Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 2: kalendoriaus paruošimas ir nustatymas
• 2 metodas iš 2: kalendoriaus naudojimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Vaisingumo kalendorius (arba ovuliacijos ir pastojimo kalendorius, taip pat menstruacijų kalendorius) padeda sekti, kuriomis dienomis labiausiai tikėtina pastoti. Toks kalendorius gali būti naudingas, jei bandote pastoti ir, priešingai, bandote išvengti nėštumo. Jei norite naudoti savo vaisingumo kalendorių, pirmiausia turite jį nustatyti.

Žingsniai

1 būdas iš 2: kalendoriaus paruošimas ir nustatymas

1. 1 Paimkite savo kalendorių. Galite nusipirkti sieninį kalendorių ir pakabinti jį ant sienos arba naudoti internetinį kalendorių. Nepriklausomai nuo pasirinkto kalendoriaus, turėtumėte turėti galimybę jį užrašyti, kad galėtumėte sekti tokius dalykus:
   • Menstruacinio ciklo pradžia.
   • Ovuliacijos dienos.
   • Labiausiai tikėtinos pastojimo dienos.
2. 2 Atminkite, kad kalendorius yra pagrįstas jūsų mėnesinių ciklu. Norėdami sukurti tikslų vaisingumo kalendorių, turėsite sekti savo mėnesinių ciklą. Įprastas mėnesinių ciklas yra 28 dienos, tačiau kiekvienai moteriai jis gali skirtis.
   • Atminkite, kad menstruacinis ciklas gali pasikeisti dėl genetinių veiksnių, ligų ar streso.
3. 3 Pažymėkite dienas, kai prasideda mėnesinės. Pabandykite sekti savo mėnesinių ciklą tris mėnesius iš eilės, atkreipkite dėmesį, kada prasideda mėnesinės. Apskaičiuokite dienų skaičių tarp mėnesinių pradžios datų ir apskaičiuokite įprasto ciklo trukmę.
   • Naudokite trijų mėnesių vidurkį, kad pašalintumėte galimą šališkumą.
4. 4 Atminkite, kad kai kurioms moterims, kurių mėnesinės yra per trumpos ar per ilgos, sunkiau pastoti. Kadangi dauguma ovuliacijos kalendorių yra pagrįsti standartiniu 28 dienų menstruaciniu ciklu, moterims, kurių ciklai skiriasi ilgiau nei septynias dienas nuo standartinio (aukštyn arba žemyn), gali kilti tam tikrų sunkumų naudojant vaisingumo kalendorių. Tai taip pat pasakytina apie moteris, kurių ciklas yra nereguliarus.
   • Jei jūsų ciklas nereguliarus, galite paprašyti savo gydytojo paskirti tam tikrus vaistus menstruaciniam ciklui reguliuoti.
5. 5 Stebėkite savo ovuliaciją. Ciklo trukmės nustatymas yra tik kalendoriaus sąrankos dalis. Taip pat svarbu žinoti, kada vyksta ovuliacija. Ovuliacija įvyksta maždaug prieš dvi savaites iki kito ciklo pradžios, kuri paprastai įvyksta dabartinio mėnesinių ciklo viduryje, priklausomai nuo to, kiek laiko ji trunka. Kadangi ovuliacija vyksta kūno viduje, kai kurioms moterims sunku atpažinti, kada ji įvyksta. Yra įvairių fizinių požymių, įskaitant makšties išskyrų pokyčius, tačiau juos gali būti sunku interpretuoti.
   • Dažniausias ir lengviausias būdas nustatyti, kada įvyksta ovuliacija, yra bazinės kūno temperatūros stebėjimas. Tai lengva padaryti matuojant ir registruojant temperatūrą kiekvieną rytą. Prieš pat ovuliaciją pastebėsite šiek tiek sumažėjusią bazinę kūno temperatūrą. Po bazinės kūno temperatūros sumažėjimo šiek tiek padidėja, palyginti su įprastu lygiu.

2 metodas iš 2: kalendoriaus naudojimas

1. 1 Paryškinkite dienas su didžiausia pastojimo tikimybe. Kiaušinis yra gyvybingas tik 24 valandas po ovuliacijos, tačiau vyrų spermatozoidai gali išgyventi tinkamomis sąlygomis penkias dienas. Tai suteikia maždaug šešių dienų laikotarpį pastoti.
   • Pažymėkite šias šešias dienas savo kalendoriuje, nes būtent šiomis dienomis turite didžiausią tikimybę pastoti.
2. 2 Skaičiuokite dienas, kai esate vaisingiausias. Jei bandote pastoti, pabandykite užsiimti nesaugiu seksu per šias šešias maksimalaus vaisingumo dienas. Jei, priešingai, nenorite pastoti, pasistenkite per šias šešias dienas nesimylėti, ypač nesaugių lytinių santykių.
   • Jei norite papildomo draudimo nuo nėštumo, neturėkite papildomų lytinių santykių likus kelioms dienoms iki ir po maksimalaus vaisingumo laikotarpio, kad išvengtumėte klaidingų skaičiavimų ar ciklo pokyčių.
3. 3 Atminkite, kad vaisingumo kalendoriaus laikymasis nepadės pastoti iš karto. Ir nors kalendorius leidžia nustatyti palankiausias pastojimo dienas, jis negarantuoja, kad pastosite iš karto. Tai gali užtrukti kelis mėnesius ar ilgiau.
   • Yra ir kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos vaisingumui. Tai apima jūsų ir jūsų partnerio sveikatą.
4. 4 Kreipkitės į gydytoją, jei negalite pastoti metus, net naudodami vaisingumo kalendorių. Jei per metus negalėjote pastoti naudodamiesi vaisingumo kalendoriumi, turėsite kreiptis į savo gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų partneris galite susilaukti vaikų.

Patarimai

• Papuoškite savo kalendorių, nuspalvinkite, pridėkite lipdukų ar kitų linksmų dekoracijų.
• Pabandykite naudoti internetinį kalendorių svetainėje arba atsisiųskite savo išmaniojo telefono programą.

Įspėjimai

• Nenaudokite vaisingumo kalendoriaus kaip vienintelės kontracepcijos priemonės, nes jūsų skaičiavimai gali būti neteisingi, o spermatozoidai gali gyventi tris ar penkias dienas po lytinių santykių.