Autorius:
Bobbie Johnson
Kūrybos Data:
10 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
- Žingsniai
- 1 iš 3 metodas: dujų sulaikymo strategijos
- 2 metodas iš 3: tyliai išleisti dujas
- 3 iš 3 metodas: sumažinti vidurių pūtimą
- Patarimai
- Įspėjimai
Visi žinome, kas tai yra. Jūs sėdite pasimatyme, matematikos pamokoje ar tiesiog didelėje žmonių grupėje labai ramioje vietoje, o tada jaučiate norą. Ne, ne noras eiti į tualetą - noras išleisti dujas. Idealiame pasaulyje jūs visada turėtumėte galimybę išbėgti iš kambario ir prasimušti vienu gurkšniu, tačiau gyvenime mes toli gražu ne visada galime tai sau leisti.Kartais vienintelė įmanoma išeitis yra stengtis iš visų jėgų sulaikyti dujas, stengiantis apsisaugoti nuo gėdos. Bet kaip tai padaryti? „WikiHow“ uždengs jūsų nugarą. Eikite į pirmąjį punktą ir išsiaiškinkite, kaip paslėpti krūvą ir išsaugoti garbę bei orumą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: dujų sulaikymo strategijos
1 Suspauskite sėdmenis. Pažvelkite į tai taip: jei tarp sėdmenų nėra vietos, kaip dujos gali išeiti? Nors tai gali būti šiek tiek skausminga ir netruks ilgai, jei suspausite sėdmenis, užkirsite kelią fartui išsivaduoti. Norėdami atlikti šį triuką, turite sandariai suspausti išangę ir laikyti ją tokioje padėtyje; jei atsipalaiduojate, labiau tikėtina, kad sugėdinsite save. Jei esate vienas iš tų laimingųjų, kurie sugeba taip ilgai išsilaikyti, krūva bus „įsiurbta“ atgal į kūną, bet žinokite - tai laikinas sprendimas, ir greičiausiai krūva vėl imsis kerštas tau! 
2 Lėtai keiskite pozą. Kartais jums tiesiog reikia šiek tiek pasukti, kad dujos būtų perkeltos į kitą kūno dalį, tačiau nedarykite staigių judesių, kitaip padidės jų galimybės išlipti. Jei sėdite, pabandykite atsistoti. Jei stovite, atsisėskite. Jei sėdite, bet negalite atsistoti, pabandykite perkelti savo svorį nuo vieno sėdmens prie kito. 
3 Atsisėskite ant kėdės. Tai dar viena laiko patikrinta strategija. Jei sėdite ir jaučiate šmaikštavimą, padėkite abi rankas ant porankių, padėkite svorį ant pirštų ir švelniai šiek tiek pasilenkite į priekį, pakeldami užpakalį nuo sėdynės. Kartais šis metodas padeda išstumti dujas, nes svorio perkėlimas į pirštus ir lankstymas aukštyn taip pat prisideda prie tam tikro išangės suspaudimo. 
4 Atsigulkite ant grindų. Jei sėdite ar stovite ir jaučiate norą išleisti dujas, pabandykite atsigulti - kartais šis laikysenos pasikeitimas taip pat gali padėti sumažinti norą išleisti dujas. Jei bendraujate su draugais, atsigulti gali būti ne taip paprasta, tačiau jei visi sėdite kartu ir žiūrite televizorių, pagalvokite, ar galite išsitiesti ant sofos ar padaryti ką nors, kas padėtų jums suvaldyti fartą ir išsaugoti natūralumą. 
5 Atsistokite ir ištiesinkite tiesiai. Jei stovite ir norite išleisti dujas, ištiesinkite laikyseną, pabandykite kiek įmanoma ištiesti galvą į viršų ir padėkite kūnui tapti tiesesniam. Tai suteiks dujoms daugiau erdvės jūsų kūne, todėl jos nebandys išeiti. 
6 Perkelkite savo svorį nuo vieno blauzdos prie kito. Jei sėdite ir jaučiate norą, šioje situacijoje galite ką nors padaryti - pabandykite švelniai perkelti savo svorį nuo vieno sėdmens prie kito. Kartais norint atsikratyti krūvos kuriam laikui pakanka judesio. Tai taip pat suteiks jums galimybę tyliau išleisti dujas, jei situacija taps nepakeliama. Šio manevro problema yra ta, kad jis atrodo šiek tiek akivaizdus, todėl pabandykite apsimesti, kad turite pasilenkti ir susirišti nėrinius, arba staiga pamatysite kažką nuostabaus dešinėje, o paskui kairėje ... 
7 Turėkite omenyje, kad sulaikius dujas, kai ateis laikas, jos išsiskiria garsiau. Nors farto laikymas gali būti puiki trumpalaikė strategija, atminkite, kad dujos retai tiesiog „išnyksta“. Šie metodai padeda sumažinti gėdą, tačiau laikui bėgant krūva grįš ir bandys atkeršyti! 
8 Atminkite, kad stabdant dujas gali atsirasti pilvo pūtimas ir mėšlungis. Nors mokslo bendruomenė dar neturi atsakyti į klausimą, ar dujų turėjimas kenkia sveikatai, kai kurie gydytojai sutinka, kad sistemingas sulaikymas gali sukelti pilvo pūtimą ir mėšlungį. Todėl, jei esate viešoje vietoje, norėdami išsaugoti savo gyvybę, galite susilaikyti, tačiau, kai tik atsiranda galimybė, atpalaiduokite kiekvieną savo kūno ląstelę, atsistokite ir paleiskite salvę iš visų ginklų.
2 metodas iš 3: tyliai išleisti dujas
1 Lėtai išleiskite dujas. Jei esate tarp žmonių ir nėra pabėgimo kelio, o krūva atsitiks bet kurią akimirką, geriausia, ką galite padaryti, tai lėtai ir lėtai paleisti. Švelniai ir lėtai atlenkite sėdmenis, šiek tiek pasukite iš vienos pusės į kitą, tada leiskite dujoms tyliai išeiti iš jūsų kūno. Jei bandysite juos išleisti iš karto, greičiausiai tai įvyks garsiai. 
2 Padarykite šiek tiek triukšmo, kad užmaskuotumėte krūvą. Tai nėra geriausias manevras, bet kartais jūs tiesiog suprantate, kad turite kvatotis ir neturite kitos išeities, kaip tai padaryti garsiai, ir pabandykite kažkaip užmaskuoti triukšmą, kai tam tinkamas laikas. Štai kaip tai padaryti: - Garsiai kosėti
- Garsiai juoktis
- Išmeskite pamoką / knygą
- Įjunkite radiją
- Įjunkite telefono skambutį
3 Atsiprašykite ir išeikite išeiti. Tai lengviausias būdas klysti ir nenubausti. Jei galite, turėtumėte tiesiog atsiprašyti, išeiti minutei ir padaryti savo dalyką. Štai paprasčiausi būdai tai padaryti: - Pasakykite, ko jums reikia norint naudotis tualetu.
- Apsimeta, kad sulaukia skambučio.
- Eik „ką nors patikrinti“ kitoje kambario pusėje.
- Tarkime, kad reikia iškvėpti oro.
- Pasakykite jiems, kad turite nusiplauti rankas.
3 iš 3 metodas: sumažinti vidurių pūtimą
1 Valgykite mažiau dujų gaminančių maisto produktų. Kai kuriuose maisto produktuose yra daug sieros, todėl dujos padažnėja - jau nekalbant apie tai, kad siera blogina kvapą! Maistas su angliavandeniais taip pat padidina dujų susidarymo tikimybę, tačiau kiekvienas iš mūsų turi savo „provokuojantį maistą“. Nors neturėtumėte visiškai atsisakyti šių maisto produktų, galite jų atsisakyti, kai žinosite, kad netrukus atsidursite ten, kur nenorite kištis. Produktai, žinomi dėl savo dujų gamybos savybių, yra šie: - Daržovės: pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, įvairių rūšių svogūnai, grybai.
- Vaisiai: obuoliai, persikai, kriaušės.
- Sėlenos ir sveiki grūdai.
- Pieno produktai: sūris, jogurtas, ledai.
- Kiaušiniai.
- Gazuoti gėrimai.
2 Neskubėkite valgyti ar gerti. Kita dujų susidarymo priežastis gali būti per greitai nurijus maistą ar gėrimus, neleidžiant organizmui tinkamai viską apdoroti. Kitą kartą sąmoningai stenkitės sulėtinti maistą ir kruopščiai kramtyti, kol kiekvienas kąsnis bus kruopščiai paruoštas virškinimui. Jei taip atsitiks, nustokite valgyti kelyje; sulėtinkite greitį ir pabandykite valgyti prieš kelias minutes. Jei jums patinka soda, pabandykite ją gerti mažais gurkšneliais, o ne išmeskite skardinę į tris gurkšnius, kitaip jums bus garantuotas dujų pavojus. 
3 Nekramtykite gumos ir nesiurbkite kietų saldainių. Pasikartojantys judesiai, lydimi kramtomosios gumos ar čiulpiant kietus saldainius, iš tikrųjų padidina dujų susidarymą. Tai ypač pasakytina, jei tai darote tuščiu skrandžiu. Jei norite išvengti gėdos, nustokite kramtyti gumą ir čiulpti kietus saldainius. Stiprus kramtymas lemia tai, kad jūs praryjate orą, o tai savo ruožtu sukelia žarnyno maisto skilimą ir išprovokuoja dujų susidarymą. 
4 Apsvarstykite nereceptinių vaistų pagalbą. Nors tai neprivaloma ir rekomenduojama tik tuo atveju, jei iš tikrųjų turite problemų, galite išbandyti nereceptinius vaistus nuo vidurių pūtimo simptomų. Galite gerti kažką panašaus į „Beano“, „Gas-X“, „Mylanta Gas“ ar net laktazės tabletes. Vaistai skatina cukraus skaidymą organizme, todėl jūsų maistas lengviau virškinamas. Vienaip ar kitaip, prieš atsikratydami įpročio, pasitarkite su gydytoju - tai suteiks jums išsamesnę ir objektyvesnę idėją, ko jums iš tikrųjų reikia. 
5 Pasimankštinkite pakankamai. Kartais žmonės gali krapštytis vien dėl to, kad mažai sportuoja arba sėdi per ilgai - šie du veiksniai dažnai eina koja kojon. Jei išsikelsite sau tikslą bent pusvalandį per dieną mankštintis ir būti kuo aktyvesnis dienos metu, jūsų kūnas bus geresnės formos ir mažiau linkęs į vidurių pūtimą. Pratimai taip pat gali padėti pašalinti kūno perteklių. 
6 Nepamirškite, kad dujų išleidimas yra normalus gyvenimo reiškinys. Visi klykia. Nors mums nepatinka apie tai galvoti, ši mūsų kūno funkcija yra visiškai natūrali ir nekelia pavojaus. Vidutinis žmogus klysta 14-21 kartą per dieną, to net nesuvokdamas. Nemanykite, kad jums kažkas negerai tik todėl, kad jums periodiškai reikia išleisti dujas.
Patarimai
- Jei leidžiate laiką su draugais, atsiprašykite ir pasitraukite sakydami, kad eisite atsigerti ir išeisite į lauką ir padarysite savo reikalus.
- Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai nebegalite sulaikyti krūvos ar išgirsti garsiai, pavyzdžiui, vidury bandymo, pabandykite išgirsti tylių garsų seriją. Tiesiog suspauskite sėdmenis, tada lėtai judinkite vieną atgal ir atleiskite dujas. Galite šitaip klykti du ar tris kartus, tačiau garsas bus daug tylesnis nei iš karto.
Įspėjimai
- Jūsų fartas grįš vėliau - didesnis, nesustabdomas, garsesnis ir smirdantis.
- Nelaikykite per ilgai. Jei bandysite sulaikyti valandas, jūsų žarnynas pradės žaloti, o sunkiais atvejais liga atsidurs ligoninėje.
- „Lėto atpalaidavimo“ procese įsitikinkite, kad tai dujos, o ne koks nors kitas nemalonus kraštutinumas.
- Jei negalite padėti, blogas kvapas sugadins jūsų reputaciją.
