Kaip išvengti pagirių

Turinys

Žingsniai
1 būdas iš 3: prieš geriant alkoholį
2 metodas iš 3: gerkite protingai
3 iš 3 metodas: išgėrus alkoholio
Patarimai
Įspėjimai

Dėmesio:šis straipsnis skirtas vyresniems nei 18 metų žmonėms.

Pagirios yra galvos skausmas, kurį sukelia alkoholio vartojimas, kuris gali sugadinti puikaus vakarėlio patirtį ir kitą rytą labai priversti gailėtis. Vienintelis 100% garantuotas pagirių vengimas yra negerti, bet, laimei, yra būdų, kaip greitai atsikratyti nemalonumų ar net jų išvengti.

Žingsniai

1 būdas iš 3: prieš geriant alkoholį

1 Valgyk. Jei planuojate saikingai ar dideliais kiekiais gerti alkoholį, prieš tai valgykite, kad kitą dieną gerokai sumažėtų pagirios. Tiesą sakant, kuo daugiau valgote, tuo ilgiau užtrunka alkoholis. Taip yra dėl to, kad maistas sumažina acetaldehido susidarymą skrandyje, ir būtent ši medžiaga yra pagrindinė pagirių priežastis.
- Riebaliniai, angliavandenių turtingi maisto produktai, tokie kaip pica ar makaronai (makaronai), geriausiai tinka pagirių profilaktikai, nes riebalai lėtina alkoholio absorbciją į kraują.
- Jei esate sveikos mitybos šalininkas, valgykite žuvį, kurioje yra sveikų riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, upėtakis ar skumbrė.
2 Gerkite vitaminus. Perdirbdamas alkoholį, organizmas sunaudoja daug vitaminų ir maistinių medžiagų, be to, pats alkoholis naikina B grupės vitaminus. Dėl vitaminų trūkumo organizmas atsisako visų sulčių, kad įgautų formą, todėl sunkios pagirios. Jūs galite palengvinti savo nelaimingų kepenų būklę, prieš pradėdami vartoti didelį vitamino papildą. Geriausia, jei tai yra vitaminas B6, B12 arba B grupės vitaminų kompleksas.
- B grupės vitaminų galima rasti bet kurioje vaistinėje, tačiau taip pat galite sutelkti dėmesį į natūralius šių vitaminų šaltinius - kepenis, mėsą ir kitus gyvūninės kilmės produktus, tokius kaip pienas ir sūris.
3 Išgerkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Galbūt tai skamba ne itin apetitiškai, tačiau šią pagirių prevencijos techniką naudoja daugelis Viduržemio jūros regiono žmonių. Apskritai, principas čia tas pats, kaip valgant riebų maistą - alyvuogių aliejuje esantys riebalai riboja alkoholio įsisavinimą organizme. Taigi, jei galite, prieš išvykdami į vakarėlį išgerkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
- Arba galite naudoti alyvuogių aliejų, panardindami skrebučius ar aliejų į salotas.
4 Gerti šiek tiek pieno. Pienas dažnai minimas kaip pagirių prevencijos priemonė, nes ant skrandžio gleivinės susidaro apsauginė plėvelė, kuri vėl sumažina į kraują absorbuojamo alkoholio kiekį. Nors nėra moksliškai patvirtinto pieno poveikio pagirių mažinimui, daugelis žmonių prisiekia, kad ši technika veikia. Bet kokiu atveju piene gausu kalcio ir B grupės vitaminų, todėl jei jį geriate, jis tikrai nepablogės.

2 metodas iš 3: gerkite protingai

1 Gerkite vienos rūšies alkoholį. Skirtingų dvasių maišymas yra jūsų blogiausias priešas. Kadangi skirtinguose alkoholiniuose gėrimuose naudojami skirtingi priedai, skoniai ir kiti ingredientai, organizmo bandymas apdoroti visą šią didybę gali sukelti grandiozinį „boduną“. Gerti alų arba degtinė, arba vynas, arba romo, bet bet kuriuo atveju nevartokite jų visų per vieną vakarą. Pasirinkite vieną gėrimą ir gerkite tik.
- Kokteiliai yra ypač žudikas, nes juose paprastai yra du ar daugiau spiritinių gėrimų. Jei tikrai negalite atsispirti ryškių spalvų ir mažų skėčių pagundai, pabandykite apsiriboti daugiausia dviem „Cosmpoliten“!
2 Pasirinkite skaidrius spiritinius gėrimus. Stiprūs tamsios spalvos alkoholiniai gėrimai - brendis, viskis, konjakas, kai kurios tekilos rūšys - turi daugiau toksinių priemaišų, kurios susidaro fermentuojant ir distiliuojant alkoholį. Šios priemaišos gali pabloginti pagirias, todėl jei pasirinksite gerti stiprų alkoholinį gėrimą, rinkitės skaidrius gėrimus, tokius kaip degtinė ar džinas, kad sumažintumėte toksinų suvartojimą.
3 Pakeiskite alkoholį vandeniu. Alkoholis yra diuretikas, tai yra, jis dažnai veda į tualetą, kai reikia mažai, ir dėl to dehidratuoja. Dehidratacija yra viena iš pagrindinių pagirių simptomų, tokių kaip troškulys, galvos svaigimas ir galvos skausmas, priežasčių. Atitinkamai, kuo daugiau vandens geriate, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas, tuo greičiau jūsų pagirios išnyks kitą dieną.
- Prieš geriant išgerkite didelę stiklinę vandens, o po vakarėlio pasistenkite išgerti stiklinę vandens po kiekvieno gėrimo. Jūsų kūnas jums už tai padėkos ryte.
- Be to, geriamasis vanduo tarp gėrimų sulėtins alkoholio vartojimo greitį, todėl neleisite gerti per greitai.
4 Venkite kokteilių su „dietiniais“ gėrimais. Kokteilių maišymas su mažai kaloringu limonadu ar kola nėra puiki idėja. Taip yra dėl to, kad dietinėse gėrimų versijose nėra cukraus ir kalorijų, be kurių alkoholis patenka į kraują. Pasirinkę įprastą soda, jūs aprūpinsite organizmą pora kalorijų, kurios kitą rytą pateks į jūsų rankas.
- Nors įprastos gėrimų versijos yra geresnės nei dietinės, vaisių sultys yra geriausias pasirinkimas. Sultys nėra gazuotos, o tai yra gerai, nes gazuoti gėrimai pagreitina alkoholio absorbciją į kraują, taip pat yra vitaminų, kurie taip pat bus naudingi.
5 Atsargiai su šampanu ir putojančiu vynu. Šampanas ir putojantis vynas tiesiogine prasme trenkė į galvą. Tyrimai parodė, kad alkoholinių gėrimų burbuliukai pagreitina alkoholio transportavimą per kraują ir sukelia greitą apsinuodijimą.
- Jei atostogaujate, pavyzdžiui, vestuvėse ar Naujųjų metų išvakarėse, ir negalite šiek tiek putoti, pabandykite išgerti vieną taurę šampano skrudintos duonos metu ir tada pereikite prie kito alkoholio.
6 Žinokite savo dozę. Žinokite savo dozę ir neviršykite šios ribos. Atšiauri realybė yra ta, kad jei girtaujate, tada tam tikros pagirios yra neišvengiamos. Pagirios yra natūralus būdas apsivalyti nuo apsinuodijimo organizmu, todėl kuo daugiau geriate, tuo sunkesnės bus pagirios. Alkoholio kiekis, kuriuo apsinuodijimas virsta intoksikacija, yra individualus kiekvienam asmeniui, todėl labai svarbu žinoti savo dozę. Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip tris gėrimus (tai yra taures ar taures) per 1-2 valandas ir ne daugiau kaip penkis per visą vakarą.
- Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jus veikia skirtingos alkoholio rūšys. Ne taip svarbu, ką sako tyrimo rezultatai - kiekvieno organizmo gebėjimas įsisavinti alkoholį yra skirtingas, ir jūs turėtumėte žinoti iš savo patirties, kaip jus veikia vynas, alus ar stipresni gėrimai: šiek tiek girtas ar tiesiog pargriuvęs. Klausykitės savo kūno ir atitinkamai elkitės.
- Atminkite, kad ir kokių atsargumo priemonių imtumėtės, vienintelis tikras būdas išvengti pagirių yra negerti. Jei persivalgymas yra neišvengiamas, stebėkite, kiek geriate - kuo mažiau geriate alkoholio, tuo didesnė tikimybė išvengti pagirių. Viskas taip paprasta, kaip nulupti kriaušes.

3 iš 3 metodas: išgėrus alkoholio

1 Atkurti vandens balansą organizme. Kaip minėta, dehidratacija yra viena iš pagrindinių pagirių priežasčių. Kad išvengtumėte dehidratacijos, prieš miegą išgerkite didelę stiklinę vandens. Taip pat nepamirškite prie lovos padėti buteliuką vandens - gerkite jį visada, kai naktį jaučiate troškulį. Tikriausiai turėsite eiti į vonios kambarį apie 4 val., Tačiau pabudę jausitės daug geriau.
- Ryte, kad ir kaip jaučiatės, išgerkite dar vieną stiklą vandens. Vanduo turi būti kambario temperatūros, nes skrandis netoleruoja šalto vandens.
- Vandens balansą ir elektrolitų atliekas galite atkurti gerdami energetinį gėrimą (be kofeino) arba kokosų vandenį. Neskanus imbiero elis padės sumažinti pykinimą, o apelsinų sultys suteiks energijos.
- Pagirių rytą venkite kofeino, nes tai dar labiau pablogins dehidrataciją. Jei jums tikrai reikia nudžiuginti, apsiribokite vienu puodeliu kavos ar kažkuo lengvesniu, pavyzdžiui, puodeliu arbatos.
2 Gerai papusryčiaukite. Vidutiniškai sveiki, bet gausūs pusryčiai po alkoholinių gėrimų nakties gali padaryti stebuklus.Maistas nuramins skrandį ir suteiks jėgų. Pabandykite skrudinti su sviestu ir uogiene, o dar geriau - porą kiaušinių kiaušinienės. Duona įsisavins alkoholio likučius skrandyje, o kiaušiniai, kuriuose yra baltymų ir B grupės vitaminų, atkurs organizmo išteklius.
- Būtų malonu valgyti vaisius, nes juose yra daug vitaminų ir vandens. Jei pageidaujate, pasigaminkite vaisių kokteilį - jis puikus ir skanus!
3 Miegoti. Miegas retai būna geras, kai einate miegoti girtas, todėl ryte pabundate susigūžęs ir ne visai blaivus. Atsibudę gerkite vandenį, valgykite ir, jei įmanoma, nusnūskite.
- Alkoholiui perdirbti organizmas užtrunka kelias valandas, todėl jei porą valandų miegosite, pabudę jausitės daug geriau!
4 Išsiblaškykite. Pagirių simptomai gali būti jaučiami daug stipriau, jei tiesiog sėdite namuose ir žiūrite į sieną. Tai gali būti sudėtinga, tačiau prisiverskite atsikelti, apsirengti ir išeiti į lauką gryno oro. Galbūt pasivaikščiojimas parke ar promenadoje jus sugrąžins. Jei jums tai atrodo per sunku, pabandykite pažiūrėti filmą, paskaityti ar paskambinti draugui ir pabandyti atkurti praėjusio vakaro įvykius ...
- Kai kurie netgi pataria mankštintis kaip vaistas nuo pagirių, todėl, jei esate pasiruošęs, eikite energingai ir paleiskite prakaito toksinus. Atminkite, kad tai labai apkrauna širdį!
5 Išgerkite porą skausmą malšinančių tablečių. Jei skauda galvą, skausmui malšinti išgerkite porą tablečių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas. Gerkite tabletes tik ryte, o ne naktį, kai kraujyje vis dar yra didelis alkoholio kiekis. Alkoholis skystina kraują, o skausmą malšinantys vaistai tik sustiprins šį poveikį, kuris gali būti nesaugus.
- Niekada nevartokite vaistų, kurių sudėtyje yra paracetamolio, kai kraujyje yra alkoholio - jų maišymas gali būti labai pavojingas!
- Jei nuspręsite prisigerti, kurį laiką galite pasijusti geriau, tačiau nepamirškite, kad galų gale organizmas turės perdirbti visą suvartotą alkoholį, todėl jei ir toliau geriate, tik „atidėliojimą“ atidėsite.

Patarimai

Susilaikykite nuo rūkymo. Rūkymas sumažina plaučių tūrį ir deguonies kiekį, patenkantį į jūsų kūną.
Sūris ir riešutai yra puikus užkandžių pasirinkimas, nes dėl didelio riebalų kiekio jie sulėtina alkoholio absorbciją. Būdami bare, valgykite lengvus užkandžius.
Jei atsižvelgsime į kiekybinį alkoholio kiekį, tada 330 ml alaus = 150 ml vyno = 40 ml stipraus gėrimo. Taigi nemanykite, kad išgėrus taurę baltojo vyno, o ne viskio ir kolos, bus mažiau.
Jei sutriko skrandis, išgerkite nereceptinių antacidinių vaistų.
Jei esate moteris ar turite azijiečių kilmės šeimą, tikriausiai verta gerti mažiau, nes jūsų kūnas yra labiau linkęs į pagirias dėl medžiagų apykaitos ypatumų. Moterų metabolizmas sulėtėja dėl padidėjusio kūno riebalų kiekio, o azijiečių - mažesnis alkoholį skaidančių fermentų - dehidrogenazių - kiekis.
Kai kuriems žmonėms pieno erškėčio kapsulės vartojimas gali padėti palengvinti pagirių simptomus. Tyrimų apie tai nebuvo, bet jei tai jums padeda - kodėl gi ne?

Įspėjimai

Atminkite: NIEKADA nevairuokite girtas! Klausimas net ne apie alkoholio procentą kraujyje, klausimas - ar saugu vairuoti išgėrus alkoholio. Tyrimai rodo, kad dėmesio kelyje prarandama gerokai anksčiau, nei alkoholio koncentracija kraujyje pasiekia lygį, kai vairuoti draudžiama.
NIEKADA nenaudokite vaistų, kurių sudėtyje yra paracetamolio kartu su alkoholiu - šis derinys gali sukelti sunkų kepenų funkcijos sutrikimą! Jei jums reikia skausmą malšinančių vaistų, gerkite aspiriną.
Atsargumo priemonių laikymasis nereiškia, kad nebūsite girtas. Visada gerkite atsakingai.
Visada perskaitykite vitaminų ir kitų vaistų instrukcijas, ypač kontraindikacijas, kad įsitikintumėte, jog vartojant vaistą kartu su alkoholiu, nėra šalutinio poveikio.
Būkite atsargūs derindami alkoholį ir kofeiną. Kofeino perteklius kartu su daug alkoholio gali sukelti stiprų, galbūt mirtiną širdies plakimą.