Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: vartokite žolelių papildus
• 2 metodas iš 4: pakeiskite savo mitybą, kad padidintumėte lytinį potraukį
• 3 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą
• 4 metodas iš 4: dirbkite su partneriu
• Patarimai

Seksualinis potraukis yra susijęs su fiziniais, psichologiniais ir emociniais veiksniais. Jei norite padidinti savo libido, yra būdų, kaip natūraliai paveikti visus šiuos veiksnius. Sveika mityba gali būti lengvai papildyta natūraliais afrodiziakais, tokiais kaip figos ir juodasis šokoladas, taip pat įvairiais vaistažolių papildais. Aktyvumas ir streso valdymas gali padėti kontroliuoti psichologinius veiksnius, dėl kurių prarandamas lytinis potraukis. Galiausiai, jei esate santykiuose, atviras pokalbis su savo partneriu taip pat padės sumažinti problemą.

Žingsniai

1 metodas iš 4: vartokite žolelių papildus

1. 1 Pradėkite vartoti yohimbe, kad pagerintumėte savo seksualinę veiklą. Ši žolė (kartais parduodama kaip „yohimbinas“) yra sertifikuotas maisto papildas ir yra laikoma „žolelių viagra“. Jis pagerina seksualinę veiklą ir patrauklumą, skatindamas kraujotaką, kad pagerintų erekciją ir ištvermę. Papildų, tokių kaip Yohimbe Forte kapsulės, ieškokite vaistinėse ir natūralaus maisto parduotuvėse.
   • Vykdykite naudojimo instrukcijas, pateiktas kartu su priedu. Tyrimai parodė, kad norimam poveikiui pasiekti pakanka 20 mg vaisto, vartojamo tinkamu laiku, tačiau skirtingi prekių ženklai gali pasiūlyti alternatyvias dozes.
   • Vartodami yohimbe, venkite sūrio, raudonojo vyno ir kepenų. Šiuose maisto produktuose yra tokios medžiagos kaip tiraminas. Kartu su yohimbe jis gali padidinti kraujospūdį.
   • Jei vartojate antidepresantų, prieš pradėdami vartoti yohimbe pasitarkite su gydytoju.
2. 2 Paimkite papildą, kuriame yra Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), kuris veikia kaip testosteronas. Chlorophytus borilianium yra žolė, tradiciškai naudojama seksualinėms problemoms gydyti. Tyrimai su žiurkėmis parodė, kad jo poveikis panašus į testosterono, todėl padidėja gyvūnų seksualinė funkcija ir aktyvumas. Chlorofytus papildų galite rasti internete arba Ajurvedos maisto parduotuvėse.
   • Tyrimų su žiurkėmis poveikiui pasiekti buvo naudojama maždaug 200 mg dozė 1 kg kūno svorio. Peržiūrėkite priedo etiketę, kad gautumėte tikslių dozavimo rekomendacijų žmonėms.
   • Atminkite, kad chlorofytų poveikis žmogaus organizmui nebuvo gerai ištirtas. Nėra vienareikšmiškų įrodymų, kad šis augalas turi tokį patį poveikį žmonėms, kaip ir laboratoriniams gyvūnams. Be to, maisto papildai gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais arba turėti įtakos sveikatos būklei, todėl prieš juos vartojant svarbu pasitarti su gydytoju.
3. 3 Norėdami pagerinti kraujotaką, naudokite ženšenį. Ženšenis yra dar viena žolė, tradiciškai naudojama seksualinėms problemoms gydyti. Ženšenio poveikio gyvūnams tyrimai rodo, kad tradicinės medicinos rekomendacijos turi tam tikrą pagrindą. Ženšenis turi antioksidantų ir gerina širdies ir kraujagyslių funkciją. Šis poveikis gali padidinti kraujotaką ir erekciją, skatinti bendrą lytinį potraukį.
   • Ženšenis yra labai dažnas papildas. Jį galite rasti visur, kur parduodami maisto papildai.
   • Būtinai laikykitės kasdienio naudojimo instrukcijų, pridedamų prie priedo. Dozės skirsis priklausomai nuo ženšenio rūšies ir greičiausiai turėsite jį vartoti kelis kartus per dieną.
   • Ženšenis veikia kraujotaką ir širdies veiklą.Tai reiškia, kad prieš vartojant šį priedą svarbu pasitarti su gydytoju, jei turite širdies sutrikimų arba vartojate vaistus, kurie veikia širdį ir kraują.
4. 4 Norėdami pagerinti erekciją, gerkite šafrano papildus. Šafranas jau seniai naudojamas kaip natūrali priemonė nuo erekcijos sutrikimų ir kitų seksualinių problemų. Tyrimai rodo, kad šafranas gali teigiamai paveikti žiurkių lytinę funkciją, tačiau neaišku, ar jis turi tokį patį poveikį žmonėms. Šafrano ieškokite parduotuvėse ir vaistinėse, kuriose parduodami žolelių papildai. Pabandykite išgerti etiketėje rekomenduojamą paros dozę (paprastai 30 mg, padalytą į dvi dozes) ir pažiūrėkite, ar ji padeda pagerinti jūsų seksualinę veiklą ar lytinį potraukį.

2 metodas iš 4: pakeiskite savo mitybą, kad padidintumėte lytinį potraukį

1. 1 Įtraukite į savo mitybą afrodiziakus. Norėdami padidinti libido, jums tereikia pažvelgti į savo virtuvės spintelę arba nueiti į maisto prekių parduotuvę. Manoma, kad daugelis maisto produktų yra afrodiziakai, kurie natūraliai padidina lytinį potraukį, todėl kai kuriuos iš jų išbandykite, kai manote, kad reikia skatinti savo lytinį potraukį. Yra mokslinių įrodymų, kad šie maisto produktai iš tikrųjų veikia:
   • figos,
   • avokadas,
   • bananai,
   • muskato riešutas,
   • Gvazdikai,
   • Juodasis šokoladas.
2. 2 Atsigaivinkite arbūzu. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos dėl lytinio potraukio, suvalgykite porciją šios skanios uogos. Tyrimai rodo, kad tai gali turėti tokį patį poveikį kaip ir „Viagra“. Tai reiškia, kad arbūzas gali susilpninti kraujagysles kovoti su erekcijos disfunkcija ir gali paskatinti lytinį potraukį.
3. 3 Nevartokite per daug cukraus. Praleiskite desertą. Vietoj saldžių skanėstų ir limonado pereikite prie sveikų užkandžių ir gėrimų. Tyrimai rodo ryšį tarp didelio cukraus suvartojimo ir mažo testosterono (hormono, skatinančio vyrų lytinį potraukį).
4. 4 Pasakykite „ne“ mikrobangų spragėsiams ir nelipnioms keptuvėms. Šiuose iš pažiūros nesusijusiuose produktuose yra cheminių junginių, vadinamų perfluoroalkilo rūgštimis (PFAA). Tyrimai rodo, kad šios rūgštys yra susijusios su sumažėjusiu lytiniu potraukiu ir sumažėjusiu spermatozoidų skaičiumi.
5. 5 Išlaikyti sveiką svorį. Vien žmogaus svoris nėra lytinio potraukio rodiklis. Tačiau antsvoris gali sukelti rimtų ligų, kurios gali turėti įtakos lytiniam potraukiui ir lytiniam potraukiui. Jie apima:
   • aukštas kraujo spaudimas,
   • didelis cholesterolio kiekis
   • širdies ligos.

3 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 1 Saikingai eik sportuoti. Sudarykite kardio ir jėgos treniruočių tvarkaraštį. Pratimai gerina nuotaiką, lytinį potraukį, ištvermę ir savigarbą.
   • Kardio treniruotėms skirkite 30 minučių 3–4 kartus per savaitę.
   • Pagrindinė kardio veikla gali būti bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu.
   • Jėgos treniruotes galite atlikti pakeldami hantelius, kai esate ramybėje (pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių), arba pakelkite svorį 3–4 trumpoms (15 minučių) sesijoms kiekvieną savaitę.
2. 2 Valdykite savo streso lygį. Didelis streso lygis kenkia jėgoms ir jaučiasi pavargęs, išsiblaškęs ir irzlus. Visa tai galiausiai veikia lytinį potraukį. Norėdami sumažinti stresą, galite:
   • meditacija,
   • jogos užsiėmimai,
   • planuoti laiką pomėgiams ar dalykams, kurie jums teikia malonumą (pavyzdžiui, sportuoti, klausytis muzikos ar skaityti),
   • reguliariai sportuoti,
   • miegoti 7-9 valandas kiekvieną naktį.
3. 3 Gydyti depresiją. Dirbkite, kad natūraliai pagerintumėte nuotaiką, nes depresija yra susijusi su sumažėjusiu lytiniu potraukiu.Daugelis gydytojų paskirtų antidepresantų depresijai gydyti taip pat gali sumažinti lytinį potraukį, todėl rasti alternatyvių sprendimų yra dvigubai efektyviau. Yra puikių būdų, kaip natūraliai susidoroti su depresija. Jie apima:
   • psichoterapijos seansai,
   • konsultacijos su gydytoju dėl žolelių papildų, akupunktūros ar alternatyvių gydymo būdų,
   • pakankamai miegoti ir sportuoti,
   • meditacija.

4 metodas iš 4: dirbkite su partneriu

1. 1 Aptarkite problemą su savo partneriu. Jei esate santykiuose ir turite problemų dėl savo lytinio potraukio, praneškite savo partneriui. Įtampa ir stresas, atsirandantys dėl skirtingų lytinių potraukių, gali pabloginti problemą, tačiau pasikalbėjus su savo partneriu gali būti lengviau.
   • Pabandykite tai ištarti sakydami kažką panašaus: „Žiūrėk, aš noriu, kad tu žinotum, jog aš nesvetimas, nes man atrodo, kad esi nepatraukli. Manau, kad tik stresas darbe išsiurbia visas jėgas, bet dabar aš bandau susitvarkyti ".
   • Jei manote, kad santykių problemos daro įtaką jūsų lytiniam potraukiui, pradėkite nuo šeimos terapijos, o ne tiesiogiai kreipkitės į savo partnerį.
2. 2 Dirbkite su terapeutu. Ieškokite terapeuto, kuris specializuojasi santuokos terapijoje. Jei jums sunku kalbėti su savo partneriu apie jūsų lytinį potraukį, specialistas gali padėti jums išsiugdyti konkrečius atvirus ir empatiškus bendravimo įgūdžius, kad išspręstumėte ar įveiktumėte problemą.
3. 3 Skirkite laiko pabūti kartu. Net jei tai atrodo apsimesti, pabandykite praleisti tiek laiko kartu, kiek jums abiems tinka. Jausmas skubant ar dėl to, kad jūsų tvarkaraštis neleidžia rasti laiko pabūti su savo partneriu, gali padidinti stresą ir apsunkinti lytinį potraukį. Bet jei skiriate laiko tiesiog pabūti kartu, jūsų susidomėjimas gali padidėti.
   • Laikas kartu nebūtinai turi būti (ar išskirtinai) susijęs su seksu. Tiesą sakant, laiko praleidimas su jumis, išskyrus seksą, gali teigiamai paveikti jūsų lytinį potraukį. Pabandykite susitikinėti, žaisti žaidimus ar mankštintis, žiūrėti filmus ar daryti ką nors, kas jums patinka kaip pora.

Patarimai

• Pasitarkite su savo gydytoju prieš atlikdami esminius dietos ar pratimų tvarkaraščio pakeitimus, kad įsitikintumėte, jog jūsų planas yra saugus jūsų sveikatai.
• Atidžiai laikykitės visų vaistažolių papildų dozavimo nurodymų.
• Net vaistažolių papildai gali sąveikauti su šiuo metu vartojamais vaistais ir sukelti komplikacijų. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite apie galimą šalutinį poveikį.