Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: išlaikykite sveiką gyvenimo būdą
• 2 būdas iš 3: atsikratykite žalingų įpročių
• 3 metodas iš 3: kada kreiptis pagalbos į gydytoją
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei planuojate pastoti vaiką ir norite padidinti vaisingumą (tai yra gebėjimą pastoti), turite būti sveiki, reguliariai mankštintis ir atsikratyti žalingų įpročių.

Žingsniai

1 būdas iš 3: išlaikykite sveiką gyvenimo būdą

1. 1 Valgykite sveiką maistą. Dieta daro didelę įtaką visiems sveikatos komponentams, įskaitant vaisingumą. Valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą labai padidinate vyro vaisingumą.
   • Įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukėte visas pagrindines sveiko maisto grupes. Turėtumėte reguliariai vartoti vaisius ir daržoves, baltymų turinčius maisto produktus, nesmulkintus grūdus ir neriebius pieno produktus. Paruoškite maistą taip, kad kiek įmanoma išsaugotumėte maistines medžiagas. Pavyzdžiui, kepti ar kepti ant grotelių, o ne kepti.
   • Norėdami suvartoti daugiau ląstelienos ir pagerinti bendrą sveikatą, mitybos specialistai rekomenduoja kiekvieną patiekalą pusę porcijos vartoti daržovėms.
   • Antioksidantai padidina spermatozoidų skaičių. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, uogų, kriaušių, obuolių, šparagų, brokolių, kopūstų, pomidorų ir riešutų.
2. 2 Norėdami padidinti spermatozoidų skaičių, sportuokite daugiau. Reguliariai mankštinantis pagerėja bendra sveikata, įskaitant vaisingumą. Norėdami tai padaryti, į dienos režimą reikia įtraukti tik tam tikras fizinės veiklos rūšis, nes kai kurios treniruotės gali neigiamai paveikti gebėjimą pastoti. Norint išsiaiškinti tikrai reikia daugiau tyrimų, tačiau vienas iš jų parodė, kad užsiimant tam tikromis sporto šakomis vyrų vaisingumas mažėja.
   • Kai kurie tyrimai rodo, kad važiuojant dviračiu vaisingumas mažėja. Kai kurios didelio streso sporto šakos, tokios kaip triatlonas, taip pat gali sumažinti vaisingumą.
   • Norėdami padidinti vaisingumą, užsiimkite lengvu sportu.
3. 3 Išlaikyti sveiką svorį. Tiek per mažas svoris, tiek antsvoris prisideda prie spermatozoidų skaičiaus sumažėjimo ir nenormalaus spermatozoidų skaičiaus padidėjimo, todėl norint priaugti normos, reikia priaugti arba numesti svorio.
   • Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte optimalų svorį ir kaip jį pasiekti. Norint pasiekti norimą rezultatą, gali tekti koreguoti mitybą. Patartina atlikti svorio korekciją prižiūrint gydytojui, kad nepakenktumėte sveikatai.
4. 4 Stebėkite savo streso lygį. Stresas veikia ne tik seksualinę sveikatą, bet ir hormonus, kurie neigiamai veikia spermos gamybą ir prisideda prie vaisingumo mažėjimo. Norėdami kovoti su stresu, vadovaukitės šiomis gairėmis:
   • Pokalbis su žmonėmis. Reguliarus socialinis bendravimas žymiai sumažina streso lygį. Susisiekite su draugais ir šeima, kad smagiai ir maloniai praleistumėte laiką.
   • Pašalinkite papildomą stresą. Nesitaikstykite su nereikalingomis pareigomis. Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie jus erzina. Jei kokios nors naujienos jus nervina, neskaitykite, nežiūrėkite ir neklausykite jų.
   • Pagalvokite ilgai. Jei kyla kokių nors klausimų, sustokite ir pagalvokite: „Ką aš apie tai galvoju rytoj? Arba po savaitės? " Yra tikimybė, kad jūs be reikalo pabloginate situaciją.
5. 5 Nepamirškite apie lytiniu keliu plintančių infekcijų prevenciją. Lytiškai plintančios infekcijos (LPI) neigiamai veikia vaisingumą. Eikite į kliniką, kad patikrintumėte LPI. Jei rezultatas teigiamas, būtina skubiai gydyti.
   • Atkreipkite dėmesį, kad medicininė lytiškai plintančių ligų priežiūra nėra įtraukta į privalomąjį sveikatos draudimą. Tačiau valstybė skiria lėšų medicininei priežiūrai „lytiniu keliu plintančių ligų aukoms“ dermatovenerologiniuose dispanseriuose. Juose pacientai paprastai aptarnaujami gyvenamojoje vietoje - tai yra, jums reikės paso su registracijos antspaudu („leidimas gyventi“).
   • Imkitės LPI prevencijos priemonių, kad išlaikytumėte vaisingumą. Sekso metu naudokite prezervatyvus. Norėdami sumažinti riziką užsikrėsti LPI, laikykitės monogaminių santykių, tai yra, mylėkitės tik su vienu partneriu.
6. 6 Išgerkite multivitaminų. Kasdien vartojamas multivitaminų papildas, kuriame yra vitaminų C ir E, kartu su subalansuota mityba teigiamai veikia vyrų sveikatą. Kai kurie tyrimai rodo spermatozoidų skaičiaus padidėjimą vartojant multivitaminų papildus.
   • Pasirinkite multivitaminus, kuriuose yra seleno, cinko ir folio rūgšties - manoma, kad šie elementai gerina vyrų sveikatą.
   • Yra keletas įrodymų, kad multivitaminai yra kenksmingi, todėl prieš vartodami bet kokius vaistus pasitarkite su gydytoju. Įsitikinkite, kad multivitaminai jums yra saugūs ir gali būti derinami su vartojamais vaistais.

2 būdas iš 3: atsikratykite žalingų įpročių

1. 1 Mesti rūkyti. Aktyvus ir pasyvus rūkymas neigiamai veikia spermatozoidų skaičių. Nustokite rūkyti, kad padidintumėte spermatozoidų skaičių ir vaisingumą. Kad netaptumėte rūkaliu, venkite vietų rūkyti.
   • Mesti rūkyti gali būti sunku, todėl kreipkitės į gydytoją. Patyręs sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums saugiai sumažinti potraukį tabakui.
   • Raskite palaikymą iš kitų. Paprašykite draugų ir šeimos padėti mesti rūkyti. Galite susisiekti su palaikymo grupėmis - tokios grupės rengia susitikimus (gyvai ar internetu), kur padeda mesti rūkyti.
2. 2 Apriboti alkoholio vartojimą. Vyrams, geriantiems daug alkoholio, sumažėja spermatozoidų skaičius. Būtina sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį. Jūs neturėtumėte gerti daugiau nei vienos ar dviejų gėrimų porcijų per dieną (tai yra 20–50 ml stipraus gėrimo arba 100–200 ml vyno). Jei nevartojate alkoholio, nepradėkite.
   • Reguliarus alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti spermatozoidų skaičių. Kreipkitės į gydytoją ir jis jums pasakys, kaip efektyviai įveikti šią priklausomybę.
3. 3 Atsisakykite narkotikų. Žinoma, narkotikų vartojimas yra neteisėtas. Netgi lengvi narkotikai, tokie kaip marihuana, gali žymiai sumažinti spermatozoidų skaičių. Jie taip pat sumažina seksualinį aktyvumą. Jei norite padidinti spermatozoidų skaičių, turite nustoti vartoti bet kokius vaistus.
4. 4 Venkite perkaitimo. Nors ši informacija nepatvirtinama, yra įrodymų, kad per didelis karštis kirkšnies srityje sumažina spermatozoidų skaičių. Norėdami padidinti vaisingumą, stenkitės neperkaisti, ypač kirkšnies srityje.
   • Kirkšnies srityje dėvėkite laisvus drabužius, tokius kaip apatiniai ir šortai.
   • Apribokite apsilankymo sūkurinėse voniose, saunose ir sūkurinėse voniose trukmę. Nestatykite nešiojamojo kompiuterio ant kojų, geriau padėkite jį ant kieto paviršiaus.
5. 5 Apriboti kontaktą su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis ir radiacija. Sąlytis su sunkiaisiais metalais, radiacija, radiacija ar pesticidais gali sumažinti spermos gamybą ir netgi sukelti nevaisingumą. Jei jūsų darbas susijęs su chemikalais ar aplinkos teršalais, būtinai dėvėkite apsauginius drabužius.

3 metodas iš 3: kada kreiptis pagalbos į gydytoją

1. 1 Kreipkitės į gydytoją ir, jei reikia, paskirs vaistus. Šiuo metu yra daug vaisingumo vaistų. Jei norite pagerinti savo vaisingumą, kreipkitės į gydytoją ir jis tikrai rekomenduos tinkamą vaistą.Taip pat gali būti, kad vartojate vaisingumą neigiamai veikiančių vaistų - tokiu atveju gydytojas pasiūlys tokius vaistus pakeisti.
   • Vaistai nerimui ir depresijai mažinti gali sutrikdyti spermos gamybą.
   • Tam tikri vaistai, vartojami prostatos hiperplazijai gydyti, gali sukelti vaisingumo problemų.
   • Vaistai, vartojami grybelinėms infekcijoms gydyti, neigiamai veikia vaisingumą.
2. 2 Kreipkitės į gydytoją, jei yra nevaisingumo požymių. Nevaisingumas yra būklė, kai vyro organizmas negamina aktyvios spermos. Jei įtariate nevaisingumą, kreipkitės į gydytoją dėl įvertinimo. Gydytojas ištirs jūsų lytinių organų sritį ir paskirs spermos analizę. Be to, gydytojas gali paprašyti atlikti tyrimus dėl antikūnų ir kitų biocheminių medžiagų, taip pat atlikti išsamią spermos chromatino ir DNR, CFTR geno analizę ir endokrininės sistemos tyrimą, kad būtų pašalintos hipofizės ir sėklidžių ligos. Kreipkitės į gydytoją, jei patiriate bet kurią iš šių problemų:
   • turite erekcijos sutrikimų, sumažėjęs lytinis potraukis ar kitos seksualinio gyvenimo problemos;
   • Jums skauda, ​​jaučiate diskomfortą ar turite iškilimų sėklidėse;
   • prieš tai buvote operuotas kirkšnies srityje;
   • turėjote problemų dėl lytinio gyvenimo ar prostatos problemų.
3. 3 Gydykite visas esamas infekcijas. Jei sergate LPI, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Norėdami gydyti, turite atlikti antibiotikų kursą. Jei vaisingumo sumažėjimas yra susijęs su LPI, būtinas tinkamas gydymas. Kreipkitės į urologą arba nedelsdami pas dermatovenerologą, ir gydytojas paskirs gydymą. Būtinai pasitarkite su gydytoju apie vaisingumo atkūrimo metodus.
4. 4 Pasitarkite su gydytoju apie hormonų terapiją. Hormonų terapija kartais naudojama mažinti vaisingumą. Jei nustatomas hormoninis disbalansas, sukeliantis vaisingą nepakankamumą, gydytojas gali pasiūlyti hormoninio fono normalizavimo metodus.
   • Didelis ar mažas tam tikrų hormonų kiekis gali neigiamai paveikti vaisingumą. Pakaitinė hormonų terapija sintetiniais vaistais ištaiso šį disbalansą.
   • Gydytojas nustatys, kurie hormonai reikalingi disbalansui ištaisyti.
   • Lytinių hormonų receptorių ligos, mažas testosterono kiekis ir didelis FSH (folikulus stimuliuojantis hormonas) ir LH (liuteinizuojantis hormonas) gali sukelti šį hormonų disbalansą.
5. 5 Jei nurodyta, atlikite chirurginį gydymą. Retais atvejais nevaisingumą sukelia reprodukcinių organų pažeidimas. Esant tokiai situacijai, gydytojas gali rekomenduoti chirurginį gydymą. Chirurginę intervenciją gydytojas pasirenka individualiai, o gydytojas jums pasakys apie visas pasirinktos procedūros detales ir reabilitacijos laikotarpį.

Patarimai

• Kartais nerimas bandant padidinti vaisingumą gali sukelti reprodukcinės sveikatos problemų. Pabandykite sutelkti dėmesį į savo bendros sveikatos gerinimą, tada padidinsite savo vaisingumą.

Įspėjimai

• Nevartokite maisto papildų, skirtų vaisingumui didinti, nepasitarę su gydytoju. Dauguma šių papildų nebuvo išbandyti, todėl gali turėti pavojingų ingredientų ir neigiamai sąveikauti su kitais vartojamais vaistais.