Turinys

• Žingsniai

Nors žalioji arbata yra labai naudinga jūsų sveikatai, ji taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimą ir skrandžio sutrikimus. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad gautumėte geriausią žaliosios arbatos patirtį.

Žingsniai

1. 1 Gerkite žaliąją arbatą šviežią, bet šiek tiek atšaldytą. Karšta arbata gali pakenkti virškinimo sistemai. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad geriant per daug karštos arbatos gali prisidėti prie gerklės vėžio vystymosi. Be to, arbatos sudedamosios dalys, tokios kaip katechinai, teaninas ir vitaminai C ir B, ilgainiui išeikvojamos dėl oksidacijos, todėl tik šviežia arbata yra naudinga sveikatai. Senoje arbatoje taip pat gali būti bakterijų, ypač todėl, kad laikui bėgant jos antibakterinės savybės mažėja.
2. 2 Tokius arbatos lapus užvirinkite saikingai. Su kiekviena vėlesne infuzija iš pačių lapų paimamos vėžinės medžiagos (dažnai pesticidai).
3. 3 Nevartokite per daug koncentruotos arbatos. Per stipri arbata turi daug kofeino ir polifenolių. Per daug kofeino gali sukelti drebulį ir širdies plakimą, o per daug polifenolių - skrandžio sutrikimus.
4. 4 Įsitikinkite, kad arbatą galima naudoti su bet kokiais vaistais ar papildais, kuriuos galite vartoti. Arbatoje esantys junginiai gali sąveikauti su tam tikromis medžiagomis. Paprašykite savo gydytojo ar vaistininko patvirtinimo.
5. 5 Negerkite per daug puodelių arbatos! JK arbatos taryba rekomenduoja išgerti ne daugiau kaip 6 puodelius arbatos per dieną. Norint pagerinti sveikatą, rekomenduojama 3-4 puodeliai.
6. 6 Gerkite arbatą valandą prieš valgį arba po jo. Keli arbatoje esantys junginiai slopina kalcio ir nehemo geležies absorbciją. Per didelis arbatos vartojimas gali pabloginti tų, kurie linkę į geležies stokos anemiją, simptomus. Pridedant pieno į arbatą, galima paneigti kalcio absorbcijos problemą, nes arbatoje esantis oksalatas jungiasi su kalciu piene, o ne su maistu.