Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: paskatinkite ją būti laimingai
• 2 metodas iš 3: priverskite ją šypsotis
• 3 iš 3 metodas: palaikykite depresiją patyrusį draugą

Padaryti draugą laimingesnį nėra lengva užduotis, nes kiekvienas žmogus turi savo „laimės“ sampratą. Tačiau galite rasti būdų, kaip ją nudžiuginti. Taip pat galite pasiūlyti jai paramą, jei ji liūdna ar prislėgta.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: paskatinkite ją būti laimingai

1. 1 Būk laimingas pats. Vienas iš geriausių būdų padaryti savo draugus laimingesnius yra būti laimingesniems pačiam. Kitaip tariant, esame apsupti didelio pozityvumo, kai mus supa linksmi žmonės. Taip pat jūsų laimė bus perduota draugams.
2. 2 Praleisti laiką kartu. Santykiai, nepriklausomai nuo jų tipo, yra raktas į laimę. Taigi, jei tiesiog pabendrausite su savo draugu, abu būsite laimingesni. Būtinai pradžiuginkite vienas kitą ir parodykite dėkingumą už savo santykius.
   • Pavyzdžiui, galite parodyti, kad vertinate draugystę reguliariai kartodami: „Aš tik noriu, kad žinotumėte, kaip džiaugiuosi, kad turiu jus gyvenime“, arba retkarčiais atsiųsdami draugui atvirukus.
3. 3 Leisk jai juoktis. Nenuostabu, kad jie sako: „juokas yra geriausias vaistas“. Juokas gali padaryti jus laimingesnius ir sveikesnius, todėl pasistenkite, kad draugai juoktųsi juokais ar net saviironija (lengvu būdu).
4. 4 Padidinkite savo draugo savigarbą. Kiekvienas žmogus turi kartkartėmis išgirsti, kad yra protingas, stiprus ir gražus. Nebijokite pasakyti savo draugei šių dalykų, nes tai gali padėti jai labiau pasitikėti savimi ir pakelti jos savivertę. Pabandykite sugalvoti individualių komplimentų konkrečiam žmogui, kad jis žinotų, jog tai tikrai turite omenyje.
   • Pavyzdžiui, frazė: „Mane tikrai sužavėjo tai, kaip skiriate laiko išklausyti visus sutiktus. Tai parodo, kaip jums rūpi kiti žmonės. "Tai yra asmeniškesnis komplimentas nei„ Tu esi geras klausytojas “.
5. 5 Padėkite jai pamatyti teigiamą pusę. Pavyzdžiui, jei jūsų draugė nerimauja dėl situacijos darbe, padėkite jai pamatyti teigiamą pusę. Tai nereiškia, kad turėtumėte sumenkinti jos jausmus. Prieš reaguodami atidžiai išklausykite jos problemą. Tačiau pabandykite jai padėti užduodami pagrindinius klausimus, tokius kaip „Ką galima padaryti, kad padėtis pagerėtų?“. - arba: "Kas gero pastaruoju metu atsitiko darbe?"
   • Tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurie nusprendžia siekti pozityvumo, išmoksta būti optimistiškesni apskritai, todėl jie tampa laimingesni.
6. 6 Kartu išbandykite ką nors naujo. Tikra laimė iš dalies kyla iš nuotykių. Tai reiškia, kad gali tekti išeiti iš savo komforto zonos ir išbandyti kažką naujo, o mainais įsigysite naujų mėgstamų veiklų. Jei norite, kad jūsų draugai būtų laimingi, paskatinkite juos išbandyti su jumis naujus dalykus.
   • Pavyzdžiui, eikite į naują restoraną, tyrinėkite netoliese esančius miestus arba kartu sugalvokite naują pomėgį.

2 metodas iš 3: priverskite ją šypsotis

1. 1 Paskambink jai. Pasirinkite laiką, kai neturite ką veikti. Tiesiog paskambinkite savo draugui, kad pasisveikintumėte ir pamatytumėte, kaip jai sekasi. Nėra nieko panašaus į telefono skambutį, kai norite parodyti, kad galvojate apie žmogų.
2. 2 Atnešk jai vieną mėgstamiausių skanėstų. Jūs žinote savo merginos skonį. Galbūt ji negali gyventi be vidurdienio kavos arba turi silpnumą obuolių pyragams. Nustebinkite ją ir atneškite jai vieną mėgstamiausių skanėstų, kai žinote, kad jai sunku diena.
3. 3 Surenkite improvizuotą šokių vakarėlį. Šokiai padidina kraujotaką, ir tai yra kvaila ir smagu. Įjunkite muziką ir grokite kartu.
4. 4 Nusiųskite jai atviruką. Šiais laikais nedaugelis žmonių gauna ranka pasirašytus atvirukus. Tiesą sakant, tai taip reta, kad tai tikrai sukels šypseną jos draugės veide. Nusiųskite jai laišką paštu ir kaip premiją pasirinkite linksmą atviruką.
5. 5 Daryk ką nors mielo be priežasties. Ateikite aplankyti jos su savo mėgstamiausiu troškintuvu. Atlikite namų ruošos darbus, kuriuos, kaip žinote, ji nekenčia, pavyzdžiui, pjaukite veją. Nusiųskite jai mažą dovanėlę, kuri jai patiks. Bet koks ryškus gestas tikrai praskaidrins jos dieną.

3 iš 3 metodas: palaikykite depresiją patyrusį draugą

1. 1 Leiskite jai žinoti, kad esate šalia. Kartais tiesiog buvimas šalia prislėgto draugo gali būti didžiulė pagalba. Jei negalite ten būti, pasiūlykite emocinę paramą ir praneškite jai, kad visada esate pasirengęs jos išklausyti ir padėti visais įmanomais būdais.
2. 2 Siūlykite konkrečią pagalbą. Jei žmogus yra depresijos būsenoje, jam gali būti sunku atlikti net paprastas užduotis. Pasiūlykite konkrečią pagalbą savo draugui, pavyzdžiui, imkitės jos verslo, ruoškite jai maistą ar skambinkite reikiamais skambučiais. Svarbiausia - būtinai laikykitės to, ką pažadėjote.
   • Susisiekite su ja ir tiesiogiai pasiūlykite pagalbą. Kartais depresija sergantiems žmonėms sunku paprašyti pagalbos, kai jos reikia.
3. 3 Parodykite žmogui, kad jums rūpi. Net maži gestai depresijai kam nors gali reikšti daug. Atneškite savo draugei kavos ar įmeskite laišką į jos pašto dėžutę. Pabandykite jai pagaminti saldumynų, kuriuos ji myli. Šie mieli gestai papildys bendrą vaizdą ir leis jai žinoti, kad ji yra mylima ir ką jūs apie ją manote.
4. 4 Skatinkite ją ieškoti pagalbos. Jei ji to dar nepadarė, pabandykite įtikinti ją ieškoti profesionalios pagalbos. Paklauskite jos, ar ji kalbėjo su psichologu ar psichiatru, ir tai gali padėti valdyti depresiją.
   • Kadangi visuomenėje psichikos ligos yra stigmatizuotos, taip pat turėtumėte paminėti, kad ji neturėtų gėdytis jai suteiktos pagalbos. Depresija yra liga, kaip ir bet kuri kita, ir ją galima išgydyti.
   • Jei jai kyla abejonių, pasiūlykite nuvesti ją į susitikimą arba padirbėti su ja, kad jaustųsi mažiau nerimastingas. Galite padėti jai apgalvoti kalbą ir klausimus, kuriuos ji gali užduoti atvykusi į psichologo kabinetą.
5. 5 Raskite jos palaikymą. Jei ji nėra pasirengusi kreiptis į patarėją, ieškokite kelių vietinių paramos grupių žmonėms, sergantiems depresija. Pateikite jai informaciją, kad ji norėtų dalyvauti susitikime, tačiau tai galiausiai priklauso tik nuo jos pačios. Tačiau vienas iš būdų ją „paglostyti“ yra pasiūlyti ją nuvesti į susitikimą.
6. 6 Paskatinkite ją išeiti iš namų su jumis. Dažnai depresija sergantys žmonės yra izoliuoti nuo pasaulio. Skatinkite ją praleisti laiką su jumis vaikščiojant ar darant mėgstamus dalykus. Viešas pasirodymas ir susitikimai su žmonėmis padės jai pasveikti.
   • Susipažinkite su žmonėmis ten, kur yra jūsų mergina. Jei ji dar nepasiruošusi išeiti iš namų, paklauskite, ar ji nenorėtų pasikviesti poros draugų ar aplankyti jūsų.
7. 7 Atsisakykite įsilaužusių frazių ir kritikos. Mes tiesiog stengiamės būti naudingi duodami patarimų, pavyzdžiui: „Tiesiog nudžiuginkite“ arba „Jums tikrai reikia išeiti“. Tačiau tokie teiginiai, kaip taisyklė, tik pablogina situaciją. Padrąsinimo žodžiai duos daug geresnių rezultatų, pavyzdžiui: „Žinau, kad išgyveni sunkius laikus. Tikiu, kad esate pakankamai stiprus, kad tai įveiktumėte, bet nebijokite prašyti pagalbos “.