Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: pakeiskite savo mitybą ir mankštą, kad pagerėtų
• 2 metodas iš 5: atsikratykite blogų įpročių
• 3 metodas iš 5: apribokite streso lygį
• 4 metodas iš 5: susipažinkite su menstruaciniu ciklu ir kontraceptikais
• 5 metodas iš 5: sužinokite, kas nutinka jo sveikatai
• Patarimai

Nesėkmingai bandžius pastoti, daugeliui porų būna sunkiau, nei jie manė. Deja, yra daug veiksnių, lemiančių nevaisingumą, ir kartais ne taip paprasta nustatyti priežastį. Kai kurios poros, turinčios nevaisingumą, turi būti visiškai gydomos, o kitos turi tik keletą kartų pakeisti gyvenimo būdą, kuris gali padėti padidinti pastojimo tikimybę. Yra daug paprastų ir veiksmingų būdų padėti poroms pastoti. Šios įprastos praktikos gali būti gydomos visoms poroms, bandančioms susilaukti kūdikio, nepriklausomai nuo nevaisingumo sunkumo, ir į jas turėtų atsižvelgti bet kuri pora, bandanti pastoti.

Žingsniai

1 metodas iš 5: pakeiskite savo mitybą ir mankštą, kad pagerėtų

Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir stenkitės mankštintis kasdien. Tai puiki pradžia norint padidinti pastojimo tikimybę. Svarbu tiek moterims, tiek vyrams.

1. 1 Pradėkite mankštos programą, kad pasiektumėte ir (arba) išlaikytumėte sveiką svorį. Kai bandote pastoti, antsvoris gali būti problema.
   • Antsvorio turinčioms moterims menstruacinis ciklas gali tapti nereguliarus ir dėl to sumažėti ovuliacija. Sumažėjus ovuliacijos greičiui, sumažėja apvaisinimo tikimybė. Kita vertus, neturėtumėte būti per plonas. Moters organizmas, kuriame nėra pakankamai poodinių riebalų, gali negaminti hormonų, reikalingų ovuliacijai kiekvieną mėnesį. Be to, per lieknos moterys gali būti prastos mitybos ir nepakankamai sveikos, kad nėštumo metu galėtų visą gimdymą.
   • Tyrimai rodo, kad apskritai reguliariai sportuojantys vyrai turi didesnį spermatozoidų skaičių ir geresnę spermos kokybę nei jų sėdintys bendraamžiai. Nors šis poveikis yra nedidelis, poroms reikia bet kokios pagalbos, kurią jie gali gauti, kai kalbama apie nevaisingumą. Net jei pratimai tik šiek tiek padidina sėkmingo apvaisinimo tikimybę dėl geresnės spermos kokybės, tai yra vienas iš paprasčiausių žingsnių, kurį vyras gali imtis, kad pagerintų savo vaisingumą.
2. 2 Valgykite subalansuotą mitybą. Į savo racioną būtinai įtraukite daug baltymų ir vitaminų. Kasdien valgydami multivitaminus, gausite visus vitaminus, kurių reikia, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir subalansuotas hormonas. Baltymų, daržovių ir vaisių įtraukimas į kasdienę mitybą padės išlikti sveikiems ir sustiprins imuninę sistemą. Gerti vandenį taip pat svarbu bandant pastoti. Kasdien geriant daug vandens, iš organizmo pašalinami toksinai, sustiprinama bendra sveikata ir taip padidėja tikimybė pastoti.

2 metodas iš 5: atsikratykite blogų įpročių

Nesveiki įpročiai gali pakenkti jūsų kūnui. Įsitikinti, kad jūsų kūnas yra geriausios formos, yra svarbiau nei bet kada bandant pastoti. Atsikratyti šių nemalonių įpročių gali būti sudėtinga, tačiau žmonėms, kurie tikisi pastoti, tai gali reikšti skirtumą tarp sėkmingos pastojimo ir mėnesių ar net metų nevaisingumo.

1. 1 Kuo greičiau mesti rūkyti. Visi žino, kad rūkymas yra blogas įprotis, turintis daug žalingų padarinių sveikatai. Rūkymas ypač kenkia moterims, kurios bando pastoti. Rūkymas gali sukelti priešlaikinį kiaušidžių senėjimą. Cigaretėse gausu pavojingų toksinų, kurie itin kenkia moters kiaušidėms. Kuo greičiau mesti rūkyti, tuo greičiau pradėsite taisyti žalą, padarytą jūsų reprodukcinei sistemai, padidindami pastojimo tikimybę.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į tai, ką geriate.
   • Kartkartėmis išgėrę taurę vyno ar stiklinę ar dvi, nesutrukdysite pastoti, tačiau, jei bandote pastoti, geriau susilaikyti nuo alkoholio vartojimo. Kai kurioms moterims alkoholis gali pakeisti estragono kiekį, o tai gali sukelti kiaušidžių funkcijos problemų. Vyrai, kurie geria daugiau nei vidutiniškai, gali patirti mažą spermatozoidų skaičiaus problemą ir prastą ejakuliaciją.
3. 3 Kofeinas taip pat gali būti problema bandant pastoti. Apribokite kofeino kiekį iki vieno puodelio per dieną ryte. Jei suvartosite daugiau nei ši riba, galite ne tik trukdyti nėštumui, bet ir padidinti nesėkmės tikimybę.

3 metodas iš 5: apribokite streso lygį

Stresas kiekvieną veikia skirtingai. Kai kurie žmonės geriau valdo stresą nei kiti.Tačiau daugumai didelis stresas gali pakenkti fizinei sveikatai ir taip neigiamai paveikti jų galimybes pastoti.

1. 1 Naudokite kai kuriuos stresą mažinančius metodus. Daugeliu atvejų poros, susidūrusios su nevaisingumu, dėl to, kad nesugeba pastoti, pridėjo streso kitoms problemoms. Tai tik atidėjo teigiamą rezultatą.
   • Jei patiriate daug stresinių situacijų ar jaučiatės prislėgtas, tai gali labai paveikti jūsų gebėjimą pastoti. Išbandykite keletą atpalaiduojančių pratimų, tokių kaip joga, kad sumažintumėte stresą.
   • Jei patiriamas stresas yra neįveikiamas ir yra didesnė problema, nei joga gali išspręsti, gali būti gera idėja kreiptis pagalbos į nevaisingumo palaikymo grupę arba licencijuotą patarėją ar gydytoją.
2. 2 Suartėkite su savo partneriu. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau kartais nuolatinės mintys apie nėštumą gali lemti miego laiko praleidimą. Reguliarus seksas gali būti puikus būdas sumažinti stresą, taip pat padeda išlaikyti reguliarius ovuliacijos ciklus.

4 metodas iš 5: susipažinkite su menstruaciniu ciklu ir kontraceptikais

Pažinti savo kūną yra svarbus žingsnis teisinga linkme, siekiant padidinti vaisingumo potencialą.

1. 1 Atkreipkite dėmesį į savo mėnesinių kalendorių. Atkreipkite dėmesį, kiek dienų praeina tarp mėnesinių, ir sužinokite, kada esate labiausiai pasirengęs pastoti. Jei kiekvieną mėnesį daug dėmesio skirsite ovuliacijai, galėsite pasirinkti tinkamą lytinių santykių laiką, taip padidindami pastojimo galimybes.
   • Puikus būdas sužinoti, kada jūsų kūnas yra labiausiai pasirengęs pastoti, yra naudojant ovuliacijos rinkinį, kurį galima įsigyti vaistinėje. Ovuliacijos rinkiniai aptinka hormonus šlapime, kuriuos organizmas gamina prieš ovuliaciją. Kai aptinkamas hormonas, gausite teigiamą rezultatą, kuris nurodo geriausią metą santykiauti kiekvieną mėnesį.
   • Kitas veiksmingas būdas stebėti ovuliacijos fazę yra jūsų menstruacijų lentelė. Jis atkreipia dėmesį į tokius fizinius pokyčius, vykstančius moters kūne visą mėnesį, pavyzdžiui, bazinę kūno temperatūrą, gimdos kaklelio gleivių sekreciją ir gimdos kaklelio padėtį. Artėjant ovuliacijai, šie rodikliai smarkiai pasikeičia, o tinkamai suplanavus, jie informuos moterį apie geriausios pastojimo fazės pradžią.
2. 2 Reguliuokite savo menstruacinį ciklą hormonine kontracepcija. Moterys, kenčiančios nuo nereguliaraus ciklo, dažnai turi hormoninį disbalansą, kuris gali užkirsti kelią nėštumui. Hormoninė gimstamumo kontrolė padeda reguliuoti menstruacinius ciklus ir subalansuoti hormonus. Daugelis moterų klaidingai supranta, kad kontracepcija yra blogas dalykas bandant pastoti, nors iš tikrųjų jos gali pagerinti vaisingumą reguliuodamos ciklą. Hormoninė gimstamumo kontrolė taip pat gali sustabdyti kiaušidžių senėjimą ir sulėtinti kai kurias reprodukcines problemas, tokias kaip endometriozė.

5 metodas iš 5: sužinokite, kas nutinka jo sveikatai

Susidūrę su nevaisingumo problemomis, daugelis žmonių iškart mano, kad moteris yra atsakinga už tai, kad ji negali pastoti. Tačiau moterų sveikata nėra vienintelė galvosūkio dalis. Vyro sveikata gali paveikti apvaisinimo procesą taip pat, kaip ir moters.

1. 1 Įsitikinkite, kad vyras rūpinasi savo kūnu ir moteris, bandanti pastoti. Įsitikinkite, kad jis išlieka sveikas ir pagerina jo vaisingumą. Vyrai žino, kad norint sėkmingai pastoti, reikia turėti tinkamą spermatozoidų skaičių.Tačiau yra daug kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos vyro vaisingumui. Yra daug problemų, kurios gali pakenkti vyrų vaisingumui: prastas testosterono kiekis, fiziniai sutrikimai, hormoninis disbalansas, ejakuliacijos problemos ir kitos. Poroms, kurioms sunku pastoti, svarbu suplanuoti medicininę apžiūrą tiek vyrui, tiek moteriai.

Patarimai

• Puiki idėja yra aptarti bet kokias ilgalaikes pastojimo problemas. Jei išbandysite visas šias galimybes, kad pagerintumėte savo vaisingumą, ir tuo pačiu metu kelis mėnesius nesaugiai mylitės ovuliacijos metu ir nepastojate, turėtumėte kreiptis į savo terapeutą. Gali prireikti atlikti išsamų reprodukcinės sistemos tyrimą, kad būtų nustatyta tam tikra pagrindinė priežastis, trukdanti sėkmingai pastoti.