Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Įvertinkite savo santykius
• 2 dalis iš 3: peržiūrėkite savo ankstesnius santykius
• 3 dalis iš 3: Elkitės savo jausmais

Meilės santykiuose dažnai ateina momentas, kai dėl kokių nors priežasčių turite išsiaiškinti, kaip elgtis toliau. Būna, kad santykius užmezgėte ilgą laiką, tačiau vieną dieną suprantate, kad jūsų jausmai ima blėsti. Galbūt jau išsiskyrėte su savo partneriu, bet dabar abejojate savo sprendimu. Pagalvok, ar tu jį vis dar myli? Meilė nėra apibrėžtas jausmas, o kartais labai sunku išsiaiškinti savo jausmus, ypač jei esate įstrigęs kasdieniame gyvenime ir nuobodžiame.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Įvertinkite savo santykius

1. 1 Pagalvokite, kada pirmą kartą pradėjote abejoti savo jausmais. Supraskite, kad jausmai nesikeičia per naktį. Greičiausiai jums prireikė laiko, kad įsimylėtumėte žmogų, užmegztumėte su juo patikimus santykius. Skirkite sau pakankamai laiko susitvarkyti savo emocijas, kitaip sugadinsite santykius, jei pradėsite kapoti pečius. Nesijausk kaltas. Skirkite sau laiko įgyti daug emocijų, neskubėkite ir neskubėkite.
   • Pagalvokite apie tai, kas atsitiko, prieš pradėdami abejoti savo jausmais. Ar pastaruoju metu jūsų gyvenime įvyko pokyčių? Galbūt pradėjote naują darbą arba tiesiog esate labai išsekęs. Galbūt šeimos problemos sukelia įtampą. Svarbu suprasti, ar jūsų apatija ir sumišimas santykiuose yra kokių nors jūsų gyvenimo pokyčių pasekmė, ar tai yra dėl jūsų jausmų partneriui.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Chloe Carmichael, daktarė

   
   
   Licencijuota klinikinė psichologė Chloe Carmichael, daktarė, yra licencijuota klinikinė psichologė privačioje praktikoje Niujorke. Jis turi daugiau nei 10 metų psichologinio konsultavimo patirties, specializuojasi santykių problemose, streso valdyme, savęs vertinimo darbe ir karjeros instruktavime. Ji taip pat dėstė kursus Long Ailendo universitete ir dirbo laisvai samdoma dėstytoja Niujorko miesto universitete. Ji įgijo klinikinės psichologijos daktaro laipsnį Long Ailendo universitete ir baigė klinikinę praktiką Lenox Hill ir Kings County ligoninėse. Akredituota Amerikos psichologų asociacijos ir yra knygos „Nervų energija: pasinaudokite savo nerimu galia“ autorius.

   Chloe Carmichael, daktarė
   Licencijuota klinikinė psichologė

   Susikoncentruokite į save ir į tai, kaip jautėtės vystantis santykiams. Dr Chloe Carmichael, licencijuota klinikinė psichologė ir santykių specialistė, sako: „Dažnai prašau klientų papasakoti apie tai, kaip jie sutiko šį žmogų, kaip viskas klostėsi santykių pradžioje ir kada bei kaip kilo problema. Dažnai, tiesiog vaikščiodami su manimi per visą santykių istoriją, jie daug supranta ir suvokia apie savo jausmus šiuose santykiuose “.

   
   
2. 2 Įvertinkite savo elgesį su savo partneriu. Pagalvokite apie tokius dalykus kaip kantrybė ir fizinis potraukis. Pagalvokite, ar pastaruoju metu tapote irzlesni ir nekantresni su savo partneriu? Ar jo išvaizda jums nėra tokia patraukli? Galbūt jums reikia daugiau asmeninės erdvės? Žinoma, visa tai gali būti santykių krizės rezultatas. Tai gana normalu ilgalaikiams santykiams, pasibaigus saldainių puokščių laikotarpiui visada pradedame šiek tiek atvėsti, tačiau neleiskite santykiams peršalti!
   • Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai pamirštate pagirti partnerio pasiekimus, kaip dažnai jį kritikuojate, barti ir pan. Jei pastebėsite, kad pyktį ant partnerio išleidžiate dažniau nei anksčiau, turėtumėte rimtai permąstyti savo santykius.
3. 3 Įsivaizduokite ateitį be savo partnerio. Prieš priimdami bet kokį sprendimą, pagalvokite apie tai. Kai įsivaizduojate savo idealią ateitį, ar šis asmuo bus jos dalis? Kartais mes imame artimuosius laikyti savaime suprantamu dalyku, nepaisant to, kad šie žmonės yra bene brangiausias dalykas mūsų gyvenime. Mes nesuvokiame, kad šio žmogaus nebuvimas gali sugadinti visą mūsų gyvenimą. Būkite labai sąžiningi ir nuoširdūs prieš save, kai nuspręsite: ar be šio žmogaus jūsų gyvenimas bus geresnis ar blogesnis?
   • Nutraukti santykius visada yra sunku, ypač jei turite išeiti iš savo komforto zonos ir prarasti žmogų, kuriuo kažkada rūpinatės. Tačiau pabandykite įsivaizduoti, koks bus jūsų gyvenimas po šio laikotarpio. Ar galėtumėte būti laimingesni? Galbūt būtumėte laimingas su kuo nors kitu?
   • Supraskite, kad jaustis patogiai su kuo nors ne visada reiškia, kad mylite tą žmogų.

2 dalis iš 3: peržiūrėkite savo ankstesnius santykius

1. 1 Pagalvokite, kodėl nusprendėte nutraukti savo ankstesnius santykius. Jei jūsų santykiai jau baigėsi ir jums kyla klausimas, ar vis dar turite jausmų, prisiminkite, kas sukėlė išsiskyrimą. Dažnai žmonės dramatizuoja įvykius prisimindami praeitį, tačiau nepamiršta tikrų faktų. Kartais mes tiesiog per greitai pasiduodame bandydami išspręsti savo problemas. Tačiau kartais kyla rimtų problemų, kurias nėra lengva išspręsti.
   • Jei jūsų santykiai nutrūko dėl to, kad vienas iš jūsų padarė didelę klaidą, svarbu išsiaiškinti, ar galite atleisti ir pamiršti tą klaidą. Negalite kurti ateities su žmogumi, jei nuolat nerimaujate dėl praeities problemų.
   • Jūsų santykiuose niekas nepasikeis, jei nė vienas iš jūsų nepradės keistis. Jei išsiskyrėte su vaikinu dėl to, kad juo nepasitikėjote, jis arba turi užsitarnauti jūsų pasitikėjimą, arba jūs turite tapti labiau patiklūs. Atminkite, kad praeities problemos neišnyks.
2. 2 Sudarykite pažinčių su šiuo asmeniu privalumų ir trūkumų sąrašą. Pabandykite suprasti, kaip keičiasi jūsų gyvenimas, kai esate su juo. Jei šis asmuo taps jūsų vieninteliu prioritetu, o darbas / studijos, draugai ir šeima išnyks į antrą planą, greičiausiai tai yra nesveiki santykiai. Tačiau jei su šiuo žmogumi tikrai jaučiatės geriau, neturėtumėte jo paleisti.
   • Užsirašykite savo mintis, kad įsitikintumėte, jog pliusai nusveria minusus. Nesulaikyk!
3. 3 Būkite sąžiningi su savimi dėl savo tikslų. Ar norite grįžti pas šį žmogų, nes esate vienišas? Vienatvė (net skausminga ir varginanti) nėra įtikinama priežastis grįžti pas žmogų.
   • Jei galite drąsiai teigti, kad vienatvė, pavydas, nuobodulys ir kitos emocijos nėra priežastis, kodėl norite grįžti pas šį žmogų, galbūt jus tikrai varo meilė.

3 dalis iš 3: Elkitės savo jausmais

1. 1 Suteikite sau laisvės ir asmeninės erdvės. Skirkite laiko daryti tai, kas jums patinka - viską, kas gali padėti atitraukti dėmesį. Jei anksčiau dėl savo partnerio turėjote mažai laisvo laiko, dabar turite galimybę pasirūpinti savo gyvenimu. Be to, tai gali padėti atsipalaiduoti ir suprasti, ar stresas buvo jūsų išsiskyrimo priežastis. Asmeninė erdvė padės jums susitvarkyti savo jausmus be partnerio spaudimo, ir jūs turėsite laiko nuspręsti, kaip elgtis toliau.
2. 2 Jei norite, aptarkite savo jausmus su šiuo žmogumi. Jei šiuo metu esate santykiuose, būkite taktiškas ir mandagus pokalbyje. Pradėkite sakinį „aš“, o ne „jūs“, jei nenorite dėl to kažko kaltinti. Geriau pasakykite, kaip jaučiatės šalia šio žmogaus. Jei jūsų santykiai šiuo metu baigėsi, nuspręskite, ar apskritai pradėti kalbėti apie jausmus. Gali būti negražu, jei jūsų pokalbis paveikė jūsų buvusio žmogaus jausmus, ypač jei jie jau palaiko naujus santykius.
   • Jei nuspręsite kalbėti apie savo jausmus, būkite pasirengę sunkumams. Todėl neturėtumėte pradėti šio pokalbio, jei nesate tikri, kad tai būtina.
   • Galite užrašyti savo jausmus į sąsiuvinį, kad surinktumėte savo mintis ir pasakytumėte viską, ką ketinote. Laiško rašymas yra puikus būdas bendrauti su savo partneriu (esamu ir buvusiu).
3. 3 Sudarykite planą ir jo laikykitės. Kitaip tariant, verta išsiaiškinti visus nesuprantamus dalykus. Jei po viso to jūs vis dar norite santykių su šiuo asmeniu (arba norite sugrįžti pas jį), pabandykite padaryti viską. Jei nori išsiskirti - padaryk tam tašką. Vykdykite planą, kurį nubrėžėte sau. Jei susitinkate su žmogumi, bet nuolat abejojate savo santykiais, tikrai kentėsite nuo šių abejonių. Supraskite, kad negalite būti viena koja čia, o kita - tikėdamiesi, kad jūsų santykiai pagerės. Kita vertus, jei pats nuspręsite, kad nemylite šio žmogaus, geriau nedelsiant nutraukti santykius. Negalite pradėti naujo savarankiško gyvenimo, kol kankinatės abejonėmis.