Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Atkreipkite dėmesį, kad motinos taip pat gali smurtauti; jei taip, vadovaukitės šio straipsnio gairėmis, kad atleistumėte motinai ar abiem tėvams. Kai patirsite atleidimą, patirsite didžiulį palengvėjimo jausmą. Tačiau nenaudokite šių metodų, jei tėvai šiuo metu vis dar fiziškai ar emociškai jus skriaudžia. Neleisk, kad jie ir toliau būtų tau žiaurūs; nusiminimo ir skausmo slopinimas sunaikina tiek, kiek pats smurtas. Būtinai naudokite šiuos metodus, jei smurtas liovėsi ir jūs siekiate išspręsti situaciją ir atkurti vidinę ramybę.

Žingsniai

1. 1 Priimkite jį su visomis savo silpnybėmis ir supraskite, kad tam tikru savo gyvenimo momentu jie taip pat patyrė smurtą prieš save. Galbūt jie tai laikė norma, o dabar gyvena, stengdamiesi padaryti tai, kas geriausia jiems pačiam ir savo vaikams. Galbūt jūs jau manėte, kad mylėsite savo vaikus ir palinkėsite jiems geresnio likimo. Nors jų dar nėra šiame pasaulyje. Kai kurie tėvai elgiasi su savo vaikais pagal tai, kaip su jais buvo elgiamasi kaip su vaikais. Galbūt ten, kur jie užaugo, nebuvo gerų pavyzdžių, ir niekas neparodė jiems ypatingos meilės ir meilės. Ir taip jie realizuoja šiuos prisiminimus savo gyvenime. Jie neišmoko atleisti, pamiršti ir pataisyti savo elgesio, susijusio su tuo, kas kažkada buvo mokoma.
2. 2 Prisiminkite malonias akimirkas. Dauguma tėvų visą gyvenimą smurtauja prieš savo vaikus. Greičiausiai jie nustoja susilaikyti, kai jų emocijos ir protas yra chaoso ir nerimo būsenoje. Pabandykite prisiminti bent vieną malonų momentą, kai jie su jumis elgėsi ir su jumis elgėsi gerai. Vaikystėje lengva atleisti. Galų gale, jie suteikė jums gyvybę, o mainais - „aš myliu mamą“ arba „aš myliu tėtį“. Kai galvojate apie tėvų smurtą, pereikite prie tų malonių akimirkų ir stenkitės suvokti savo dabartį. Juk jūs visa tai jau įveikėte.
3. 3 Supraskite savo skausmą ir kaltę ir nustokite juos slopinti. Paklauskite savęs, kur šis skausmas jus veda ir kodėl jis vis dar yra jūsų viduje. Svarbu suprasti, kad žmogiškai visiškai normalu, kad šie giliai paslėpti prisiminimai kartkartėmis primena apie save. Atlikite atsipalaidavimo pratimus kiekvieną dieną ir praleiskite kelias minutes ramybėje. Leiskite sau patirti savo jausmus, tada paleiskite juos ir pasveikinkite save tuo, kaip sukūrėte savo gyvenimą. Net jei kalbame apie vieną paprastą ryžtą - išgyventi bet kokia kaina.
4. 4 Atminkite, kad mes visi esame tik ateiviai šioje žemėje. Gyvenimas yra trumpas, ir nėra prasmės jo švaistyti amžinam nepasitenkinimui. Ir jūsų naujasis aš apgaubia per daugelį metų pastatytą apsaugos sieną. Viskas praeis ir geriausia, ką galite padaryti, yra įvertinti kiekvieną akimirką. Neleisk, kad senos bėdos sugadintų visą tavo gyvenimą. Kovok už savo ateitį.
5. 5 Dirbk pats. Ugdykite jėgą ir naują asmenybę, kai tik ateina prisiminimai. Susikoncentruokite į tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo ir jums svarbių žmonių gyvenimą. Tapkite pavyzdžiu kitiems. Jei klausiate savęs: „bet kaip?“, Tiesiog pradėkite gyventi dabartimi ir suprasite, kad gyvenimą galima pakeisti, galite užpildyti jį džiaugsmu ir sveika aplinka. Atsinaujinimas gali ateiti pas jus kaip švelnaus jūros vėjo gūsis.
6. 6 Kad kažkas pasikeistų, reikia pakeisti save. Kad galėtum kam nors atleisti, reikia atleisti sau ir paleisti visą kaltę bei vidinį pyktį.Atleidimas turi galią rasti save ir laisvę nuo smurtautojo. Atleisk sau ir nekaltink savęs.
7. 7 Kvestionuokite viską, ko jus mokė smurtaujantys tėvai, ypač kai kalbama apie įsitikinimą, kad su jumis kažkas negerai. Daugelis prievartautojų iškreipia savo vaikų gyvenimą, ir tai palieka daug gilesnį pėdsaką nei pats smurtas. Bet dabar jūs norite rasti atleidimo būdą ir gyventi tuo atleidimu. Taip, pati mintis gali būti bauginanti ... Tačiau pažiūrėkite į laimingų žmonių pavyzdžius ir mąstymą, stebėkite, kaip jie šypsosi, juokiasi ar tiesiog lieka ramūs. Perduokite bet kokį patarimą apie gyvenimą per filtrą klausimo: „Kaip laimingas žmogus, kuris man duoda šį patarimą?“ Taikykite jį sau. Didžiausias smurto sukeltas sunaikinimas yra įvairių įsitikinimų, kurie yra pusiau teisingi ir sukuria neigiamą gyvenimo suvokimą ir nepasitikėjimą savimi, atsiradimas. Tokie įsitikinimai kaip „šalia meilės visada yra neapykanta“ paskatins atkurti panašią situaciją su kitais žmonėmis. Atsisakykite jų ir laikykitės. Eik šalin. Atgaukite savo vidinę jėgą. Pažvelkite į pasaulį teigiamai. Išbandykite tai vėl ir vėl.
8. 8 Sunkiausias klausimas sau: Ar aš seku savo tėvų pavyzdžiu? Ar aš su žmonėmis elgiuosi vienodai? Atvirai paklauskite savęs ir, jei taip, pradėkite ieškoti žmonių, užaugusių meilės ir priėmimo atmosferoje, pavyzdžių, pastebėkite, kaip jie elgiasi panašiose situacijose. Visiškai įmanoma ugdyti žmogų, galintį gyventi laimingą gyvenimą. Tai reikalauja pastangų, tačiau rezultatai bus nuostabūs, dažnai daug geresni, nei galite įsivaizduoti.
9. 9 Jei ilgą laiką patyrėte šį piktnaudžiavimą, bet staiga vėl pradėjote skausmingai į tai reaguoti, išanalizuokite savo dabartinę situaciją. Pagalvokite, ar praeities istorija kartojasi bet kurioje jūsų gyvenimo srityje. Viršininkas, partneris, draugas ar kitos aplinkybės gali veikti kaip provokatoriai. Kartais tai tik įspėjamasis ženklas vykstančiuose santykiuose. Kitais atvejais situacija gali būti daug švelnesnė, tačiau smurto patirtis verčia tikėtis blogiausio. Jei suprantate, kad yra skirtumas tarp to, kas buvo anuomet, ir to, ką turite dabar, paprašykite pagalbos iš pašaliečių, kurie turi daugiau teigiamos gyvenimo patirties.
10. 10 Ugdykite sveiką pasitikėjimą ir pradėkite atleisti. Iš esmės tai reiškia „pamiršti“ savo praeities negandas, paliekant jas tik prisiminimams. Kontroliuokite provokuojančius veiksnius, įgykite pergalės skonį, palikdami juos nereaguojančius, ir panaudokite savo vidines jėgas, kad visiškai atgautumėte šią „naują kontrolę“.

Patarimai

• Rašykite apie tai, dažniau apie tai kalbėkite. Tavyje gyvenantis skausmas siautėja kaip demonas. Arba kaip vaikas, į kurį niekas nekreipia dėmesio, pasislėpęs baimėje kampe. Tai reikia išreikšti. Tačiau neleiskite sau pasinerti į jausmą, kad esate bevertis. Klausyk savo skausmo. Kuo dažniau tai darysite, tuo rečiau jus persekios nemylimo jausmai. Stenkitės toliau, pirmyn. Tai užtruks, bet galiausiai skausmas išnyks.
• Nepamirškite, kad ir toliau pykdami ant savo tėvų įžeisite tik vieną žmogų ... JŪS! Jie ramiai miega naktį, o jus kankina nemiga dėl pykčio ir depresijos.
• Turite laikytis savo sprendimo. Jei vis dar blogai bendraujate su tėvais, bet kokia kova gali atgaivinti senus atstūmimo ir pasipiktinimo jausmus. Neleiskite, kad taip atsitiktų, kitaip nepasieksite labai toli šiuose santykiuose.
• Kartais padeda kontaktas su vienu ar kitu (nepiktnaudžiaujančiu) tėvu. Jums visiems reikia meilės ir supratimo vienas kitam. Tačiau jei piktnaudžiavimas tęsiasi, nutraukite bet kokį kontaktą, kol atgausite vidinę ramybę ir jėgas.

Įspėjimai

• Nenaudokite šių patarimų, jei prieš jus smurtaujama.Naudokite juos tik tuo atveju, jei esate emociškai ir fiziškai saugioje vietoje, o tėvai negali jums pakenkti.
• Atleisti tėvams nereiškia ignoruoti tai, kad jie smurtavo prieš jus. Žinokite, kad tai, ką jie padarė, yra blogai, ir atleiskite jiems dėl savo ir vien dėl jūsų.
• Būkite atsargūs, kad tęstumėte smurto ciklą. Jei nežinote, ką reiškia būti mylinčiu tėvu, kreipkitės pagalbos mokydamiesi būti geriausiu tėvu ar mama. Tokios pamokos siūlomos konsultavimo centruose ar auklėjimo kursuose.
• Jei pastebite, kad kartojate tą patį elgesį, padarykite pertrauką. Pripažinkite, kad turite padaryti pertrauką ir vėliau grįžti prie situacijos sprendimo.