Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: Kūno paruošimas
• 2 metodas iš 3: vonios paruošimas
• 3 iš 3 metodas: maudymasis vonioje
• Patarimai
• Įspėjimai

Prakaitavimas yra natūralus organizmo būdas pašalinti toksinus. Karštos vonios padeda pašalinti kenksmingus toksinus iš odos. Detoksinės vonios taip pat padeda sumažinti raumenų skausmą. Šis senovinis metodas padeda išplauti toksinus, taip pat gauti naudingų mineralų ir maistinių medžiagų. Jei jūsų kūnas yra labai šlakas, turite tam tikrų odos problemų ar norite pagerinti savo bendrą sveikatą, išbandykite detoksikuojančią vonią namuose.

Žingsniai

1 būdas iš 3: Kūno paruošimas

1. 1 Paruoškite savo kūną voniai. Detoksikacinėje vonioje esantys mineralai padeda iš odos išplauti toksinus, tačiau šis metodas reikalauja daug skysčių, todėl prieš maudydamiesi būtinai išgerkite pakankamai vandens. Prieš maudantis rekomenduojama išgerti pilną stiklinę kambario temperatūros vandens.
2. 2 Paruoškite visus reikalingus ingredientus. Viską, ko reikia detoksikacijai, galite nusipirkti įprastoje parduotuvėje. Jums reikės:
   • Epsomo druska (magnio sulfatas)
   • Soda (natrio bikarbonatas)
   • Jūros arba Himalajų druska
   • Nefiltruotas ir neperdirbtas obuolių actas
   • Mėgstamiausias eterinis aliejus (neprivaloma)
   • Maltas imbieras (neprivaloma)
   • Kūno šepetėlis
3. 3 Pašalinkite negyvą odą sausu šepečiu. Oda yra didžiausias kūno organas ir pirmoji gynybos linija nuo kenksmingų cheminių medžiagų ir bakterijų. Pašalindami negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus, taip pat pašalinsite visas šias kenksmingas medžiagas. Pašalinus negyvas odos ląsteles, padidėja ir limfinės sistemos gebėjimas pašalinti iš organizmo atliekas.
   • Naudokite sausą šepetėlį su ilga rankena, kad pasiektumėte visas kūno dalis.
   • Pirkdami šepetėlį rinkitės tą, kuris jums atrodo malonesnis. Šveitimo procedūra neturėtų būti skausminga.
   • Pradėkite valyti sausą odą - pirmiausia ant kojų, ant kulnų, tada į viršų.
   • Radialiniai judesiai link krūtinės ir centro (priekyje ir gale), o tada išilgai krūtinės.
   • Užbaikite perkeldami šepetėlį nuo riešo iki pažastų.
   • Po vienos procedūros jūsų oda turėtų atrodyti lygesnė.
4. 4 Padarykite sau limfos masažą. Limfinę sistemą sudaro limfiniai indai, limfmazgiai ir įvairūs organai - ji yra imuninės sistemos dalis. Limfmazgiai yra atsakingi už mikroorganizmų ir bakterijų filtravimą ir pašalinimą iš kraujo. Paprastas 5 minučių masažas gali stimuliuoti jūsų limfinę sistemą, o tai padės jūsų organizmui efektyviau pašalinti toksinus.
   • Padėkite pirštus po ausimis abiejose kaklo pusėse.
   • Atsipalaidavusiomis rankomis švelniai traukite odą žemyn link pakaušio.
   • Pakartokite 10 kartų, palaipsniui didindami judesių diapazoną, pirštus priartindami prie pečių.
   • Švelniai masažuokite odą link raktikaulio.
   • Masažą kartokite 5 kartus arba tiek kartų, kiek jums patinka.
5. 5 Ko tikėtis. Bet koks detoksikacijos procesas gali sukelti į gripą panašius simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir pykinimas. Šie simptomai atsiranda dėl toksinų išsiskyrimo iš organizmo. Į vonią pasiimkite su savimi vieną litrą švaraus geriamojo vandens - maudydamiesi gerkite jį palaipsniui.
   • Norėdami palengvinti pykinimą, į vandenį galite pridėti citrinos.

2 metodas iš 3: vonios paruošimas

1. 1 Pasirinkite tinkamą laiką maudytis. Paruoškite vonią tą dieną, kai turite bent 40 minučių laisvo laiko. Pasirinkite laiką, kai esate atsipalaidavęs ir galite sutelkti dėmesį į vonią bei patį procesą, o ne kažkur skubėti ar galvoti apie artėjantį verslą.
2. 2 Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą. Jei norite, išjunkite šviesą ir uždegkite žvakes. Taip pat galite leisti atpalaiduojančią muziką. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad protas taptų labiau atsipalaidavęs.
3. 3 Užpildykite vonią vandeniu. Jei įmanoma, naudokite chloro filtrą. Užpildykite vandenį karštu vandeniu, tačiau atminkite, kad vanduo neturėtų būti per karštas. Įpilkite Epsom druskos (magnio sulfato). Epsom druskos vonios padeda papildyti magnio kiekį organizme ir kovoti su hipertenzija. Sulfatas išplauna toksinus ir padeda formuoti baltymus smegenų ir sąnarių audiniuose.
   • Vaikams iki 27 kg įpilkite 1/2 puodelio į standartinę vonią.
   • Vaikams nuo 27 iki 45 kilogramų į standartinę vonią įpilkite 1 stiklinę.
   • Žmonės, sveriantys daugiau nei 45 kilogramus, į standartinę vonią turi įpilti 2 ar daugiau puodelių.
4. 4 Įpilkite 1–2 puodelius sodos (natrio bikarbonato). Soda yra žinoma dėl savo valomųjų savybių ir pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis, taip pat daro odą labai švelnią.
5. 5 Įpilkite 1/4 puodelio jūros arba Himalajų druskos. Šios rūšies druskos yra magnio, kalio, kalcio chlorido ir bromido, kurios padeda papildyti mineralų, būtinų odos medžiagų apykaitai, atsargas.
   • Magnis yra esminis elementas, padedantis kovoti su stresu ir sulaiko skysčius organizme. Magnis lėtina odos senėjimą ir ramina nervų sistemą.
   • Kalcis veiksmingai padeda išlaikyti vandenį organizme, padidina jo apytaką ir stiprina kaulus bei nagus.
   • Kalis suteikia energijos kūnui ir padeda subalansuoti odos drėkinimą.
   • Bromidai mažina raumenų sustingimą ir atpalaiduoja.
   • Natris yra svarbus limfinės sistemos pusiausvyrai palaikyti (ir tai teigiamai veikia imuninę sistemą).
6. 6 Įpilkite 1/4 puodelio obuolių sidro acto. Obuolių actas yra daug vitaminų, mineralų ir įvairių fermentų, todėl tai yra vienas iš geriausių būdų išvalyti organizmą nuo bakterijų ir sustiprinti imuninę sistemą.
7. 7 Jei norite, įpilkite aromatinių aliejų. Kai kurie aliejai, tokie kaip levanda ir ylang ylang, turi gydomųjų savybių. Arbatmedžio ir eukalipto aliejai gali padėti detoksikacijos procesui. Įprastai voniai pakanka 20 lašų eterinio aliejaus.
   • Jei norite, galite naudoti šviežias žoleles. Įpilkite mėtų, levandų žiedų, ramunėlių ar kitų jums patinkančių kvapnių žolelių.
   • Galite pridėti imbiero, kad pašalintumėte toksinus. Imbieras šildo kūną, todėl būkite atsargūs ir nepridėkite per daug. Priklausomai nuo jūsų odos jautrumo, galite pridėti nuo 1 šaukšto iki 1/3 puodelio imbiero.
8. 8 Vonioje sumaišykite visus ingredientus. Tai galite padaryti kojomis. Maišant, soda ir actas gali reaguoti su burbulais.
   • Nebūtina maišyti, kol ištirps visi druskos kristalai.

3 iš 3 metodas: maudymasis vonioje

1. 1 Mirkykite vonioje 20-40 minučių. Galite gerti vonioje. Būtinai stebėkite savo būklę, įsitikinkite, kad vonia nėra per karšta.
   • Pirmas 20 minučių vonioje gerkite vandenį.
   • Pamatysite, kad po kelių minučių detoksikacijos vonioje pradėsite prakaituoti. Tai reiškia, kad jūsų kūnas atsikrato toksinų.
   • Jei per karšta, įpilkite šalto vandens. Visų pirma, jūs turite jaustis patogiai.
2. 2 Atsipalaiduokite. Meditacija yra puikus būdas nuraminti kūną detoksikacijos vonios metu. Kvėpuokite per nosį, atpalaiduokite kaklą, veidą, rankas ir pilvą. Atpalaiduokite visas kūno dalis.Sąmoningai atleiskite bet kokią savo kūno įtampą, kurią galite jausti - šie paprasti pratimai padės atsipalaiduoti maudantis vonioje.
   • Uždarydami vonios kambario duris, palikite lauke nepageidaujamas mintis. Tegul visas nerimas ir stresas praeina arba ištirpsta.
   • Įsivaizduokite, kad visi toksinai išsiskiria iš jūsų kūno, o vietoj jų kūnas yra prisotintas vitaminų ir naudingų maistinių medžiagų.
3. 3 Lėtai išeikite iš vonios. Jūsų kūnas sunkiai dirbo ir galite jausti svaigulį ar silpnumą. Be to, druskos ir aliejai daro vonią slidžią, todėl būkite atsargūs.
   • Išsimaudę apsivilkite minkštu rankšluosčiu ar antklode. Kūno detoksikacija tęsis pora valandų po maudynių.
4. 4 Gerkite pakankamai vandens. Kiekvieną kartą, kai organizmas atsikrato toksinų, būtina atstatyti prarastą skystį. Rekomenduojama išgerti iki vieno litro papildomo vandens, jei anksčiau maudėtės toksinų vonioje.
5. 5 Išsimaudę, vėl galite įtrinti kūną šepečiu ar lufa. Norėdami tai padaryti, galite naudoti rankas, rankšluostį ar parduodamą natūralių šerių šepetėlį. Tai gali padėti organizmui ir toliau pašalinti toksinus. Ilgais, švelniais judesiais trinkite link širdies.
   • Jei visą dieną būsite atsipalaidavę, jūsų kūnas padės pašalinti toksinus.

Patarimai

• Negalima valgyti prieš maudantis vonioje arba iškart po jos.
• Kondicionuokite plaukus ir maudydamiesi užsidėkite dušo kepuraitę ar rankšluostį. Vonios druska, kaip ir vandenyno druska, silpnina ir sausina plaukus.
• Po vonios galite nusiplauti visą druską po dušu, tačiau tai nėra būtina.

Įspėjimai

• Jei sergate cukriniu diabetu, esate nėščia, sergate širdies ir kraujagyslių ligomis ar turite aukštą kraujospūdį, prieš naudodami šį detoksikacijos metodą pasitarkite su gydytoju.
• Prieš pridėdami papildomų ingredientų, įsitikinkite, kad gerai žinote jų savybes. Kai kurios žolelės gali būti kenksmingos.