias būdas pasirūpinti savimi yra pasirūpinti, kad pakankamai išsimiegotumėte. Miego kokybė gali turėti įtakos jūsų savijautai kiekvieną dieną. Miegas suteikia jūsų smegenims poilsio - galite pabusti ramiai ir pažvelgti į gyvenimą naujai. Štai kodėl miegas yra toks svarbus, kai bandote nustoti ką nors mylėti.
- Jei jums sunku užmigti, eikite pasivaikščioti prieš miegą. Paimkite burbulinę vonią arba perskaitykite knygą. Gerkite karštą ramunėlių ar kakavos arbatą. Atidėkite televizoriaus nuotolinio valdymo pultą ir visus elektros prietaisus - jie stimuliuoja smegenis, o ne atpalaiduoja.
- Gerai išsimiegoję jausitės žvalūs ir energingi - pasiruošę naujai dienai. Taip pat atrodysite žvalesnė ir patrauklesnė, o visą dieną galėsite geriau susikaupti.
2 Eik į sportą. Jei norite ką nors pamiršti, yra pagunda gulėti ant sofos ir gailėtis savęs, tačiau geriausia padaryti mankštą. Ne taip svarbu, kas tai bus, bėgimas, šokiai, laipiojimas uolomis, zumba, jie visi turi tą patį teigiamą poveikį.
- Vos 30 minučių mankšta kelis kartus per savaitę padės jūsų organizmui gaminti endorfinus, kurie yra atsakingi už laimės jausmą ir euforiją. Tyrimai taip pat parodė, kad mankšta gali palengvinti depresijos simptomus.
- Pabandykite mankštintis lauke, kad gautumėte gryno oro ir vitamino D, jausitės laimingesni ir mažiau stresuosite.
- Pratimai padės jums labiau pasitikėti tuo metu, kai to reikia. Nepriklausomai nuo svorio, dydžio, lyties ar amžiaus, mankšta gali greitai pakelti savigarbą, patrauklumo ir vertės jausmą.
3 Medituoti. Meditacija padeda sumažinti stresą ir pamiršti nemalonius pojūčius bei mintis. Net dešimt minučių meditacijos per dieną gali padėti sumažinti stresą. Štai keletas patarimų, kaip efektyviai medituoti:
- Sukurkite ramią ir ramią atmosferą. Pasirinkite vietą, kurioje jūsų netrukdys. Išjunkite telefoną. Pasirinkite atpalaiduojančią ir raminančią muziką ir apšvietimą.
- Naudokite priedus. Jogos kilimėlis ar pagalvės gali padėti jaustis patogiai medituojant. Jei šalia pastatysite nedidelį vandens fontaną, tai padės atsipalaiduoti. Uždekite kelias žvakes, kad oras įgautų kvapo, arba tiesiog „sukurkite nuotaiką“.
- Dėvėkite patogius drabužius. Jums bus sunku atsipalaiduoti ir pamiršti apie jus supantį pasaulį, jei jums nepatogu.
- Sėdi sukryžiavęs kojas. Nesileiskite, nugara turi būti kuo tiesesnė.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpuokite įprastu ritmu, geriausia per nosį.
- Pabandykite išvalyti savo mintis nuo visų minčių, galvokite tik apie savo kvėpavimą. Pamažu blaškančios mintys pasitrauks į antrą planą, pajusite vidinę ramybę ir atsipalaidavimą.
4 Rašyk. Rašymas gali padėti apsivalyti. Tiesiog supilkite savo žodžius ir emocijas ant popieriaus, jums bus lengviau. Pabandykite vesti dienoraštį arba parašyti laišką buvusiam (kurio niekada nesiųsite), kad suprastumėte savo jausmus. Perskaitykite savo žodžius ir pabandykite išsiaiškinti, kas jums kelia nerimą ir į ką reikia atsižvelgti būsimuose santykiuose.
- Parašykite sau laišką, paaiškindami, kodėl jūsų santykiai nepasisekė, nepaisant to, kas juos nutraukė. (Nepamiršk tik gero; prisimink blogą.)
- Jei esate kūrybingas žmogus, galite pabandyti savo mintis ir emocijas paversti poezija ar dainų tekstais. Geriausius meno kūrinius sukūrė žmonės, kurių širdis sudaužyta.
5 Padarykite save laimingu. Dabar pats laikas palepinti save. Darykite viską, kas leidžia jaustis gerai. Su draugais organizuokite kelionę į saloną.Pakvieskite draugus ir išgerkite alaus. Valgyk ką nori. Prisigerti. Apibendrinant, tiesiog smagiai.

4 metodas iš 4: pradėkite švarų šiferį

1 Pamirškite apie praeitį. Turite skirti laiko gedėti rimtų santykių ar nelaimingos meilės pabaigos, tačiau praėjus pakankamai laiko, turite būti pasirengę pradėti gyventi iš naujo. Paleiskite praeitį ir šią akimirką laikykite nauja pradžia, nauju savo gyvenimo skyriumi. Atminkite, kad geriausias dar laukia!
2 Praleiskite laiką su draugais. Dabar atėjo laikas vėl užmegzti ryšį su draugais, į kuriuos nekreipėte dėmesio, susitikinėdamas su kuo nors. Paskambinkite savo vaikystės draugams, vidurinės mokyklos „Hangout“ ar bendrabučio kambario draugui. Pradėkite kalbėtis su senais draugais ir netrukus turėsite tiek daug bendravimo priežasčių, kad nustebsite tik tuo, ką veikėte paskutiniais savo gyvenimo mėnesiais ar metais.
3 Išbandykite ką nors naujo. Dabar, kai nebegalvoji apie kitą žmogų, turi daug daugiau laisvo laiko. Dabar atėjo laikas atrasti save ir tapti tuo, kuo visada norėjote būti. Dažykite plaukus raudonai, užsiregistruokite į japonų kalbos kursus, išpumpuokite pilvą. Pasinaudokite proga išbandyti ką nors naujo, ir jūs galite atrasti paslėptą talentą ar anksčiau neatpažintą priklausomybę.
4 Mėgaukitės savo laisve. Pasinaudokite naujai atrasta laisve ir visais vienatvės malonumais. Bendraukite su draugais, sutikite naujų žmonių ir flirtuokite. Ar jūsų buvęs nemėgo šokti? Eik į diskoteką! Nepatiko jūsų geriausios draugės humoro jausmas? Šypsokis nuoširdžiai! Taip greitai pradėsite linksmintis, kad neprisimenate, kad negalėjote gyventi be santykių.
5 Užmegzkite naujus santykius. Po kurio laiko, kai jau visiškai pajutote laisvo gyvenimo grožį, galite pradėti galvoti apie naujus santykius.
- Jei ką tik nutraukėte ilgalaikius santykius, neskubėkite, santykiai retai baigiasi gerai po išsiskyrimo. Jei pradėsite susitikinėti per anksti, palyginsite savo partnerį su buvusiu, o tai yra nesąžininga.
- Įveskite naujus santykius su viltimi ir optimizmu - ir kas žino? Jis gali būti „tas“.

Patarimai

Stenkitės nebūti priklausomi nuo antrojo asmens minčių. (Tai sunku!) Tačiau galima nustoti apie tai galvoti ir daryti ką nors kita.
Būkite tikri dėl savo sprendimo.
Sukurkite sau naują išvaizdą.