Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: dantų valymas ir siūlas
• 2 metodas iš 4: liežuvio valymas
• 3 iš 4 metodas: burnos skalavimo skysčio naudojimas
• 4 metodas iš 4: profesionalus dantų valymas
• Papildomi straipsniai

Gera burnos higiena yra būtina sveikiems ir stipriems dantims, užkirsti kelią dantenų infekcijoms ir ligoms bei užkirsti kelią blogam burnos kvapui. Burnos higiena apima ne tik dantų, bet ir visos burnos valymą. Valykite dantis ir valykite tarpdančių siūlu, nulupkite apnašas nuo liežuvio ir burnos skalavimo skysčiu visiškai išvalykite burną.

Žingsniai

1 metodas iš 4: dantų valymas ir siūlas

1. 1 Valykite dantis 2-3 kartus per dieną. Pirmasis žingsnis rūpinantis burnos ertme ir jos higiena yra reguliarus ir teisingas dantų valymas. Paprastai rekomenduojama valyti dantis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Tai galite padaryti ir trečią kartą po pietų, tačiau nevalykite dantų daugiau nei tris kartus per dieną.
   • Valydami dantis daugiau nei tris kartus per dieną, galite ištrinti emalį ir pažeisti dantenas.
   • Kiekvieną kartą turėtumėte valyti dantis bent dvi minutes. Pabandykite mintimis padalyti burnos ertmę į keturis sektorius ir kiekvienam iš jų skirti 30 sekundžių.
2. 2 Sekite teisingą techniką. Turėtumėte tinkamai valyti dantis, kad gautumėte maksimalią naudą ir sumažintumėte dantenų pažeidimo ar dantų emalio ištrynimo riziką. Pirmiausia padėkite šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantenų. Švelniai šukuokite pirmyn ir atgal ant atskiro danties, tada švelniai nuvalykite visą danties paviršių aukštyn ir žemyn.
   • Nuvalykite visus dantis: jų išorinį, kramtomąjį ir vidinį paviršius.
   • Norėdami išvalyti dantų vidų, pasukite šepetėlį vertikaliai ir kelis kartus patrinkite kiekvieną dantį.
3. 3 Reguliariai valykite dantis. Net jei reguliariai valote dantis, yra vietų, kurių negalima pasiekti šepetėliu. Kasdien plaukite dantis, kad pašalintumėte tarp jų įstrigusį maistą. Kaip ir valydami dantis, naudokite tinkamą techniką arba subraižykite dantis ar dantenas. Apvyniokite siūlą aplink abiejų rankų rodomuosius pirštus taip, kad tarp jų liktų laisvas siūlų gabalas, maždaug 5 centimetrų ilgio.
   • Paspauskite siūlą prie danties, kad pašalintumėte apnašas, netrinkite dantenos. Švelniai perkelkite siūlą pirmyn ir atgal. Nenaudokite per daug jėgos, kad nepažeistumėte dantenų siūlu.
   • Reguliarus ir teisingas siūlų naudojimas padės išsaugoti jūsų dantų ir dantenų sveikatą.
   • Dantis reikia valyti vieną kartą per dieną.
4. 4 Naudokite tinkamus produktus. Svarbu pasirinkti tinkamą dantų šepetėlį. Naudokite tinkamo dydžio, minkštų šerių šepetėlį, kuris leidžia lengvai pasiekti visus burnos kampus. Dantų šepetėlį reikia keisti kas 3-4 mėnesius arba dažniau, kai tik pastebite, kad šereliai nusidėvi.
   • Naudokite odontologo patvirtintą dantų pastą su fluoru.
   • Pirkdami dantų pastą, atkreipkite dėmesį į ženklą, kad jis yra patvirtintas profesionalų. Toks ženklas dedamas ant pastos pakuotės.
   • Nenaudokite abrazyvinių dantų pastų ilgiau nei dvi savaites iš eilės, nes ilgalaikis naudojimas gali susilpninti emalį ir padidinti dantų jautrumą.

2 metodas iš 4: liežuvio valymas

1. 1 Valykite liežuvį dantų šepetėliu. Dažniausias ir paprasčiausias būdas valyti liežuvį yra dantų šepetėlis. Patrinkite liežuvį nuo pagrindo iki galo, kad pašalintumėte apnašas, išvengtumėte kenksmingų bakterijų augimo ir išvengtumėte blogo burnos kvapo.
   • Tai darydami nespauskite per stipriai šepetėlio.
   • Valykite liežuvį 4-5 kartus.
2. 2 Naudokite specialų įrankį. Nors dauguma žmonių paprasčiausiai trina liežuvį įprastu dantų šepetėliu, jis visų pirma skirtas valyti lygų dantų paviršių. Skirtingai nuo dantų, liežuvis turi nelygų minkštą paviršių, todėl geriausias būdas pašalinti apnašas ir bakterijas iš jų yra jų grandymas.
   • Jei manote, kad dantų šepetėlis nepakankamai valo liežuvį, galite įsigyti liežuvio grandiklį.
   • Liežuvio grandiklius reikia naudoti išsivalius ir nuvalius dantis. Juos galima įsigyti vaistinėje ar sveikatos prekių parduotuvėje arba užsisakyti internetu.
3. 3 Prisiminkite, kaip svarbu valyti liežuvį. Nors paprastai kalbant apie burnos higieną liežuvio valymui skiriama daug mažiau dėmesio nei dantų, ant liežuvio yra iki 50% burnos ertmės bakterijų. Atsižvelgiant į tai, liežuvio valymas yra neatskiriama burnos higienos dalis, be kurios visiškai išsivalyti burnos negalima. Manoma, kad 80–90% halitozės sukelia bakterijos, kurios nusėda ant liežuvio paviršiaus, todėl tinkama burnos higiena gali pašalinti šį kvapą.

3 iš 4 metodas: burnos skalavimo skysčio naudojimas

1. 1 Išskalaukite burną specialus skystis. Skystis gali prasiskverbti į sunkiai pasiekiamus burnos kampus.Tačiau burnos skalavimo skystis neturėtų būti laikomas alternatyva dantų šepetėliui ar siūlui, jis yra papildoma priemonė. Daugelis žmonių skalauja burną po dantų valymo ir siūlu, nors šių trijų procedūrų tvarka nesvarbi.
   • Prieš miegą išskalaukite burną, kad naktį apsaugotumėte dantis nuo bakterijų.
   • Ant pakuotės rasite išsamias instrukcijas, kaip naudoti produktą. Paprastai burną reikia skalauti skysčiu 30–60 sekundžių ir tada išspjauti.
2. 2 Naudokite gydomąjį burnos skalavimo skystį. Vaistinėse yra daug įvairių burnos skalavimo priemonių. Jie padeda išvengti dantų ėduonies ir dantų ėduonies vystymosi, pašalina blogą burnos kvapą ir apsaugo nuo tokių ligų kaip dantenų uždegimas (dantenų uždegimas). Kosmetika burnos skalavimui yra mažiau efektyvi - laikinai pašalina halitozę, tačiau nepašalina jos priežasčių ir nepadeda palaikyti burnos higienos.
   • Pasirinkite produktą, kurį patvirtino profesionalus odontologas.
   • Jei produktas turi ženklą, kad jį patvirtino specialistai, tada jo veiksmingumas buvo patikrintas.
3. 3 Suprasti, kokia svarbi burnos higiena. Jei nesilaikysite ir neišvalysite burnos, labai padidės infekcijos ir dantenų ligų, dantų ėduonies ir dantų praradimo rizika. Geriausias būdas rūpintis dantenomis yra reguliariai valyti dantis ir burną. Apnašos ant dantų taip pat gali sukelti dantenų problemų. Jei apnašos nebus pašalintos laiku, jos gali virsti dantų akmenimis, kuriems pašalinti prireiks odontologo pagalbos.

4 metodas iš 4: profesionalus dantų valymas

1. 1 Apsvarstykite profesionalų dantų valymą. Vienas iš būdų visiškai išvalyti burną yra tai, kad odontologas kruopščiai valo dantis. Gydytojas efektyviai naudoja profesionalius metodus, kad pašalintų apnašas ir dantų akmenis iš jūsų dantų, ir jūsų dantys vėl bus lygūs ir švarūs. Bakterijoms bus sunkiau prilipti prie ką tik išvalyto ir lygaus dantų paviršiaus, o po profesionalaus valymo jums bus lengviau juos išlaikyti švarius.
2. 2 Žinokite, ko tikėtis. Odontologas naudoja mažus įrankius, įskaitant grandiklį, šepetėlį ir veidrodį. Gydytojas gali pradėti nuo ultragarso aparato, kuriuo jis susmulkina didelius akmenų gabalus. Tada odontologas nuims apnašas grandikliu. Tada gydytojas valys dantis specialiu šepetėliu ir pasta.
   • Po dantų valymo jūsų odontologas naudos siūlą ir patars dėl tinkamos burnos higienos.
   • Papildomas dantų gydymas fluoru užtruks kelias minutes ir sustiprins dantų emalį.
3. 3 Nelaikykite profesionalaus valymo vienkartine procedūra. Ši procedūra padės jums išlaikyti burną švarią ir pripratinti prie geros higienos. Apsvarstykite galimybę reguliariai valyti dantis savo odontologui. Nors daugelis rekomenduoja šią procedūrą atlikti du kartus per metus, naujausi tyrimai parodė, kad pakanka vieną kartą per metus, nebent padidėja rizika susirgti dantų ir dantenų ligomis.
   • Pagrindiniai dantenų ligų išsivystymo rizikos veiksniai yra rūkymas, diabetas ir genetinė polinkis.
   • Pasitarkite su gydytoju, ar turite polinkį susirgti dantenų ligomis.

Papildomi straipsniai

Kaip teisingai plauti rankas Kaip atsikratyti per didelio prakaitavimo Kaip sumažinti pažastų prakaitavimą Kaip greitai atsikratyti blogo burnos kvapo Kaip išvalyti gerklę Kaip atkurti dantų emalį Kaip pašalinti maistą iš skylių, likusių ištraukus išminties dantis Kaip atsikratyti tonzilių perkrovos Kaip tinkamai išvalyti liežuvį Kaip balinti dantis vos per valandą Kaip susidoroti su gag refleksu Kaip pašalinti uvulos patinimą Kaip išgydyti įkandusį liežuvį Kaip išgydyti liežuvio pjūvį