Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Stebėkite bendras charakteristikas
• 2 dalis iš 4: Ieškokite informacijos internete
• 3 dalis iš 4: išsklaidykite klaidingas mintis
• 4 dalis iš 4: Paklauskite tų, kuriuos pažįstate
• Patarimai
• Įspėjimai

Autizmas yra įgimta, visą gyvenimą trunkanti būklė, kuri skirtingai veikia skirtingus žmones. Nors autizmą galima diagnozuoti mažiems vaikams, kartais jo požymiai nėra iš karto pastebimi ar neaiškūs. Tai reiškia, kad kai kurie autizmu sergantys žmonės nežino savo diagnozės iki paauglystės ar net pilnametystės. Jei dažnai jaučiatės kitaip, bet nesuprantate, kodėl, galite turėti autizmo spektro simptomų.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Stebėkite bendras charakteristikas

1. 1 Pagalvokite, kaip reaguojate į socialines užuominas. Autizmu sergantiems žmonėms sunku suprasti netiesioginius socialinius signalus. Tai gali būti sudėtinga įvairiose socialinėse situacijose - nuo draugystės iki bendravimo su kolegomis. Pagalvokite, ar susidūrėte su panašiomis situacijomis:
   • Ar jums buvo sunku suprasti kito žmogaus jausmus (pavyzdžiui, ar jis jaučiasi per mieguistas, kad negalėtų kalbėti ar ne)?
   • Ar jums buvo pasakyta, kad jūsų elgesys yra netinkamas? Ar tau buvo keista tai girdėti?
   • Ar kada nors nežinojote, kad žmogus pavargo kalbėti ir nori daryti ką nors kita?
   • Ar dažnai jus glumina kitų žmonių elgesys?
2. 2 Paklauskite savęs, ar jums sunku suprasti kitų žmonių mintis? Žmonės, sergantys autizmu, gali parodyti empatiją ir susirūpinimą kitiems, tačiau jų „pažinimo / emocinė empatija“ (gebėjimas suprasti, ką galvoja kiti žmonės, remdamiesi socialinėmis užuominomis, tokiomis kaip balso tonas, kūno kalba ar veido išraiška) yra linkę silpnėti. . Žmonėms, sergantiems autizmu, dažnai sunku suprasti kitų žmonių minčių subtilybes, ir tai gali sukelti nesusipratimų. Paprastai jie pasikliauja tuo, kad žmogus kalba tiesiogiai ir aiškiai.
   • Žmonėms, sergantiems autizmu, gali būti sunku suprasti kito žmogaus nuomonę apie kažką.
   • Jiems taip pat sunku atpažinti sarkazmą ar melą, nes sergant autizmu žmogus gali nežinoti, kad kito žmogaus mintys skiriasi nuo jų pasakytų žodžių.
   • Autistai ne visada supranta neverbalines užuominas.
   • Ypatingais atvejais autizmu sergantis asmuo turi rimtų sunkumų su „socialine vaizduote“ ir nesupranta, kad žmonės gali turėti idėjų,kurie skiriasi nuo jo paties (jie nesugeba sukurti kito žmogaus psichinės būsenos modelio).
3. 3 Pagalvokite apie savo reakciją į netikėtus įvykius. Žmonės su autizmu dažnai pasikliauja rutina, kad jaustųsi stabiliai ir saugiai. Suplanuoti kasdienybės pokyčiai, neįprasti nauji įvykiai ir netikėti planų pokyčiai gali varginti autizmą turintį asmenį. Jei sergate autizmu, galite patirti šiuos dalykus:
   • Jauskitės nusiminusi, bijote ar pykstate dėl staigaus tvarkaraščio pasikeitimo.
   • Pamiršti daryti svarbius dalykus (pavyzdžiui, valgyti ar vartoti vaistus) be tvarkaraščio.
   • Panika, kai kažkas neįvyksta tada, kai turėtų.
4. 4 Stebėkite save, kad pamatytumėte, ar esate linkęs į stimulą. Savistimuliuojantis elgesys, vadinamas stimuliavimu, yra pasikartojančių judesių rūšis (pvz., Fidgetingas), padedantis žmogui nusiraminti, susikaupti, išreikšti emocijas, bendrauti su žmonėmis ar susidoroti su sunkia situacija. Nors toks elgesys būdingas visiems, jis ypač dažnas ir svarbus žmonėms, sergantiems autizmu. Jei neturite oficialiai diagnozuoto autizmo spektro sutrikimo, jūsų savistimuliacija gali būti mažiau matoma. Galbūt jūs taip pat atsikratėte kai kurių šių vaikystės įpročių, kai esate kritikuojami. Apsvarstykite, ar turite įprotį:
   • banguoja ir ploja rankomis;
   • svyruoti;
   • tvirtai apsikabinęs, suspaudęs rankas arba apsidengęs sunkiomis antklodėmis;
   • bakstelėjimas kojomis, pieštukais, pirštais ir pan.
   • mušti apie ką nors;
   • žaisti su plaukais;
   • vaikščioti pirmyn ir atgal, sukti ar šokinėti;
   • Pažvelkite į ryškias šviesas, prisotintas spalvas ar judančius GIF.
   • dainuoti, niūniuoti ar nuolat klausytis vienos dainos kartojant;
   • uostydamas muilą ar kvepalus.
5. 5 Pripažinkite jutimo problemas. Daugelis autizmo sergančių žmonių turi jutimo apdorojimo sutrikimą (dar vadinamą jutimo integracijos sutrikimu). Esant šiam sutrikimui, smegenys yra pernelyg jautrios arba nepakankamai jautrios tam tikriems jutimo signalams. Galite pastebėti, kad kai kurie jūsų pojūčiai yra pernelyg jautrūs, o kiti - nepakankamai jautrūs. Štai keletas pavyzdžių:
   • Vizija - perkrova ir dirginimas dėl ryškių spalvų ar judančių objektų, nepastebėti tokių dalykų kaip kelio ženklai, traukia netvarkingo eismo išvaizdą.
   • Klausa - užsidengę ausis ar pasislėpę nuo garsių garsų, tokių kaip dulkių siurblys ar minios dūzgimas, nepastebėkite, kai su jumis kalbasi, negirdėkite visko, kas jums sakoma.
   • Kvapas - nerimaujate dėl kvapų, kurie kitiems nerūpi, nepastebite svarbių kvapų, tokių kaip benzinas, mėgstate stiprius kvapus ir perkate muilą bei stipriausio kvapo gaminius.
   • Skonis- mieliau valgo tik minkštą ar „kūdikišką“ maistą, arba valgo tik aštrų ir aštrų maistą ir nemėgsta minkšto, nemėgsta išbandyti naujų maisto produktų ir patiekalų.
   • Palieskite - nerimaujate dėl tam tikrų audinių ar etikečių ant drabužių, nepastebite, kai žmonės lengvai prie jūsų prisiliečia, susižeidžia, arba nuolat viską paliečiate rankomis.
   • Vestibulinė sistema - svaigsta galva ar pykina automobiliuose ar atrakcionuose, arba nuolat bėgi ir lipi į objektus.
   • Proprioceptinė sistema - nuolatinis diskomforto jausmas kauluose ir organuose, nuolat atsitrenkiate į daiktus arba nepastebite, kai esate alkanas ar pavargęs.
6. 6 Apsvarstykite, ar turite nervų sutrikimų ar elektros energijos tiekimo sutrikimų. Gedimas yra smūgis, bėgimas ar užšaldymas, kurį galima supainioti su isterija vaikystėje. Tai emocijų sprogimas, atsirandantis, kai autizmu sergantis žmogus nebegali nuslopinti savo streso. Vadinamasis autizmo atjungimas iš prigimties yra panašus į nervų sutrikimą, tik tokiu atveju autizmu sergantis žmogus tampa pasyvus arba gali prarasti tam tikrus įgūdžius (pavyzdžiui, gebėjimą kalbėti).
   • Galite įsivaizduoti save kaip jautrų, karštakošį ar nesubrendusį.
7. 7 Pagalvokite apie savo vykdomąją funkciją. Vykdomoji funkcija yra gebėjimas išlikti organizuotam, valdyti laiką ir sklandžiai pereiti nuo užduoties prie užduoties. Žmonėms, sergantiems autizmu, dažnai kyla sunkumų naudojant šiuos įgūdžius. Norėdami prisitaikyti, jie dažnai turi naudoti specialias strategijas (pvz., Griežtą tvarkaraštį). Vykdomosios disfunkcijos simptomai:
   • neprisimenate informacijos (pavyzdžiui, namų darbų, pokalbių);
   • pamiršti pagrindinius savęs priežiūros principus (pamiršti valgyti, nusiprausti po dušu, išsivalyti dantis, iššukuoti plaukus);
   • daiktų praradimas;
   • viską atidedate vėlesniam laikui ir nežinote, kaip valdyti savo laiką;
   • jums sunku pradėti naują užduotį ir pereiti;
   • jums sunku išlaikyti tvarką savo namuose.
8. 8 Pagalvokite apie savo interesus. Žmonės su autizmu dažnai turi stiprių ir neįprastų pomėgių, vadinamų „specialiais interesais“. Tai gali būti gaisrinės mašinos, šunys, kvantinė fizika, autizmas, mėgstami televizijos serialai ir grožinės literatūros rašymas. Specialieji interesai išsiskiria intensyvumu, naujas ypatingas interesas tolygus įsimylėjimui. Štai keletas požymių, rodančių, kad jūsų simpatija yra stipresnė nei ne autistų:
   • jūs ilgą laiką kalbėjote apie savo ypatingą pomėgį ir norite juo pasidalyti su kitais;
   • galite valandų valandas susikoncentruoti į savo pomėgį, prarandate laiko nuovoką;
   • informacijos organizavimas pramogoms, pavyzdžiui, grafikų, lentelių ar diagramų kūrimas;
   • galite ilgai ir išsamiai paaiškinti savo pomėgio niuansus, visa tai iš atminties, galbūt net su citatomis;
   • jaučiate malonumą ir palaimą iš savo aistros;
   • taisote žmones, kurie supranta problemą;
   • bijote kalbėti apie savo interesus, nes bijote, kad erzinsite žmones.
9. 9 Pagalvokite, kaip jums lengva kalbėti ir apdoroti kalbą. Autizmas dažnai siejamas su žodinio bendravimo problemomis, kurių mastas labai skiriasi. Jei sergate autizmu, galite patirti šiuos dalykus:
   • vaikystėje pradėjote kalbėti vėliau nei įprastai (arba visai nepradėjote);
   • prarasti gebėjimą kalbėti, kai jus užvaldo emocijos;
   • jums sunku rasti žodžių;
   • kalbėdami darykite ilgas pauzes pagalvoti;
   • vengsite sunkių pokalbių, nes nesate tikri, kad galite išreikšti savo požiūrį;
   • Sunku suvokti kalbą, kai keičiasi akustika, pavyzdžiui, auditorijoje ar filme be subtitrų;
   • gerai neprisimenate žodinės informacijos, ypač ilgų sąrašų;
   • jums reikia papildomo laiko kalbai apdoroti (pavyzdžiui, laiku neatsakote į tokias komandas kaip „Pagauk!“).
10. 10 Analizuokite savo išvaizdą. Vienas tyrimas parodė, kad vaikai, turintys autizmą, turi tam tikrų veido bruožų-platų viršutinį veidą, dideles, plačiai išdėstytas akis, trumpą nosies / skruosto sritį ir plačią burną-kitaip tariant, kažką panašaus į kūdikio veidą. Galite atrodyti jaunesnis už savo amžių ir dažnai sulaukti komplimentų, kad atrodote patraukliai / mielai.
    • Ne kiekvienas vaikas, turintis autizmą, turi šias savybes. Galbūt jie būdingi tik kai kuriems iš jų.
    • Neįprasti kvėpavimo takai (dvigubas bronchų išsišakojimas) taip pat buvo nustatyti vaikams, sergantiems autizmu. Jų plaučiai yra visiškai normalūs dėl dvigubo bronchų išsišakojimo takų pabaigoje.

2 dalis iš 4: Ieškokite informacijos internete

1. 1 Ieškokite autizmo testų. Tokie testai kaip [1] ir [2] gali padėti išsiaiškinti, ar esate tam tikrame spektre. Jie nepakeis profesionalios diagnostikos, tačiau vis tiek yra naudinga priemonė.
   • Profesionalias anketas taip pat galima rasti internete.
2. 2 Raskite organizacijas, kurias pirmiausia valdo žmonės, turintys autizmo spektro sutrikimą. Šios organizacijos padeda sukurti daug aiškesnį autizmo vaizdą nei organizacijos, kurias valdo tik tėvai ar šeimos nariai.Spektre esančio žmogaus gyvenimą geriausiai supranta kitas autizmo žmogus, todėl būtent šios organizacijos bus naudingiausios.
   • Venkite toksiškų ir neigiamų organizacijų, susijusių su autizmo spektro sutrikimais. Kai kurios iš šių grupių sako siaubingus dalykus apie žmones, sergančius autizmu, ir gali skatinti pseudomokslą. „Autizmas kalba“ yra puikus organizacijos, kuri naudoja siaubingą retoriką, pavyzdys. Ieškokite organizacijų, kurios išreiškia labiau subalansuotą požiūrį ir remia žmones, sergančius autizmu, o ne juos išskiria.
3. 3 Skaitykite autizmo autorių darbus. Daugelis autizmo sergančių žmonių mėgsta tinklaraštį, kur jie gali laisvai reikšti savo mintis. Daugelis tinklaraštininkų aptaria autizmo simptomus ir pataria tiems, kurie abejoja, ar jis yra spektre, ar ne.
4. 4 Susisiekite su socialiniu tinklu. Daugelį autizmą turinčių žmonių galima rasti naudojant žymas, tokias kaip #ActuallyAutistic ir #AskAnAutistic. Paprastai autizmu sergančių žmonių visuomenė priima žmones, kurie abejoja, ar jie serga autizmu, ar diagnozavo save.
5. 5 Pradėkite mokytis apie terapiją. Kokios terapijos rūšys kartais reikalingos žmonėms, sergantiems autizmu? Ar manote, kad kuris nors iš jų jums būtų naudingas?
   • Atminkite, kad visi žmonės, sergantys autizmu, yra skirtingi. Tokia terapija, kuri tinka kitam, gali netikti jums. Ir tai, kas niekam nebuvo naudinga kitam, gali būti būtent tai, ko jums reikia.
   • Atminkite, kad kai kurias terapijas, ypač ABA terapiją, kartais praktikuoja žmonės, kurie nėra pakankamai kompetentingi savo srityje. Venkite bet kokių metodų, kurie atrodo baudžiami, žiaurūs ar pagrįsti paklusnumu. Jūsų tikslas yra išplėsti savo ribas, o ne tapti paklusnesniu ir kalnesniu kitiems žmonėms.
6. 6 Tyrinėkite panašias ligas. Autizmas gali būti susijęs su jutimo procesų problemomis, nerimu (įskaitant OKS, bendrą nerimą ir socialinį nerimą), epilepsija, virškinimo trakto sutrikimais, depresija, dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu, miego problemomis ir įvairiomis psichinėmis ir fizinėmis ligomis. Patikrinkite, ar kuris nors iš šių sutrikimų yra panašus į jūsų.
   • Ar supratote apie kitą autizmo sutrikimą?
   • Ar įmanoma, kad sergate autizmu ir kitomis ligomis? Arba net daugiau nei vieną?

3 dalis iš 4: išsklaidykite klaidingas mintis

1. 1 Atminkite, kad autizmas yra įgimta ir visą gyvenimą trunkanti būklė. Jis perduodamas daugiausia arba visiškai genetiškai ir prasideda gimdoje (nors elgesio požymiai atsiranda tik ankstyvoje vaikystėje ar net vėliau). Asmuo, gimęs su autizmo spektro sutrikimu, niekada negali atsikratyti šio sutrikimo. Tačiau nėra ko bijoti. Žmonių, sergančių autizmu, gyvenimą galima pagerinti tinkamai palaikant, o suaugusieji, sergantys autizmu, gali gyventi laimingą ir pilnavertį gyvenimą.
   • Populiariausias mitas apie autizmo priežastis yra tas, kad jį sukelia vakcinos, kurias paneigė daugiau nei tuzinas tyrimų. Šį mitą sukūrė vienas tyrėjas, kuris suklastojo duomenis ir slėpė finansinius interesų konfliktus. Jo darbas buvo visiškai paneigtas ir dėl tokio interesų konflikto jis prarado licenciją.
   • Diagnozuotų autizmo atvejų padaugėjo ne todėl, kad gimsta daugiau autizmo sergančių žmonių, bet todėl, kad žmonės geriau atpažįsta autizmą, ypač tarp mergaičių ir skirtingų rasių žmonių.
   • Vaikai, sergantys autizmu, tampa suaugusiais. Žmonių, „atsigavusių“ nuo autizmo, istorijos pasakoja apie žmones, kurie išmoko slėpti savo autizmo bruožus (ir dėl to gali nukentėti nuo psichinės sveikatos problemų), arba apie žmones, kurie iš tikrųjų neturėjo autizmo.
2. 2 Autizmas nebūtinai reiškia empatijos trūkumą. Žmonėms, sergantiems autizmu, gali būti sunku suprasti pažintinę empatijos dalį, tačiau jie yra labai abejingi ir malonūs žmonėms. Daugelis autizmo sergančių žmonių:
   • sugeba visavertę užuojautą;
   • žino, kaip parodyti empatiją, bet ne visada supranta socialinius signalus ir atitinkamai gali nesuprasti, ką žmogus jaučia dabar;
   • Negali visiškai įsijausti, bet vis tiek labai rūpinasi kitais ir yra geri žmonės;
   • nori, kad žmonės nustotų kalbėti apie empatiją.
3. 3 Supraskite, kad žmonės, kurie mano, kad autizmas yra nelaimė, klysta. Autizmas nėra liga, tai nėra našta, šis sutrikimas negali sugadinti jūsų gyvenimo. Daugelis autizmo sergančių žmonių sugeba gyventi oriai, produktyviai ir laimingai. Žmonės su autizmu rado organizacijas, rašo knygas, organizuoja šalies ar viso pasaulio renginius ir įvairiais būdais gerina pasaulį. Net tie, kurie negali gyventi ar dirbti savarankiškai, vis tiek gali gerinti pasaulį savo gerumu ir meile.
4. 4 Nemanykite, kad autizmu sergantys žmonės yra tingūs ar tyčia grubūs. Jie tiesiog turi sunkiau dirbti, kad išpildytų daugelį socialinių mandagumo lūkesčių. Kartais jiems nepavyksta. Galbūt šiuo atveju pats žmogus tai supranta ir atsiprašo, o gal jam reikės, kad kas nors kitas pasakytų jam apie savo klaidą. Dėl neigiamų prielaidų kaltas tas, kuris daro šias prielaidas, o ne asmuo, sergantis autizmu.
5. 5 Supraskite, kad autizmas yra paaiškinimas, o ne pasiteisinimas. Daugeliu atvejų, kai autizmas atsiranda po ginčų, tai yra žmogaus elgesio paaiškinimas, o ne bandymas išvengti pasekmių.
   • Pavyzdžiui: „Atsiprašau, kad įžeidžiau tave. Aš turiu autizmą ir tiesiog nesupratau, kad nemandagu tave vadinti stora. Manau, kad esi nuostabus žmogus, ir aš tau atnešiau šią gėlę. Prašau priimti mano atsiprašymą “.
   • Paprastai žmonės, besiskundžiantys, kad autizmu sergantys žmonės „naudojasi šiuo sutrikimu kaip pasiteisinimu“, arba sutiko vieną blogą žmogų, arba yra nusiminę, nes autizmu sergantys žmonės egzistuoja ir turi balsą. Tai labai grubi ir destruktyvi prielaida apie žmonių grupę. Neleiskite, kad tai paveiktų jūsų požiūrį į žmones, sergančius autizmu apskritai.
6. 6 Atsikratykite minties, kad skatinti yra blogai. Stimuliavimas yra natūralus mechanizmas, padedantis nusiraminti, sutelkti dėmesį, išvengti gedimų ir išreikšti jausmus. Užkirsti kelią stimuliavimui žmonėms yra žalinga ir neteisinga. Kai kuriais atvejais savęs stimuliuojantis elgesys yra netinkamas:
   • Tai sukelia fizinę žalą ar skausmą. Dainuoti galvą į daiktus, kandžiotis ar mušti save - viskas blogai. Visa tai galima pakeisti nekenksminga stimuliacija, pavyzdžiui, galite tiesiog papurtyti galvą ar įkandinėti kramtomas apyrankes.
   • Tai pažeidžia kažkieno asmeninę erdvę. Pavyzdžiui, žaisti su kažkieno plaukais be to asmens leidimo yra bloga mintis. Kiekvienas, turintis ar neturintis autizmo spektro sutrikimo, privalo gerbti kitų privatumą.
   • Tai neleidžia žmonėms dirbti. Būkite tylūs tose vietose, kur žmonės dirba, pavyzdžiui, mokyklose, biuruose ir bibliotekose. Jei žmonės bando sutelkti dėmesį, geriau daryti tylią stimuliaciją arba eiti kur nors, kur nereikia tylėti.
7. 7 Nustokite vertinti autizmą kaip galvosūkį, kurį reikia išspręsti. Žmonės su autizmu yra holistiniai asmenys. Jie į pasaulį atneša įvairovės ir svarbių perspektyvų. Jiems nėra nieko blogo.

4 dalis iš 4: Paklauskite tų, kuriuos pažįstate

1. 1 Paklauskite savo autizmo draugo apie šį sutrikimą. (Jei neturite tokio draugo, pabandykite surasti autizmą turinčių žmonių ir su jais susidraugauti.) Paaiškinkite, kad įtariate, kad sergate autizmu, ir kad jums įdomu, ar jūsų draugas nematė jumyse autizmo požymių. Jis gali užduoti jums klausimų, kad geriau suprastumėte, ką patiriate.
2. 2 Paklauskite tėvų ar globėjų apie savo ankstyvąsias raidos savybes. Paaiškinkite, ką norėtumėte sužinoti apie savo ankstyvą vaikystę, ir paklauskite, kada pasiekėte skirtingus vystymosi etapus. Vaikams, sergantiems autizmu, būdingas vėlyvas ar netvarkingas tipiškų vystymosi etapų pasiekimas.
   • Paklauskite, ar yra jūsų vaikystės vaizdo įrašų, kuriuos galite žiūrėti. Atkreipkite dėmesį į stimuliuojančius ir kitus vaikų autizmo požymius.
   • Taip pat apsvarstykite ankstyvąjį mokyklą ir paauglystę. Kada išmokote plaukti, važiuoti dviračiu, gaminti maistą, valyti, plauti ir vairuoti?
3. 3 Parodykite artimam draugui ar giminaičiui straipsnį apie autizmo požymius (pvz., Šį). Paaiškinkite, kad kai jį perskaitėte, jis priminė apie save. Paklauskite, ar jis nemato šio straipsnio ženklų. Žmonėms, sergantiems autizmu, sunku įsisąmoninti, todėl artimieji gali matyti jumyse dalykų, kurių jūs nežinote.
   • Atminkite, kad niekas negali suprasti, kas vyksta jūsų galvoje. Žmonės nemato visų jūsų atliktų koregavimų, kad atrodytų „normaliau“, todėl gali nesuprasti, kad jūsų smegenys veikia kitaip. Kai kurie žmonės, turintys autizmą, gali susidraugauti ir užmegzti ryšį su žmonėmis, niekam nesuvokiant, kad jie turi autizmo spektro sutrikimą.
4. 4 Kai būsite pasiruošę, pasikalbėkite su savo šeima. Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas specialistą ir nustatyti diagnozę. Geras terapeutas gali padėti jums tobulinti savo įgūdžius ir geriau prisitaikyti prie neurotipinio pasaulio.

Patarimai

• Atminkite, kad esate teigiamas ir svarbus žmogus, nesvarbu, ar sergate autizmu, ar ne. Autizmas ir asmenybė neatskiria vienas kito.

Įspėjimai

• Neikite į anti-autizmo organizacijas. Šios svetainės geriausiu atveju dažnai būna netikslios, o blogiausiu atveju - nežmoniškos. Apskritai verta kritiškai vertinti svetaines, kurios reikalauja gydymo, skelbia „pirmiausia žmonės“, apraudoja „išardytas“ šeimas arba pateikia priešą kaip autizmą. Tokios svetainės nėra nei malonios, nei tikslios.