Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kovoti su jausmais
• 2 metodas iš 3: stabilizuokite savigarbą
• 3 iš 3 metodas: kaip išlaikyti draugystę

Galiausiai sukaupėte drąsą ir prisipažinote savo draugui, kad norite su juo santykių, tačiau jis neatlyžo ... Netgi visiškai nepažįstamo žmogaus atstūmimas smogia jūsų savivertei, o ką jau kalbėti apie draugo atmetimą, tiesiog nepakeliama. Laimei, yra būdas priimti šį atmetimą ir judėti toliau. Greičiausiai po atmetimo pirmiausia nukentėjo jūsų ego, todėl turite būti kantrūs, sutvarkyti savo jausmus ir mintis ir dėti visas pastangas, kad stabilizuotumėte savigarbą. Tada pabandykite pataisyti savo santykius su asmeniu, kuris jus atmetė.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kovoti su jausmais

1. 1 Prieš neigiamai reaguodami į esamą situaciją, šiek tiek sulėtinkite tempą. Jei norite išlaikyti draugiškus santykius su šiuo asmeniu, turite kontroliuoti savo emocijas. Tikriausiai jaučiatės piktas ir piktas, esate nusiminęs ir pažemintas, esate tiesiog įskaudintas ir blogas. Tačiau neturėtumėte priimti sprendimų pačiame įkarštyje ir pašalinti savo pyktį bei pasipiktinimą kitu žmogumi.
   • Prieš ką nors sakydami mainais, keletą kartų giliai įkvėpkite ir pabandykite susivokti. Nepriimkite sprendimų pačiame įkarštyje! Skirkite sau laiko viską apgalvoti ir šiek tiek nuraminkite savo emocijas.
2. 2 Pabandykite šiek tiek atsiriboti nuo žmogaus. Pripažinus savo jausmus ir atstumtas, būti šalia šio žmogaus gali būti neįtikėtinai sunku ir nepatogu. Taigi nedvejodami įspėkite jį, kad jums reikia šiek tiek asmeninės erdvės, kad galėtumėte viską apgalvoti. Tada galite aptarti, kaip elgtis toliau. Tačiau iš karto po to, kai prisipažinsite ir būsite atmestas, neturėtumėte apsimesti, kad viskas gerai ir kad jūs vis tiek taip pat gerai praleidžiate laiką kartu. Tai nebus naudinga nė vienam iš jūsų.
   • Pasakykite maždaug taip: „Man reikia šiek tiek laiko, kad galėčiau priimti jūsų atsisakymą ir susitaikyti su šia situacija. Nenoriu nustoti bendrauti, bet dabar man reikia būti vienai (vienai) kelias dienas “.
3. 3 Skirkite laiko žaizdoms laižyti. Įprasta jaustis sutryptam po atmetimo. Tačiau pabandykite atsispirti šiems neigiamiems jausmams, elgdamiesi su meile. Būkite malonus sau, švelniai elkitės su savimi - kaip draugas, kuris peršalo. Pasilepinkite kuo nors skaniu. Žiūrėkite mėgstamą TV laidą. Treniruokitės sporto salėje. Padarykite tai, kas padės jums jaustis geriau.
   • Jums gali kilti pagunda tapti priklausomam nuo alkoholio ar narkotikų. Tačiau supraskite, kad nuo to nesijausite geriau. Priešingai, jausitės geriau tik pradėję rūpintis savimi. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, sportuokite ir pakankamai miegokite.
4. 4 Turėkite asmeninį dienoraštį ir ten užsirašykite savo jausmus. Šis dienoraštis skirtas ne kaupti mintis ir jausmus apie savęs išsižadėjimą, o juos išpilti ant popieriaus. Pavyzdžiui, galite apibūdinti tai, kas nutiko, kaip reagavo asmuo, kuriam prisipažinote apie savo jausmus, kokius jausmus jus sukėlė jo elgesys ir žodžiai.Laikyti asmeninį dienoraštį yra puikus įgūdis, padedantis išsiaiškinti savo emocijas ir išmokti su jomis elgtis.
5. 5 Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Pasidalykite savo mintimis su artimu draugu. Svarbu tiksliai pasirinkti žmogų, kuriuo pasitikite ir kuris nepasakos nepažįstamiems žmonėms apie šią situaciją. Galbūt artimas draugas netgi patars ką nors protingo, taip pat padės atitraukti dėmesį nuo šios situacijos atmetus ir atsipalaiduoti.
   • Galite pasakyti: „Ler, jaučiu tokį įžeidimą ir pažeminimą! Aš prisipažinau Glebui, kad jis man patinka, o jis sakė, kad niekada manęs nesuvokia romantiškai. Nežinau, ką dabar daryti “.
6. 6 Pabandykite pažvelgti į situaciją iš kitos pusės. Kitas būdas kovoti su atmetimu yra pakeisti savo suvokimą apie situaciją. Tikrai matote situaciją per savo „aš“ prizmę, tai yra, manote, kad gavote atsisakymą, nes jums kažkas negerai. Pabandykite pašalinti šią mintį ir pakeisti ją racionalesniais paaiškinimais.
   • Pavyzdžiui, galbūt šis asmuo jūsų atsisakė, nes bijo prarasti jus kaip draugą ir nenori rizikuoti jūsų bendravimu tuo atveju, jei romantiški santykiai vis tiek nepavyks.
   • Yra ir kitas paaiškinimas. Galbūt jūsų draugas jūsų atsisakė, nes iš tikrųjų yra dar vienas žmogus, kuris jums tinka daug geriau. Galbūt jums tiesiog reikia palaukti, kol susitiksite su juo.
   • Priminkite sau, kad tam reikia daug drąsos ir nuoširdžiai kalbėti apie savo jausmus. Ši charakterio savybė tikrai nusipelno susižavėjimo ir pagarbos!

2 metodas iš 3: stabilizuokite savigarbą

1. 1 Išvardinkite savo stipriąsias puses. Atsisakymas gali sugriauti jūsų pasitikėjimą savimi, todėl raskite būdą priminti sau, koks puikus žmogus esate. Atsisėskite ir sudarykite savo dorybių sąrašą, kuris tikrai pasakys, kad esate nuostabus. Nedvejokite ir nesumenkinkite savo orumo! Atminkite, kad šį sąrašą sudarote tik sau, niekas kitas jo nematys.
   • Pavyzdžiui, šiame sąraše gali būti šie elementai: „geras klausytojas“, „meninis“, „atjaučiantis“.
   • Jei jums sunku prisiminti savo stipriąsias puses ir orumą, paklauskite, ką apie tai mano artimas draugas ar tėvai. Greičiausiai šie žmonės labai gerai pažįsta jus ir teigiamas jūsų charakterio savybes.
2. 2 Išeikite iš savo komforto zonos. Pabandykite pralinksminti savo šiek tiek sugedusį ego, darydami ką nors iš dėžutės, ko anksčiau nedarėte. Nauja veikla leis jums atrasti savo paslėptus talentus ir sugebėjimus. Tai nebūtinai turi būti kažkas kraštutinio - tereikia išbandyti ką nors nestandartinio, kitokio nei įprastiniai pomėgiai ir pomėgiai.
   • Pavyzdžiui, galite užsiregistruoti į flamenko šokių pamokas. Galite suplanuoti ir suorganizuoti nedidelę kelionę į netoliese esantį miestą arba tiesiog apvažiuoti įdomias gimtojo miesto vietas.
3. 3 Galvok teigiamai. Atmetimas gali sukelti daug neigiamų minčių. Pabandykite atstumti šį negatyvą, sutelkdami dėmesį į teigiamus vaizdus ir mintis. Pakartokite teigiamus teiginius visą dieną. Jei į galvą neateina teigiami teiginiai, keletą jų galite rasti internete.
   • Štai keletas teigiamų teiginių pavyzdžių: „Aš esu stiprus daugelyje dalykų“, „Žmonės mėgsta su manimi kalbėtis“, „Aš esu mielas ir žavus“.
   • Pakartokite šiuos teiginius kiekvieną rytą, kai tik pabundate. Jūs taip pat galite kartoti šiuos teiginius kartkartėmis per dieną, jei jaučiate prastą nuotaiką.
4. 4 Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus vertina. Geriausias vaistas sužeistam ego ir sužeistai savivertei yra jausti meilę ir rūpestį. Stenkitės apsupti žmonių, kurie jus myli ir džiugina. Praleiskite daugiau laiko su artimais šeimos nariais, surengkite šeimos susitikimus ar surengkite žaidimų vakarą. Būtinai kartkartėmis pasilinksminkite su artimais draugais.
5. 5 Apsvarstykite galimybę susitikti su kuo nors. Atminkite, kad kalbėdami apie savo gerovę neturite pasikliauti kitais. Tačiau pažintys su kitu žmogumi padės jums jaustis „žaidime“, o tai, savo ruožtu, padės jums atsikratyti atmetimo. Tačiau rimtai bendrauti su kuo nors dar nėra tinkamas laikas, nes jūs vis dar bandote atsigauti iš tos situacijos. Tačiau neįpareigojanti data gali padėti atitraukti dėmesį nuo atstūmimo ir linksmintis bei sutikti naujų žmonių.
   • Pavyzdžiui, nedvejodami pasikalbėkite su ta miela kavinės mergina, kuri visada žvelgia į jus. Arba, pagaliau, sutikite eiti į kiną su tuo vaikinu, kuris kiekvieną savaitę jums skambina.
   • Tačiau šiam žmogui iš karto reikėtų pasakyti, kad jūs dar neieškote nieko rimto. Tiesiog linksminkitės, gerai praleiskite laiką ir pažiūrėkite, kur tai veda.

3 iš 3 metodas: kaip išlaikyti draugystę

1. 1 Atvirai ir nuoširdžiai aptarkite, kur dabar yra jūsų draugystė. Kai tik suprasite, kad esate pasirengęs grįžti prie bendravimo su savo draugu ir galite ramiai pažvelgti jam į akis, susitarti ir pasikalbėti. Jūs abu turite aptarti, kaip jūsų santykiai klostysis dabar. Jei tiesiog ignoruosite šią akimirką ir paleisite reikalus, jūsų draugystė gali būti rimtai pažeista. Taigi, grįžkite į šią situaciją ir rimtai pasikalbėkite.
   • Galite pasakyti: „Žiūrėk, aš vis dar noriu su tavimi draugauti. Bet aš suprantu, kad dėl šios situacijos jums nejauku ... Ką manote, ką turėtume daryti toliau? "
   • Atidžiai klausyk savo draugo. Pabandykite išsiaiškinti, kaip jis jaučiasi, kokios jo mintys apie tolesnį jūsų bendravimą. Kartu raskite sprendimą, kad išvengtumėte nemalonumų ar pasipiktinimo.
2. 2 Gerbkite savo draugo asmenines ribas. Jei abu jaučiate stiprybę atnaujinti draugystę ir grįžti į ankstesnį santykių lygį, atminkite, kad laikui bėgant seni jausmai gali sugrįžti. Jei taip atsitiks, nebandykite priversti savo draugo persigalvoti, nesistenkite priversti jo pasimatyti. Jūsų draugas aiškiai pasakė, kad nesvarsto jūsų romantiškai. Su jo pasirinkimu elkitės pagarbiai.
   • Turėsite nuspręsti, ar esate pasirengęs grįžti į draugystę su šiuo asmeniu. Jei suprasite, kad vargu ar sugebėsite valdyti savo jausmus, jei manote, kad šie jausmai tikrai grįš, kai tik vėl pradėsite bendrauti, geriau nustokite su juo bendrauti.
3. 3 Svarbu suprasti, kad draugystė greičiausiai niekada nebus tokia pati. Jūsų draugas gali jaustis nepatogiai praleisdamas laiką su jumis po to, kai prisipažinote jam savo jausmus. Be to, jums gali būti ir ne itin patogu, nes greičiausiai dėl atmetimo vis tiek jausite lengvą pasipiktinimą ir pažeminimą. Nepriklausomai nuo abipusio noro atkurti ankstesnį santykių lygį, vis tiek galite pastebėti, kad kartu praleidžiate mažiau laiko.
   • Sutikite, kad viskas pasikeičia, kai tik kyla romantiški jausmai. Būkite pasirengę tam, kad jums gali tekti praleisti mažiau laiko kartu, ypač jei abu nuspręsite, kad taip būtų geriau.
   • Mažai tikėtina, kad jūsų draugystė vystysis tol, kol abu nesukursite sveikų santykių. Taigi būkite pasirengę tam, kad prireiks daug laiko, kol viskas tarp jūsų stabilizuosis.