Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: nuspręsti meluoti
• 2 metodas iš 3: sukurkite planą
• 3 iš 3 metodas: būkite sąžiningi
• Patarimai

Ar melagis yra jūsų antroji prigimtis? Kai melas tampa įpročiu, tampa sunku pasakyti tiesą. Melas gali sukelti priklausomybę, pavyzdžiui, rūkyti ar gerti alkoholį; tai sukuria komfortą ir tampa atsarginiu mechanizmu susidūrus su nemaloniais jausmais. Kaip ir daugumos priklausomybių atveju, mesti meluoti yra būtinas jūsų gerovės sprendimas. Ir, kaip ir bet kurios priklausomybės atveju, pirmas žingsnis yra pripažinti, kad problema egzistuoja.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: nuspręsti meluoti

1. 1 Sužinok, kodėl meluoji. Žmonės nuo mažens dažnai išsiugdo įprotį meluoti. Galbūt vaikystėje jums buvo lengviau pasiekti tai, ko norite meluoti, ir tai darėte paauglystėje, kaip būdą rasti išeitį sudėtingose ​​situacijose, su kuriomis susiduria kiekvienas iš mūsų. Išsiaiškinti melo priežastį yra pirmas žingsnis keistis.
   • Ar jūs naudojate melą kaip būdą įvaldyti situaciją? Sunku pasakyti tiesą, kai matai aiškų kelią į melą gauti tai, ko nori. Galbūt jūs reguliariai naudojate melą, kad priverstumėte kitus žmones daryti tai, ko norite, kad jie darytų.
   • Ar meluojate, kad atrodytumėte geriausiai? Noras konkuruoti varo jus nuo to momento, kai turite suprasti, ką tai reiškia. Melas yra paprastas būdas pagerinti savo būseną darbe, socialiniame rate ar net su artimaisiais.
   • Galbūt naudojate melą kaip būdą paguosti. Išsakyti tiesą dažnai yra labai sunku, ir tai sukelia įtampą, nepatogumą ir diskomfortą. Melas kitiems, o kartais ir sau, sutaupys jums bėdų susidurti su nemaloniomis situacijomis ir jausmais.
2. 2 Nustatykite, kodėl norite sustoti. Kodėl nustoti meluoti, kai tai labai palengvina tavo gyvenimą? Jei neturite aiškių priežasčių nemeluoti, jums bus sunkiau tapti sąžiningu žmogumi. Kruopščiai pagalvokite, kokį poveikį tai turės jūsų asmenybei, santykiams ir gyvenimo eigai. Štai keletas rimtų priežasčių meluoti:
   • Vėl pasijusti padoriu žmogumi. Kai meluoji, tolsti nuo realybės. Jūs slepiate dalį savęs ir atspindite kažką klaidingo. Jei tai darysite vėl ir vėl, melas neigiamai paveiks jūsų gerumo jausmą ir savivertę. Jūs nusipelnėte teisės pasauliui paskelbti visą tiesą apie save. Jums verta žinoti, kas iš tikrųjų esate. Didžiuotis savo tikra tapatybe yra bene svarbiausia priežastis nustoti meluoti.
   • Susisiekite su žmonėmis dar kartą. Melas kitiems neleidžia užmegzti tikrų santykių tarp žmonių. Geri santykiai grindžiami žmonių gebėjimu dalintis savimi su kitais. Kuo labiau atsiveriate vienas kitam, tuo labiau suartėjate. Jei negalite būti sąžiningas su kitais žmonėmis, tai neigiamai paveiks jūsų sugebėjimą susirasti draugų ir jaustis visuomenės dalimi.
   • Sugrąžinkite kitų pasitikėjimą. Melas negali padaryti fizinės žalos, tačiau kai jis naudojamas manipuliuoti kitų elgesiu, tai neigiamai veikia jų laisvą valią ir teisę rinktis remiantis tiesa. Jei pažįstami žmonės jus pagavo meluojančius, jie ginsis nuo manipuliacijų ir nebetikės jumis. Vienintelis būdas susigrąžinti žmogaus pasitikėjimą yra pradėti būti sąžiningam ir toliau būti sąžiningam, kol jis patikės jūsų žodžiu. Tai gali užtrukti keletą metų, todėl būtų gerai pradėti dabar.
3. 3 Pažadėkite sustoti. Gydyti apgaulę, kaip ir bet kurią kitą priklausomybę, yra rimtas įsipareigojimas jos tiesiog atsisakyti.Norint nustatyti datą, po kurios jūs pažadate būti sąžiningas ir įgyvendinate planą, kuris padės jums tapti sėkmingu, reikia valios ir atsidavimo. Šio straipsnio skaitymas jau yra didelis pirmas žingsnis.

2 metodas iš 3: sukurkite planą

1. 1 Gaukite pagalbos iš išorės. Galite jaustis esą vieni, siekdami sustabdyti melą, tačiau yra žmonių, kurie tai išgyveno ir gali jums padėti. Savarankiškai atsikratyti bet kokios priklausomybės sunku. Kreipkitės į žmones, kurie gali duoti jums naudingų patarimų ir padėti jums pasiekti savo tikslą.
   • Darbas su psichologu. Pokalbis su žmogumi, turinčiu psichologijos išsilavinimą ir patirtis padedant tą patį išgyvenusiems žmonėms, bus labai vertingas pereinant nuo dažno melo prie sąžiningumo.
   • Kalbėkitės su artimais žmonėmis. Kai kurie jūsų gyvenimo žmonės nori padėti jums nustoti meluoti, net jei jie daug kartų ištvėrė jūsų melą. Jei jaučiatės patogiai, pasakykite savo tėvams, broliams ir seserims ar artimam draugui, kad ketinate nustoti meluoti, ir jie gali jums padėti.
   • Prisijunkite prie palaikymo grupės. Kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie supranta, ką išgyveni, yra neįkainojama patirtis. Ieškokite palaikymo grupių internete arba realaus gyvenimo grupių savo bendruomenėje.
2. 2 Nustatykite modelius. Norint sėkmingai nustoti meluoti, naudinga nustatyti situacijas, emocijas, žmones ar vietas, dėl kurių vengiate sakyti tiesą. Žinodami, kas verčia jus meluoti, galite išvengti šių modelių arba rasti būdą, kaip juos sąžiningai įveikti.
   • Ar esate linkęs meluoti, kai jaučiatės tam tikru būdu? Galite nerimauti dėl savo pažangos mokykloje ar darbe ir, pavyzdžiui, meluoti, kad laikinai palengvintumėte šį jausmą. Raskite įvairių būdų, kaip įveikti nerimą.
   • Ar meluojate konkretiems žmonėms? Galbūt tu meluoji tėčiui, užuot klausęs jo reakcijos į tavo blogus pažymius. Turėsite išmokti sveikai spręsti šį iššūkį.
3. 3 Jei negalite pasakyti ko nors tiesa, geriau nieko nesakyti. Susidūrę su iššūkiu ir pagunda meluoti, priverskite save nieko nesakyti. Jei šiuo metu tiesiog negalite būti sąžiningas, geriausia patylėti arba pakeisti temą. Jūs neprivalote atsakyti į klausimus, į kuriuos nenorite atsakyti, arba atskleisti informacijos, kuri, jūsų manymu, nėra būtina.
   • Jei kas nors užduoda jums klausimą tiesiogiai ir manote, kad negalite atsakyti tiesos, tai puiki galimybė pasakyti, kad geriau neatsakysite į klausimą. Tai gali būti šiek tiek gėda, bet vis tiek geriau nei meluoti.
   • Venkite situacijų, kurios sukelia jausmą, kad turite pasakyti kažką ne taip. Daugybė pokalbių, kuriuose, pavyzdžiui, visi gyrėsi savo pasiekimais, gali išprovokuoti jus „neatsilikti“ nuo melo.
   • Atkreipkite dėmesį į fizinius simptomus, rodančius, kad ruošiatės meluoti. Tai gali būti nuleistos akys, greitas širdies plakimas; kai manote, kad tai vyksta, abstraktuokite save nuo situacijos, kad nemeluotumėte.
4. 4 Pratink gerai pasakyti tiesą. Jei meluojate dažniau, nei sakėte tiesą, turite išmokti kalbėti tiesą. Raktas į sprendimą yra pagalvoti prieš kalbant ir nuspręsti, ką geriau pasakyti tiesą, o ne meluoti. Vėlgi, jei uždavėte sau klausimą, į kurį negalite atsakyti tiesos, neatsakykite. Kuo daugiau sakysite tiesą, tuo lengviau bus.
   • Pabandykite praktikuoti su nepažįstamais žmonėmis ar internetiniuose forumuose. Pasakyti tiesą žmonėms, su kuriais neturite jokių santykių, gali būti lengva, nes tai neturi pasekmių.
   • Kalbant apie pažįstamus žmones, pabandykite sąžiningai kalbėti neutraliomis temomis, kuriomis jaučiatės užtikrintai.Išreikškite nuoširdžią nuomonę arba pradėkite nuo pagrindinės informacijos apie tai, ką planuojate savaitgalį ar ką valgėte pusryčiams.
   • Jei jums sunku kalbėti apie save, aptarkite naujienas, vietos politiką, sportą, filosofiją, verslo idėjas, išbandytus receptus, mėgstamą pasirodymą, juostas, kurias svajojate pamatyti, kito žmogaus gyvenimą, šunį ar orą. Svarbiausia išmokti sakyti tiesą.
5. 5 Išsiaiškinkite, kaip bus susidurti su pasekmėmis. Tam tikru momentu, kai sakysite tiesą, tai pateks į situaciją, kai nuolat melavote, kad išvengtumėte atsakomybės. Kai pradėsite laikytis taisyklių, turėsite pripažinti, kad esate bedarbis arba kad negausite vaidmens, dėl kurio dalyvavote atrankoje, arba pripažinkite, kad jūsų santykiai tikrai nedomina. Nemalonios pasekmės vis tiek yra geresnės nei meluoti, nes tai stiprina charakterį ir kuria pasitikinčius santykius su kitais žmonėmis.
   • Pasiruoškite priimti kitų žmonių reakcijas. Galbūt išgirsta tiesa privers jus ką nors nemaloniai komentuoti jūsų kryptimi arba reaguoti taip, kaip nenorėtumėte. Net jei taip ir yra, galite didžiuotis sakydami tiesą ir suvokti, kad susiduriate su ištvermės ir sąžiningumo iššūkiu, o ne lengvu keliu.
   • Dirbkite kurdami žmonių pasitikėjimą, kuriuo jūs patys galbūt netikite. Jei tą patį žmogų daug kartų pagavai meluojantį, gali praeiti šiek tiek laiko, kol jis patikės, kad pradėjai sakyti tik tiesą. Dirbkite šia kryptimi, nes vienintelis būdas pasaulyje susigrąžinti pasitikėjimą yra išlikti sąžiningam. Kai tik vėl apgaudinėsite, viskas grįš į normalią būseną.

3 iš 3 metodas: būkite sąžiningi

1. 1 Atpažinkite temas, dėl kurių išvengiate atsakymų. Kai įgysite įprotį sakyti tiesą, mąstymo modeliai, vedantys į melą, taps dar aiškesni. Svarbu nepamiršti to, kas jus vilioja, kad nebesugrįžtų įprotis meluoti.
   • Išmokite kovoti su modeliu, pašalindami pagrindinę priežastį. Jei jūsų gyvenime nutiko kažkas, kas verčia jus sunerimti ir jaučiatės nepatogiai sakydami tiesą, sužinokite, kaip galite kitaip susidoroti su savo nerimu.
   • Nebūkite pernelyg griežti sau, kai venkite temos. Būti sąžiningam yra sunku, ir mes visi kartkartėmis vengiame tam tikrų temų. Atminkite, kad yra tik vienas būdas išspręsti problemą: nemeluokite. Būkite sąžiningi. Neleiskite modeliams valdyti jūsų gyvenimo.
2. 2 Padarykite sąžiningumą savo charakterio pagrindu. Sąžiningumas yra charakterio bruožas, kuris yra labai vertinamas visose kultūrose ir visuomenėse. Tai savybė, kuri kiekvienais metais išlavinta sunkiu stipriu charakteriu sunkiose situacijose. Tegul tiesa, o ne melas, tampa jūsų įprasta reakcija, kai susiduriate su gyvenimo išbandymais.
   • Sąžiningumo pripažinimas kituose gali būti naudingas, kai stengiatės gyventi sąžiningai. Kuo žaviesi? Paklauskite savęs, ką jis norėtų daryti ar pasakyti, jei turite problemų - sugalvokite sąžiningiausią požiūrį.
   • Ieškokite kitų sąžiningo elgesio pavyzdžių - dvasinių lyderių, garbės personažų literatūroje, filosofų, visuomeninių judėjimų lyderių ir pan. Kiekvienas kartais suklumpa, tačiau sąžiningi žmonės kiekvieną kartą verčia save elgtis teisingai.
3. 3 Sukurkite gerus santykius. Kuo daugiau sakysite tiesą ir pateisinsite kitų žmonių lūkesčius, tuo labiau jie jumis pasitikės. Tai nuostabus jausmas įkvėpti kitų pasitikėjimą. Pasitikėjimas veda į puikias draugystes, intymius santykius ir priklausymo jausmą: mažina vienatvę ir kuria bendruomenę. Kai nustoji meluoti, turi laisvę būti savimi ir leisti kitiems žinoti, kas iš tikrųjų esi.

Patarimai

• Jei meluojate daug ir apie viską, atminkite, kad negalėsite sustoti vienu kvėpavimu. Tai tarsi narkotikas, kurį sunku sustabdyti. Pirmiausia turite sulėtinti procesą. Tėvai jums pasakys, kad kai ketinate meluoti, turėtumėte sustoti ir paklausti savęs: „Ar tai teisinga?“. Pabandykite greitai savęs paklausti „ar tai melas“. Tai užtruks, bet galiausiai nustosite, jei tikrai pasistengsite. Taip pat paklauskite savęs, kaip jaustumėtės, jei tas asmuo jums nuolat meluotų.
• Melas dažnai kyla dėl nepakankamumo jausmo ar poreikio slėpti tiesą nuo kitų ir taip padaryti save mažiau pažeidžiamą. Išmokite priimti, kad tiesa yra visų žmonių teisė; giliai įkvėpkite, pagalvokite apie žmogų, kuriam tai sakote, ir ką jis atsakytų, jei žinotų, kad meluojate, atverkite burną - ir pasakykite tiesą. Kai tai padarysite, pajusite kaltės jausmą ir palengvėjimą.
• Sekite savo tikruosius jausmus. „Semai, aš labai sutrikusi dėl to, ką padariau. Priekaištauju sau. Pasakiau Kim, kad tu ją myli, nors ir prašei, kad to nemylėčiau. Ar tu man atleisi? "