Turinys

• Žingsniai

Akių judesių desensibilizavimo ir pakartotinio apdorojimo terapija yra psichoterapijos metodas, kuris pasirodė esąs sėkmingas gydant įvairias psichologines ir psichines įvairaus amžiaus žmonių problemas. Iš pradžių jis buvo naudojamas veteranams ir kariškiams gydyti PTSS, taip pat moterims, kurios buvo užpultos ir išprievartuotos.

Žingsniai

1. 1 Žinokite, ko tikėtis. EMDR terapija naudoja 8 fazių programą, skirtą praeities įvykiams, dabartiniams veiksniams ir įsivaizduojamam ateities modeliui. Išanalizavęs paciento duomenis, terapeutas dirba su juo siekdamas konkretaus tikslo. Pacientas prisimena nerimą keliančius įvykius ir mintis - viską, ką girdėjo, matė, mąstė, jautė. Jis randa juose savo neigiamus įsitikinimus (pavyzdžiui, „tai buvo mano klaida“). Terapeutas daugiausia dėmesio skiria paciento nerimo laipsniui, kai jis kalba, taip pat stebi paciento ranką ir neverbalinius požymius.
   • Pertraukų metu (kurių pacientas gali paprašyti arba jas skiria terapeutas) kliento prašoma giliai įkvėpti ir perduoti pastebėtas mintis, jausmus ir reakcijas. Kol pacientas prisimena sunkias gyvenimo akimirkas, terapeutas gali stebėti besikartojančius akių judesius. Paprastai po savo pasakojimo pacientas prideda teigiamų ar veikiau pateisinančių pastabų savo kryptimi (pavyzdžiui, „aš padariau viską“). Proceso metu pacientas palaipsniui pradeda kaitinti emocijas, kurios laikui bėgant nyksta.
2. 2 Raskite EMDR terapeutą. EMDR yra holistinė terapija ir neturėtų būti daroma be sertifikuoto terapeuto ir stebėtojo.
   • Norėdami rasti gydytoją, kurio specializacija yra EMDR, apsilankykite EMDR svetainėse. Paprastai internete yra sąrašas terapeutų, kurie tai daro.
3. 3 Atminkite, kad vienas iš pagrindinių EMDR terapijos taškų yra tai, kad šiandien jūs kontroliuojate savo mintis ir emocijas, net jei negalėjote būti atsakingi už praeityje įvykius.
   • Terapijos metu neturėtumėte visiškai išgyventi praeities jausmų ir įvykių.
   • Jūs nusprendžiate, ar atmintyje išsaugoti garsus, lytėjimo pojūčius, veiksmus, kvapus.
   • Prisiminimų „dozę“ galėsite pasirinkti patys.
4. 4 Laikykitės savo terapeuto nurodymų, kada daryti pertraukas EMDR terapijos metu. Tai padės gyventi šia diena.
   • Nors jūs visada turite galimybę „pristabdyti“ terapiją, terapeutas kas 25–50 minučių padarys dvišalės smegenų stimuliacijos pertraukas.
   • Šios pertraukos metu jūsų paprašys giliai įkvėpti ir trumpai apibūdinti savo jausmus.
   • Pertraukos padės jums gyventi dabartimi, kol dirbate, kad „ištaisytumėte“ savo prisiminimus.
   • Vėlgi, būsite atsakingi už savo veiksmus, todėl atminkite, kad ši terapija nėra skirta „iškasti“ atskirus prisiminimus iš jūsų atminties. Atminkite, kad kai kurie prisiminimai paliks jūsų protą.
   • Tokius prisiminimus galima iškelti į paviršių tam tikrų vaistų pagalba.
5. 5 Nereikėtų pamiršti dvišalės smegenų stimuliacijos ir dozavimo svarbos. Jei gydymo metu kada nors jautėte, kad EMDR terapija jums yra per intensyvi, gali tekti apie tai pasikalbėti su savo terapeutu.
   • Gydytojas gali naudoti įvairius metodus, kad gydymo kursas būtų mažiau skausmingas.
   • Kaip tokius metodus gydytojas gali pasiūlyti nekreipti dėmesio į prisiminimų detales, prisiminti įvykius nespalvotomis spalvomis, „sumažinti“ įvykių garsumą ir ryškumą, „įdėti“ įsivaizduojamą neperšaunamą stiklinę tarp jūsų ir skausmingo įvykio .
6. 6 Atminkite, kad yra daug rūšių intervencijų, kurios gali palengvinti skausmingų prisiminimų apdorojimą. Gydytojas gali naudoti tokio tipo intervencijas gydymo metu. Tai vadinama „pažintine intervencija“. Tai padės skausmą paversti žaidimu.
   • Šios pažintinės intervencijos skatina saugumo, atsakomybės ir pasirinkimo jausmą.
   • Gydytojas gali užduoti jums klausimų. Pavyzdžiui, „ar dabar jautiesi saugus?“. arba "kas už tai atsakingas?", "dabar jaučiatės turintis pasirinkimą?"
   • Visi šie klausimai prisideda prie gydymo proceso pažangos.
7. 7 Pasiruoškite su savo terapeutu. Vienas iš pradinių etapų (2 etapas) yra pasiruošimas atminties apdorojimui (desensibilizacija).
   • Nors daugelis žmonių klaidingai mano, kad EMDR yra skirtas tik atminties apdorojimui ir desensibilizacijai, tai ne visi tikslai. Šių tikslų siekiama 3-6 ir 8 etapuose.
   • 2 fazėje būsite priblokšti duomenų ir turėsite „sukurti“ konteinerį, kuris padėtų tvarkyti sunkiausią atminties medžiagą.
   • Tai taip pat padeda sukurti kasdieniame gyvenime atsirandančių veiksnių valdymo strategijas.
   • 2 fazėje sužinosite apie įveikos strategijas ir savigydos terapijas, kurios gali būti naudojamos kartu su EMDR terapija arba bet kuriuo kitu metu.
   • Jei jaučiatės pervargę, galite padaryti pertrauką ir paprašyti gydytojo tęsti gydymą.