Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: kasdien rūpinkitės savo oda
• 2 metodas iš 3: vadovaukitės sveiku gyvenimu
• 3 iš 3 metodas: ugdykite įpročius, kurie neleis odai patamsėti
• Patarimai

Saulė, šaltas ir sausas oras gali blogai paveikti odos tekstūrą ir padaryti ją šiurkščią ir sausą. Užtenka keletą pakeitimų savo kasdienybėje ir gyvenimo būde, ir jūsų oda spindės buvusiu grožiu. Ir šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.

Žingsniai

1 būdas iš 3: kasdien rūpinkitės savo oda

1. 1 Pradėkite kiekvieną dieną nuo sauso šveitimo. Tai senovinė šveitimo technika, skirta pašalinti negyvas odos ląsteles ir stimuliuoti kraujotaką. Kasdienis sausas šveitimas akimirksniu paliks jūsų odą šviežesnę, o įtraukus tai į savo kasdienybę, jūsų oda švytės.
   • Rinkitės natūralaus pluošto šepetėlį ant plastikinių šerių. Natūralūs šeriai taip netraumuoja odos.
   • Nuvalykite odą trumpais, tvirtais judesiais nuo galūnių link centro. Nuvalykite kojas, liemenį ir rankas. Naudokite nedidelį veido šepetėlį su trumpa rankena.
   • Visada pradėkite nuo sausos odos ir sauso šepečio. Jei jūsų oda drėgna, poveikis bus mažiau pastebimas.
2. 2 Paimkite vėsų dušą. Nuplaukite vėsiame, ne karštame vandenyje. Karštas vanduo sužeidžia odą, sukelia sausumą ir stangrina ją. Pradėkite nuo kambario temperatūros ir palaipsniui pereikite prie šaltesnio vandens, kad oda sugriežtėtų ir patamsėtų.
   • Apskritai patartina nusiprausti po dušu ne ilgiau kaip 10 minučių per dieną, kitaip oda gali išsausėti.
   • Plaudami veidą, vietoj karšto vandens naudokite vėsų vandenį.
   • Išsaugokite kubilus ypatingoms progoms. Jie naudingi sielai, bet ne odai.
3. 3 Nušveiskite odą po dušu. Naudokite lufą, lufą ar šveičiamąsias pirštines, kad prausdamiesi po dušu pašalintumėte negyvas odos ląsteles. Taip pat galite naudoti kūno šveitiklį. Švelniai įtrinkite odą be didelių pastangų. Jei reikia, naudokite atskirą veido ir kūno šluostę.
   • Reguliariai plaukite lufą (lufą ar pirštines), kad neliktų bakterijų. Bakterijos gali sukelti įtrūkimus ir odos šiurkštumą.
4. 4 Nenaudokite per daug muilo. Dušo želė ir šveitiklis, kaip ir daugelis baro muilų, turi valiklių, kurie išdžiovina odą ir taip pat palieka likučių, dėl kurių oda atrodo nuobodi. Naudokite natūralų muilą aliejaus pagrindu arba praleiskite muilą ir plaukite tik vandeniu.
   • Nuplaukite kojas, lytinius organus ir pažastis muilu - jie labiausiai prakaituoja. Alkūnėms, kojoms ir dilbiams pakanka tik vandens.
5. 5 Drėkinkite odą. Po dušo nusausinkite rankšluosčiu, patepkite losjonu ar kitu drėkinamuoju kremu, kad išlaikytumėte drėgmę ir visą dieną apsaugotumėte odą nuo sauso oro.Išbandykite šiuos drėkintuvus, kad jūsų oda būtų švytinti ir sveika:
   • Kokosų aliejus. Ši saldaus kvapo medžiaga ištirpsta ant odos ir suteikia jai gražų švytėjimą.
   • Taukmedžio sviestas. Šis drėkinamasis kremas ypač tinka jautriai odai. Taip pat galite tepti ant lūpų.
   • Lanolinas. Avys gamina lanoliną, kad kailis būtų minkštas ir sausas, taip pat puikiai apsaugo nuo šalto žiemos oro.
   • Alyvuogių aliejus. Jei jūsų odą reikia giliai drėkinti, patepkite savo kūną alyvuogių aliejumi ir palikite 10 minučių įsigerti. Nuplaukite kambario temperatūros vandeniu ir nusausinkite.
   • Pieno rūgšties losjonai. Jūsų sausa, pleiskanojanti oda atrodys stangri ir švelni.
   • Aloe Vera gelis puikiai tinka jautriai ir saulės nudegusiai odai.
6. 6 Nustatykite savo odos tipą. Vienų oda yra sausa, pleiskanojanti, kitų - riebi, daugelio - mišri. Nustatykite, į kurias kūno dalis reikia atkreipti ypatingą dėmesį, ir įtraukite būtinas procedūras į savo kasdienybę.
   • Būkite atsargūs dėl spuogų ant veido ir kūno. Nešluostykite jų sausu šepečiu ir nenaudokite muilo ar chemikalų, kurie gali pabloginti situaciją.
   • Egzema, rožinė ir kitos sausos odos problemos turi būti gydomos atsargiai. Naudokite produktus, kurie nepablogins jūsų odos būklės, ir kreipkitės į gydytoją dėl vaistų, kurie išspręstų jūsų problemą.

2 metodas iš 3: vadovaukitės sveiku gyvenimu

1. 1 Pradėkite sportuoti. Pratimai tonizuoja odą ir pagerina kraujotaką. Jie taip pat pagerina jūsų bendrą sveikatą, ir tai bus pastebima jūsų odoje. Į savo tvarkaraštį įtraukite šiuos pratimų tipus tris ar daugiau kartų per savaitę:
   • Kardio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Atlikdami šiuos pratimus, jūsų kraujas cirkuliuos ir oda įgis sveiką veido spalvą.
   • Jėgos treniruotė su hanteliais. Sustiprinus raumenis, pagerės odos tonusas, oda atrodys lygesnė.
   • Jogos ir tempimo pratimai. Šie pratimai išlaiko jūsų raumenų tonusą ir taip pat pagerina odos būklę.
2. 2 Valgykite subalansuotą mitybą. Jei jūsų kūnas negauna visų reikalingų maistinių medžiagų, tai pakenks jūsų odai. Grąžinkite savo odai natūralų švytėjimą su vaisiais, daržovėmis, liesais baltymais ir neskaldytais grūdais. Įtraukite maisto produktus, kurie ypač tinka jūsų odai, pavyzdžiui:
   • Avokadai ir riešutai. Juose yra sveikų aliejų, kurių reikia jūsų odai, kad ji išliktų elastinga.
   • Maistinių medžiagų turtingi augalai. Susikoncentruokite į maisto produktus, kuriuose yra vitaminų A, E ir C, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, morkų, kopūstų, špinatų, brokolių, mangų ir mėlynių.
3. 3 Gerkite daug vandens. Vanduo maitina jūsų odos ląsteles, kad oda būtų gaivesnė ir labiau spindinti. Kai esate dehidratuotas, oda pradeda sausėti. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad oda būtų sveika. Jei jums nepatinka gerti stiklinę po stiklinę, štai kaip galite gauti drėgmės:
   • Valgykite vandeningus vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, agurkus, salotas, obuolius ir uogas.
   • Gerkite žolelių arbatas ir kitas arbatas be kofeino.
   • Pabandykite išgerti stiklinę citrinos sulčių ir sodos, kad atvėstumėte.
4. 4 Venkite medžiagų, kurios kenkia jūsų odai. Kad ir kaip fanatiškai rūpintumėtės savo odos priežiūra, nepasieksite priekio, jei naudosite odai kenksmingas medžiagas. Jie apima:
   • Tabakas. Ant odos atsiranda tabako dėmių ir priešlaikinių raukšlių. Kalbant apie odos pažeidimus, tabakas yra jūsų blogiausias priešas.
   • Alkoholis. Perteklinis alkoholis ištempia odą, ypač aplink ir po akimis, nes sulaiko vandenį organizme. Be to, alkoholis iš organizmo išplauna vitaminą A, dėl kurio plyšta kraujagyslės. Apribokite alkoholio vartojimą iki vieno ar dviejų gėrimų kelis kartus per savaitę.
   • Kofeinas. Jei vartojate daug kofeino, jūsų kūnas dehidratuoja, ir tai turi įtakos jūsų odos būklei.Apsiribokite vienu puodeliu kavos per dieną, užgerdami didele stikline vandens.

3 iš 3 metodas: ugdykite įpročius, kurie neleis odai patamsėti

1. 1 Kasdien naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Saulės šviesa gali laikinai priversti jūsų odą švytėti, nes suteikia jai įdegį, tačiau ji taip pat yra labai kenksminga. Visą vasarą deginantis ir deginant odą gali atsirasti raukšlių, dėmių ir odos vėžio.
   • Prieš išeinant iš namų, net žiemą, dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės.
   • Užtepkite apsaugos nuo saulės priemones ant kaklo, pečių, krūtinės, rankų ir vietų, kurios bus veikiamos saulės. Jei dėvite šortus ar einate į paplūdimį, taip pat padėkite jį ant kojų.
2. 2 Neikite miegoti su makiažu. Makiažas, paliktas per naktį, kenkia odai, nes kosmetikoje esančios cheminės medžiagos veikia jį visą naktį. Iki ryto jūsų oda visiškai sugers makiažą, o tai nėra gerai. Prieš miegą naudokite makiažo valiklį ir nuplaukite likučius kambario temperatūros vandeniu.
   • Nenaudokite šveitiklio makiažui pašalinti, nes tai gali sudirginti ir pažeisti odą. Naudokite gerą makiažo valiklį ir nusausinkite veidą rankšluosčiu.
   • Pabandykite pašalinti makiažą tokiu būdu: ant blakstienų ir aplink akis uždėkite medvilninį tamponą, įmerktą į vazeliną. Nustebsite, tačiau makiažo pėdsakų nebus.
3. 3 Apsaugokite odą nuo žalingo poveikio. Oda sukietėja veikiant chemikalams, ekstremalioms temperatūroms ir abrazyvinėms medžiagoms. Jūsų oda bus švelni ir švelni, jei laikysitės šių patarimų:
   • Žiemą mūvėkite pirštines, kad rankų oda neskilinėtų. Apsaugokite visas kitas kūno dalis šiltais drabužiais.
   • Valydami stipriomis cheminėmis medžiagomis visada mūvėkite pirštines.
   • Jei dirbate sudėtingomis sąlygomis, apsisaugokite nuo šiurkščios odos, naudodamiesi kelių pagalvėmis, storais darbo drabužiais ir saugos įranga.

Patarimai

• Ryte ir vakare nuplaukite veidą maždaug 2 minutes šaltu vandeniu.
• Tepkite losjoną kiekvieną dieną.
• Norėdami gauti geriausius rezultatus, tepkite losjoną iškart po dušo. Stenkitės tepti du kartus per dieną - ryte ir prieš miegą.
• Prieš miegą pašalinkite makiažą.
• Paimkite vėsų dušą.
• Netepkite odos kokosų aliejumi, nebent norite, kad ji įgautų riebų blizgesį. Naudokite tik ant veido.
• Venkite liesti veido, jei norite išvengti riebaus blizgesio.