Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: verbalinio bendravimo įgūdžių tobulinimas
• 2 metodas iš 3: neverbalinio bendravimo įgūdžių tobulinimas
• 3 metodas iš 3: tobulinkite savo įgūdžius realiose gyvenimo situacijose
• Patarimai
• Įspėjimai

Geri bendravimo įgūdžiai yra svarbi tvirtos draugystės ir sėkmingos karjeros dalis. Tai taip pat būtinas įgūdis, jei norite jaustis patogiai bet kurioje įmonėje. Jei esate intravertas, tikėtina, kad jums nėra lengva susisiekti su nepažįstamais žmonėmis.Kaip žinote, praktika veda į tobulumą. Todėl kuo dažniau lavinsite savo bendravimo įgūdžius, tuo lengviau jums bus rasti bendrą kalbą su kitais žmonėmis.

Žingsniai

1 metodas iš 3: verbalinio bendravimo įgūdžių tobulinimas

1. 1 Žinokite savo balso garsumą ir toną. Nekalbėkite per švelniai ar per garsiai. Kalbėkite taip, kad kitas žmogus jus gerai girdėtų. Kalbėkite užtikrintai. Tačiau jūsų tonas ir balso garsumas neturėtų įspėti asmens, su kuriuo kalbate. Jie neturėtų būti agresyvūs.
   • Jūsų balso tonas turėtų atitikti aplinką, kurioje esate.
   • Jei įmanoma, jūsų balso tonas ir garsumas turi atitikti asmens, su kuriuo bendraujate, toną ir garsumą.
2. 2 Sužinokite, kaip tinkamai pradėti pokalbį. Galite pradėti pokalbį bendromis ar bendromis frazėmis. Pokalbio pradžioje neminėkite nieko asmeniško, nes tai gali pakenkti jūsų pašnekovo jausmams. Pradėkite pokalbį paminėdami neseniai įvykusį įvykį, apie kurį girdėjote naujienose ar oruose. Taip pat galite pagirti žmogų, jei jums patinka jo drabužiai ar šukuosena. Žinoma, ne visada lengva pradėti ir trumpai pasikalbėti, be to, galite nerimauti, ką pasakyti. Žemiau rasite keletą pavyzdžių:
   • - Jūs turite tokią gražią skrybėlę, kur ją nusipirkote?
   • - Koks nenuspėjamas oras!
   • "Koks gražus vaizdas!"
   • „Man labai patinka matematikos mokytoja. Ir tu?"
3. 3 Pabandykite tęsti pokalbį. Pradėdami pokalbį paminėdami neseniai įvykusį įvykį, pabandykite perkelti pokalbį į gilesnę ir asmeniškesnę temą. Užduokite asmeninius klausimus. Pavyzdžiui, paklauskite kito asmens apie jo šeimą, darbą ar pomėgį. Tai padarys jūsų pokalbį prasmingesnį ir ilgesnį. Atminkite, kad pokalbyje dalyvauja du žmonės, todėl nekalbėkite per daug ar per mažai. Užduoti klausimus, į kuriuos reikia išsamiai atsakyti; Kitaip tariant, jūsų klausimai turėtų prasidėti „kaip“, „kodėl“ ar „ką“. Neklauskite klausimų, į kuriuos jūsų pašnekovas gali atsakyti vienskiemeniais žodžiais „taip“ arba „ne“. Priešingu atveju jūsų pokalbis nebus ilgas. Žemiau yra keletas pavyzdžių, kaip galite tęsti pokalbį ir jį gilinti:
   • "Ką tu darai?"
   • - Papasakok šiek tiek apie savo šeimą?
   • - Kaip susipažinote su vakarėlio vedėju?
   • - Kiek laiko lankotės lieknėjimo klube?
   • "Kokie Tavo planai savaitgaliui?"
4. 4 Venkite jautrių temų. Jei bendraujate su nepažįstamu žmogumi, turėtumėte vengti tam tikrų pokalbio temų. Venkite prieštaringų temų, susijusių su religija, politika ar asmens etnine / rasine kilme. Pavyzdžiui:
   • Galite pasikalbėti su žmogumi apie artėjančius rinkimus. Tačiau klausimas, už ką jis ketina balsuoti, gali jį įžeisti.
   • Galite paklausti žmogaus apie jo religinę priklausomybę. Tačiau neturėtumėte jo klausti apie jo ir jo bendratikių požiūrį į seksą.
5. 5 Baigti pokalbį mandagiai. Užuot staigiai nutraukę pokalbį ir išėję, būkite mandagūs, kai norite atsisveikinti su žmogumi. Mandagiai liepk žmogui eiti. Taip pat paminėkite, kad jums patiko su juo kalbėtis. Užbaikite pokalbį naudodami vieną iš šių frazių:
   • - Man reikia bėgti, bet tikiuosi, kad greitai susitiksime.
   • - Deja, turiu susitikimą banke, bet man buvo labai malonu su jumis bendrauti.
   • „Matau, kad esate užsiėmęs, todėl daugiau jūsų nelaikysiu. Buvo malonu su tavimi pasikalbėti “.

2 metodas iš 3: neverbalinio bendravimo įgūdžių tobulinimas

1. 1 Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą. Mūsų gestai dažnai kalba garsiau nei žodžiai. Atminkite, kad kūno kalba vaidina svarbų vaidmenį bendraujant su žmonėmis. Pagalvokite, kokią informaciją perduodate žmonėms neverbaliniu bendravimu. Stebėkite savo kūno padėtį, veido išraiškas ir akių kontaktą.
   • Jei vengsite akių kontakto su asmeniu, laikykitės atokiau nuo jo arba sukryžiuokite rankas ant krūtinės, parodote kitam asmeniui, kad nenorite su juo bendrauti.
   • Jūsų laikysena turėtų atspindėti pasitikėjimą. Šypsokis. Palaikykite akių kontaktą su pašnekovu, nekryžiuokite rankų ant krūtinės. Visa tai padės jums padaryti gerą įspūdį pašnekovui.
2. 2 Stebėkite, kaip kiti žmonės elgiasi pokalbio metu. Stebėkite jų kūno kalbą ir pagalvokite, kodėl jiems pavyksta tapti sėkmingais pašnekovais. Stebėkite jų laikyseną, gestus, veido išraiškas ir akių kontaktą. Pagalvokite, kaip galite pagerinti savo bendravimą mėgdžiodami sėkmingus žmones.
   • Nustatykite, kaip gerai stebimi žmonės vienas kitą pažįsta. Tai labai svarbu, nes kūno kalba, naudojama tarp artimų draugų, skiriasi nuo dviejų nepažįstamų žmonių bendravimo, net ir jiems įprastoje aplinkoje.
   • Prisiminkite teigiamus dalykus, kuriuos pastebite stebėdami kitų žmonių sąveiką. Tai padės geriau suprasti savo kūno kalbą.
3. 3 Pagerinkite neverbalinio bendravimo įgūdžius namuose. Namai yra geriausia vieta, kur kiekvienas iš mūsų gali išmokti vertingų įgūdžių, nes esame įprastoje aplinkoje. Sukurkite vaizdo įrašą, kaip bendraujate su savo šeimos nariais, ir pagalvokite, kaip galite pagerinti savo kūno kalbą. Taip pat galite praktikuoti neverbalinius gestus stovėdami prieš veidrodį. Gaukite pagalbos iš šeimos ir draugų. Artimi žmonės galės nuoširdžiai ir atvirai pasakyti, ką reikia pakeisti. Jie gali nuoširdžiai pasakyti, kad nugarą turėtumėte laikyti tiesią, o smakrą lygiagrečiai grindims, o ne nusileisti.
   • Tobulinkite savo įgūdžius namuose, nes tai vieta, kurioje jaučiatės atsipalaidavę.
   • Nebūk drovus! Tai tik tu ir veidrodis! Smagiai praktikuokite įvairius gestus.
4. 4 Šypsokitės pašnekovui nuo pirmos susitikimo sekundės. Šypsena turi būti nuoširdi. Žinoma, kad šypsena yra puikus būdas parodyti, kad esate atviras kitiems. Kiti jausis patogiai, jei šypsositės. Jei prisiminsite šypsotis, jums bus lengviau pradėti ir tęsti pokalbį.
5. 5 Praktikuokite akių kontaktą. Išmokite užmegzti ir palaikyti akių kontaktą su pašnekovais. Jūs neturėtumėte žiūrėti į žmogų, ypač jei jaučiatės nesaugiai. Priešingu atveju tai gali sudirginti jūsų pašnekovą. Kai galvojate apie akių kontaktą, 3-5 sekundes pažiūrėkite į kito žmogaus akis. Laikui bėgant galėsite lengvai užmegzti ir palaikyti akių kontaktą.
   • Jei kalbatės su kuo nors ir jums sunku pažvelgti žmogui į akis, pažvelkite į jo ausies lankelį arba pasirinkite fokusavimo tašką tiesiai tarp akių. Žmogui bus sunku suprasti, kad nežiūri į jo akis.
   • Jei jus labai jaudina vien mintis pažvelgti kam nors į akis, kai kurie psichologai pataria praktikuoti šį įgūdį žiūrint televizorių. Pabandykite užmegzti akių kontaktą su mėgstamu aktoriumi ar naujienų vedėju.
6. 6 Jei ketinate išeiti iš namų, skirkite pakankamai laiko susitvarkyti. Jausitės labiau pasitikintys savimi, jei jūsų išvaizda bus nepriekaištinga. Skiriant laiko sutvarkyti, galite jaustis užtikrintai ir lengviau bendrauti su kitais žmonėmis. Laikykitės asmeninės higienos, nusipirkite naujų drabužių ir batų, kurie jums patinka. Būsite įsitikinę savimi ir galėsite lengvai bendrauti su kitais žmonėmis.

3 metodas iš 3: tobulinkite savo įgūdžius realiose gyvenimo situacijose

1. 1 Pasirinkite vietą, kur galite susitikti su išeinančiais žmonėmis. Jums bus lengviau pradėti pokalbį su nepažįstamu žmogumi. Tam tikromis aplinkybėmis daug lengviau pradėti pokalbį. Prekybos centrai ar bankai nėra geriausia vieta pokalbiui pradėti (žmonės nori nusipirkti produktą ar padaryti jiems kitų svarbių dalykų). Kavinės, sporto renginiai ir bendruomenės centrai yra puiki vieta pradėti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis.
   • Jei norite susipažinti su naujais žmonėmis, tapkite sporto ar knygų klubo nariu. Sporto klubas dažnai yra puiki vieta pokalbiui pradėti.
2. 2 Pradėkite nedidelį pokalbį su žmonėmis, kurie jums teikia paslaugą. Paklauskite baristos, kaip praėjo jo diena. Padėkokite pro šalį einančiam paštininkui arba paklauskite kolegos apie jo savaitgalį. Jums nereikia iš karto pasinerti į gilius pokalbius. Pradėkite nuo mažų. Atminkite, kad nėra sunku ką nors pasveikinti. Tikriausiai jo daugiau nebematysite, todėl galite pradėti trumpą, atsitiktinį pokalbį su juo.
3. 3 Kreipkitės į žmogų, kuris neatrodo užsiėmęs ar neįdomus. Pradėkite pokalbį parodydami, kad jus domina bendravimas su žmogumi, ir nepamirškite kūno kalbos svarbos. Tai suteiks jums gerą galimybę pasikalbėti su žmogumi.
   • Būkite pasitikintys artėdami prie žmogaus. Jei per daug nervinsitės, jūsų būklė bus perduota jūsų pašnekovui!
   • Nepamirškite atidėti savo mobiliojo telefono. Jei pašnekovas pokalbio metu naudojasi telefonu, tai erzina. Be to, žmogus gali manyti, kad jus labiau domina jūsų telefonas, o ne kalbėjimasis su juo.
4. 4 Išanalizuokite, kaip vyko jūsų pokalbis. Jei pokalbis klostėsi gerai, atkreipkite dėmesį į tai, ką padarėte teisingai, ir stenkitės tai padaryti ateityje. Jei ne viskas klostėsi sklandžiai, psichiškai įvertinkite situaciją, kad nustatytumėte, ką tiksliai padarėte neteisingai.
   • Ar bandėte užmegzti pokalbį su žmogumi, kuris buvo labai užsiėmęs, ar jo kūno kalba parodė, kad jis nėra pasirengęs bendrauti?
   • Ar jūsų kūno kalba parodė, kad esate atviras bendravimui?
   • Ar pasirinkote tinkamą pokalbio temą?
5. 5 Kalbėkitės su daugybe žmonių. Praktikuojant jūsų socialiniai įgūdžiai pagerės. Kuo daugiau bendraujate, tuo geriau.
   • Neleisk, kad nesėkmingi bandymai tave neigiamai paveiktų. Nepasiduok. Dažnai šie nelaimingi pokalbiai nėra jūsų kaltė.
6. 6 Gaukite pagalbos iš palaikymo grupės. Paprastai tai yra saugi ir patogi aplinka, kurioje galite išmokti teisingų bendravimo manierų. Jūs nesate vienintelis žmogus, norintis išmokti tinkamai bendrauti. Kodėl nepasimokius to kartu su žmonėmis, kurie turi panašių tikslų? Pats faktas, kad norite patobulinti savo socialinius įgūdžius, rodo, kad esate atviras, malonus žmogus, pasirengęs dirbti su savimi. Apsupkite save žmonėmis, turinčiais panašius tikslus ir pomėgius. Taip patobulinsite savo bendravimo įgūdžius.

Patarimai

• Jei turite socialinę fobiją ar kitus panašius sutrikimus, dėl kurių jums sunku bendrauti su kitais, mano, kad naujausi tyrimai parodė, kad į socialinius įgūdžius orientuota grupinė terapija yra naudinga.
• Jei jums buvo diagnozuota socialinė fobija, sužinokite, ar jūsų mieste yra galimybė dalyvauti psichoterapijos grupėje.
• Visada stenkitės būti dėmesingi būdami mandagūs ir mandagūs. Nepamirškite šypsotis.
• Bendrauti su žmonėmis kitų akivaizdoje; žmonės pastebės jūsų elgesio pokyčius ir pamažu pradės jus gerbti.
• Elkitės tinkamai. Parodykite pagarbą kitiems ir būsite jiems geras pavyzdys.
• Niekada nepamirškite, kad patirtis yra geriausias mokytojas!

Įspėjimai

• Būkite atsargūs fizinio kontakto su kitais žmonėmis metu. Kai kurie žmonės gali būti atviri liesti.Tačiau kitiems tai gali atrodyti nepriimtina ar net įžeidžianti. Pirmiausia nustatykite pažinties su šiuo žmogumi lygį ir tik tada galite pabandyti paglostyti jam petį ar paspausti ranką.
• Alkoholis ar narkotikai kurį laiką gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, tačiau ilgainiui jie nepagerins jūsų socialinių įgūdžių.
• Socialiniai įgūdžiai skiriasi priklausomai nuo kultūros. Atminkite, kad vienoje šalyje tam tikras elgesys gali būti laikomas priimtinu, o kitoje, kuriai būdingas konservatyvesnis požiūris, tie patys veiksmai gali būti nepriimtini. Kiekvienas žmogus turi savo moralinius standartus ir vertybes.