Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Asmeninės asmens savybės
• Įspėjimai

Ar jūs ar kas nors iš jūsų artimųjų susidūrė su selektyvaus mutizmo problema? Selektyvusis mutizmas yra gana retas vaikų sutrikimas, pasireiškiantis nesugebėjimu kalbėti tam tikrose situacijose (pavyzdžiui, mokykloje prie lentos), kuriomis būtina kalbėti, ir nesant kalbos sutrikimų kitose situacijose. Selektyvus mutizmas veikia 0,1–0,7% gyventojų, tačiau daroma prielaida, kad ne visi atvejai yra užfiksuoti, nes žmonės labai dažnai šią būklę supranta neteisingai. Simptomai dažniausiai pasireiškia nuo 2,7 iki 4,2 metų. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip susidoroti su selektyviu mutizmu, kuris gali padėti sumažinti ligos poveikį žmogaus socialiniam gyvenimui.

Žingsniai

1. 1 Sužinokite, ar jūs, draugas ar artimas žmogus turi selektyvaus mutizmo simptomų. Šie simptomai apima:
   • Dažni nesugebėjimo kalbėti tam tikrose socialinėse situacijose (pvz., Mokykloje) epizodai, kai būtina kalbėti.
   • Gebėjimas normaliai kalbėti ir bendrauti su žmonėmis kitose situacijose.
   • Nesugebėjimas kalbėti tam tikromis sąlygomis neigiamai veikia socialinį gyvenimą ir mokymąsi.
   • Simptomai trunka ilgiau nei vieną mėnesį, įskaitant pirmąjį mokyklos mėnesį (paprastai vaikui reikia laiko priprasti prie naujos aplinkos).
   • Simptomų negalima paaiškinti kalbos, kuria kalbama tam tikrose situacijose, nežinojimu (tai yra, asmuo, kuris blogai kalba angliškai ir nori tylėti, kai kiti kalba šia kalba, nenukenčia nuo selektyvaus mutizmo).
   • Simptomai tai uždrausta paaiškinti kitomis sveikatos būklėmis (autizmu, Aspergerio sindromu, šizofrenija ir kitomis psichinėmis ligomis).
   • Nesugebėjimas kalbėti nėra sąmoningas sprendimas - jį sukelia per didelis nerimas, neleidžiantis žmogui ištarti žodžių.
2. 2 Nustatykite, kiek selektyvus mutizmas veikia jūsų gyvenimą. Norėdami įveikti šį sutrikimą, pirmiausia turite suprasti jo poveikį jums. Sužinokite, kokiomis aplinkybėmis negalite kalbėti. Pavyzdžiui, vaikas gali laisvai bendrauti su bendraamžiais ir nutylėti, kai jam reikia kalbėtis su suaugusiaisiais. Kitas vaikas gali normaliai kalbėti ir elgtis namuose, bet mokykloje tylėti. Suprasdami situacijas, kuriose pasireiškia sutrikimas, galėsite nukreipti visas pastangas, kad šiomis sąlygomis įveiktumėte šią būseną.
3. 3 Jei turite galimybę ieškoti pagalbos iš kitų, pabandykite kovoti su selektyviu mutizmu per desentizavimą. Kontroliuojamoje aplinkoje (kur visada galite paprašyti pagalbos) bendraukite su žmogumi, su kuriuo galite pasikalbėti. Tada įtraukite kitą asmenį į pokalbį. Pradėkite kalbėtis su jums patinkančiu žmogumi, o tada pereikite prie naujo žmogaus. Metodo esmė - palengvinti nerimą, susijusį su bendravimu su nauju žmogumi, ištrinant ribas tarp pažįstamo ir nepažįstamo.
4. 4 Jei aukščiau nurodyta technika neveikia arba jos negalima naudoti, pabandykite sistemingai desensibilizuoti.Pirma, įsivaizduokite save tokioje situacijoje, kurioje negalite kalbėti. Tada įsivaizduokite, ką sakote. Tada pabandykite bendrauti su žmonėmis, kurie yra toje pačioje situacijoje, netiesiogiai, tai yra laišku, žinute internete, SMS žinute, el. Paštu ir pan. Tada pereikite prie kitų bendravimo būdų: telefonu, per atstumą, asmeniniam bendravimui. Šis metodas naudojamas kitiems nerimo sutrikimams, įskaitant specifines fobijas, gydyti. Metodas pagrįstas noru įveikti nerimą, kuris atima iš žmogaus gebėjimą kalbėti, palaipsniui didinant dirgiklių poveikį.Tai leidžia slopinti nerimą, kad žmogus galėtų normaliai elgtis sunkiose situacijose.
5. 5 Praktikuokite bendravimą įvairiais būdais. Išmokite jaustis ramiai, kai jums skiriamas dėmesys; pakelk ranką, linktelėk galva, rodyk į kažką, rašyk, žiūrėk žmonėms į akis.
   
   Pamažu pradėk kalbėti, kiekvieną kartą stengdamasi kalbėti vis daugiau. Išplėskite savo komforto zoną. Jei patiriate stiprų nerimą, pabandykite paprašyti pagalbos ir paramos iš daugybės žmonių.
   
   Pabandyk tai įrašykite savo balso garsą, tada klausykitės įrašo, kad jums būtų patogiau kalbėti garsiai. Pabandyk tai šnabžda viešoje vietoje (pavyzdžiui, biure ar klasėje su klasės draugu ar mokytoju). Pabandykite palaipsniui kalbėk garsiau.
6. 6 Girkite ir apdovanokite save kiekvieną kartą, kai galite kalbėti tokiomis sąlygomis, kurios anksčiau kėlė nerimą.
7. 7 Mąstymas apie gerus dalykus gali padėti kovoti su nerimu. Jūs neturėtumėte galvoti taip: „Aš nemoku kalbėti ...“ Geriau pagalvokite taip: „Aš galiu pabandyti kalbėti, ir man pavyks, jei dirbu.“
8. 8 Suprask tą pojūtį drugeliai skrandyje (tai yra, nerimas ir net drebulys) aplanko jus tam tikrose situacijose, todėl turite pradėti bendrauti su mažomis žmonių grupėmis. Kažkam bus padėta viešojo kalbėjimo kursaikurie moko jus pristatyti ir interviu. Žmonės, užsiimantys pramogomis ir viešu bendravimu, greitai pripranta prie streso, kurį sukelia viešas kalbėjimas, įskaitant dainavimą prieš didelę auditoriją. Tačiau kartais net labiausiai patyrę specialistai siekia sušvelninti narkotikų sukeliamą stresą. Vėliau, kai žmogus išmoks visiškai valdyti savo emocijas, jis gali norėti tai pajusti. senosios scenos jaudulys, tačiau jo nebeliks. Kai žmogus sėdi prie garbės svečių stalo ar scenoje, jie gali būti linkę su kuo nors keistis žvilgsniais ir palaikyti linktelėjimais ar šypsenomis. Naujos socialinės situacijos, taip pat didelės įstaigos, kuriose daug žmonių daug streso.
9. 9 Jei asmuo turi rimtų problemų dėl selektyvaus mutizmo, visi aukščiau išvardyti metodai gali būti nepakankamai veiksmingi. Šiuo atveju reikėtų kreipkitės pagalbos į siaurus specialistuskas skirs vaistus. Fluoksetinas (Prozac) ir kiti selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) paprastai skiriami nerimui, trukdančiam kalbai. Vaistus reikia derinti su aukščiau aprašytais metodais, taip pat gydyti nerimą. Tai padidins selektyvaus mutizmo įveikimo tikimybę.

Patarimai

• Atrankinis mutizmas gali labai paveikti žmogų, ir su juo sunku kovoti. Aukščiau aprašyti metodai gali neveikti visiems, ypač jei asmuo turi sunkų ligos atvejį. Nepasiduokite, stenkitės kovoti ir ieškokite kitų pagalbos.

Asmeninės asmens savybės

• Vyresniems vaikams ir suaugusiems svarbu ne tik stengtis galvoti gerus dalykus, bet ir lavinti tarpasmeninius įgūdžius - tai sumažins nerimą bendravimo situacijose. Jie raginami perskaityti Dale Carnegie knygą „Kaip susirasti draugų ir paveikti žmones“.
• Intravertai nori būti tikri tuo, ką nori pasakyti. Jie gali suspausti visas savo mintis iki vienos pastraipos, sakinio ar frazės, kad nereikėtų ilgai svarstyti pareiškimo. Jie gali uždaryti, jei užduodami klausimai.
  • Intravertai linkę atsitraukti nuo ginčų, asmeninių pokalbių apie save ar neigiamo dėmesio.
  • Kita vertus, ekstravertai mėgsta garsiai mąstyti ir kalbėti svarbiu oru, kuo ilgiau išlaikydami klausytojų dėmesį ir pritraukdami dėmesį naudodami įvairias technikas, net jei kiti šį dėmesį laiko neigiamu.
• Turėtumėte pradėti naudoti šiuos metodus kuo anksčiau.Jei tai atidėsite, tik sustiprinsite vykstančius procesus, ir ateityje jums bus sunku jų atsikratyti.
• Neagresyvus elgesys būdingas intravertams, tačiau jis gali pasireikšti pasyviai agresyviais anekdotais, išsakytais už žmogaus nugaros, ir provokacijomis, nes toks elgesys nereiškia tiesioginio konflikto-niekas nežino, kas lėmė tokią situaciją. Neretai intravertas bėga nuo situacijų dėl paranojiškų jausmų ir pasyvaus pykčio.
  • Kai kurie intravertai labai bijo situacijų, kuriose atsiduria dėmesio centre, todėl nutyla.
    • Ekstravertas gali pykti ar elgtis iššaukiančiai tokiomis sąlygomis, kai intravertas jaustųsi per stiprus spaudimas sau.
  • Intravertai gali būti atviresni ir draugiškesni žaisdami žaidimus, kuriuose gali klysti ir elgtis kvailai, tačiau linkę slėptis, jei kas nors suklysta. teisingas.
• Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai yra labai sunkūs.
• Yra keletas pagrindinių asmenybės tipų: ambicingumas (pusiausvyra tarp ekstraversijos ir intravertiškumo), uždarumas (artumas, recesyvumas) ir ekstraversija (atvirumas, tvirtumas), tačiau yra ir nemažai susijusių būsenų. Ambiverts yra subalansuoti žmonės, kurių negalima apibūdinti kaip recesyvių ar ryžtingų. Į ekstravertus ir intravertus dažnai žiūrima kaip į dvi visumos dalis, tai yra, jei žmoguje yra daug vieno, antrojo nepakaks.Recesyvinis charakterio bruožai (įskaitant nesugebėjimą reaguoti į bet kokius reiškinius bendravimo metu) dažnai lydi intraverto kasdienį gyvenimą, tačiau jie gali pasireikšti ir pasirinktinai. Žmogus gali elgtis atvirai, jei jaučiasi saugus ir yra apsuptas kolegų, draugų ir šeimos.
• Maži vaikai turėtų būti apdovanoti už mažus pasiekimus. Taip pat verta leisti jiems klausytis savo balso įrašų. Šie metodai leidžia sėkmingai kovoti su selektyviu mutizmu ir prisidėti prie teigiamos dinamikos per ateinančias 13 savaičių po gydymo.

Įspėjimai

• Vaistus reikia vartoti tik kaip paskutinė išeitis, ypač kai kalbama apie selektyvų mutizmą. Visi vaistai turi šalutinį poveikį. Visų pirma, fluoksetinas gali sukelti mieguistumą, užmigimo sutrikimus, gausų prakaitavimą, galvos skausmą, žiovulį, pykinimą, viduriavimą, nervų ligas ir silpnumą. Retas, bet sunkus šalutinis poveikis yra niežulys, bėrimas, sąnarių ir raumenų skausmas, karščiavimas, šaltkrėtis, dilgėlinė ir pasunkėjęs kvėpavimas. Reti simptomai yra piktybinis neurolepsinis sindromas, serotonino sindromas, neigiamas poveikis vaistams (vartojant kartu su monoaminooksidazės inhibitoriais, pvz., Fenelzinu, tranilciprominu, izokarboksazidu, fluoksetinu, gali sukelti serotonino sindromą), hepatitas, eritema polimorfizmas, traukuliai iš kepenų, alerginės reakcijos, mažas cukraus kiekis kraujyje, hiponatremija (mažas natrio kiekis kraujyje), padidėjusi kraujavimo rizika, per didelis linksmumas ir hiperaktyvumas, pradinė manijos sindromo stadija ir mintys apie savižudybę.