Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: venkite pratimų
• 2 metodas iš 3: valdykite diskomfortą
• 3 metodas iš 3: Pabandykite pasisekti klasėje

Kalbant apie mėgstamas pamokas mokykloje, fizinis lavinimas retai būna tarp jų. Tačiau kūno kultūros pamokos yra privalomos visose mokyklose ir net universitetuose. Tačiau yra keletas būdų, kaip praleisti keletą pamokų. Jūsų nuotaika gali būti geresnė, jei išmoksite praleisti sporto salės pamokas.

Žingsniai

1 būdas iš 3: venkite pratimų

1. 1 Paprašykite tėvų parašyti jums raštelį. Jei norite praleisti gimnastikos užsiėmimus, galite paprašyti tėvų parašyti aiškinamąjį raštą. Mokyklose ir net universitetuose kūno kultūros mokytojai dažnai priima tėvų pastabas kaip svarbią priežastį. Paprašykite tėvų padėti praleisti porą užsiėmimų ir parašyti pastabą.
   • Tegul tėvai rašo užrašą, kad sergate ir neturėtumėte lankyti kūno kultūros.
   • Tėvai gali parašyti jums raštelį, kad patempėte kulkšnį ar riešą ir kurį laiką neturėtumėte užsiimti fizine veikla.
2. 2 Apsimesti, kad skauda čiurną. Klasikinė technika, kurią visada galite naudoti praleisdami sporto salės pamokas, yra apsimesti, kad skauda koją. Jei tikrai patemptumėte kulkšnį, negalėtumėte mankštintis. Todėl, jei galite įtikinti mokytoją, kad išnirėte koją, ant suoliuko galite praleisti keletą kūno kultūros pamokų.
   • Kad jūsų žodžiai skambėtų įtikinamiau, apsimeskite, kad eidami šlubuojate. Tai padės mokytojui suprasti, kad jūsų koja tikrai sužeista.
   • Šią dieną neturėtumėte greitai bėgti, šokinėti ir vaikščioti, nes jei mokytojas jus pamatys, jis supras, kad su jūsų koja viskas tvarkoje.
3. 3 Tarkime, kad turite migreną. Galvos skausmas ir migrena yra labai skausmingi ir, žinoma, trukdo sportuoti. Paprastai, kai skauda galvą, žmogus vengia bet kokios fizinės veiklos, kol galvos skausmas nepraeina. Jei galite apsimesti galvos skausmu, galite saugiai praleisti treniruotę sporto salėje.
   • Reguliariai dūsaukite ir atremkite delną į kaktą - tai gali pavaizduoti galvos skausmą.
   • Kol apsimetate, kad skauda galvą, nedarykite staigių judesių.
   • Atminkite, kad turite atrodyti taip, lyg jums tikrai skaudėtų galvą. Tačiau nepersistenkite.
4. 4 Pamirškite sportinę aprangą ar batus. Paprastai, norint lankyti kūno kultūros pamokas, reikia su savimi nešiotis sportinius drabužius ir batus. Jei į klasę ateisi be uniformos, tau nebus leista mokytis. Pamiršę sportinę aprangą ar batus namuose, galite saugiai praleisti fizinį lavinimą.
   • Atminkite, kad šis metodas ne visada veikia (priklausomai nuo mokytojo pageidavimų ir klasės intensyvumo). Kai kurios mokyklos gali pateikti atsarginę sporto aprangą fizinei veiklai, todėl prieš pasirinkdami šį metodą turite gerai žinoti, kaip sekasi jūsų klasei.
   • Jei plaukiate kūno kultūros pamokoje, tikėtina, kad šis metodas pasiteisins.
5. 5 Stenkitės nepiktnaudžiauti šiais metodais. Kuo dažniau naudosite vieną iš aukščiau išvardytų gudrybių, tuo mažiau jie jumis pasitikės. Be to, jei jūsų lankomumas yra per mažas, šio dalyko semestro pabaigoje galite negauti kredito. Todėl turėtumėte retkarčiais praleisti pamokas, kad nesugadintumėte pažymių ir nesumenkintumėte pasitikėjimo savimi.
   • Stebėkite savo pažangą. Nepraleiskite sporto salės pamokų per dažnai, jei žinote, kad tai sukels problemų.
   • Jei kiekvieną kartą naudositės tais pačiais pasiteisinimais, mokytojas nustos jumis tikėti.

2 metodas iš 3: valdykite diskomfortą

1. 1 Nesivaržykite apsirengti. Daugelis žmonių jaučiasi sugėdinti, kai turi persirengti prieš kitus. Kiekvienas, kuriam teko persirengti bendroje rūbinėje, gali jaustis sugėdintas, sunerimęs ir sugėdintas. Jei labai jaudinatės dėl to, kad prieš pamokas teks persirengti, išbandykite šiuos patarimus, kurie padės ramiai persirengti:
   • Pabandykite persirengti tualete ar duše.
   • Galite pabandyti dėvėti marškinėlius ir šortus po kasdieniais drabužiais.
   • Padarykite sportinę aprangą savo kasdienio stiliaus dalimi.
   • Jei einate į plaukimo pamoką, apvyniokite juosmenį rankšluosčiu ir pakeiskite po juo.
   • Kai kurios moterys dėvi sportinę liemenėlę virš įprastos liemenėlės. Tada įprastą liemenėlę galima nuimti, paliekant tik sportinę liemenėlę.
2. 2 Nesėdėk ant suoliuko! Žaidimams ir varžyboms komandos pasirinkimas yra baimės šaltinis kiekvienam mokiniui. Juk niekas nenori likti „tarp atsarginių“ ir būti „nevykėlis“. Jei būsite išrinktas paskutinis, jūsų savigarba gali būti žema. Tačiau verta į tai žiūrėti optimistiškai ir išlikti geros nuotaikos, net jei tai jums nemalonu.
   • Stenkitės nepasiduoti pykčio ir pasipiktinimo jausmams.Blogas požiūris tik atstums aplinkinius, padidins jūsų neigiamus jausmus.
   • Jei bandysite pagerinti savo santykius su klasės draugais, jums bus daug geriau, net jei iš pradžių atsisakysite. Neleisk sau būti paskutiniam išrinktam, neatmesk aplinkinių žmonių.
3. 3 Nesijaudinkite, jei turite mėnesinių. Gali atsitikti taip, kad jūsų fizinio lavinimo pamoka vyksta mėnesinių metu. Dėl to merginos gali jaustis nepatogiai ir gali norėti praleisti pamokas. Tačiau vis tiek galite saugiai dalyvauti pamokoje. Tiesiog atlikite toliau pateiktus patarimus, kad jūsų fizinis lavinimas būtų patogesnis:
   • Prieš pradėdami veiklą, būtinai pakeiskite tamponą ar tamponą.
   • Po pamokos taip pat gali tekti pakeisti tamponą ar įklotą.
   • Jei po pamokų reikia nusiprausti po dušu (arba reikia maudytis baseine), geriausia naudoti tamponą.

3 metodas iš 3: Pabandykite pasisekti klasėje

1. 1 Apsivilkite sporto salės drabužius. Jei jums reikia vesti kūno kultūros pamoką, būtinai persirenkite sportinę uniformą, kad būtų lengviau praktikuoti. Jei dėvite laisvalaikio drabužius (džinsus ir marškinėlius), pamokos metu jums bus per karšta, ir jums nebus labai patogu judėti. Jei žinote, kad šiandien mokotės kūno kultūros, būtinai įgaukite sportinę formą.
   • Pasiimkite atsarginius marškinėlius.
   • Šortai ar sportinės kelnės jums bus labai patogios judėti ir sportuoti.
   • Raskite bėgimo batelius ar kitus sportinius batelius, kuriuos galite dėvėti mankštindamiesi.
2. 2 Kalbėkitės su draugais. Jei turite draugų, kurie taip pat lanko kūno kultūros pamokas, pabandykite su jais daugiau bendrauti, kad jums būtų smagiau. Pokalbiai su draugu per pratimus ir pertraukas padės atitraukti dėmesį ir negalvoti apie pamoką. Pabandykite sukurti savo komandą arba tiesiog pasilikite su draugais treniruotės metu.
   • Jei norite prisijungti prie komandos, pasirinkite ją su draugais.
   • Bet kurį komandos pratimą galima atlikti su draugu.
   • Pabandykite pabūti su draugais per grupinius žaidimus (pvz., Krepšinį ar tinklinį).
3. 3 Pagalvokite, kas jums bus naudinga. Net jei negalite mėgautis mankšta, sutelkite dėmesį į mankštos naudą. Pavyzdžiui, mankšta teigiamai veikia fizinę ir psichinę sveikatą. Jei sesijos metu jaučiatės pavargę ir nejaukiai, priminkite sau, kad tai teigiamai veikia jūsų kūną:
4. 4 Sužinokite apie medicinines kontraindikacijas. Jei yra medicininių kontraindikacijų, studentas gali būti atleistas nuo dalyko arba ribotai dalyvauti jame. Jei dėl kažko nerimaujate, kreipkitės į terapeutą. Remdamasis jūsų skundais, jis parašys jums siuntimą pas specialistą. Jei specialistas nustato konkrečios problemos buvimą, jis jums parašys pažymą apie dalinį ar visišką atleidimą nuo kūno kultūros.