Kaip įveikti meilę melancholiją

Turinys

Žingsniai
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Meilės troškulys yra melancholijos ir bliuzo būsena, kurią žmogus patiria, kai žūtbūt nori susitikti su savo meile, kai pasiilgsta mylimo žmogaus per atstumą arba kai žūtbūt nori įsimylėti išsiskyręs. Skirtingai nuo įsimylėjimo, meilės troškulį persekioja kančios, kančios ir nerimo jausmai dėl partnerio nebuvimo. Asmuo turi didelį norą įsimylėti ar atnaujinti esamus santykius.

Meilės troškulį padės atsikratyti prioritetų pasikeitimas, naujas požiūris į pasaulį, taip pat aktyvus gyvenimo būdas, kuris suteiks galimybę pabėgti nuo sunkių minčių.

Žingsniai

1 Nustatykite potraukio meilei simptomus. Atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus:
- Jūs jaučiatės fiziškai blogai: tuščias skrandis, sunkus kvėpavimas, galvos skausmas, viduriavimas ir kitos sveikatos problemos.
- Galite jausti pykinimą ir norėti palengvinti stresą kartu su vėmimu.
- Jums gali kilti apetito problemų, tiek jo trūkumo, tiek per didelio padidėjimo.
- Visą laiką jaučiatės pavargęs ir išsekęs.
- Jūs negalite arba nenorite susisiekti su kitais žmonėmis. Jūs neturite noro aptarti savo būklės ar apskritai kalbėti.
- Jūs verkiate daug, visą laiką arba „pliūpsniais“. Galbūt jie tapo labiau sentimentalūs.
- Jaučiate nerimą, galbūt net panikos priepuolius.
- Jums gali išsivystyti peršalimo sindromai, jei nėra šalčio.
2 Supraskite, kad visus šiuos jausmus sukelia liūdesio ar pykčio jausmai. Tau atrodo, kad kažko trūksta arba kažką praradai, o dabar tavo gyvenime atsirado skylė.Jei ką tik išsiskyrėte su kažkuo, tuomet esate išgyvenimo stadijoje. Panašius sindromus taip pat galite patirti dėl vienatvės jausmo ar baimės būti apleistiems. Ilgesį gali sukelti šokas dėl bet kokių jūsų gyvenimo pokyčių. Jūs išgyvensite šiuos etapus: to, kas vyksta, neigimas, širdgėla, pyktis, noras susitarti ir galiausiai priimti. Jei dėl darbo ar mokyklos gyvenate toli nuo mylimojo, jaučiatės lygiai taip pat, kaip sudaužyta širdis, nes jaučiatės vieniša, ypač kai aplink vaikšto laimingų porų minios.
- Taip pat atminkite, kad depresija gali sukelti panašius simptomus. Tačiau depresija dažniausiai stipriau veikia emocinę ir fizinę būseną, lydima beviltiškumo jausmo, nesidomėjimo gyvenimu. Žmogus nustoja vertinti savo gyvenimą, jį gali aplankyti mintys apie savižudybę. Jei atpažįstate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytų diagnozę ir padėtų jums išeiti iš šios būklės.
3 Valgykite subalansuotą mitybą. Nepaisant to, kad jus gali traukti greitas maistas ir nuolatiniai užkandžiai, jūsų kūnui iš tikrųjų reikia tinkamos ir sveikos mitybos, kuri padės išlaikyti jėgą ir sveiką protą. Jei jūsų fizinė būklė prasta, jūsų meilės troškulys gali sukelti įvairių ligų, nes jūsų imuninė sistema nėra tinkamai maitinama. Valgykite sveiką maistą ir pabandykite eksperimentuoti su naujais maisto produktais. Kas žino, galbūt nauji skoniai ir pojūčiai suteiks jums trūkstamą gyvenimo malonumą.
- Gerkite daug vandens, sodos ar ne. Dehidratacija gali užtemdyti jūsų mintis.
- Neskęsk savo sielvarto alkoholiu ar narkotikais. Tai nepadės susidoroti su skausmu, o tik pablogins.
- Nedidelis tamsaus šokolado kiekis yra priimtinas. Neneigk sau malonumo! (su saiku)
4 Mylėk savo kūną. Tai ne laikas gulėti ant sofos, keikti likimą ir gailėtis savęs. Būkite fiziškai aktyvūs! Sportuokite, darykite pratimus. Pasirinkite kažką naujo sau. Kažkas sustoja ties joga ar pilatesu, kažkas randa važiavimą dviračiu ir pan.
- Bent jau kasdien vaikščiokite 20 minučių. Gaukite šunį arba susiraskite vaikščiojimo draugą, paskambinkite draugui ar kaimynui ir pasiūlykite pasivaikščioti kartu.
5 Gerai išsimiegok. Meilės troškulys neša neramias mintis ir nerimą, trukdantį užmigti. Sustabdyk. Nustatykite dienos režimą ir eikite miegoti bei keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Prieš miegą išsiblaškykite naudodami televizorių ar kompiuterį, perskaitykite knygą ar žurnalą. Įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra optimali (ne šalta ar karšta) ir pasirūpinkite gerais skalbiniais, kuriuos būtų malonu suvynioti. Geras miegas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką gyvenimą.
6 Susitvarkykite. Jei ką tik buvote išmestas, jums gali likti dalykų, kurių reikia atsikratyti. Išardykite juos ir išmeskite iš savo gyvenimo. Ir net jei jūsų meilės troškulys yra susijęs su vienatve, jūsų spintoje gali būti daug sentimentalių šiukšlių. Aukokite knygas bibliotekai, naudokitės vertingais dalykais, kad su kuo nors pasidalytumėte, išvalykite romantinius diskus. Jei jūsų meilės troškulys kyla dėl to, kad jūsų partneris dirba ar mokosi toli nuo jūsų, surinkite visas nuotraukas į vieną albumą ar dėžutę.
- Išmeskite visas nuotraukas, kurios primena apie nesėkmingą romaną. Jie nesugrąžins žmogaus, jie tik sukels jums daugiau skausmo.
- Išvalykite kompiuterio šiukšles. Ištrinkite liūdesį ir ilgesį keliančias senas raides, nuotraukas ir pan.
7 Galvok teigiamai. Nereikia pabusti ir įsivaizduoti, kad viskas gerai. Tačiau tai padės jums pamatyti teigiamus dalykus gyvenime.Jei dabar esate vienišas, kam pritraukti negatyvą? Pagalvokite apie gerus dalykus: laisvalaikis, laisvė eiti bet kur ir daryti bet ką, jokių muštynių renkantis filmą ir jokios kovos dėl antklodės, mažiau iššvaistytų pinigų ir pan. Tikėkite, kad esate nuostabus žmogus, kuris klesti tiek savarankiškai, tiek santykiuose. Jūs esate vientisas ir savarankiškas žmogus, žmogus, kuriam nereikia kitų, kad galėtų gyventi pilnavertiškai!
- Jei jūsų mylimasis yra toli, pažvelkite į dangų, naktį ar dieną. Pagalvokite apie tai, kad abu žiūrite į tą patį dangų, o ne į tas pačias žvaigždes ir mėnulį. Jūs nesate skirtinguose pasauliuose, vieną dieną vėl būsite kartu, ir viskas bus gerai.
8 Būkite produktyvus. Meilės troškimas veda prie tinginystės, o ten, kur tinginystė, ten mažai produktyvumo. Pagalvokite, ko jums trūksta gyvenime gulint ant sofos ir kenčiant? Parašykite dalykų, kuriuos visada norėjote padaryti, sąrašą, nusistatykite sau naujus tikslus, sukurkite planą ir pradėkite veikti. Pradėkite nuo mažo, nes svarbiausia tik pradėti!
- Pagalvokite apie tas smulkmenas, kurias nuolat atidėsite vėlesniam laikui. Pasveikinkite save už net mažiausius pasiekimus ir apdovanokite save už kiekvieną sąrašo varnelę. Atlygis gali būti žurnalo pirkimas ir pasivaikščiojimas parke, ar skanūs pietūs restorane ar kelionė į teatrą.
9 Stiprink savo tikėjimą. Jei tikite aukštesnėmis jėgomis ar kitomis paranormaliomis apraiškomis, nukreipkite savo energiją į tikėjimą, kad atsikratytumėte meilės troškulio naštos.
- Norėdami nusiraminti, naudokite maldą ar meditaciją. Vidinė harmonija padės susidoroti su emocijomis ir jausmais, o galiausiai galėsite rasti tinkamą sprendimą, kaip susidoroti su situacija.
10 Išeikite ir praleiskite laiką su kitais žmonėmis. Nereikia priversti savęs eiti į pasimatymus. Tiesiog užsiimkite veikla aplink kitus žmones. Tai gali būti sportas, užsiėmimai lauke, pomėgiai, lankymasis bibliotekoje, apsipirkimas ir tt Labai svarbus ryšys su kitais žmonėmis. Be to, tai padės užpildyti jūsų bendravimo ar kompanijos poreikio jausmą. Žmogus yra sociali būtybė, normalu būti apsuptam jo paties rūšies. Meilės troškulys išsivysto, kai liekame vieni, atitrūkę nuo išorinio pasaulio.
- Jei ilgą laiką nematėte savo šeimos, pats laikas aplankyti artimuosius.
- Nereikia savęs versti būti intymiam su niekuo. Tiesiog būk apsuptas žmonių, susitink ir eik į pasimatymus su tais, kurie tau ypač patinka. Leiskite dalykams tekėti natūraliai.
11 Išreikškite save rašydami. Laikykite dienoraštį, kuriame aprašykite savo jausmus apie meilę, išsiskyrimą ir norimą ateitį. Išsakydami mintis popieriuje, mes tarsi sudedame galvosūkio gabalus, viskas tampa paprasčiau ir aiškiau, o patirtis nėra tokia svarbi.
- Jei gyvenate per atstumą, rašykite el. Laiškus ir laiškus, kad palaikytumėte ryšį. Periodiškai stebėkite vienas kitą ir pan.

Patarimai

Karikatūros ir komedijos gali padėti atitraukti dėmesį ir sukurti teigiamų emocijų.
Jei esate paauglys, jūsų tėvai ar globėjai gali šiek tiek griežtai reaguoti į jūsų susirūpinimą. Pabandykite suprasti, tai taip pat juos supainioja ir kartais, remdamiesi savo patirtimi, jie sako: „Tu išgyvensi“. Švelniai paaiškinkite jiems, kad visi tai išgyvena skirtingai ir kad jums reikia šiek tiek laiko ir jų palaikymo, kad galėtumėte išgyventi šiuos laikus. Tuo pačiu metu verta prisiminti, kad meilės troškulys atsiranda bet kuriame amžiuje, todėl nemanykite, kad kuo vyresnis būsite, tuo mažesnė tikimybė, kad taip atsitiks ir jums. Svarbu, kad turėtumėte pakankamai patirties, kad atpažintumėte visus ženklus ir pasirinktumėte tinkamą strategiją pagal savo amžių.
Užsiregistruokite masažo kursui. Švelnus kito žmogaus rankų prisilietimas palengvins stresą ir atpalaiduos kūno įtampą.

Įspėjimai

Jei manote, kad negalite susitvarkyti ar nebenorite gyventi, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą specialistą. Galbūt ne visada sugebėsite susitvarkyti su savo meilės troškuliu savarankiškai, todėl nėra gėda ieškoti pagalbos ir patarimo iš kito žmogaus.
Meilės troškulys gali pasakyti apie jūsų sveikatą ateityje. Tyrimai parodė, kad žmonės, patiriantys didelį nesaugumą santykiuose, ateityje gali sirgti širdies ligomis.