Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: kaip paslėpti akivaizdžius ženklus
• 2 metodas iš 4: kaip elgtis toliau
• 3 metodas iš 4: kaip elgtis
• 4 metodas iš 4: kaip kontroliuoti girtumą
• Įspėjimai

Dėmesio:šis straipsnis skirtas vyresniems nei 18 metų žmonėms.

Elgtis kaip blaiviam žmogui gali būti lengva ar sunku. Viskas priklauso nuo to, kiek geriate ir ką darote. Svarbiausia žinoti savo normą. Jei nekontroliuosite išgerto kiekio, tam tikru momentu negalėsite savęs suvaržyti, kad ir kaip sugebėtumėte kontroliuoti savo elgesį. Tačiau stebėdami, kiek geriate, gali susidaryti įspūdis, kad esate blaivus. Svarbu suprasti, kokiu pagrindu žmonės supranta, kad žmogus yra girtas. Nerodykite jiems to, ko jie tikisi pamatyti, ir galėsite suklaidinti daugelį, jei ne visus.

Žingsniai

1 metodas iš 4: kaip paslėpti akivaizdžius ženklus

1. 1 Įsitikinkite, kad jūsų akys visada atviros ir aiškios. Girtiems žmonėms akys dažnai užsimerkia arba ašaroja. Stenkitės atmerkti akis ir neleiskite jų užsimerkti. Greitai ir dažnai mirksi. Jei geriate, galite sudirginti akis. Kova su paraudimu akių lašais.
2. 2 Raskite vietą, atsisėskite ir nesikelkite. Jei vaikščiosite, atkreipsite dėmesį į save, suklupsite ir galbūt net nukrisite. Žmonės supras, kad esate girtas, nes trūksta judesių koordinavimo. Jei reikia nueiti tam tikrą atstumą, darykite tai greitai. Jei įsibėgėsite, neklysite. Laikykitės nejudančių objektų (turėklų, stalų, kėdžių atlošų), kad jūsų smegenys galėtų kompensuoti pusiausvyros trūkumą.
3. 3 Būk atsargus. Girti žmonės dažnai atsiriboja. Jie yra pasinėrę į savo mintis ir nepastebi, kas vyksta aplink. Būkite įsitraukę į tai, kas vyksta. Klausykite pokalbių, stebėkite, kas vyksta aplinkui, reaguokite, jei kas nors bando atkreipti jūsų dėmesį.
4. 4 Pabandykite pasakyti mažai. Neaiški kalba, giriasi, kartojasi ir netinkamos pastabos yra apsinuodijimo alkoholiu požymiai. Alkoholis neleidžia įvertinti, koks esate normalus, todėl nesuprasite, kad kalbate kaip girtas žmogus. Neleisk, kad kalba išduotų. Apribokite pokalbius trumpais atsakymais.
5. 5 Kalbėkite paprastomis temomis. Sunkios mintys tampa sunkiau išreiškiamos veikiant alkoholiui. Jei nuspręsite pabandyti paaiškinti, ką turite omenyje, tai gali jus nuvilti. Pabandykite nuslopinti norą pasidalyti su žmonėmis nuostabiomis jus aplankiusiomis mintimis: verslo idėja, troškimu vesti moterį, kurią sutikote prieš 15 minučių ir pan. Visa tai dabar gali skambėti gerai, bet iš tikrųjų taip gali būti.
6. 6 Pasakykite, kad sergate ar pavargote. Natūralus nuovargis dažnai primena girtavimą. Jei kas nors paklaus, ar esate girtas, pateikite patikimą paaiškinimą. Greičiausiai žmonės nuspręs tavimi tikėti.
7. 7 Valgykite tai, kas stipriai kvepia. Apelsinai, bulvių traškučiai, kariai, česnakai ir mėtos gali užmaskuoti alkoholio (ir tabako) kvapą. Šie produktai turi stiprų ir ne visada malonų kvapą, tačiau jie yra gana įprasti, todėl vargu ar žmonės įtartų, kad už jų bandote paslėpti alkoholio kvapą.
8. 8 Naudokite tualetinį vandenį arba kvapnų dezodorantą. Kai žmogus girtas, visas jo kūnas, ne tik kvėpavimas, kvepia alkoholiu. Kol kepenys nebaigs skaidyti alkoholio, kūnas skleis saldų, lengvai atpažįstamą alkoholio kvapą.Kaukė, kvepianti stipriu dezodorantu, kaip „Old Spice“.
9. 9 Išsivalyk dantis. Alkoholis sausina burnos ertmę ir skatina bakterijų dauginimąsi. Blogas burnos kvapas dažnai siejamas su alkoholio kvapu. Jei negalite užmaskuoti alkoholio kvapo iš burnos su maistu, pabandykite valyti dantis, skalauti burną skalavimo skysčiu ir gerti daug vandens, kad jūsų kūnas būtų drėkinamas.

2 metodas iš 4: kaip elgtis toliau

1. 1 Įvertinkite savo pagrindinius instinktus, kai jų neslopinate. Alkoholis leidžia žmogui atsikratyti kai kurių dirbtinių savęs suvaržymų. Jei paprastai nerimaujate dėl to, ką žmonės galvoja apie jus, alkoholis gali padėti atsipalaiduoti ir nustoti jaudintis. Tai taip pat reiškia, kad galite parodyti kai kuriuos savo instinktus. Jei paprastai susilaikote, kad nepradėtumėte muštis, alkoholis gali jus sugriauti. Jei žinote, kad turite panašių problemų, turėtumėte ne tik išmokti valdyti save, bet ir dirbti pagal savo savybes.
   • Jei pykstate būdamas apsvaigęs nuo alkoholio, taip pat galite jaustis piktas visą dieną. Tokiu atveju, jei norite elgtis kaip blaivus žmogus, galbūt norėsite atlikti pykčio valdymo pamoką. Ten galėsite įsisavinti daugybę technikų, kurios leis neprarasti kantrybės jokioje būsenoje.
2. 2 Paklauskite savo draugų, ką jie mato, kai esate girtas. Jei negalite blaiviai įvertinti situacijos dėl alkoholio, blaivūs draugai galės įvertinti jūsų būklę pagal išorinius ženklus. Paprašykite jų išvardyti jūsų elgesio pokyčius ir pateikti pavyzdžių. Turėsite išmokti slėpti šiuos pakeitimus, kad pasirodytumėte blaivūs.
   • Paklauskite savo draugų, koks žmogus tampa, kai geriate. Net jei jūsų draugai negalės pateikti konkrečių keisto elgesio pavyzdžių, jie aiškiai pajus, kuo jūs tampate. Kai kurie žmonės tampa labai linksmi būdami apsvaigę nuo alkoholio. Kiti tampa pikti ir agresyvūs. Yra ir kitų tipų, tačiau galite pradėti aptardami šiuos du.
3. 3 Girtas įrašykite save į vaizdo ar magnetofoną. Tikriausiai žinote, kaip elgiatės būdami blaivūs. Jei užfiksuosite save girtą, galbūt pastebėsite daugiau skirtumų nei jūsų draugai. Jei manote, kad jūsų draugų pastebėjimai yra neteisingi, galite tai patikrinti patys. Tai taip pat aiškiai parodo jūsų elgesį išgėrus. Įrašo pagalba galite nustatyti požymius, pagal kuriuos galite pasakyti, kad esate girtas.
   • Jūs neturite to padaryti patys ir įrašyti didelius gabalus. Paprašykite draugo, kad jis skambintų jums, kol pamatysite. Pabandykite vėliau įrašyti savo balsą, kad suprastumėte, kaip jūs kalbate, kai esate blaivus.
4. 4 Sudarykite ženklų sąrašą, pagal kurį galite nustatyti, kad išgėrėte. Jei norite neleisti žmonėms suprasti, kad esate girtas, turite pabandyti elgtis normaliai. Girtus žmones lengva atpažinti pagal jų elgesio modelius. Jei paprašysite draugų apibūdinti jus girtą, taip pat padaryti vaizdo ir garso įrašus, turėsite tam tikros informacijos. Svarbu nustatyti konkrečius ženklus ir juos užrašyti. Tada galite dirbti su jais.
5. 5 Žinokite, ką galite ir ko negalite padaryti. Kai kuriuos ženklus galima išmokti paslėpti praktikuojant. Tačiau tai darydami turėsite būti ne per daug girti. Sudarę ženklų sąrašą, išgerkite. Kai girtas, pasistenkite elgtis kiek įmanoma normaliau. Dar kartą perskaitykite asmeninių girtumo požymių sąrašą ir pasistenkite nedaryti nieko, kas ten nurodyta. Jei tai per sunku, yra tikimybė, kad esate per daug girtas. Kitą kartą pabandykite gerti mažiau ir elgtis kaip blaivus žmogus su tokiu alkoholio kiekiu.
   • Atminkite, kad kuo daugiau geriate, tuo sunkiau bus nuslėpti girtumą.Jei ir toliau geriate, tam tikru momentu nebegalėsite savęs kontroliuoti.
   • Ne visus ženklus galima paslėpti. Neleiskite žmonėms pastebėti šių ženklų. Pavyzdžiui, jei žinote, kad kvepiate alkoholiu, nesiartinkite prie žmonių.

3 metodas iš 4: kaip elgtis

1. 1 Praktikuokite kovoti su girtumo požymiais. Pabandykite pasistengti dėl savęs. Jei esate per daug girtas, kad paslėptumėte girtumo požymius, pabandykite juos įveikti. Paprašykite blaivaus draugo įvertinti jūsų pažangą. Stenkitės elgtis kaip blaivus žmogus, kol blaiviam draugui nepradėsite atrodyti blaivus.
2. 2 Prisiminkite aplinkybes. Aplinkybės nebus palankios visose situacijose. Būti blaiviam bare - ne tas pats, kas stengtis pasirodyti blaiviam autobusų stotelėje ar prieš piktus tėvus. Net jei pasistengsite dėl savęs, visose situacijose negalėsite apsimesti blaiviai vienodai sėkmingai. Jei žinote, kad susiduriate su nauja situacija, palaukite, kol šiek tiek išblaivėsite, ir vėl pabandykite žaisti blaiviai.
3. 3 Pabandykite atlikti blaivumo testus. Jei kelių policijos pareigūnas jus sustabdo ir su savimi neturi alkotesterio, jis gali paprašyti atlikti blaivumo testą. Daugelis bandymo elementų yra suprojektuoti taip, kad juos būtų sunkiau atlikti, nes padidėja apsinuodijimo laipsnis. Jei niekada anksčiau neatlikote nė vieno iš šių testų, galite būti per daug nervingi, kad elgtumėtės blaiviai, nes nesate susipažinę su šiais testais.
   • Paprašykite blaivaus draugo įvertinti jūsų pažangą atliekant užduotis. Leiskite jam analizuoti jūsų veiksmus taip, kaip tai darytų policijos pareigūnas. Tai leis jums suprasti, ką darote neteisingai.
4. 4 Venkite situacijų, kai negalite apsimesti blaivus. Kai kurie veiksmai vis tiek gali jus atleisti, nes jų negalima išvengti. Net jei išmoksite pakankamai kontroliuoti save, kad atrodytumėte blaivus, jūsų kūnas gali jus atiduoti. Alkotesteris gali parodyti, kad jūsų kūnas nesuardė alkoholio taip greitai, kaip tikėjotės. Balso stygos, akių raumenys ir kojos gali elgtis ne taip, kaip norėtumėte. Jei jūsų fizinė būklė neleidžia slėpti girtumo, venkite situacijų, kuriose turite apsimesti blaivus.
   • Jei jus sustabdo kelių policijos pareigūnas, vykdykite visus jo nurodymus. Jei atsisakysite atlikti blaivumo testą arba įkvėpti alkotesterį, šis sprendimas gali turėti neigiamų pasekmių. Įsigydami vairuotojo pažymėjimą sutinkate su visomis sąlygomis, įskaitant čekius. Jei atsisakysite vykdyti policijos nurodymus, galite būti apmokestinti.

4 metodas iš 4: kaip kontroliuoti girtumą

1. 1 Valgykite prieš geriant. Tai sukurs barjerą skrandyje, kad alkoholis nepatektų į kraują per greitai. Greitas alkoholio įsiskverbimas į kraują gali sukelti sunkų apsinuodijimą. Dėl šios priežasties galite laikinai prarasti galimybę elgtis kaip blaiviam žmogui. Svarbu nenuvesti į šią būseną. Norint elgtis kaip blaiviam žmogui, svarbu mokėti save kontroliuoti.
2. 2 Stebėkite, kiek gėrimų geriate. Tai neleis jums per daug gerti ir elgtis kaip blaiviam žmogui. Žinokite savo normą. Kai pradėsite gerti, pažymėkite laiką sau. Tada suskaičiuokite, kiek gėrimų išgėrėte nuo šiol. Jei žinote, kad negalėsite elgtis kaip blaivus žmogus, prisiminkite, kiek gėrimų išgėrėte, ir kitą kartą stenkitės neviršyti šios vertės.
   • Kaip jūsų kūnas sąveikauja su alkoholiu, priklauso nuo gėrimų kiekio, laiko, svorio ir jūsų biologinės lyties. Kūnas nuolat įsisavina alkoholį, tačiau tam tikru greičiu. Jei stebite, kiek išgėrėte, galite apskaičiuoti alkoholio kiekį kraujyje.Tai leis jums nustatyti, po kurios vertės negalite elgtis blaiviai. Neviršykite šios vertės.
   • Stiklinė, taurė ar šūvis alkoholio sukelia apsinuodijimą maždaug tokiu pat greičiu. Alaus skardinėje yra maždaug toks pat alkoholio kiekis kaip vyno taurėje ar spiritiniame gėrime. Jei vakarėlyje geriate alų, laikykite butelių kamštelius ar aliuminio atidarymo angas, kad prisimintumėte, kiek išgėrėte. Jei esate bare, paklauskite barmeno, kiek gėrimų išgėrėte.
3. 3 Pakaitomis vartokite alkoholinius ir nealkoholinius gėrimus. Tai ne tik neleis daugiau gerti, bet ir palengvins pagirių simptomus. Praskieskite alkoholį kraujyje gerdami kitus skysčius. Alkoholis dehidratuoja organizmą, todėl kitų gėrimų gėrimas gali padėti organizmui rehidratuoti.
4. 4 Sulaukite blaivaus draugo palaikymo. Jei kas nors išliks blaivus, tai padės išvengti nepageidaujamo elgesio. Su savimi turėdamas blaivų draugą, nepasiklysi bandydamas rasti savo automobilį. Yra mobiliųjų programų, kurios gali jums padėti tokiose situacijose. Tačiau blaivus draugas taip pat galės jums pasakyti, kad išgėrėte pakankamai. Žmogus pamatys, kad nebegalite elgtis oriai. Paprašykite draugo jus stebėti, kad laiku sustotumėte. Dėl to jūs negersite daugiau nei turėtumėte.
5. 5 Saugiai sumažinkite jautrumą alkoholiui. Žmogaus kūnas turi tam tikrą jautrumą alkoholiui, kuris laikui bėgant gali sumažėti. Jei kurį laiką negeriate, pastebėsite, kad pakanka poros gėrimų, kad pajustumėte alkoholio poveikį. Reguliarus alkoholio vartojimas sumažina jūsų jautrumą alkoholiui, o tai gali padėti išgerti daugiau ir elgtis kaip blaiviam žmogui.
   • Žinoma, neturėtumėte gerti, kad sumažintumėte jautrumą. Gydytojai rekomenduoja vyrams per dieną išgerti ne daugiau kaip dvi porcijas alkoholinių gėrimų, o moterims - ne daugiau.

Įspėjimai

• Net jei jums atrodo, kad esate blaivus, jokiu būdu nesėskite už vairo. Nevairuokite ir nedarykite nieko, kas galėtų kelti pavojų jums ar kitiems.
• Iškvieskite greitąją pagalbą asmeniui, kuris išgėręs alkoholio nustojo reaguoti į išorinius poveikius. Apsinuodijimas alkoholiu gali sukelti mirtį.
• Per didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti smegenims, kepenims ir prarasti atmintį.