Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: tinkamai nuplaukite
• 2 dalis iš 2: Išlaikyti švarą ir sveikatą
• Patarimai
• Įspėjimai

Kas tave išmokė būti tikrai švariam? Daugelyje knygų pasakojama, kaip valyti bet kurią kūno dalį, tačiau kažkodėl retai kalbama apie tai, kaip išvalyti patį kūną. Galite išmokti tinkamai plauti ir pasirinkti tinkamas higienos priemones, kad pašalintumėte nešvarumus ir neleistumėte jiems vėl atsirasti. Laikykite savo kūną švarų viduje ir išorėje.

Žingsniai

1 dalis iš 2: tinkamai nuplaukite

1. 1 Patikrinkite pagrindus. Norėdami atlikti kokybišką valymą, pirmiausia turite suprasti, su kuo susiduriate. Yra daug įvairių tirpalų, muilo, valiklių, šveitiklių ir panašių medžiagų, skirtų beveik bet kuriai medžiagai, kuri gali patekti į jūsų kūną, tačiau, nepaisant nedidelių skirtumų, išlieka keletas pagrindinių elementų. Skalbiant reikia atsikratyti trijų pagrindinių dalykų. Kiekvienam iš šių trijų ingredientų reikalingas skirtingas valymo būdas.
   • Pirma, tai yra purvokuris atsiranda iš niekur ir prilimpa prie odos. Net jei esate švarioje patalpoje, jūsų oda laikui bėgant tampa nešvari.
   • Antra, tai yra negyvų odos ląsteliųkad nuolat nuluptų odą.
   • Trečia, tai yra sebumas, kuris yra po oda, o ne tik ant jo paviršiaus.
2. 2 Supraskite, kodėl mes nešvarūs, kad galėtume geriau spręsti to priežastis. Įvairių tipų nešvarumai prilimpa prie mūsų odos dėl dviejų priežasčių. Pirma, purvas gali prilipti pats, antra, jis gali susimaišyti su sebumu, kuris nuolat išsiskiria, kad apsaugotų jį nuo aplinkos. Štai kodėl net ant odos patekusios dulkės atrodys kaip riebūs nešvarumai.
   • Turime dviejų rūšių išskyras: riebalus ir vandenį (prakaitą). Geriausia juos ir su jais susimaišiusį nešvarumą pašalinti kompozicija, kuri ištirpdo riebalus ir lengvai juos nuplauna. Muilas gali tai padaryti.
   • Nepriklausomai nuo skonio, tekstūros, spalvos ir pan. Priedų, tikslas yra ištirpinti riebalus ir nuplauti nuo odos. Tokios nuomonės laikosi dauguma žmonių. Bet jie klysta. Skaityti toliau!
3. 3 Skalbti rečiau, bet geriau. Iš tiesų, kaip dažnai reikia maudytis vonioje ar duše? Ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Nors naujausi tyrimai rodo, kad beveik 60 proc. Kuo efektyviau jūsų organizmas detoksikuosis, tuo būsite sveikesni ir švaresni tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
   • Kuo dažniau plaunate plaukus šampūnu, tuo daugiau nuplaunate natūralius riebalus nuo odos ir plaukų, tuo intensyviau jūsų kūnas turi juos atstatyti. Jei maudotės rečiau, galite pastebėti, kad oda tapo mažiau riebi ir riebi, o nemalonus kvapas sumažėjo.
   • Kai kuriems žmonėms reikia nusiprausti dažniau nei kitiems. Pavyzdžiui, jei labai prakaituojate ar oda yra per riebi, gali tekti duše du kartus per dieną ir naudoti tinkamą drėkinamąją priemonę. Kiekvienas turi savo poreikius.
4. 4 Pasirinkite gerą muilą. Kuris tiksliai? Renkantis muilą reikia atsižvelgti į tris pagrindinius dalykus. Geras muilas turėtų pašalinti nešvarumus, išdžiovinti riebalus ir tinkamai nuplauti, nesudarydamas plėvelės. Šiam tikslui tinka daugelio rūšių muilai - nuo įprastų prekės ženklų „Dove“ ir „Ivory“ iki ekologiškų rankų darbo muilų.
   • Kai kurie muilai palieka likučius ant odos. Paprastas testas yra paimti švarią stiklinę lėkštę, stiklą, taurę, lėkštę ar kitą stiklinį daiktą (jis turi būti švarus) ir į jį įpilti nedidelį kiekį šaltų riebalų (galite naudoti taukus, riebalus, augalinį aliejų ir kt.) , tada nuplaukite šaltu vandeniu.Tada nuvalykite stiklą kietu arba skystu muilu, kad pašalintumėte riebalus, ir nuplaukite (bet netrinkite) švariu vandeniu ir išdžiovinkite ore. Tada pažiūrėkite į stiklą ir palyginkite, kaip jis atrodė prieš ir po nešvarumų ir plovimo. Blogas muilas paliks drumstą paviršių, o geras muilas paliks švarų paviršių. Tas pats liks ant odos po plovimo.
   • Žmonėms, turintiems sausą ar pleiskanojančią odą, kartais rekomenduojami gydomieji šampūnai ir muilai, o kiti geriausiai tinka naudojant natūralius ar ekologiškus ingredientus.
5. 5 Atsikratykite negyvų odos ląstelių. Negyva oda yra daugelio kvapų priežastis. Nepriklausomai nuo įvairių antibakterinių kvapų šalinimo priemonių reklamų, tai yra viena reta proga, kai gera higiena nedaro stebuklų. Pagalvokite apie savo mokyklos sporto salę. Prisimeni būdingą kvapą ten eidamas? Taip yra dėl fermentacijos, odos skilimo ir riebalų ant drabužių spintelėse. Drėgna aplinka ir negyvos medžiagos (odos ląstelės) yra bakterijų ir puvimo vieta.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti šveitiklį ar lufą. Žievelėse paprastai yra graikinių riešutų lukštų, cukraus ar kitų grūdėtų ingredientų, kurie padeda pašalinti negyvas odos ląsteles nuo odos paviršiaus. Šie produktai yra kūno plovimo arba muilo pavidalo. Lufa parduodama kaip šluostė, pašalinanti negyvas odos ląsteles. Šios rankšluosčiai renka bakterijas, todėl juos reikia kruopščiai nuplauti ir reguliariai keisti.
   • Taip pat galite pasigaminti šveitiklį ar cukraus šveitiklį. Yra daug įvairių receptų. Vienas iš paprasčiausių - sumaišykite du šaukštus (40 gramų) cukraus su pakankamai alyvuogių aliejaus ir medaus, kad gautumėte dantų pastos konsistenciją.
6. 6 Apsvarstykite vandens temperatūrą. Norint giliai valyti, geriau nusiprausti po karštu dušu ar vonia, nes vėsus vanduo nepaveiks poodinių riebalų. Būtina atidaryti odos poras ir pašalinti jų turinį, kad jos būtų išvalytos. Bakterijos gali augti odos porose. Riebalų kaupimasis gali sukelti bet ką - nuo spuogų iki mirties dėl odos ligų. Veiksmingiausias būdas atverti poras yra aukšta temperatūra. Pratimai taip pat gali padėti, nes jie atveria ir prakaito liaukas, ir riebalų poras, tačiau vien aukšta temperatūra yra gana veiksminga. Galite pasiimti karštą vonią arba greitą karštą dušą. Tokiu atveju, norint atidaryti poras ir pašalinti jų turinį, būtina tinkamai prakaituoti.
   • Nedarykite vandens per daug karšta, ypač jei turite sausą odą. Kokia yra geriausia vandens temperatūra duše? Jis gali būti šiek tiek mažesnis, nei manote. Per karštas vanduo (virš 49 ° C) išsausins ​​jūsų odą ir gali sukelti ilgalaikių odos problemų. Įsitikinkite, kad liesti vanduo yra karštas, bet nedega. Pasirinkus tinkamą vandens temperatūrą, atsiveria odos poros. Vanduo neturėtų degti, bet tuo pačiu metu TURĖTŲ palaikykite šilumą, kad pradėtumėte prakaituoti, o tai būtina odos poroms išvalyti.
   • Dušo pabaigoje apsvarstykite galimybę 1-2 minutes tekėti vėsiu vandeniu. Tai padės sutvirtinti odą ir vėl uždaryti poras, kad po dušo jos būtų geriau apsaugotos nuo nešvarumų.
7. 7 Nuplaukite įvairias kūno raukšles ir griovelius. Patrinkite odą kieta kempine ar skudurėliu, kad pašalintumėte negyvas ir pažeistas odos ląsteles. Šveisti du kartus visur, pirmiausia muiluojant ir antrą kartą, kai skalaujama. Ypatingą dėmesį atkreipkite į pažastis, po žandikauliu ir smakru, taip pat į kelių nugarą ir tarpus tarp pirštų. Šiose vietose dažnai slepiasi kvapą sukeliančios bakterijos. Taip yra todėl, kad prakaitas kaupiasi odos raukšlėse. Nepamirškite plauti šių vietų kiekvieną kartą, kai prausiatės duše ar maudotės.
   • Be kitų dalykų, nusiplaukite sėdmenis ir kirkšnį, tada kruopščiai nuplaukite. Muilas gali sudirginti odą.
   • Taip pat turėtumėte visiškai išdžiūti, kad nustotumėte prakaituoti prieš apsirengdami po dušo. Jei tinkamai nusiprausite ir išvalysite kūną, drabužių sugeriama drėgmė išdžius ir beveik nesuteiks kvapo. Nors negyvos ląstelės nuolat atsiranda ant jūsų odos, po kruopštaus plovimo jų bus daug mažiau, o tai užkirs kelią nemaloniems kvapams.
8. 8 Prieš dušą garuokite veidą. Kai kurie žmonės mėgsta garinti odą, todėl maudosi labai karštai. Tai puikus būdas atidaryti odos poras ir kruopščiai prakaituoti. Tačiau tai galima padaryti atskirai nuo dušo.
   • Dušą pradėkite garindami veidą karštu rankšluosčiu ir įlašindami 1–2 lašus pipirmėčių ar arbatmedžio eterinio aliejaus. Taip galite atverti poras ir išplauti toksinus, nepažeisdami odos dušo metu.
9. 9 Nusiplaukite plaukus ir naudokite kondicionierių 3-4 kartus per savaitę. Kruopščiai sudrėkinkite plaukus ir uždėkite nedidelį kiekį šampūno (lašelį mažos monetos dydžio) ant delno. Išplakite plaukus taip, kad šampūnas suputotų ir 1-2 minutes įmasažuokite į galvos odą. Nepamirškite putoti plaukų už ausų, nes ten kaupiasi daug riebalų. Taip pat suputokite pakaušį ir nepamirškite plaukų galiukų.
   • Visiškai nuplaukite šampūną, kad jis neliktų jūsų plaukuose. Jei jūsų plaukai vis dar slidūs, tai reiškia, kad juose vis dar yra šampūno ir per kitas 24 valandas jie taps riebūs. Norėdami sustiprinti plaukus, darykite tą patį su plaukų kondicionieriumi ir kruopščiai išskalaukite.
10. 10 Visiškai išdžiovinkite. Po dušo kruopščiai nusausinkite švariu, sausu rankšluosčiu. Vanduo, įstrigęs ant odos, gali sudirginti ir įtrinti. Pabandykite išdžiovinti odą iškart po dušo. Žr. Patarimą Nr. 5 žemiau.

2 dalis iš 2: Išlaikyti švarą ir sveikatą

1. 1 Laikykite savo rankšluosčius švarius. Kokiu rankšluosčiu džiovinatės nusiprausę po dušu ar vonia? Kiek laiko jį naudojate, kol įgauna pasenusį kvapą? Laikui bėgant negyvos odos ląstelės ir riebalai kaupiasi rankšluosčiu. Su tuo galima kovoti maudantis naudojant kietą kempinę, rankšluostį ar šepetėlį. Tokiu būdu iš odos galite pašalinti kuo daugiau negyvų ląstelių ir riebalų. priekyje kaip nusausinti rankšluosčiu.
   • Kad jūsų kūnas būtų švarus, turite reguliariai plauti vonios rankšluostį ir laikyti jį taip, kad jis tinkamai išdžiūtų. Jei maudydamiesi nepakankamai išvalysite savo kūną, rankšluostį turėsite nusiplauti po 2-3 kartų. Žr. Patarimą Nr. 3 žemiau.
   • Niekada nepalikite šlapio rankšluosčio ant vonios grindų, kitaip jis greitai susiteps ir pradės kvepėti miltlige. Pakabinkite rankšluostį, kad jis visiškai išdžiūtų.
2. 2 Vietoj įprasto dezodoranto išbandykite mineralinį dezodorantą. Natūralus mineralinės druskos dezodorantas naikina kvapą sukeliančias bakterijas ir padeda užkimšti limfmazgius. Per pirmąsias 1-2 mineralinio dezodoranto naudojimo savaites galite pajusti stiprų kvapą, tačiau nepasiduokite: tai reiškia, kad jūsų kūnas atsikrato bakterijų, susikaupusių dėl įprasto dezodoranto naudojimo.
   • Norėdami sumažinti kvapą, kai iš organizmo išplaunami toksinai, naudokite gydomuosius eterinius aliejus, tokius kaip levandos, rožės, citrinos arba kelių aliejų valymo mišinys. Tepkite aliejų tiesiai ant pažastų, kad sumažintumėte nemalonų kvapą.
   • Nenaudokite antiperspirantų. Nors šiuolaikinėje visuomenėje jau įsitvirtino, kad prakaitas yra vulgarus ir nepatrauklus, geriausia neužkirsti kelio prakaito išsiskyrimui po pažastimis, nes tai užkemša limfą. Visame mūsų kūne esantys limfmazgiai atlieka daugybę funkcijų: palaiko imuninę sistemą, detoksikuoja ir užuodžia kvapą.
3. 3 Drėkinkite odą. Po kiekvienos vonios ar dušo ant odos galima tepti drėkinamąjį kremą, kad jis išliktų sveikas. Net jei turite riebią odą, turite reguliariai naudoti drėkinamąjį kremą, kad išvengtumėte sausos odos. Paprastai standartinius drėkinamuosius kremus sudaro lipidų ir kitų junginių, kuriuos jūsų kūnas gamina natūraliai, derinys. Naudokite drėkinamąsias priemones vandens pagrindu.
   • Nustatykite problemines sritis, tokias kaip kulnai ar alkūnės, ir kiekvieną vakarą prieš miegą patepkite drėkinamuoju kremu. Tai sušvelnins jūsų odą ir pagerins jos sveikatą.
4. 4 Išbandykite įprastas veido procedūras. Visą savaitę galima tepti pakuotes ar veido kaukes, kurios padės išvalyti ir putlią odą. Yra daug natūralių priemonių ir ingredientų, iš kurių galima padaryti gerą veido kaukę. Išbandykite šiuos veiksmus:
   • įprastas medus, citrina, pienas, žirnių (avinžirnių) miltai, žalioji arbata ir švieži vaisiai, tokie kaip papaja, mango, apelsinai ar saldžiosios liepos;
   • parduotuvėje galite nusipirkti veido pakuotę ar paruoštą kaukių mišinį; darydami tai, patikrinkite ingredientų sąrašą, kad kitą kartą galėtumėte patys paruošti mišinį.
5. 5 Išbandykite produktus, kurių sudėtyje yra natūralių ir ekologiškų ingredientų. Kūno muilas, šampūnas, plaukų kondicionierius, veido valiklis, dezodorantas ir net kosmetika bei plaukų lakas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą. Jei tepate savo kūną tokiais produktais, kuriuose gausu toksinų ir kenksmingų medžiagų, jie neigiamai veikia jūsų sveikatą ir organizmo gebėjimą savarankiškai reguliuoti.
   • Venkite šampūnų, plaukų kondicionierių ir kūno prausiklių, kuriuose yra propilenglikolio ir natrio laurilsulfato. Šios medžiagos gali sukelti sausumą ir plaukų slinkimą, prakaito kaupimąsi, niežėjimą, sausą odą, o kartais ir alerginę reakciją.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti namų gynimo priemones. Kai kuriems žmonėms gilus kūno valymas reiškia visiškai atsisakyti maisto produktų ir naudoti švelnesnes, natūralesnes namų gynimo priemones. Šampūną galima pakeisti soda, obuolių sidro actu ir šiltu vandeniu. Jei norite sužinoti daugiau apie namų gynimo būdus, peržiūrėkite šiuos straipsnius:
     • Kaip išvalyti kūną natūraliomis priemonėmis;
     • Kaip valyti veidą;
     • Kaip pasigaminti paprastą naminį veido šveitiklį;
     • Kaip pasidaryti dušo želę namuose;
     • Kaip pasigaminti naminę kūno priežiūros priemonę;
     • Kaip patiems pasigaminti muilo;
     • Kaip patiems pasidaryti šampūną.
6. 6 Laikykite savo kūną švarų ne tik išorėje, bet ir viduje. Norėdami tai padaryti, turite valgyti teisingai ir išlaikyti vandens balansą. Dieta turi tiesioginės įtakos odos ir plaukų sveikatai, todėl tinkama mityba yra svarbi jūsų kūno švaros dalis.
   • Dietos, skirtos numesti svorio, gali atimti iš jūsų organizmo visas svarbias maistines medžiagas, todėl nebadaukite ir neišmeskite visų angliavandenių ir riebalų.
   • Stenkitės vartoti daugiau antioksidantų. Kasdien gerkite žaliąją arbatą ir valgykite pomidorus. Pabandykite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu valgyti baziliko lapus ar mirkytas ožragės sėklas, kurios naudojamos kaip natūralus detoksikatorius ir detoksikatorius.

Patarimai

• Šveitimas taip pat padės atsikratyti negyvų odos ląstelių ir riebalų. Tai galima padaryti 1-2 kartus per savaitę.
• Nors karštas vanduo geriausiai tinka jūsų organizmui valyti, pabandykite plauti plaukus vėsiu vandeniu - jis sukietina plaukų odeles, todėl plaukai tampa šilkiniai ir žvilgantys.
• Patikrinkite, ar elgiatės teisingai. Po kiek dienų jūsų rankšluostis ima kvepėti taip, lyg kabėtų užrakintoje spintoje kartu su prakaitu permirkusiais drabužiais? Jei tik po kelių dienų, reikia kruopščiau nusiprausti.Jei per mėnesį, tada viską darai teisingai. Paprastai viskas gerai, jei maudotės / duše 3–4 kartus per savaitę, o rankšluostis kvepia po 2–3 savaičių.
• Naudokite odos problemų gydymo priemones. Ne visi produktai tinka visiems odos tipams. Labai jautri oda gali neigiamai reaguoti į natūralius muilus, pagamintus iš pipirmėčių aliejaus, o tuos, kurie turi sausą ar niežtinčią odą, gali būti geriau patiekti su avižų pagrindu pagamintu valikliu, kuris gydo ir ramina odą. Pasitarkite su savo dermatologu apie priemones ir metodus, kurie padės išspręsti jūsų konkrečią problemą.
• Naudokite ventiliatorių arba plaukų džiovintuvą šaltoje aplinkoje, kad po maudymosi oda greitai išdžiūtų ir atvėstų. Geriausia tai padaryti ne savo garų vonioje!

Įspėjimai

• Nulupus plutą nuo žaizdų, problema gali pablogėti. Žaizda turi būti išvalyta. Šašai ar šašai ant žaizdos susideda iš krešėjimo apsaugančio skysčio ir naujų, tačiau subtilių odos ląstelių derinio. Nulupkite plutos, kol pažeista oda visiškai neišgydys. Kad pašalintumėte negyvus audinius ir vis tiek paliktumėte nepažeistas naujas ląsteles, geriausia švelniai nuplauti pažeistą vietą kempine, o ne patrinti. Jei reikia, galite kreiptis į gydytoją, tačiau paprastai pakanka (ir saugu) švelniai nuplauti pažeistą vietą švelniu muilu.