Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: pakeiskite savo psichinį požiūrį
• 2 metodas iš 2: Veiksmų keitimas
• Patarimai

Laimė yra kiekvieno asmeninis pasirinkimas ... na, tam tikru mastu. Taip, neįmanoma kontroliuoti visko, kas su tavimi atsitinka, bet tu gali kontroliuoti savo mintis ir veiksmus. Iš esmės, būti patenkintam tuo, ką turite, reikia sutelkti dėmesį į visus savo gyvenimo gerus dalykus, atsikratyti nerealių lūkesčių ir visais būdais stengtis jaustis gerai „čia ir dabar“.

Žingsniai

1 metodas iš 2: pakeiskite savo psichinį požiūrį

1. 1 Skirkite akimirką pagalvoti, kaip jums pasisekė gyvenime. Pagalvokite apie visus gerus dalykus savo gyvenime, o ne apie tai, ko neturite. Kai jaučiatės liūdna, gali būti sunku galvoti apie gerus dalykus, todėl pradėkite nuo to, ką laikote savaime suprantamu dalyku. Toliau pateikti klausimai jums padės - ir jei bent į vieną iš jų atsakysite teigiamai, tuomet turite visas priežastis atidaryti šampaną (juk ne visiems taip sekasi kaip jums)!
   • Ar turite kur gyventi?
   • Ar turite darbą?
   • Ar turite išsilavinimą?
   • Ar yra žmogus, kuris tau yra svarbus, kas tave myli?
   • Ar turite šeimos narį, su kuriuo palaikote gerus santykius?
   • Ar turite laisvo laiko asmeniniams reikalams (bent kartais)?
   • Ar turite augintinį?
   • Ar šalia jūsų gyvenamosios vietos yra vaizdinga vietovė?
   • Ar to užtenka visam gyvenimui?
   • Ko dar tu nori? Ar tai privaloma?
2. 2 Pagalvokite, kaip galėjo būti daug blogiau. Tiesą sakant, pagalvokite apie viską, kas gali būti blogai. Dabar pabandykite suprasti, kodėl taip neatsitiko. Ir tada viskas paprasta: viskas, kas tau neatsitiko, jau yra kažkas gero! Žemiau - vėl klausimai, tačiau šį kartą bent į vieną iš jų turite atsakyti „ne“, kad turėtumėte visas priežastis džiaugtis gyvenimu!
   • Ar tu miręs?
   • Ar tu kalėjime?
   • Ar labai sergate?
   • Ar esate visiškai vienas ir neturite galimybės sutikti naujų žmonių?
   • Ar tau visai blogai sekasi?
3. 3 Paleiskite praeitį. Jo negalima pakeisti, todėl nėra nė menkiausios priežasties nerimauti dėl praeitų dienų reikalų. Negaiškite nė sekundės galvodami apie tai, kas galėjo atsitikti - neįvyko, taip nėra. Geriau susikoncentruokite į tai, kas yra ir ką galite pakeisti. Žemiau pateikiame pavyzdžių, dėl kurių neturėtumėte liūdėti:
   • Romantiški pomėgiai, niekur nenuvedę.
   • Karjeros klaidos.
   • Nuotykiai, aplenkę tave.
   • Nemalonios situacijos dalyvaujant.
4. 4 Nustokite lyginti save su kitais. Pavydas yra nuodas, nuodijantis laimę, ir jums bus sunku išlikti laimingam, nuolat galvoti apie tuos, kurie atrodo geresni už jus. Jei kas nors turi tai, ko norėtumėte sau (automobilis, darbas, kažkas vertingo ar net smagios atostogos), tuomet neturėtumėte nusiminti, kad to neturite. Geriau būti laimingam dėl kito žmogaus ir susikoncentruoti į tai, kad tapsi laimingesnis pats.
   • Atminkite, kad žmonės giriasi tik tuo, kuo didžiuojasi. Visi blogi dalykai jų gyvenime dažniausiai lieka paslėpti nuo kitų.
5. 5 Mažiau pinigų švaistymo! Ilgainiui vargu ar jūsų turtas jus pradžiugins. Malonumas iš vartojimo veiksmų greitai išsisklaido, ir netrukus viskas, ką turite, taps pažįstama ir nustoja būti laimingesnė. Pinigai, namai, automobiliai, žinoma, yra geri, tačiau jie nėra pagrindinė laimės priežastis. Atitinkamai, apsiribodami tokiomis materialiomis svajonėmis, nesileidžiate į laimę!
6. 6 Sutelkite dėmesį į laimingiausius prisiminimus. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl praeities įvykių, nes negalite jų pakeisti, tačiau vis tiek neturėtumėte taip greitai nušluoti visos praeities - pasinaudokite geromis akimirkomis! Pats faktas, kad praeityje buvai laimingas, jau vertas dėkingumo. Niekas kitas pasaulyje neturi jūsų laimingų prisiminimų, jūs esate unikalūs šia prasme! Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti šiuo klausimu:
   • Laimingi vaikystės prisiminimai
   • Jūsų pasiekimai
   • Šeimos susibūrimai ir susibūrimai, kurie jums patiko
   • Laikas su draugais
   • Profesiniai tikslai, kuriuos pasiekėte

2 metodas iš 2: Veiksmų keitimas

1. 1 Praleiskite laiką su žmonėmis, kuriuos tikrai vertinate. Kaip sakoma: „pasakyk man, kas yra tavo draugas, ir aš pasakysiu, kas tu esi“ - ir šis posakis aktualus iki šiol. Laikui bėgant jūsų aplinkos emocijos, veiksmai ir nuomonės jus tarsi „nušlifuos“, paliks savo įspaudą. Kad būtumėte kuo laimingesni, būtinai daugiau laiko praleiskite su jums svarbiais žmonėmis, su tais, kurie daro jus laimingiausiais. Tai gali būti draugai, giminės, kolegos, jums svarbūs žmonės ar net atsitiktiniai pažįstami. Tik jūs žinote, su kuo esate laimingiausias, ir tik jūs galite padaryti šį pasirinkimą.
2. 2 Ačiū kitiems už tai, kaip jie veikia jūsų gyvenimą. Nepamirškite pagerbti žmonių, kurie atneša laimę jūsų gyvenimui! Įpratę pasakyti žmonėms „ačiū“, galite suprasti, koks laimingas jūsų gyvenimas. Be to, dėka jums svarbių žmonių, jūs taip pat galite pasidalinti savo laime su jais! Tačiau būti laimingam vienam net nėra taip malonu, kaip būti laimingam kompanijoje!
   • Visiškai nebūtina padėkoti sakant pusvalandį iškilmingą kalbą. Padėkos gali būti tokios paprastos kaip „Ačiū už pagalbą, man tai reiškia daug“. Čia svarbu nuoširdumas, o ne žodžiai.
3. 3 Išsikelkite sau naujų įdomių tikslų. Deja, pasiekimų džiaugsmas ir su tuo susijusi sėkmė yra trumpalaikiai. Čia, kaip ir apsiperkant - ryškumas greitai prarandamas, pojūčiai išlyginami, viskas grįžta į normalią būseną. Tačiau būsena „dirbti siekiant tikslo“ pati gali būti džiaugsmo šaltinis. Bus tikslas - bus priežastis gyventi, bus priežastis būti aktyviam, atsiras galimybė pajusti savo reikšmę ir poreikį. Vaizdžiai tariant, tikslai yra kuras gyvenimui, šildantis mus laimės šiluma.
   • Kiekvienas tarpinis pasiekimas jūsų kelyje į tikslą yra priežastis džiaugtis. Pasiekę tikslą, džiaukitės, tačiau atminkite, kad džiaugsmas čia yra tik laikinas, todėl jūs išsigelbėsite nuo nusivylimo. Norėdami vėl pasinerti į džiaugsmo ir laimės vandenyną, išsikelkite sau naujų tikslų!
4. 4 Apsupkite save tuo, kas daro jus laimingesnius. Laimė netgi priklauso nuo to, kur esate. Ar tau patinka gėlės? Padėkite juos aplink namus ar savo darbo vietoje. Pašėlęs dėl automobilių? Palikite valandą ar dvi savo tvarkaraštyje, kad galėtumėte vaikščioti garaže. Laiko (net mažiausio) praleidimas tam, kas jums patinka, yra tikras būdas pagerinti jūsų nuotaiką. Tai taip pat primena sau, kiek kainuoja būti dėkingam.
5. 5 Gyvenkite aktyvų, atvirą gyvenimą. Neneigkite sau malonumo išeiti iš namų - geriau atrasti kažką naujo už namų ribų, nei likti ant savo sofos. Pasivaikščiokite, išeikite į parką, kalbėkitės su žmonėmis, važinėkite dviračiu, eikite į muziejų - apskritai nesėdėkite namuose, o jūsų nuotaika pagerės (beje, ir jūsų išvaizda!) .
   • Taip, televizoriaus žiūrėjimas ar skaitymas internete yra puikus atsipalaidavimo būdas. Bet nedarykite to viso laisvo laiko! Nuosaikumas yra raktas į viską, reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp momentinių potraukių ir žinojimo, kad gyvename tik vieną kartą, o laiko, deja, negalima apversti ir grąžinti.
6. 6 Pasilinksmink! Esant kasdienio streso spaudimui, lengva pamiršti, kad kartais reikia maloniai praleisti laiką. Kaip? Oi, yra daug būdų, bet tik jūs žinote, kas jums tinka! Kažkas mėgsta klubus ar vakarėlius, kažkas mėgsta skaityti paplūdimyje, kažkas mėgsta eiti į kiną. Nesvarbu, kas jums tinka, darykite tai reguliariai ir prisiminkite - nėra prasmės slėptis nuo linksmybių.
   • Bendrovėje viskas gali būti dar smagiau, todėl drąsiai skambinkite draugams, šeimos nariams ar jums svarbiems žmonėms. Tačiau neleiskite sau likti be smagių akimirkų vien todėl, kad neturite su kuo pasidalinti.Tikėkite savimi ir eikite patys - galite susirasti naujų draugų, ir net jei ne, vis tiek puikiai praleisite laiką!

Patarimai

• Pabandykite protiškai likti dabartyje. Negyvenkite praeityje, nekankinkite savęs šiais baisiais „a, jei tik“. Galite pakeisti tik dabartį, ir tai yra vienintelis dalykas, kuris yra svarbus.
• Atminkite, kad niekas negyvens tobulo gyvenimo. Vieną dieną viskas gali pasisukti (ir bus). Stenkitės išspręsti problemas, tačiau neleiskite, kad jos atsidurtų po jumis! Žinokite, kad klaidos ir nelaimės yra neišvengiamos, bet ne nuolatinės.
• Sudarykite savo mėgstamų ir nepatinkančių sąrašus bei savo tikslus. Ir ką? Tai puikus būdas sutvarkyti mintis! Be to, labai malonu sąraše pažymėti pasiektus tikslus.