Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 2 metodas: rizikos veiksnių įvertinimas
• 2 metodas iš 2: trombozės prevencija
• Įspėjimai

Venose ir plaučiuose gali susidaryti kraujo krešuliai, o ši būklė vadinama venų tromboembolija. Šios ligos simptomai ir pasekmės organizmui skiriasi priklausomai nuo kraujo krešulių susidarymo vietos, tačiau visi kraujo krešuliai gali būti mirtini, jei su jais nieko nedaroma. Kraujo krešuliai gali sukelti širdies priepuolį ir insultą. Norėdami apsisaugoti nuo šios ligos, verta žinoti, kaip galite išvengti kraujo krešulių.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: rizikos veiksnių įvertinimas

1. 1 Atminkite, kad su amžiumi didėja kraujo krešulių rizika. Pirmojo kraujo krešulio rizika yra 100 iš 100 000. Tačiau ši vertė su amžiumi labai kinta: sulaukus 80 metų kraujo krešulių susidaro 500 žmonių iš 100 000. Brandesniame amžiuje svarbu nuolat stebėti savo sveikatą ir reguliariai tikrintis.
   • Chirurgija ir klubo ar blauzdos lūžiai padidina kraujo krešulių riziką.
2. 2 Įvertinkite savo fizinio aktyvumo lygį. Kraujo krešulių rizika plaučiuose yra didesnė žmonėms, kurie yra sėslūs ar sėdintys. Žmonės, kurie laisvalaikiu sėdi ilgiau nei šešias valandas, turi dvigubai didesnę tikimybę susirgti plaučių embolija, palyginti su žmonėmis, kurie sėdi vos dvi valandas. Ilgai gulint, sėdint ar stovint vienoje vietoje, gali užsikimšti kraujagyslės, o tai gali sukelti trombozę. Dėl šios priežasties kraujo krešuliai dažnai susidaro hospitalizuotiems pacientams, ypač po operacijos, ir žmonėms, kurie keliauja didelius atstumus.
3. 3 Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą. Nutukę žmonės rizikuoja labiau nei normalaus svorio žmonės.Ryšys nėra visiškai aiškus, tačiau ekspertai teigia, kad tai bent iš dalies lemia estrogenai, kuriuos gamina riebalų ląstelės. Estrogenas yra dar vienas rizikos veiksnys. Riebalų ląstelės taip pat gamina baltymus, vadinamus citokinais, kurie gali skatinti kraujo krešėjimą. Be to, neretai (nors ir ne visada) nutukę žmonės gyvena mažiau aktyvų gyvenimo būdą nei normalaus svorio žmonės.
   • Norėdami apskaičiuoti savo KMI (kūno masės indeksą), naudokite tokią internetinę skaičiuoklę. Tokiose svetainėse turite įvesti savo amžių, svorį, ūgį ir lytį.
   • Nutukusio žmogaus KMI bus didesnis nei 30. Jei KMI yra nuo 25 iki 29,9, svoris laikomas antsvoriu. Normalus KMI yra nuo 18,5 iki 24,9. Rodmenys žemiau 18.5 rodo svorio trūkumą.
4. 4 Atkreipkite dėmesį į hormonų lygį. Hormoniniai pokyčiai, ypač estrogeno lygis, padidina trombozės riziką. Kraujo krešuliai yra dažni moterims po menopauzės, kurios vartoja estrogeną kaip pakaitinės hormonų terapijos dalį. Taip pat didesnė kraujo krešulių rizika moterims, vartojančioms geriamuosius kontraceptikus, ir nėščioms moterims.
   • Prieš pradėdami vartoti hormonus, aptarkite su gydytoju galimą riziką ir kitas gydymo galimybes.
5. 5 Sužinokite daugiau apie hiperkoaguliaciją. Krešėjimas yra kraujo krešėjimas. Tai normali kraujo savybė. Be jo žmogus mirtų nuo kraujo netekimo menkiausio pjūvio metu. Nors krešėjimas yra natūralus procesas, hiperkoaguliacija yra pavojinga, nes ji, net ir kūno viduje, sulieja kraują. Hiperaguliaciją gali sukelti ilgas sėdėjimas ir gulėjimas, vėžys, dehidratacija, rūkymas ir hormonų terapija. Labiau tikėtina, kad išsivystys hiperkoaguliacija, jei:
   • šeimoje buvo trombozės atvejų;
   • turite kraujo krešulių ankstyvame amžiuje;
   • nėštumo metu buvo kraujo krešulių;
   • dėl neaiškių priežasčių patyrėte daug persileidimų;
   • turite genetinį sutrikimą (konkrečiai, V faktoriaus Leideno mutaciją arba vilkligės antikoaguliantą).
6. 6 Sužinokite, kokios kitos sveikatos problemos padidina kraujo krešulių riziką. Prieširdžių virpėjimas (aritmija) ir cholesterolio plokštelių kaupimasis arterijose taip pat gali sukelti kraujo krešulių susidarymą.
   • Jei jums buvo diagnozuotas prieširdžių virpėjimas, tai reiškia, kad kraujas per indus teka netolygiai, todėl jis gali kauptis tam tikrose vietose ir susidaryti kraujo krešulių.
   • Esant prieširdžių virpėjimui, vienintelis simptomas gali būti netolygus pulsas. Paprastai ši liga diagnozuojama atliekant įprastą tyrimą. Jis gydomas antikoaguliantais ar kitais vaistais. Dažnai gydytojai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą, o kai kuriais atvejais nurodoma operacija arba širdies stimuliatoriaus įrengimas.
   • Arterijose gali kauptis cholesterolio plokštelės (kartais dėl aterosklerozės). Jei apnašos išsiskiria, tai gali sukelti kraujo krešulių susidarymą. Daugumą širdies priepuolių ir insultų sukelia širdies ar smegenų apnašų plyšimas.

2 metodas iš 2: trombozės prevencija

1. 1 Mankštinkitės reguliariai. Tyrimai rodo, kad 150 minučių vidutinio stiprumo ar intensyvaus fizinio krūvio per savaitę sumažina daugelio ligų riziką. Tai reiškia, kad aerobiniams pratimams (vaikščiojimui, važiavimui dviračiu, aerobikai) per dieną turėtumėte skirti 20–30 minučių. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka, ir nenustok. Pratimai gerina kraujotaką ir bendrą sveikatą, o tai neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
2. 2 Pakelkite kojas visą dieną. Tai galima padaryti poilsio ar miego metu. Pakelkite kojas nuo kojų, o ne nuo kelių, tai yra, nedėkite pagalvių po keliais. Pabandykite pakelti kojas apie 10-15 centimetrų virš širdies lygio. Nekryžiuokite kojų.
3. 3 Praskieskite ilgus sėdėjimo laikotarpius su tam tikra veikla. Svarbu mankštintis kiekvieną dieną, tačiau nepakanka sėdėti visą dieną, o po to bėgti 20 minučių. Jei ilgai sėdite ar gulite (pavyzdžiui, keliaujate, dirbate prie kompiuterio ar guli dėl ligos), retkarčiais turėtumėte atsikelti ir sušilti. Atsikelkite kas dvi valandas ir atlikite paprastus pratimus: galite tiesiog vaikščioti arba ištempti blauzdas (susisukti nuo kojų pirštų iki kulnų ir nugaros).
   • Bet kokia situacija, kai esate priverstas sėdėti sulenktais keliais (klasikinė padėtis), gali būti pavojinga jūsų sveikatai.
4. 4 Gerkite daug skysčių. Sunki dehidratacija tirština kraują ir skatina kraujo krešulių susidarymą. Visi žmonės turėtų gerti daug vandens, tačiau tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, kuriems yra padidėjusi kraujo krešulių rizika. Vyrams patariama išgerti tris litrus skysčio per dieną, o moterims - du.
   • Venkite troškulio jausmo. Troškulys yra pirmasis akivaizdus dehidratacijos požymis. Jei jaučiatės ištroškęs, artėja prie dehidratacijos.
   • Kitas ankstyvas ženklas yra burnos sausumas arba labai sausa oda.
   • Norint greitai atkurti vandens balansą, pakaks išgerti vandens. Jei viduriuojate, vemiate arba labai prakaituojate, gali būti naudinga gerti elektrolitų gėrimą.
5. 5 Nėštumo metu reguliariai apsilankykite pas gydytoją. Didelis estrogeno kiekis padidina trombozės riziką. Tačiau nėštumo metu nieko negalima padaryti dėl estrogeno lygio. Galite tik išvengti kitų rizikos veiksnių (pavyzdžiui, rūkymo ir ilgo sėdėjimo) ir laiku kreiptis į gydytoją.
   • Jei nėštumo metu pradedate formuoti kraujo krešulius, gydytojas gali skirti vaistų, kuriuos galite vartoti nėštumo metu, kad kraujo krešuliai nepatektų į plaučius ar smegenis, o tai gali būti pavojinga gyvybei.
   • Nėštumo metu gali būti pavojinga vartoti antikoaguliantus, nes jie gali trukdyti placentos įtvirtinimui.
   • Tačiau labai pavojingais venų tromboembolijos atvejais specialūs vaistai gali išgelbėti gyvybes. Po gimdymo moterys dažnai pereina prie kitų vaistų, kurie yra suderinami su žindymu.
   • Venų tromboembolija yra viena dažniausių motinų mirties priežasčių JAV ir Vakarų Europoje.
6. 6 Aptarkite su gydytoju pakaitinės hormonų terapijos alternatyvas. Pakaitinė hormonų terapija gali palengvinti menopauzės simptomus, tačiau padidina kraujo krešulių riziką. Sojos fitoestrogenai gali būti nehormoninis gydymo būdas. Šios medžiagos padeda sumažinti karščio bangos, nesukeliant trombozės. Taip pat galite valgyti daugiau sojos pupelių ir tofu bei gerti sojų pieno. Tačiau sojos atveju neįmanoma apskaičiuoti reikiamo fitoestrogenų kiekio.
   • Taip pat galite pabandyti nepalengvinti menopauzės simptomų. Jie yra nepatogūs, bet ne pavojingi sveikatai.
7. 7 Hormoninius kontraceptikus vartokite tik taip, kaip nurodė gydytojas. Estrogeno ir progestino derinys daugelyje kontraceptinių tablečių padidina kraujo krešulių riziką tris ar keturis kartus. Tačiau sveikų moterų, neturinčių kitų sąlygų, trombozės rizika yra gana maža - viena moteris iš 3000 susiduria su šia problema.
   • Moterys, turinčios gausias mėnesines ar endometriumo problemas, jei įmanoma, turėtų rinktis nehormoninius kontracepcijos metodus. Reikėtų apsvarstyti galimybę vartoti geriamuosius kontraceptikus be estrogeno (tik progesterono) ar net nehormoninių preparatų (pavyzdžiui, intrauterinių prietaisų).
   • Bet net jei jau turite kraujo krešulių, jums gali būti leista vartoti geriamuosius kontraceptikus, jei tuo pačiu metu vartojate antikoaguliantų. Gydytojas taip pat gali pasirinkti kontracepcijos variantą, kuriame yra mažai estrogeno arba jo visai nėra, o tai sumažins kraujo krešulių susidarymo galimybę.
8. 8 Stebėkite savo svorį. Kadangi nutukimo atveju riebalų ląstelių perteklius yra susijęs su venų tromboembolijos išsivystymo tikimybe, verta nutraukti savo svorį iki normalaus, jei esate nutukęs (KMI 30 ar daugiau). Saugiausias būdas numesti svorio yra mankšta ir tinkama mityba. Nors kalorijų suvartojimas turėtų būti ribojamas, daugelis gydytojų ir mitybos specialistų sutinka, kad valgyti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną yra pavojinga. Jei daug judate ir mankštinatės, valgykite daugiau. Norėdami gauti asmeninių patarimų dėl mitybos, kreipkitės į savo dietologą.
   • Stebėkite savo širdies ritmą mankštos metu naudodami širdies ritmo monitorių.
   • Norėdami apskaičiuoti norimą širdies ritmą, pirmiausia nustatykite maksimalų leistiną širdies ritmą: atimkite savo amžių iš 220.
   • Padauginkite gautą skaičių iš 0,6 - tai bus širdies ritmo vertė, kurios jums reikės siekti. Stenkitės mankštintis, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis išliktų toks 20 minučių, kai mankštinatės bent 4 kartus per savaitę.
   • Pavyzdžiui, 50 metų moteris turėtų siekti 102 vertės: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Dėvėkite kompresines kojines ar kojines. Kompresinės kojinės apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia ant kojų (pvz., Slaugytojos ir gydytojai), dažnai juos dėvi norėdami pagerinti kraujotaką. Jie taip pat gali būti dėvimi, jei anksčiau buvo kraujo krešulių, kad sumažėtų kojų skausmas ir patinimas. Kartais juos dėvi pacientai, kurie daug laiko praleidžia lovoje.
   • Kompresinius drabužius galite nusipirkti daugelyje vaistinių. Jei kojinės ar kojinės siekia iki kelio, to užteks, kad išvengtumėte trombozės.
10. 10 Pasitarkite su gydytoju apie profilaktinius vaistus. Jei gydytojas mano, kad jums gresia pavojus, jis gali paskirti jums profilaktinį gydymą. Priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės, gydytojas gali skirti stipresnį vaistą (varfariną, klexaną) arba silpnesnį vaistą be recepto (pvz., Acetilsalicilo rūgštį).
    • Varfarinas paprastai vartojamas vieną kartą per dieną. Jis gali skirtingai sąveikauti su vitaminu K, o tai svarbu kraujotakai, todėl dozės nustatomos individualiai ir gali labai skirtis.
    • „Kleksan“ tiekiamas injekcinio tirpalo pavidalu. Injekcijas galite atlikti namuose. Dozė apskaičiuojama pagal svorį.
    • Acetilsalicilo rūgštis (aspirinas) yra geras vaistas žmonėms, kuriems yra mažesnė trombozės rizika ir kuriuos galima įsigyti be recepto. Įrodyta, kad aspirinas apsaugo nuo kraujo krešulių, taip pat nuo širdies priepuolio ir insulto.
11. 11 Jei sergate vėžiu, ieškokite vaistų. Kas penktam asmeniui, sergančiam piktybiniais navikais, išsivysto trombozė. Tai siejama su daugeliu veiksnių, įskaitant su vėžiu susijusį uždegimą, nejudrumą ir šalutinį vaistų poveikį. Vėžiu sergantiems pacientams paprastai skiriamas „varfarinas“ arba „klexanas“. Jiems taip pat gali būti parodytas filtro įrengimas ant apatinės tuščiosios venos. Šis filtras neleidžia krešuliui patekti aukščiau, jei jis nutrūksta nuo kojos venos. Tai neleidžia kraujo krešuliui patekti į širdį, o tai apsaugo nuo mirtino pavojaus.
12. 12 Netikėkite besąlygiškai natūraliomis priemonėmis. Nors yra pavyzdžių, kaip natūralios priemonės padėjo vėžiu sergantiems pacientams kovoti su kraujo krešuliais, tai nėra moksliškai įrodyta. Natūralios terapijos šalininkai teigia, kad fitonutrientai gali padėti išvengti vėžiu sergančių žmonių trombozės. Tačiau mokslininkams nepavyko nustatyti tokios mitybos poveikio uždegimui ir citokinų gamybai mechanizmo. Speciali dieta numato šiuos maisto produktus ir papildus:
    • vaisiai: abrikosai, apelsinai, gervuogės, pomidorai, ananasai, slyvos, mėlynės;
    • prieskoniai: karis, kajeno pipirai, raudonieji pipirai, čiobreliai, ciberžolė, imbieras, ginkmedis, saldymedis;
    • vitaminai: vitaminas E (graikiniai riešutai, migdolai, lęšiai, avižos ir kviečių kruopos), omega 3 riebalų rūgštys (riebios žuvys - pavyzdžiui, raudona žuvis ar upėtakis);
    • augalai: saulėgrąžų sėklos, rapsų ir dygminų aliejus;
    • papildai: česnakai, ginkmedžio biloba, vitaminas C, nattokinazė;
    • vynas ir medus.

Įspėjimai

• Jei vienoje ar dviejose kojose atsiranda patinimas ir skausmas, o oda parausta, mėlyna arba atrodo per karšta, gali būti giliųjų venų trombozė. Turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
• Jei dusulys, ūmus krūtinės skausmas; jeigu svaigsta galva, padažnėja širdies plakimas ir galite alpti; jei turite nepaaiškinamą kosulį su kruvinomis gleivėmis, galite susirgti plaučių embolija. Skambinkite greitosios pagalbos telefonu 103 (mobilusis) arba 03 (fiksuotojo ryšio) arba kuo greičiau eikite į greitosios pagalbos kambarį. Plaučiuose galėjo susidaryti kraujo krešulys, todėl gydytojas turėtų skubiai jus pamatyti.