Kaip išsiugdyti teigiamą požiūrį

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: Kaip save motyvuoti
2 dalis iš 3: Kaip išlaikyti teigiamą mąstyseną
3 dalis iš 3: Kaip pakeisti savo kasdienius įpročius
Patarimai

Noras veikti ir teigiamas požiūris yra naudingi darbe, mokykloje ir daugelyje socialinių situacijų. Jei situaciją suvoksite teigiamai, atversite naujų galimybių ir iššūkių. Su kiekviena užduotimi elkitės entuziastingai, kad motyvuotumėte save. Nustatykite save pozityviai - sakykite teigiamus žodžius ir priešinkitės negatyvumui. Stenkitės pakeisti savo gyvenimo būdą. Kasdienė veikla, tokia kaip meditacija, gali padėti palaikyti ryšį su realybe ir suteikti teigiamą požiūrį į gyvenimą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip save motyvuoti

1 Pagalvokite apie baimę kaip apie teigiamą aspektą. Mūsų įsitikinimai apie baimę daugiausia lemia mūsų motyvaciją. Į baimę žiūrėkite kaip į iššūkį, o ne į kliūtį, kuri pristabdo ar trukdo judėti į priekį. Jei norite išsiugdyti teigiamą požiūrį, pasistenkite sąmoningai pakeisti savo baimės suvokimą.
- Baimė grindžiama nežinomu veiksniu. Kiekvienoje situacijoje yra nesėkmės ar klaidos galimybė. Nežinodamas rezultato žmogus gali priversti atsisakyti bet kokios galimybės.
- Stenkitės nustoti bijoti ir priimti nežinomą veiksnį. Žinoma, yra tam tikra nesėkmės tikimybė, tačiau tokia perspektyva visada eina koja kojon su sėkmės tikimybe. Kuo daugiau rizikuojate, tuo didesnė jūsų sėkmės tikimybė.
- Kitą kartą bijodami naujo iššūkio, priminkite sau sėkmės galimybę. Neapibrėžtumas ne visada yra blogas dalykas, ir net blogiausiu atveju ateityje turėsite naują galimybę.
2 Apdovanokite save už atliktas užduotis. Motyvuokite save, nes tai yra teigiamo požiūrio kertinis akmuo. Pradėkite apdovanoti save už drąsą. Sėkmei dažnai reikia laiko, o žmogus beveik neturi įtakos išorės atlygiui. Taigi, išmokite apdovanoti save savarankiškai. Dirbkite dėl savo sėkmės ir pasididžiavimo jausmo, kad neatsisakytumėte naujų galimybių. Tai leis jums ugdyti reikiamą teigiamą požiūrį.
- Žmonės visiškai nesupranta atlygio veiksnio motyvacinės svarbos. Tiesą sakant, atlygis sudaro beveik tris ketvirtadalius motyvacijos ką nors daryti. Tačiau vargu ar gausite atlygį kiekvieną kartą, kai atliksite naują darbo užduotį arba perbraukite elementus iš savo darbų sąrašo.
- Todėl pradėkite apdovanoti save. Palepinkite ir apdovanokite save. Pavyzdžiui, praleiskite vakarą su draugais, kai atliksite papildomą užduotį darbe.
3 Pajuskite kiekvienos situacijos skubumą. Atidėliojimas silpnina norą veikti. Daugelis įsitikinę, kad rytoj visada įmanoma užsiimti verslu, rizikuoti ar pasinaudoti galimybe. Tačiau sėkmingi žmonės neatideda dalykų rytojui. Jie gyvena čia ir dabar, stengiasi kuo greičiau atlikti užduotį. Jei norite ugdyti teigiamą požiūrį, užpildykite savo gyvenimą skubos ir skubos jausmu.
- Stenkitės neatidėlioti ir šiandien darykite viską. Atminkite: niekas nežino, kas bus rytoj. Pavyzdžiui, galite pagalvoti: "Dabar aš netikrinsiu ataskaitos. Aš tai padarysiu rytoj ryte".
- Palyginkite savo mintis su šia mintimi: "O kas, jei ryte neturiu laisvo laiko? Jei man reikia skubiai išspręsti kitą problemą?" Motyvuokite save patikrinti ataskaitą dabar.
4 Turėkite omenyje bendrą vaizdą. Žmonės, turintys teigiamą požiūrį ir norą imtis veiksmų, nesigilina į smulkias užduotis ir galimybes. Jie turi galvoje didesnius tikslus. Turėkite omenyje savo ilgalaikius tikslus ir nepasiduokite trumpalaikiams troškimams ar emocijoms.
- Pavyzdžiui, viršininkas klausia, kas gali likti po darbo ir padėti įgyvendinti naują projektą. Norite grįžti namo ir atsipalaiduoti po sunkios dienos. Kažkas, turintis teigiamą požiūrį, priims iššūkį, tačiau esate pavargęs ir mieguistas.
- Pamirškite dabartinį jausmą ir galvokite apie ateitį. Taip, šiandien turėjo būti sunki diena, tačiau pagalvokite apie būsimą naudą. Jūs turite galimybę parodyti save kaip darbštus darbuotojas. Turėdami kitą paaukštinimo galimybę, turėsite pranašumą prieš kitus kolegas.
5 Mokykitės iš savo klaidų. Jūsų reakcija į nesėkmę lemia jūsų sugebėjimą išlaikyti teigiamą požiūrį. Jei nusižudysite už kiekvieną nesėkmę, rizikuojate greitai perdegti. Būtina atsikelti po kritimo, kad kitą dieną pabustumėte ir bandytumėte dar kartą.
- Nesėkmės atveju prisiminkite savo teigiamas savybes. Pagalvokite apie savo sugebėjimus ir malonias gyvenimo akimirkas. Atminkite, kad viena nedidelė klaida nepaneigia jūsų sėkmės ir pasiekimų.
- Stenkitės mokytis iš pamokų. Kartais nesėkmę sukelia veiksniai, kurių mes negalime kontroliuoti, tačiau įvertinkite savo veiksmus situacijoje. Ar galėjai pasielgti kitaip? Jei taip, vertinkite situaciją kaip pamoką, o ne laiko ir jėgų švaistymą.
6 Ugdykite pasitikėjimą savimi. Pasitikėkite, kad galite pasiekti savo tikslus ir daryti įtaką situacijai. Tai yra svarbus pozityvaus požiūrio komponentas.
- Raskite sekimo pavyzdį.Ar pažįsti žmonių, kurie tiki savimi? Toks žmogus gali būti puikus pavyzdys jūsų norei ugdyti teigiamą požiūrį.
- Apmąstykite savo pasiekimus. Pagalvokite apie savo tikslus ir kitus pasiekimus, kuriais galite didžiuotis. Tai padės suprasti, kad galite daryti įtaką savo ateičiai.
- Įgyvendinkite tikslus po vieną. Jei prisiimate per daug, rizikuojate pakenkti pasitikėjimui savimi, nes laukiantys iššūkiai gali atgrasyti. Įgyvendinkite savo tikslus po vieną.
- Apsupkite save rūpestingais žmonėmis. Jums bus lengviau sukurti pasitikėjimą savimi, praleisdami laiką su tais, kurie jumis tiki ir skatina. Venkite tų, kurie menkina jūsų orumą ir atgraso nuo veiksmų.

2 dalis iš 3: Kaip išlaikyti teigiamą mąstyseną

1 Supraskite, kad jūs kontroliuojate savo požiūrį į situaciją. Daugelis žmonių yra apgauti ir netiki, kad sugeba kontroliuoti savo jausmus. Taip atsiranda defatistinis mąstymas, kuriame į visas nesėkmes ir problemas žiūrima subjektyviai. Atminkite: jūs kontroliuojate savo požiūrį. Jūs nusprendžiate, kaip pasisemti patirties ir įspūdžių. Pažvelkite į gyvenimą pozityviu kampu, kad paskatintumėte linksmumą ir teigiamą požiūrį.
- Žmonės situacijas suvokia skirtingai. Vienas žmogus praleis autobusą ir matys jį kaip galimybę pasivaikščioti prieš ilgą darbo dieną, o kitas tai įvertins kaip nelaimę.
- Žmogus sugeba pasirinkti požiūrį. Pirmenybę teikite pozityviam požiūriui ir nedramatizuokite situacijos, kad motyvuotumėte save ir pasinaudotumėte naujomis galimybėmis, nes išvengsite emocinio išsekimo.
2 Negalvok apie tai, kodėl tu negali kažko padaryti. Pasinaudoję galimybe, daugelis žmonių iškart pradeda galvoti, kodėl jie nesugebės susitvarkyti. Smegenys iš karto sudarys jūsų negalių ir trūkumų sąrašą. Pabandykite blokuoti tokias mintis. Jei jums reikia ką nors padaryti, jums nereikia jaudintis dėl savo galimybių ir abejoti savimi.
- Atsisakykite refleksinių pasiteisinimų. Pavyzdžiui, jūsų viršininkas prašo paruošti pranešimą svarbiai konferencijai. Tikriausiai iškart pagalvosite: "Aš negaliu to padaryti. Neturiu laiko ir apskritai nelabai žinau šia tema."
- Sustabdyti. Negalvokite, kodėl negalite to padaryti. Sutelkite dėmesį į galimybes pasiekti savo tikslą. Pavyzdžiui, pagalvokite: "Tai nebus lengva, bet aš susitvarkysiu. Kaip rasti laiko? Kokius šios temos niuansus reikėtų išsiaiškinti?"
3 Venkite neigiamų žmonių. Kiti žmonės daro įtaką mūsų požiūriui. Išlaikyti teigiamą požiūrį ir susidoroti su savo neigiamomis mintimis nėra lengva. Neleiskite neigiamiems žmonėms skatinti tokių minčių. Apribokite bendravimą su tais, kurie nuolat skundžiasi.
- Greitai išmoksite atsikratyti neigiamų žmonių. Galbūt biure yra darbuotojų, kurie skundžiasi kiekviena nesėkme. Jei su tokiu žmogumi pasidalinsite geromis naujienomis, jis gali būti abejingas ar įžūlus.
- Nepasiduokite kažkieno negatyvumui. Geriau pasidalykite geromis naujienomis su žmogumi, kuris yra teigiamas ir laimingas dėl jūsų.
4 Naudokite teigiamus žodžius. Žodžiai, kuriuos naudojame, veikia mūsų nuotaiką. Jei norite ugdyti teigiamą požiūrį, kalbėkite taip, lyg jau pasiekėte savo tikslą. Pakeiskite savo mąstymą, palaipsniui kaupkite vidinę motyvaciją ir teigiamas reakcijas į įvykius.
- Atsisakykite neigiamų frazių. Performuokite tokias mintis kaip „negaliu“ ir „Tai neįmanoma“. Geriau pasakyti: „Atrodo, kad reikia labai pasistengti“.
- Pabandykite teigiamai atsakyti į klausimą, ką daryti. Pasakykite: "Viskas gerai. Kaip tau sekasi?"
- Jei jums reikia išreikšti neigiamas emocijas, atsipalaiduokite. Pavyzdžiui, vietoj: „Šiandien mama mane supykdė“, geriau pasakyti: „Aš šiek tiek pykstu ant savo mamos“.
5 Nepasiduokite iracionalioms mintims. Neigiamos mintys dažnai yra neracionalios ir kenkia teigiamam požiūriui. Neigiamas požiūris gali jus įtikinti, kad jūs kažko nesugebate. Atsisakykite neracionalių minčių. Pripažinkite, kad tokios mintys neatspindi jūsų tikrųjų sugebėjimų.
- Jei blogai vertinate save ar situaciją, sustokite. Paklauskite savęs: „Kaip galiu geriausiai pažvelgti į šią situaciją?
- Pavyzdžiui, darbe daugelio projektų terminai yra arti. Užuot galvoję: "Aš negaliu susitvarkyti. Yra per daug dalykų, kuriuos reikia padaryti", paklauskite savęs: "Kaip aš galiu geriausiai pažvelgti į šią situaciją?"
- Raskite būdą pažvelgti į situaciją, pavyzdžiui: „Jūs turite sunkiai dirbti, bet aš galiu su tuo susitvarkyti“.
6 Ugdykite atsparumą. Atsparumas padeda greičiau atsigauti po nesėkmių. Tai svarbu pozityviam požiūriui, nes nesėkmės yra neatsiejama gyvenimo dalis. Norėdami ugdyti atsparumą:
- Palaikykite gerus santykius su rūpestingais draugais ir šeima.
- pažvelgti į ateitį, kad geriau suvoktumėte esamą situaciją;
- reguliariai įgyvendinti tikslus, net ir mažus;
- rasti galimybių geriau pažinti save.

3 dalis iš 3: Kaip pakeisti savo kasdienius įpročius

1 Kasdien išreikškite dėkingumą. Dėkingumas yra svarbus pozityviam požiūriui, nes jausmas dėkingas pakeis jūsų požiūrį į gyvenimą ir suteiks energijos, kad nepraleistumėte naujų galimybių.
- Laikykite dėkingumo žurnalą, kad surašytumėte konkrečius aspektus. Venkite apibendrinimų. Nereikia sakyti: „Esu dėkingas savo draugams“. Geriau pasakyti: „Esu dėkingas savo draugams už palaikymą ir rūpestį“.
- Išmokite dėkingumo neigiamose situacijose. Pavyzdžiui, pagalvokite: „Gaila, kad mes su Larisa išsiskyrėme, bet esu dėkingas už galimybę nutraukti nesėkmingus santykius“.
2 Dažnai šypsokitės. Šis nedidelis pokytis labai paveiks jūsų nuotaiką. Dažnai šypsokitės visą dieną. Šypsena siunčia smegenims signalą, kuris sustiprina džiaugsmo jausmą. Pradėkite kartkartėmis sąmoningai šypsotis, kad pagerintumėte nuotaiką ir motyvuotumėte save naujiems pasiekimams.
3 Praktikuokite meditaciją. Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir atkurti energiją. Teigiamas požiūris reikalauja ištvermės ir energijos. Kasdieninė meditacija padeda geriau suprasti tikrovę ir pasinaudoti galimybėmis.
- Praktikuokite meditaciją bent 7 minutes kiekvieną dieną.
- Užsiregistruokite į meditacijos užsiėmimus arba raskite vaizdo pamokų internete.
4 Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Fiziniai pojūčiai veikia emocinę būseną. Norėdami turėti teigiamą požiūrį, turite vadovauti sveikam gyvenimo būdui.
- Valgykite daugiau vaisių, daržovių, liesos mėsos ir nesmulkintų grūdų.
- Sportuokite kiekvieną dieną.
- Išlaikykite sveiko miego grafiką kiekvieną naktį.

Patarimai

Įkvėpimui naudokite motyvuojančias citatas ir vaizdo įrašus.
Pagalvokite, kodėl dar nesusiformavote teigiamo požiūrio. Galbūt tam trukdo kai kurie praeities įvykiai.
Jei turite gerą vaizduotę, tada mintyse įsivaizduokite save kaip sėkmingą žmogų.