Kaip slopinti triukšmą naktį

Video.: Baltas triukšmas / vandens triukšmas / efektyvus raminantis garsas kūdikiui

Turinys

Žingsniai
1 būdas iš 2: miegamojo pakeitimas
2 metodas iš 2: triukšmingos aplinkos sprendimas
Patarimai
Papildomi straipsniai

Jei gyvenate judrioje gatvėje, turite plonas sienas arba turite triukšmingus kaimynus, naktį dėl triukšmo galite blogai išsimiegoti. Nuolatinis miego trūkumas kenkia jūsų nuotaikai ir netgi gali sukelti sveikatos problemų. Nesvarbu, ar triukšmas sklinda iš gatvės, ar sklinda per plonas sienas iš triukšmingų kaimynų, yra įvairių būdų, kaip naktį jį sumažinti arba visiškai nuskęsti.

Žingsniai

1 būdas iš 2: miegamojo pakeitimas

1 Pertvarkykite miegamojo baldus. Kartais paprasčiausiai perstatant baldus kambaryje galima gerokai sumažinti naktinį triukšmą. Padėkite baldus taip, kad jie užblokuotų arba padengtų didžiausius triukšmo šaltinius dideliais daiktais, pavyzdžiui:
- Pakabinkite masyvias knygų lentynas ant sienos, kuri skiria jus nuo triukšmingų kaimynų. Tai padės slopinti garsą. Kuo daugiau knygų dedate į šias lentynas, tuo labiau slopinate triukšmą!
- Jei jūsų miegamasis yra šalia triukšmingos gyvenamosios patalpos, perkelkite lovą į priešingą sieną, esančią toliausiai nuo triukšmo šaltinio.
- Perkelkite lovą toliau nuo langų, kad sumažintumėte pro juos sklindantį gatvės triukšmą.
2 Naudokite akustines plyteles. Paprastai akustinės plytelės montuojamos įrašų studijose, teatruose ir koncertų salėse, kad sugertų ir išsklaidytų garsą; tačiau galite jį naudoti triukšmui namuose slopinti. Akustines plyteles galima užsisakyti internetu arba įsigyti namų tobulinimo parduotuvėje. Jis turi daugybę formų ir spalvų, o savo išvaizda dažnai primena dekoratyvines plyteles.
- Jei turite namą, galite sumontuoti nuolatines akustines plyteles ir laikinai, jei nuomojatės. Padėkite plyteles ant sienos, iš kurios sklinda triukšmas, kad ji sugertų ir išsklaidytų garsus, įskaitant naktį.
- Jei negalite sau leisti akustinių plytelių ar nepatinka jų išvaizda, pabandykite ant sienos pakabinti storą gobeleną ar kilimą, kuris taip pat sugers garsą.
- Akustines plyteles ar storus kilimėlius taip pat galima pakabinti ant lubų, kad būtų slopinamas triukšmas iš viršaus.
3 Pasirūpinkite langų garso izoliacija. Jei iš lauko sklinda garsus triukšmas, geriausia jį skandinti nepralaidžiais garsui langais. Nauji dvigubo stiklo langai jums kainuos daug. Tačiau yra ir kitų, pigesnių būdų pasiekti panašų rezultatą:
- Uždenkite visus langų įtrūkimus ir įtrūkimus izoliacinėmis putomis. Izoliacines putas galite įsigyti namų tobulinimo parduotuvėje. Tai nepažeis rėmų ir palangių, o tuo pačiu neleis triukšmui prasiskverbti pro plyšius ir angų angas.
- Ant visų miegamojo langų uždėkite storas ar garsą sugeriančias užuolaidas. Storas audinys veiks kaip garso barjeras ir žymiai sumažins iš gatvės sklindantį triukšmą.
4 Rūpinkitės grindų garso izoliacija. Jei jus trikdantis triukšmas sklinda iš apačios, pabandykite priešais jį pastatyti užtvarą ir apsvarstykite grindų garso izoliaciją. Jei nuomojatės butą ar namą, galite tiesiog ant grindų pakloti storus kilimus ir takus arba net pakeisti grindis storesnėmis, jei savininkas neprieštarauja.
- Jei turite nuosavą namą ir nemėgstate kilimų, po grindimis galite pridėti garsą sugeriantį sluoksnį. Geriausia garsą slopinanti grindų medžiaga yra kamštiena, tačiau taip pat naudojamos kitos medžiagos, tokios kaip stiklo pluošto įdėklai ir akustinės grindų plytelės.
- Norėdami tinkamai blokuoti triukšmą iš apačios, sukurkite dvigubą barjerą: sumontuokite garsą izoliuojantį sluoksnį ir Ant grindų padėkite storą kilimėlį.
5 Perkelkite miegamąjį į kitą kambarį. Kartais nakties triukšmas erzina dėl prastos miegamojo vietos namuose ar butuose.Jei jūsų miegamojo langai nukreipti į judrią greitkelį arba girdite, kaip mažas vaikas rėkia per sieną, pabandykite perkelti savo miegamąjį į kitą kambarį, kad sumažintumėte naktinį triukšmą.
- Ne visada įmanoma perkelti miegamąjį - galbūt tiesiog neturite kito tinkamo kambario. Tačiau, jei turite galimybę perkelti miegamąjį į kitą kambarį, pabandykite jame keletą naktų miegoti, kad nustatytumėte, ar ten tikrai geriau.

2 metodas iš 2: triukšmingos aplinkos sprendimas

1 Naudokite ausų kištukus. Tai labai veiksmingas būdas slopinti išorinius garsus ir triukšmą miegant. Ausų kištukai iš pradžių gali atrodyti nelabai patogūs, bet paskui prie jų priprantama. Yra daug ausų kištukų tipų. Paprastų ausų kištukų galima įsigyti vietinėje vaistinėje.
- Pasirinkite ausų kištukus, kurių triukšmo mažinimo koeficientas (SNR) yra 33. Tai reiškia, kad šie ausų kištukai sumažina triukšmo lygį 33 decibelais, o to pakanka daugumai garsų.
- Prieš įstatydami ausų kištukus, būtinai nusiplaukite rankas. Reguliariai keiskite ausų kištukus arba valykite juos, kaip nurodyta naudojimo instrukcijoje.
- Ausų kištukai yra efektyviausi, kai naudojami teisingai. Susukite juos vamzdeliu, kad gautumėte du plonus cilindrus, įkiškite į ausis ir laikykite, kol jie išsiplečia ir užpildo ausies kanalą.
- Nors ausų kištukai yra paprastas ir saugus triukšmo mažinimo būdas, jie kelia tam tikrą riziką. Niekada nespauskite jų į ausis. Ausų kištukus reikia lengvai ir laisvai ištraukti iš ausų. Nespauskite jų per giliai į ausis, kad nepažeistumėte ausies būgnelio.
- Triukšmą blokuojančių ausų kištukų trūkumas yra tas, kad juose gali negirdėti priešgaisrinės signalizacijos, įsibrovėlių ar žadintuvo garso.
2 Užgesinkite nepageidaujamus garsus su baltu triukšmu. Iš pirmo žvilgsnio triukšmo slopinimo būdas vis dar yra bOdaugiau triukšmas atrodo keistas, tačiau dėl balto triukšmo galite atsikratyti pašalinių garsų. Būtent dėl šios priežasties dieną negirdite iš čiaupo varvančio vandens, o naktį jums atrodo, kad šis garsas užpildo visą namą. Baltas triukšmas yra bet koks nuolatinis triukšmas, kuris neturi tam tikro pasikartojimo ir dažnio, todėl jūs to nepastebite. Galite įsigyti baltojo triukšmo generatorių, įdiegti atitinkamą programą savo telefone arba naudoti namuose esančius įrenginius. Šie garsai yra populiarūs:
- Ventiliatoriaus triukšmas
- Lietaus garsai
- Banglentės garsas
3 Įtraukite kažką blaškančio. Jei baltas triukšmas nepadeda, yra ir kitų tipų triukšmų, kurie gali būti naudojami pašaliniams garsams slopinti. Baltas triukšmas yra tik vienos rūšies arba „spalvos“ triukšmas, taip pat yra ir kitų spalvų. Keistesnis baltojo triukšmo tipas yra mėlynas triukšmas, apimantis tokius garsus kaip paukščių čiulbėjimas ir vaikų juokas. Rožiniam triukšmui būdingi šilti, aidintys tonai; šis triukšmas sklinda, pavyzdžiui, pučiant į moliusko kiautą. Daugeliui žmonių taip pat tinka aplinkos muzika ar murmantys tolimos žmogaus kalbos garsai, todėl pabandykite naktį įjungti tylų televizorių ar radiją ir pažiūrėkite, ar tai padeda.
- Visą naktį įjungtas televizorius ar radijas gali sutrikdyti natūralų miego ritmą, todėl geriau nustatyti laikmatį, kuris po tam tikro laiko automatiškai išjungs įrenginį.
- Jei naudojate televizorių, sumažinkite ryškumą iki minimumo, kad ekrano šviesa netrukdytų jūsų miegui.
- Jei ketinate naudoti aplinkos muziką, pirmiausia jos klausykitės dienos metu, kad nustatytumėte, ar ji leidžia atsipalaiduoti, ir tik tada paleiskite ją naktį.
4 Įsigykite aukštųjų technologijų triukšmo slopinimo įrenginį. Jei naktinis triukšmas yra toks stiprus, kad paprastas baltas triukšmas ir ausų kištukai nepadeda, apsvarstykite galimybę įsigyti triukšmo slopintuvą.Didelį tokių įrenginių pasirinkimą galima rasti internete. Patikrinkite juos ir pasirinkite jums tinkamiausią įrenginį. Toks aukštųjų technologijų įrenginys gali būti gana brangus, tačiau tai leis jums ramiai miegoti naktį. Triukšmo slopinimui dažniausiai naudojami šie įtaisai:
- Aukštųjų technologijų ausų kištukai su mažu akustiniu filtru, kuris leidžia skleisti tylius garsus ir blokuoja garsius garsus, viršijančius tam tikrą garsumo lygį. Šie ausų kištukai puikiai tinka tiems, kurie nori išgirsti, kaip jam skambina vaikas ar ką sako netoliese esantys žmonės, tačiau tuo pačiu nuslopina automobilių ragus ar iš gatvės sklindantį statybų aikštelės ūžesį.
- Ausinės nuo triukšmo. Šiose ausinėse yra įmontuoti mikrofonai, kurie aptinka aplinkos garsus ir sukuria „triukšmo slopinimo“ signalą, kuris slopina šiuos garsus. Šios ausinės puikiai slopina nuolatinį žemo dažnio triukšmą, pvz., Lėktuvo dūzgimą, tačiau jos gali būti mažiau veiksmingos, jei triukšmą lydi staigūs garsumo pokyčiai.
- Ausinės, kurios užkemša išorinį triukšmą, pavyzdžiui, ausų kištukai, tačiau turi įmontuotą garsiakalbį, skleidžiantį baltą triukšmą ar aplinkos muziką. Šios ausinės visiškai blokuoja išorinį triukšmą ir pakeičia jį raminančiu baltu triukšmu.
5 Išbandykite psichologinius triukšmo mažinimo būdus. Kartais pakanka tik priprasti prie triukšmo ir pakeisti savo požiūrį į jį, kad jis nustotų jus erzinti ir nervinti. Tai galima padaryti naudojant tuos pačius metodus ir metodus, kurie padeda atsipalaiduoti dienos metu. Jei pakeisite savo požiūrį į triukšmą, galite pagerinti miegą. Tikslas yra įveikti neigiamas reakcijas į naktinį triukšmą. Šį tikslą galima pasiekti šiais būdais:
- Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Sutelkite dėmesį į tai, kaip nusileidžia diafragma, o plaučiai prisipildo oro, ir klausykitės tik savo kvėpavimo garsų.
- Pabandykite po vieną atpalaiduoti tam tikras kūno dalis ir visą dėmesį sutelkite į šią veiklą. Pradėkite nuo kojų, judėkite išilgai kojų iki liemens, pereikite prie rankų ir pirštų, tada į kaklą ir veidą.
- Pabandykite susikurti kitokį požiūrį į triukšmą. Būkite malonus visiems, kurie triukšmauja, ir priminkite sau, kad greitai priprasite.