Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: apatinio trikotažo ir drabužių naudojimas
• 2 metodas iš 3: natūralių būdų naudojimas
• 3 iš 3 metodas: chirurgija

Daugelis moterų patiria nepasitikėjimą savimi ir diskomfortą dėl savo didelių krūtų. Kai kuriems didelis krūtų dydis sukelia ne tik diskomfortą, bet ir rimtus nepatogumus. Priklausomai nuo pastangų ir pokyčių, kuriuos norite įdėti ir atlikti, yra keletas būdų, kaip padaryti, kad jūsų krūtys atrodytų ar tikrai sumažėtų. Sužinokite, kaip tai padaryti, pradedant nuo 1 veiksmo.

Žingsniai

1 būdas iš 3: apatinio trikotažo ir drabužių naudojimas

1. 1 Dėvėkite liekninančią ar sportinę liemenėlę. Lieknėjimo liemenėlė yra specialus apatinis trikotažas, kuris specialiai neprideda jums papildomos apimties. Tai šiek tiek padės, o jums to gali pakakti, ypač jei jūsų tikslas yra tik tilpti į tam tikrus drabužius. Sportinės liemenėlės ne tik palaiko jūsų krūtis, bet ir jas išlygina. Iš pradžių tokio apatinio trikotažo paskirtis - pritvirtinti krūtinę sporto metu, kad judant krūtinė nesukeltų skausmo. Jei jūsų krūtys didelės, aktyvus judėjimas gali būti nepatogus (tiek fizinis, tiek psichinis), todėl jums gali padėti sportinė apranga.
2. 2 Išbandykite formuotoją ar krūtų įvyniojimą. Tikriausiai esate girdėję apie „Spanx“ ar kitus formuotojus. Tai yra specialūs drabužiai, kurie dėvimi po įprastais drabužiais ir kurie tarsi traukia į vidų visus iškilimus. Tai galite nusipirkti bet kuriai kūno daliai, tačiau kadangi nerimaujate dėl didelių krūtų, jums tinka ta, kuri pirmiausia dengia šonkaulių narvą. Tokius daiktus galima nusipirkti internete paieškos užklausoms: formuotoją ar krūtų padažą, bet iš esmės tai bus tas pats.
3. 3 Pabandykite įtempti krūtinę. Jei jau esate beviltiškas ir nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų jums netinka, tuomet krūtinės tempimą galite naudoti kaip paskutinę priemonę ir paskutinį beviltišką bandymą. Tai tikrai padės tiems, kurių krūtų dydis atitinka C-DD dydžius. Atminkite, kad tai gali būti ne itin patogu, bet gerai, jei jums, pavyzdžiui, reikia gerai atrodyti fotosesijai ar įsitaisyti į kokią nors specialią suknelę.
4. 4 Būkite atsargūs pasirinkdami medžiagą, su kuria ketinate traukti krūtinę. Internete galite rasti daug patogių ir saugių krūtinės įtempimo prietaisų. Įsitikinkite, kad jūsų produktas yra visiškai saugus ir nesukels jokių fizinių problemų. Krūtinei įtempti naudokite tik specialius tvarsčius, nenaudokite tam elastingų tvarsčių ar kažko panašaus.Elastiniai tvarsčiai gali būti pernelyg įtempti ir sukelti kvėpavimo sutrikimus, kraujosruvas, įtrūkusius šonkaulius arba kitaip pažeisti krūtinę, jei juos naudosite dažnai ir ilgą laiką.
5. 5 Dėvėkite savo dydžio apatinius drabužius ir drabužius. Dėvėdami maišytus drabužius atrodysite didesni ir tik pabloginsite savo problemą. Tačiau taip pat nedėvėkite per daug aptemptų drabužių. Pasirinkite drabužius pagal dydį ir visiškai uždenkite krūtis, kad nepatrauktumėte erzinančio kitų dėmesio. Tas pats pasakytina apie jūsų liemenėlę. Tinkamo dydžio liemenėlė labai pagerins jūsų krūtų savijautą ir išvaizdą.
6. 6 Venkite drabužių, kurie vizualiai padidina jūsų krūtis. Venkite megztinių ir palaidinių su gaubtu kaklu, kakliukų, raukšlėtų priekinių palaidinių ir visko, kas papildo jūsų viršutinę kūno dalį. Dėl tokio dalyko jūsų krūtys atrodys tik dar didesnės. Pirmenybę teikite drabužiams, kurie neakcentuoja krūtinės.
7. 7 Dėvėkite tamsią viršutinę dalį ir ryškių spalvų sijonus ar kelnes. Tokia apranga natūraliai atkreipia akį į kūno apačią, atitraukdama ją nuo krūtinės. Pavyzdžiui, dėvėkite prigludusius juodus marškinėlius ir turkio spalvos sijoną. Arba rinkitės tamsiai mėlynos spalvos palaidinę ir ryškiai baltas kelnes.
8. 8 Sutelkite dėmesį į savo klubus. Jei norite, kad jūsų figūra atrodytų lieknesnė ir proporcingesnė, tuomet reikia atitraukti žiūrinčiojo dėmesį nuo krūtinės ir patraukti jį prie klubų. Rinkitės kelnes su horizontaliomis juostelėmis, kad optiškai padidintumėte šlaunų apimtį, o rinkitės paprastas viršūnes, kurios jokiu būdu neapsunkina jūsų krūtinės. Dėl to jūsų krūtys atrodys mažesnės.

2 metodas iš 3: natūralių būdų naudojimas

1. 1 Nustokite daryti tai, kas padidina jūsų krūtis. Pirmiausia turėtumėte atsisakyti to, kas natūraliai padidina krūtį. Dažniausiai vartojamos kontraceptinės tabletės, kurios gali padidinti iki dviejų dydžių jūsų krūtis. Nehormonines alternatyvas turėsite aptarti su gydytoju.
   • Gera alternatyva kontraceptinėms tabletėms yra intrauterinis prietaisas.
   • Nėštumas ir žindymas taip pat yra natūralios krūtų didinimo priežastys, tačiau šiais atvejais neturėtumėte nieko daryti, nes tai yra natūralios sąlygos ir jos praeis savaime.
2. 2 Sukurkite sau kalorijų deficitą. Kalorijos yra kuras, kurį mūsų kūnas naudoja degindamas riebalus (kuris, beje, daugiausia saugomas ant jūsų krūtinės), todėl jūsų užduotis yra suteikti savo kūnui mažiau kalorijų nei reikia. Tai nereiškia, kad turėtumėte badauti. Jums tiesiog reikia subalansuoti dienos aktyvumą ir suvartojamų kalorijų kiekį. Nedidelis suvalgomo maisto kiekio sumažėjimas ir nedidelis kasdienio aktyvumo padidėjimas padės numesti svorio.
   • Naudokite internetinę kalorijų skaičiuoklę, kad apskaičiuotumėte, kaip reikia keisti savo mitybą.
   • Šis kalorijų deficitas turėtų būti laikinas. Kai pasieksite normalų sveiką svorį, subalansuokite savo aktyvumo lygį ir suvartojamų kalorijų kiekį.
3. 3 Pradėkite valgyti sveiką maistą. Kad jūsų kalorijos veiktų jums, jums reikia valgyti tik sveiką maistą. Valgydami labai mažai nepageidaujamo maisto ir padidindami suvalgomo maisto maistinę vertę, jausitės sotesni, kai valgysite mažiau maisto ir galėsite lengvai sumažinti kasdienį kalorijų kiekį.
   • Į savo racioną įtraukite sveiką maistą. Valgykite daugiau sveiko maisto, pavyzdžiui, kopūstų, špinatų, brokolių, pilno grūdo avižinių dribsnių, bulvių, lęšių, žaliųjų sojų pupelių, baltųjų pupelių, žuvies, kiaušinių, varškės ir kt.Stenkitės nevalgyti daug vaisių, kuriuose yra daug cukraus, vietoj jų galite padvigubinti daržovių ir ankštinių daržovių suvartojimą, nes visuose minėtuose maisto produktuose yra tų pačių maistinių medžiagų, kaip ir vaisiuose, o kartais ir daug didesniu kiekiu .
   • Iš savo raciono pašalinkite nesveiką maistą. Pašalinkite sočiuosius ir trans -riebalus iš savo dietos ir nustokite vartoti druskos ir cukraus. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, padeda organizmui priaugti antsvorio ir kaupti kūno riebalus. Šių medžiagų gausu tokiuose maisto produktuose kaip sodos, „Starbucks“ kava, šoninė, riebi kiauliena, traškučiai, sviestas, ledai ir panašūs dalykai.
4. 4 Valgykite mažesnius patiekalus. Dauguma žmonių vieno valgio metu suvalgo per daug maisto. Jei jūsų porcija panaši į restorano porciją, maisto yra per daug. Patartina įprasti valgyti ne garnyrą, o vakarienės lėkštę ir tik tada, kai 15 minučių po valgio vis dar esate alkanas. Antrą kartą užpildykite tik pusę lėkštės.
   • Taip pat labai naudinga valgyti nedidelius valgius trumpais intervalais. Tai taip pat padės pamiršti alkį visai dienai.
5. 5 Padarykite savo gyvenimą aktyvesnį. Yra daug būdų būti aktyvesniems kiekvieną dieną, ir nė vienas iš jų neužtruks per ilgai.
   • Lengviausias būdas tapti aktyvesniam ir pradėti deginti kalorijas - daugiau vaikščioti. Užlipkite laiptais, o ne važiuokite liftu, pastatykite automobilį toliau nuo ten, kur jums reikia, kad tikrai galėtumėte nueiti ilgus atstumus.
   • Be to, stenkitės nesėdėti prie savo stalo, o stovėti, sėdėti ant fitball ar vaikščioti ant bėgimo takelio. Tai visi puikūs būdai, kaip pratimus įtraukti į savo kasdienybę.
6. 6 Sportuokite protingai. Lengva įstrigti ir prarasti entuziazmą atliekant įprastus pratimus, tokius kaip atsispaudimai ar prisitraukimai, tačiau yra daug kitų daug įdomesnių pratimų, kuriuos dar lengviau pritaikyti, kad jie atitiktų jūsų kasdienybę. Geras pavyzdys būtų pritūpimai, gulėjimas, šokinėjimas iš pritūpusios padėties. Visus šiuos pratimus galima lengvai įvaldyti iš susijusių „wikiHow“ straipsnių. Pasirinkite vieną ar kelis jums tinkančius pratimus ir atlikite juos bent 15 minučių per rinkinį bent 30 minučių per dieną.
   • Pritūpimai ir gulimos padėtys yra statiniai pratimai. Jei tik tai darysite, turėtumėte laikytis mūsų patarimų ir daugiau vaikščioti. Stenkitės kasdien vaikščioti 30 minučių, ir kuo daugiau laiptų ir įkalnių, tuo geriau.
7. 7 Išlaikyti aukštą motyvacijos lygį. Kad pratimai duotų poveikį, jie turi būti pastovūs ir užsitęsę. Jei norite išlaikyti formą ir neatgauti numesto svorio, turėsite šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Štai kodėl jums reikia išlaikyti aukštą motyvacijos lygį. Jei fizinį lavinimą atliksite su draugu, treneriu ar asmeniu, už kurį esate atsakingi, jums bus daug lengviau išlikti motyvuotam visos sesijos metu.
   • Klausytis muzikos sportuojant yra puiki idėja! Šį laiką taip pat galite naudoti norėdami klausytis garso knygų ar transliacijų.

3 iš 3 metodas: chirurgija

1. 1 Pasitarkite su savo gydytoju. Prieš rimtai galvodami apie krūtų mažinimo operaciją ir ieškodami plastikos chirurgo (kuris, beje, finansiškai gali būti labai suinteresuotas jūsų operacija), pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Gali būti kitų priežasčių, dėl kurių jūsų krūtys yra didelės, arba dėl tam tikrų jūsų sveikatos aspektų plastinė chirurgija gali būti pavojinga. Ką daryti, jei gydytojas gali pasiūlyti daug paprastesnį ir mažiau pavojingą problemos sprendimą?
   • Plastinė chirurgija yra ypač bloga idėja, jei esate dar jaunas. Skirkite sau laiko: po kelerių metų jūsų požiūris į savo kūną gali kardinaliai pasikeisti.
   • Plastinė chirurgija tikrai nėra išeitis, jei jos tikslas yra gryna estetika arba jei norite sutilpti į tuos dalykus, kurie jums patinka, bet dar negalite jų dėvėti. Chirurgija pati savaime yra pavojinga, o jūsų dėvima suknelė neturėtų būti jums svarbesnė už jūsų pačių gyvenimą.
2. 2 Atlikite savo tyrimą šiuo klausimu. Raskite geriausią plastinės chirurgijos kliniką, kurioje gyvenate. Jei tokių nėra netoliese, turėtumėte atkreipti dėmesį į atokesnes geras klinikas. Dar kartą primename, kad plastinė chirurgija yra rizikingas verslas, todėl reikia pasirinkti geriausią variantą iš visų galimų.
3. 3 Eik konsultacijai. Pasitarkite su pora skirtingų plastikos chirurgų. Jie papasakos apie įvairius krūtų mažinimo operacijos metodus ir rezultatus, kuriuos galite pasiekti. Jie taip pat papasakos apie operacijų kainą ir kitus niuansus. Jūs neturėtumėte pasirinkti chirurgo, kuris nėra patikimas arba siūlo savo paslaugas už pastebimai mažą kainą. Blogas chirurgas gali sugadinti jūsų krūtis visam gyvenimui.
4. 4 Supraskite visas rizikas. Su plastine chirurgija, skirta krūtų mažinimui, kyla daugybė pavojų, iš kurių daugelis yra universalios bet kokio tipo plastinėms operacijoms: standartinė rizika naudojant anesteziją ir anesteziją, nes niekas nėra apsaugotas nuo nenuspėjamos organizmo reakcijos į vaistus. ir mirtis tiesiai ant chirurginio stalo ... Po operacijos taip pat gali išsivystyti infekcija ar kraujo krešuliai. Taip pat yra kitų pavojų:
   • Yra rizika, kad turėsite randų ar net keloidinių randų.
   • Yra rizika, kad po operacijos jūsų speneliai bus asimetriški arba nenatūralios formos.
   • Yra rizika, kad negalėsite žindyti kūdikio. Tai ypač aktualu, jei planuojate turėti vaikų.
5. 5 Priimkite nekintamumą. Krūtų plastinės chirurgijos rezultatai negali būti pakeisti. Ši problema tampa ypač aktuali, jei operacija buvo atlikta prastai, tačiau taip pat reikia atsiminti, kad tai, kas dabar madinga, ar to, ko norite šiandien, gali nebetikti jūsų ateityje. Galbūt jūs mylėsite savo kūną tokį, koks jis yra, tačiau po plastinės operacijos nieko negalima grąžinti.
6. 6 Įsitikinkite, kad galite sau tai leisti. Krūtų mažinimo plastinė chirurgija nėra skubi operacija ir yra mokama, todėl gali būti per brangi. Pasverkite pliusus ir minusus ir pagalvokite, ko jums iš tikrųjų reikia, nes, pavyzdžiui, jūsų mokymui panaudotos didelės lėšos ilgainiui gali pasirodyti daug teisingiau.
7. 7 Atlikite operaciją. Pasvėrus visus privalumus ir trūkumus ir galiausiai priėmus šį sprendimą, reikia atlikti šią operaciją. Šios operacijos paprastai atliekamos ligoninėse ar chirurgijos centruose, reikalauja bendrosios anestezijos ir trunka kelias valandas. Pacientai paprastai siunčiami namo tą pačią dieną, todėl turėsite pagalvoti, kas gali jus pasiimti.
8. 8 Atlikite reabilitacijos kursą. Pooperacinės reabilitacijos metu turite būti ypač atsargūs. Galite turėti kateterį skysčiams ir kraujui, kuris kaupiasi jūsų krūtyse po operacijos, nutekėti. Taip pat tikrai turėsite siūlių ir tvarsčių. Visa tai turi būti švaru ir turėsite išlikti ramūs, kad jūsų kūnas sėkmingai išgydytų ir neleistų vystytis infekcijoms. Labiau tikėtina, kad krūtinės srityje yra stiprus skausmas ir patinimas ar mėlynės. Paprastai siūlės pašalinamos po 1–2 savaičių.