Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: pamiršti savo buvusįjį
• 2 dalis iš 2: judėti pirmyn
• Patarimai

Paleisti mylimą žmogų niekada nėra lengva. Atsiskyrimo skausmas kai kuriais atvejais gali trukti nuo kelių savaičių iki kelerių metų. Nors daugumai psichinių žaizdų reikia tik laiko išgydyti, prireiks šiek tiek pastangų, kad sutrumpintumėte laiką, kurį praleidžiate sielvartaudami dėl santykių. Jei esate pasirengęs paleisti savo buvusįjį ir judėti toliau, šis straipsnis parodys jums reikiamą kryptį.

Žingsniai

1 dalis iš 2: pamiršti savo buvusįjį

1. 1 Nustokite bendrauti su šiuo žmogumi, bent kuriam laikui. Kai kurioms poroms pasisekė likti draugais po išsiskyrimo. Jei vis dar esate įsimylėjęs savo partnerį, tai reiškia, kad jūs dar nesate pasirengęs draugystei su juo, bent jau ne dabar. Jums gali atrodyti, kad neįmanoma nematyti ir nebendrauti su šiuo žmogumi, tačiau jums bus daug skaudžiau apsimesti, kad esate draugai, jei iš tikrųjų norite atnaujinti santykius.
   • Pabandykite įveikti savo norą susigrąžinti šį asmenį toliau bendraudami ir praleisdami laiką kartu. Jei jūsų buvęs nebemyli jūsų, tai nieko, ką sakote ar darote, neleis jiems vėl tavęs mylėti. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra ištraukti jį iš galvos ir iš akių.
   • Jei eisite į tą pačią mokyklą, gyvensite tame pačiame mieste ar turėsite bendrą draugų grupę, jums bus sunku išvengti atsitiktinio susitikimo su juo. Jei susidursite, būkite mandagūs ir pasisveikinkite, tačiau pasistenkite, kad pokalbis būtų trumpas ir atsitiktinis.
2. 2 Neignoruokite savo jausmų. Puiku, kad nusprendėte judėti toliau ir ištrinti savo buvusįjį iš gyvenimo, tačiau blogiausia, ką galite padaryti sau, ypač ankstyvose išsiskyrimo stadijose, tai ignoruoti išgyvenamus jausmus. Normalu ir gerai, kai išsiskyręs su mylimu žmogumi jautiesi piktas, išsigandęs, sutrikęs, įskaudintas, pavydus ar nesaugus. Užuot bandę slopinti šias emocijas savyje, supraskite, kad jausmas priblokštas yra natūrali jūsų gyvenimo dalis. Žinodami savo emocijas, galėsite jas išsiaiškinti aiškiau ir greičiau, nei jei slėptumėte jas nuo savęs.
   • Jei manote, kad reikia verkti, verkite. Jei tau patinka rėkti, tai rėk. Darykite viską, kas būtina emocijoms išlaisvinti, net jei manote, kad esate pernelyg dramatiškas ar pernelyg emocingas. Jei jausmus užrakinsite, jie pradės jus persekioti ateityje.
3. 3 Stenkitės nesigilinti į jo teigiamas savybes. Mylėdami žmogų, mes stengiamės jį idealizuoti ir sutelkti dėmesį tik į teigiamas savybes. Kai prisimename jį, prisiminkime tik gerą, o mes patiriame tik teigiamas emocijas. Nėra nieko blogo prisiminti buvusį mylimąjį, bet jei norite nustoti jį mylėti, turite įsijausti į atmintį ir pabandyti prisiminti jus trikdančius jo asmenybės ir santykių aspektus.
   • Akivaizdu, kad išsiskyrėte dėl priežasties. Tai reiškia, kad jums kažko trūko santykiuose. Net jei šiame asmenyje nerandate nė vienos neigiamos savybės, turėtų pakakti paprasto fakto, kad išsiskyrėte. Nesvarbu, koks nuostabus šis žmogus, tai, kad jis nenori būti su jumis, reiškia, kad jūs netinkate vienas kitam.
4. 4 Išlaisvinkite savo emocijas. Nesvarbu, ar kalbate su artimu draugu, šeimos nariu, rašote žurnalui, ar išreiškiate emocijas per meną, turite rasti sveiką būdą išreikšti savo emocijas.Pokalbis su draugu, kuris išgyveno tokį pat sunkų išsiskyrimą, gali padėti jums viską sutvarkyti ir jaustis kaip nesate vienas.
   • Galėti išlieti savo širdį savo draugams yra puiku, tačiau jūs turite žinoti savo ribas. Išsiskyrimo pokalbis padeda tik iki tam tikro taško. Kiek vėliau tai tik paskatins jūsų maniją ir paskatins tai, kad pradėsite iš naujo įvertinti situaciją (jau nekalbant apie tai, kad draugai nuo to pavargs).
5. 5 Nustokite ieškoti atsakymų. Daugelis žmonių skiria laiko išsiaiškinti, kas jų santykiuose įvyko ne taip. Labai dažnai jie kaltina save, kad atstumia savo partnerį, o tai sukelia nepakankamumo ir atstūmimo jausmą. Tačiau kartais atsakymo į klausimą, kodėl išsiskyrėte, niekada nerandate, nes jūs tiesiog nesutapote.
6. 6 Negalima užsiimti seksu su savo buvusiu. Aistringo sekso naktis su buvusiu meilužiu tik apsunkins jūsų išsiskyrimo procesą. Atsisakykite savo noro (kad ir koks stiprus jis būtų) miegoti kartu, atsižvelgiant į tai, kad nesvarbu, kaip gerai jaučiatės, po to jausitės daug blogiau.

2 dalis iš 2: judėti pirmyn

1. 1 Atlikite nedidelius teigiamus pokyčius savo gyvenime. Bandymas ką nors pamiršti gali prieštarauti sveikam protui, nes kuo labiau stengiesi apie juos negalvoti, tuo sunkiau juos išmušti iš galvos. Net ir šiek tiek pagerindami savo gyvenimo aplinkybes, galite stebuklingai išgydyti emocines žaizdas po išsiskyrimo ir pailsėti nuo žmogaus, kuris sudaužė jūsų širdį.
   • Dabar, kai esate laisvas, laikas pasirūpinti savimi ir pagalvoti apie savo gyvenimo aspektus, kuriuos norėtumėte patobulinti. Ar esate patenkintas savo karjera ar mokyklos pasiekimais? Ar esate patenkintas savo kūnu? O kaip tavo gyvenimo situacija?
   • Tikslas yra pagerinti savo gyvenimą, kad jis būtų geresnis nei buvo jūsų santykių metu. Nors tai gali atrodyti sunku, tai visiškai įmanoma. Turėsite atlikti savianalizę, kad suprastumėte, kur reikia dėti visas pastangas.
   • Nereikia savo gyvenime daryti didelių, viską apimančių pokyčių. Net ir nedideli pakeitimai, tokie kaip kambario pertvarkymas, gali žymiai pagerinti jūsų nuotaiką.
2. 2 Pabandykite įvertinti visus bakalauro privalumus. Kiekvienas nori rasti žmogų, kurį jis mylės ir kuris jį mylės mainais. Būkite tikri, kad vieną dieną sutiksite žmogų, kuris jus pradžiugins, tačiau iki tol turėtumėte vertinti laisvę ir džiaugsmą, kurį suteikia bakalauro gyvenimas.
   • Praleiskite laiką darydami tai, kas jums patinka, bet negalėjote padaryti, kai buvote santykiuose. Suplanuokite susitikimą su draugais ir nepamirškite į kiekvieną situaciją žiūrėti teigiamai. Būkite atviri sutikti naujų žmonių, aplankyti naujas vietas, kurti naujus prisiminimus.
3. 3 Skirkite sau pakankamai laiko. Nepaisant visų jūsų pastangų, prireiks laiko, kol pamiršite savo buvusįjį. Atminkite, kad čia nėra nieko blogo, o kartais laikas yra geriausias vaistas.
   • Kad ir kaip baisiai jaučiatės dabar, atminkite, kad nuo šiol jums bus tik geriau. Netrukus jausitės normaliai, o jei pasistengsite, būsite laimingesni, nei galite įsivaizduoti.

Patarimai

• Neverskite savęs pereiti prie kito. Gerai būti šiek tiek vienam, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar draugų ir šeimos nuomonės.
• Galbūt norėsite sužinoti, kaip jūsų buvusiam sekėsi nuo tada, kai išsiskyrėte. Jei vis dar mylite šį žmogų, apsilankymai jo puslapiuose socialiniuose tinkluose gali tik pakenkti jums. Susikoncentruokite į savo gyvenimą ir savo gerovę.