Turinys

• 2 metodas iš 2: naudokite rankų dezinfekavimo priemonę

1 Nuplaukite rankas, jei jos nešvarios. Nusiplaukite rankas kiekvieną kartą, kai manote, kad jos nėra pakankamai švarios. Be to, kai kuriose situacijose būtinai turite nusiplauti rankas, net jei neseniai jas nusiprausėte. Būtinai kruopščiai nusiplaukite rankas:

• prieš žaizdų gydymą ir iškart po gydymo;
• prieš ir po virimo, taip pat prieš valgį;
• prieš ir po kontakto su sergančiu asmeniu;
• po tualeto naudojimo;
• išvalius gerklę, čiaudint ar išpūtus nosį;
• pašalinus šiukšles ar išmetus jas į šiukšliadėžę ar šiukšliadėžę;
• pakeitus vystyklus;
• palietus gyvūnus, jų atliekas, taip pat palietus gyvūninės kilmės produktus;
• prieš užsidėdami ar nusiimdami kontaktinius lęšius.

SPECIALISTO PATARIMAS

Pasaulio sveikatos organizacija

Pasaulio sveikatos agentūra Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) yra Jungtinių Tautų specializuota tarptautinės sveikatos agentūra. Įkurta 1948 m., PSO stebi riziką sveikatai, skatina sveikatos stiprinimą ir prevenciją bei koordinuoja tarptautinį bendradarbiavimą sveikatos srityje ir reagavimą į ekstremalias situacijas. PSO šiuo metu vadovauja ir koordinuoja viso pasaulio pastangas kovoti su COVID-19 pandemija, padėdama šalims užkirsti kelią ligai, ją aptikti ir į ją reaguoti.

Pasaulio sveikatos organizacija
Pasaulinė sveikatos agentūra

Mūsų specialistas patvirtina: „Rankos liečia daugelį paviršių ir ant jų gali patekti virusai. Nešvariomis rankomis virusą galima suleisti į akis, nosį ar burną. Plaunant rankas muilu ir vandeniu arba gydant jas alkoholio pagrindu pagamintu antiseptiku, žūsta ant jų esantys virusai.

2 Nusiplaukite rankas mažiausiai 20-30 sekundžių. Jei norite, galite juos plauti dar ilgiau. Visiems mikrobams nuplauti pakanka 20–30 sekundžių.

3 Sudrėkinkite rankas šiltu arba vėsiu vandeniu. Užsukite čiaupą ir laikykite rankas po tekančiu vandeniu. Galite nusiplauti rankas šiltu arba vėsiu vandeniu. Gerai sudrėkinkite delnus ir pakaušį, kad jie būtų tolygiau putojami.

• Norėdami sudrėkinti rankas, laikykite jas po tekančiu vandeniu. Stovintis vanduo gali būti užterštas bakterijomis ir kitais patogenais.

4 Užtepkite ant rankų tiek muilo, kad jis pasiskirstytų po visas rankas. Jei naudojate skystą muilą, išspauskite nedidelį kiekį (maždaug dviejų rublių monetos dydžio) iš buteliuko į delną. Tada stipriai įtrinkite delnus, kad gautumėte gerą putą.

• Galite naudoti skystą muilą arba įprastą muilo gabalėlį. Tiks ir antibakterinis, ir įprastas muilas.

5 Sujunkite dešinės ir kairės rankos pirštus, kad nuplautumėte odą tarp pirštų. Padėkite vieną ranką ant kitos, abiem rankomis delnais žemyn. Padėkite viršutinės rankos pirštus tarp apatinės rankos pirštų. Judindami rankas vienas kito atžvilgiu, neatlaisvindami pirštų, veiksmingai išvalysite odą tarp pirštų. Tada sulenkite pirštus delnais vienas į kitą ir pakartokite procesą.

• Nuplaukite kiekvieną ranką, kaip aprašyta 3-5 sekundes.

6 Kitos rankos pirštais suimkite vienos rankos nykštį ir pasukite rankas viena kitos atžvilgiu. Apvyniokite kairįjį nykštį dešiniais pirštais. Pasukite dešinę ranką pirmyn ir atgal, kad gerai suplaktumėte tą rankos dalį, kurioje nykštis susitinka su delnu. Po 2-3 sekundžių pakeiskite rankų padėtį ir taip pat nuplaukite dešinįjį nykštį.

• Pabandykite tvirtai apvynioti pirštą aplink pirštą, kad padėtų įtrinti putas į odą.

7 Pirštų galiukais patrinkite delnus. Ištieskite kairės rankos pirštus taip, kad atviras delnas būtų nukreiptas į viršų. Sulenkite dešinės rankos pirštus ir patarimais nubraukite kairės rankos delną. Toliau įtrinkite putas į delną 3-4 sekundes, tada taip pat nuplaukite dešinės rankos delną.

• Tai leis putoms patekti po nagais ir padės pašalinti nešvarumus.

Patarimas: paprastai rankų plovimas turėtų trukti maždaug 20 sekundžių. Jei jums sunku pasakyti laiką be laikrodžio, du kartus padainuokite dainą „Happy Birthday to You“ - per tą laiką kruopščiai nusiplausite rankas. Jei nežinote šios dainos, lėtai suskaičiuokite iki 20.

8 Nuplaukite putas. Kruopščiai suplakę rankas ir nuvalydami odą, padėkite rankas atgal po tekančiu vandeniu ir kurį laiką palaikykite. Laikykite rankas po tekančiu vandeniu, kol visos putos nebus nuplaunamos.

9 Nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu. Paimkite švarų, sausą rankšluostį ir gerai išdžiovinkite rankas.Jei įmanoma, naudokite vienkartinius popierinius rankšluosčius, kad išvengtumėte mikroorganizmų plitimo. Kruopščiai išdžiovinkite rankas, kad rankšluostis sugertų kuo daugiau vandens ir oda būtų beveik sausa.

• Jei jums reikia naudoti automatinį rankų džiovintuvą, pasukite rankas po karštu oru ir patrinkite jas, kad visiškai išdžiūtų.

10 Naudokite rankšluostį, kad uždarytumėte čiaupą. Jei čiaupas automatiškai neišsijungia, uždarykite čiaupą rankšluosčiu. Tokiu būdu mikrobai, patekę ant čiaupo rankenos, nepatenka į jūsų ką tik nuplautas rankas. Jei naudojote vienkartinį rankšluostį, išmeskite jį ir pakabinkite rankšluostį, kad nudžiūtų arba įdėkite į nešvarių skalbinių krepšelį.

• Jei negalite uždaryti čiaupo rankšluosčiu, pabandykite uždaryti jį alkūne.
• Jei naudojate audeklinį rankšluostį, plaukite jį bent kartą per 2-3 dienas, kad rankšluosčio audinys netaptų mikrobų auginimo vieta.

2 metodas iš 2: naudokite rankų dezinfekavimo priemonę

1. 1 Apsvarstykite, ar prasminga naudoti antiseptiką. Kai kuriais atvejais galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų valiklį, o ne plauti rankas muilu ir vandeniu. Tačiau prieš tai darydami įvertinkite situaciją. Taigi, apsvarstykite šias aplinkybes:
   • Pažvelkite į savo rankas - ar jos atrodo purvinos? Jei ant rankų matote nešvarumus ar kitus teršalus, antiseptikas nepadės nuvalyti rankų - jas reikia nuplauti muilu ir vandeniu.
   • Kas gali užteršti rankas? Alkoholio pagrindu pagamintos antibakterinės medžiagos nepašalins visų mikroorganizmų iš rankų odos; be to, jie yra nenaudingi, jei į rankas patenka pesticidai ar sunkieji metalai. Šiuo atveju jūs negalite išsiversti be muilo ir vandens.
   • Ar įmanoma nusiplauti rankas vandeniu? Jei negalite plauti rankų po tekančiu vandeniu, naudokite antiseptiką - tai geriau nei nieko. Tačiau, jei turite galimybę nusiplauti rankas muilu ir tekančiu vandeniu, geriausia tai padaryti.
2. 2 Išspauskite šiek tiek lėšų (maždaug rublio monetos dydžio) ant rankos. Geriau rinkitės produktą, kuriame yra ne mažiau kaip 60% alkoholio - būtent šie produktai efektyviausiai naikina bakterijas. Jei naudojate buteliuką su siurbliu, paspauskite jį, kad šiek tiek produkto (maždaug rublio monetos dydžio) išspaustumėte į delną. Jei naudojate produktą minkštame buteliuke, atidarykite dangtelį, uždėkite buteliuką ant delno, apverskite jį aukštyn kojom ir lengvai suspauskite - reikiamas kiekis iš skylės išsilies ant delno.
   • Jei turite antibakterinių servetėlių su alkoholiu, galite jomis nušluostyti rankas.
3. 3 Patrinkite gaminį rankomis ir palaukite, kol išgaruos. 20 sekundžių patrinkite rankas, kad produktas pasiskirstytų ant odos, kaip ir plaunant rankas. Sujunkite pirštus, kad išvalytumėte odą tarp pirštų. Pirštų galiukais šveiskite delnus, kad produktas patektų po nagais. Trinkite produktą, kol jis visiškai išdžius.