Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Pirma dalis: vidinis grožis
• 2 metodas iš 3: Antroji dalis: išorinis grožis
• 3 metodas iš 3: trečioji dalis: būk graži
• Patarimai
• Įspėjimai

Tik jūs galite nuspręsti, ar esate gražus. Viskas, ko jums reikia, yra pakeisti savo mąstyseną ir ugdyti pasitikėjimą savimi bei savigarbą. Ir taip, tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Pirma dalis: vidinis grožis

1. 1 Suvok savo grožį. Tai yra svarbiausias žingsnis siekiant jaustis gražiai. Jūs turite suprasti, kad jūsų grožis kyla iš tuo ne iš išorės. Bet jūs turite išmokti taip jaustis.
   • Užsirašykite visų savo teigiamų savybių sąrašą. Tai apima tokius dalykus kaip pagalba namuose, draugų klausymas ar juokavimas.
   • Kiekvieną rytą pabudę nusišypsokite sau vonios veidrodyje ir garsiai ištarkite „aš kietas“ ir „aš laimingas“. Kuo daugiau tai pasakysite, tuo labiau įtikinsite savo smegenis, kad tai tiesa.
   • Užsirašykite dalykų, kurie, jūsų manymu, yra gražūs, sąrašą. Galbūt jūs turite dideles rudas akis, mielą nosį ar pilnas lūpas arba puikiai juokiatės. Jei negalite nieko galvoti, paklauskite artimo draugo ar šeimos nario.
   • Kai pradėsite blogai galvoti apie save, prisiminkite savo sąrašus.
2. 2 Atsikratykite negatyvo. Neigiamos mintys priverčia mūsų smegenis tikėti neigiamomis. Jei manysime, kad esame negražūs, mūsų smegenys tuo bus tikri. Turite įtikinti savo smegenis, kad šios mintys nėra teisingos.
   • Kai tik turite neigiamą mintį, pažymėkite ją. Pavyzdys: „Aš turiu siaubingą nosį.“ Pasakyk sau: „Manau, kad turiu siaubingą nosį.“ Taigi tai tampa tik mintimi, o ne tavo nuomone.
   • Atsikratykite neigiamų minčių. Jūs nesate jūsų mintys, tačiau jos gali rimtai pakenkti jūsų savivertei.
   • Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Net jei netikite teigiama mintimi, galite priversti savo smegenis ja tikėti.
3. 3 Ugdykite pasitikėjimą savimi. Mes visi turime gerų savybių, vidinių ir išorinių, tačiau svarbu suprasti, kad žmonėms svarbi ne tik išvaizda. Puiku, jei jums patinka žmonės (ir jūs patys!) Dėl jų fizinio patrauklumo, tačiau bus dar geriau, jei atidžiau pažvelgsite į tai, ką jie turi viduje. Visada bus kažkas gražesnio, sėkmingesnio, turinčio daugiau romantiškų partnerių.
   • Nevertinkite savęs griežtai. Tu esi pats blogiausias savo priešas. Leiskite sau kartais jaustis nepatraukliai. Pasitikėjimas yra tikėjimas savimi net tomis dienomis, kai tau niekas nerūpi.
   • Nesmerkite kitų žmonių. Tai, ką tu galvoji apie kitus, daug pasako apie tave. Stenkitės teigiamai galvoti apie kitus. Tai paveiks jūsų teigiamą požiūrį į save.
   • Nelyginkite savęs su kitais. Taigi prarasite tik pasitikėjimą savimi. Be to, mergaitei su puikiais plaukais gali būti labai sunkus gyvenimas.
   • Padirbk, kol iš tikrųjų gausi. Galite įtikinti savo smegenis, kad esate įsitikinę, jei elgsitės užtikrintai. Elkitės taip, kaip jau žinote, kad esate gražus, ir pradėsite tuo tikėti.
   • Nemanykite, kad būsite nieko verti, jei turėsite porą. Jūsų savigarba ir pasitikėjimas turėtų priklausyti tik nuo jūsų. Jei atsakomybę už savikontrolę perkelsite kitiems žmonėms, neišmoksite tikro pasitikėjimo.
   • Pasilepinkite autoportretu. Jūs kontroliuojate paveikslėlį ir galite padaryti nuotrauką, kuri paryškins visas jūsų patrauklias savybes. Jei jaučiatės nesaugiai, pažiūrėkite į nuotrauką ir priminkite sau, kad esate graži!

2 metodas iš 3: Antroji dalis: išorinis grožis

1. 1 Pakeiskite savo išvaizdą. Pakeitus jūsų išvaizdą, galite tapti labiau pasitikintys savimi ir atnaujinti savo išvaizdą. Tai taip pat smagu!
   • Pakeiskite šukuoseną. Nukirpkite plaukus, atlikite kitą dalį, pridėkite ryškių atspalvių arba dažykite plaukus rožine spalva.
   • Eikite tamsiomis dūminėmis akimis arba dėvėkite ryškiai raudonus lūpų dažus.
     • Eikite į nemokamą makiažą. Daugelis kosmetikos parduotuvių siūlo jums visiškai naujus makiažo atspalvius nemokamai. Jei visada naudojate slyvų akių šešėlius, paprašykite savo konsultanto pažvelgti į persikų atspalvius, kad sukurtumėte visiškai naują vaizdą. Grįšite namo su nuostabiu makiažu.
   • Pirkdami naują daiktą galite pakeisti savo drabužių spintą: naujus marškinius, sijoną ar net šaliką.
2. 2 Dėvėkite drabužius, makiažą ir makiažą, kurie leidžia jaustis gražiai ir pasitikėti savimi. Patogūs drabužiai tiks geriau nei madinga apranga, kuri jums tikrai nepatinka. Jei jaučiatės nepatogiai, kiti tai matys.
   • Patikrinkite, ar drabužių dydis jums tinka. Sunku jaustis patogiai, jei džinsai įsirėžia į odą arba liemenėlė palieka žymes ant odos.
3. 3 Palepinti save. Skirkite laiko atsipalaiduoti, galite sukurti pasitikėjimą savimi ir atitraukti dėmesį, o tai jus teigiamai paveiks.
   • Jauskitės gražiai iki kojų pirštų atlikdami naminį pedikiūrą. Daryti ką nori! Uždėkite vieno ar dviejų pirštų žiedus. Dažykite kiekvieną nagą kita spalva, naudokite blizgučius arba išbandykite atspalvį, kurio nesate pasiruošę naudoti savo rankoms.
   • Rūpinkitės savo oda. Kai palepini save, tai rodo. Taigi padarykite kaukę, kad oda būtų lygesnė.
4. 4 Dirbk, kad būtum sveikas. Sveika išvaizda yra ne tik patraukli, bet ir reiškia, kad esate sveikas ir protiškai! Tai padės jums susidoroti su depresija ir nesirgti. Peršalus sunku jaustis gražiai.
   • Miegas yra svarbus sveikatos veiksnys. Miego trūkumas išsekina nervų sistemą ir gali būti jautresnis depresijai ir ligoms. Jei negalite užmigti rekomenduojamų 8-9 valandų per naktį, įsitikinkite, kad dienos metu galite nusnūsti.
   • Pratimai skatina endorfinų ir serotonino gamybą, o tai pagerina jūsų požiūrį ir kūną. Yra daug įvairių mankštos būdų: joga, šokiai, vaikščiojimas ir bėgimas, aerobika, zumba. Tai gali būti smagu.
   • Išmokite medituoti. Meditacija padės jūsų smegenims atsikratyti neigiamų minčių. Tai taip pat gali padėti įveikti depresiją, virškinimo sutrikimus ir stresą.
   • Juoktis. Pasiimkite draugą ir prisiminkite kokį nors linksmą įvykį arba pažiūrėkite mėgstamą komediją. Juokas gali sumažinti skausmą, padėti susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir pagerinti nuotaiką.
   • Išeik į saulę. Saulės šviesa yra gerai žinoma priemonė nuo blogos nuotaikos. Iš tiesų Šiaurės šalyse, kur saulė retai šviečia žiemą, žmonės gydomi depresija. (Būkite atsargūs su saule ir dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės.)

3 metodas iš 3: trečioji dalis: būk graži

1. 1 Pritraukite žmones savo gerumu, pagarba ir malonia asmenybe. Iš pradžių žmonės reaguoja į fizinį patrauklumą, tačiau tyrimai parodė, kad jie keičia patrauklumo suvokimą priklausomai nuo žmogaus asmenybės.
   • Klausykite žmonių, kai jie kalba. Nereikia būti „skuduru“, kad įsiklausytumėte į kitus žmones, ir žmonės pastebės, kad jus domina jų žodžiai.
   • Pasak Jeilio universiteto psichologo Paulo Bloomo, gerumas yra viena iš svarbiausių savybių, susijusių su patrauklumu. Tai reiškia, kad reikia padėti kitiems, kai jiems to reikia, o ne teisti kitus (žr. Aukščiau pateiktus veiksmus).
2. 2 Nustatykite, kaip suprantate patrauklumą. Atminkite, kad grožis yra žiūrovo akyse. Skirtingos kultūrinės grupės turi skirtingus grožio standartus. Lieknumo, kaip grožio apraiškos, manija prasidėjo septintajame dešimtmetyje.
   • Nepamirškite, kad žmonės žurnaluose, filmuose ir TV laidose turi visą armiją kirpėjų, vizažistų, apšvietimo ir fotošopų. Todėl jūs negalite atrodyti kaip jie. Jie taip pat neatrodo įprastame gyvenime.

Patarimai

• Nuspalvinkite savo nuotaiką. Kai esate nepatenkintas tuo, ką matote veidrodyje, nesigriebkite pilko palto, kuris papildytų jūsų nuotaiką. Apsirenkite ryškius drabužius, kad grįžtumėte į eilę. Pavyzdžiui, išbandykite raudoną spalvą, kuri yra energingiausia spektro spalva.

Įspėjimai

• Jei tikrai manote, kad plastinė chirurgija padės jums tapti gražia, pirmiausia verta pasikalbėti su gydytoju.