Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kovokite su uždegimu ir sumažinkite ESR laikydamiesi dietos ir mankštos
• 2 metodas iš 3: ką reiškia didelis ESR?
• 3 iš 3 metodas: kaip atlikti ESR tyrimą
• Patarimai

ESR (eritrocitų nusėdimo greitis) yra kraujo rodiklis, kuris gali rodyti uždegiminius procesus organizme. Šis tyrimas, dar vadinamas eritrocitų nusėdimo greičiu (ESR), matuoja greitį, kuriuo raudonieji kraujo kūneliai nusėda labai plono mėgintuvėlio apačioje. Jei jūsų ESR yra vidutiniškai didelis, tikėtina, kad jūsų kūne vyksta uždegiminis procesas, kurį reikia gydyti. Dieta ir mankšta gali padėti kontroliuoti uždegimą. Be to, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes ESR padidėjimą gali sukelti kitos priežastys. Gydytojas gali skirti kelis ESR tyrimus, kad galėtų stebėti proceso dinamiką.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kovokite su uždegimu ir sumažinkite ESR laikydamiesi dietos ir mankštos

1. 1 Jei įmanoma, reguliariai atlikite energingą mankštą. Intensyvus pratimas apima gana daug fizinės veiklos. Šiuos pratimus turi būti sunku atlikti, juos lydi padidėjęs prakaitavimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Turite intensyviai treniruotis bent tris kartus per savaitę 30 minučių. Įrodyta, kad tokio tipo pratimai žymiai sumažina uždegimą.
   • Energingų pratimų pavyzdžiai yra bėgimas ar greitas važiavimas dviračiu, sportinis plaukimas, šokių aerobika ir ėjimas į kalną.
2. 2 Vidutinis pratimas gali būti naudojamas kaip alternatyva. Jei anksčiau niekada nesportavote arba jums neleidžiama intensyviai mankštintis dėl medicininių priežasčių, tiks vidutinio sunkumo 30 minučių pratimai. Bet kokia kasdienė fizinė veikla, kad ir kokia maža, gali padėti sumažinti uždegimą. Pakraukite save, kol pajusite, kad jums sunku, tačiau tai nėra jūsų galimybių riba.
   • Greitai pasivaikščiokite po namus arba užsiregistruokite vandens aerobikos užsiėmimui.
3. 3 Darykite jogos nidrą kiekvieną dieną 30 minučių. Jogos nidra yra jogos rūšis, skirta pasiekti tarpinę būseną tarp miego ir budrumo. Tai padeda pasiekti visišką fizinį ir psichinį atsipalaidavimą. Yra bent vienas tyrimas, įrodantis, kad jogos nidra gali padėti sumažinti ESR. Kaip praktikuoti jogos nidrą:
   • Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio ar kito lygaus, patogaus paviršiaus.
   • Klausykite instruktoriaus balso (jei netoliese neradote jokios jogos studijos, kurioje būtų mokoma jogos nidros, galite atsisiųsti specialią programą arba rasti tinkamą garso įrašą ar vaizdo įrašą).
   • Įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų būti natūralus, be pastangų.
   • Pratimo metu stenkitės nejudėti.
   • Leiskite savo mintims sklandžiai tekėti, į nieką nesikoncentruodami. Išlaikykite sąmoningumą be susikaupimo.
   • Jūsų tikslas yra pasiekti pusiau miego būseną, išlaikant sąmoningumą.
4. 4 Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus. Juose yra „blogojo“ MTL cholesterolio, kuris skatina uždegimines organizmo reakcijas ir padidina ESR. Pavyzdžiui, pabandykite iš savo raciono pašalinti bulvytes ir kitus keptus maisto produktus, baltą duoną, kepinius, raudoną mėsą ir perdirbtą mėsą, margariną ir kepimo aliejų.
5. 5 Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir sveikų augalinių aliejų. Visa tai yra sveikos mitybos pagrindas, kartu su liesa paukštiena ir žuvimi. Tam tikros rūšies vaisiai, daržovės ir augaliniai aliejai yra ypač naudingi kovojant su uždegimu; juos rekomenduojama valgyti kelis kartus per savaitę. Tai įtraukia:
   • pomidorai;
   • braškės, mėlynės, vyšnios, apelsinai;
   • žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir kopūstai;
   • migdolai, graikiniai riešutai;
   • riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės
   • alyvuogių aliejus.
6. 6 Pagardinkite savo maistą: raudonėlis (raudonėlis), raudonieji pipirai ir bazilikas. Tai natūralūs priešuždegiminiai vaistai ir juos reikia vartoti kuo dažniau. Be to, pagardai yra puikus būdas paįvairinti savo mitybą (tiesiogine ir perkeltine prasme)! Imbieras, ciberžolė ir baltųjų gluosnių žievė taip pat padės sumažinti uždegimą ir ESR.
   • Ieškokite internete receptų, kuriuose yra mėgstamų prieskonių.
   • Žolelių arbatą galima gaminti iš imbiero ir baltojo gluosnio žievės; tam naudokite arbatos sietelį.
   • Nevartokite gluosnio žievės, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
7. 7 Gerkite daug vandens kiekvieną dieną. Dehidratacija ne tik prisideda prie uždegimo, bet ir blogai veikia raumenų ir kaulų būklę. Jei nuspręsite kovoti su uždegimu per pratimus, dehidratacija gali sukelti sužalojimą. Kad taip neatsitiktų, per dieną reikia išgerti nuo vieno iki dviejų litrų švaraus vandens. Jūsų organizmui skubiai reikia vandens, jei atsiranda bent vienas iš šių simptomų:
   • stiprus troškulys;
   • nuovargis, galvos svaigimas ar sumišimas;
   • retas šlapinimasis;
   • tamsus šlapimas.

2 metodas iš 3: ką reiškia didelis ESR?

1. 1 Norėdami suprasti, ką reiškia jūsų ESR tyrimo rezultatas, pasitarkite su gydytoju. Skirtingose ​​laboratorijose viršutinė ir apatinė normos ribos gali šiek tiek skirtis. Kai ESR tyrimas bus paruoštas, aptarkite jo rezultatus su gydytoju. Šios ESR vertės paprastai laikomos normaliomis:
   • vyrams iki 50 metų - mažiau nei 15 mm / h (milimetrai per valandą);
   • vyrams nuo 50 metų - mažiau nei 20 mm / h;
   • moterims iki 50 metų - mažiau nei 20 mm / h;
   • vyresnėms nei 50 metų moterims - mažiau nei 30 mm / h;
   • naujagimiams - 0-2 mm / val.
   • vaikams iki brendimo - 3-13 mm / val.
2. 2 Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų ESR yra didelis ar labai didelis. Yra keletas sąlygų, kuriomis ESR gali būti didesnis nei įprasta: nėštumas, anemija, inkstų ir skydliaukės ligos bei kai kurios vėžio rūšys (limfoma, daugybinė mieloma). Labai didelis ESR rodiklis gali rodyti vilkligę, reumatoidinį artritą, taip pat bet kokią ūminę infekcinę ligą.
   • Be to, labai aukštas ESR lygis gali būti pastebėtas sergant retomis autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip alerginis vaskulitas, milžiniškas ląstelių arteritas, hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrozuojantis vaskulitas ir reumatinė polimialgija.
   • ESR padidėjimą gali lemti infekcinis procesas, galintis paveikti įvairius vidaus organus ir audinius, įskaitant kaulus, širdį ir odą. Be to, aukštas ESR lygis gali būti susijęs su tuberkulioziniu procesu ar reumatiniu karščiavimu.
3. 3 Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, greičiausiai jums bus paskirti papildomi tyrimai. Kadangi ESR padidėjimą gali sukelti įvairios priežastys, gydytojas, be jokios abejonės, be ESR, paskirs daugybę kitų tyrimų, kad išsiaiškintų diagnozę. Kol gydytojas nusprendžia, kokius tyrimus jums atlikti, giliai kvėpuokite ir nepanikuokite. Pasidalykite savo rūpesčiais su savo gydytoju, šeimos nariais ar draugais ir paprašykite pagalbos.
   • Vien ESR tyrimas nėra diagnozė.
4. 4 Kelis kartus patikrinkite ESR. Kadangi ESR padidėjimas dažnai siejamas su lėtiniu skausmu ar uždegimu, gydytojas gali rekomenduoti reguliariai tikrintis ir šių apsilankymų metu kiekvieną kartą pasitikrinti dėl ESR, kad būtų galima stebėti uždegiminio proceso dinamiką. Jei pasirenkama teisinga gydymo strategija, uždegimas turėtų palaipsniui išnykti!
5. 5 Reumatoidinio artrito gydymas turėtų apimti vaistus ir fizinę terapiją. Deja, reumatoidinis artritas negali būti visiškai išgydytas. Tačiau taikant simptominį gydymą galima pasiekti remisiją. Gydytojas greičiausiai skirs vaistus nuo reumato kartu su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, tokiais kaip ibuprofenas ir steroidai.
   • Fizioterapija ir reabilitacija padės atkurti ir išlaikyti sąnarių judrumą ir lankstumą. Reabilitacijos terapeutas taip pat gali išmokyti atlikti įprastus buities judesius (pvz., Pilti stiklinę vandens), kad jie nesukeltų stipraus skausmo.
6. 6 Vilkligės priepuolius reikia gydyti nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo ar kitais vaistais. Kiekvienas vilkligės atvejis yra skirtingas, todėl tik gydytojas gali paskirti tinkamą gydymą. Skausmo priepuoliams malšinti ir karščiavimui mažinti naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, o uždegimui kontroliuoti-kortikosteroidai. Be to, priklausomai nuo simptomų, gydytojas gali paskirti vaistus nuo maliarijos ir imunosupresantus.
7. 7 Kaulų ir sąnarių infekcijoms gydyti paprastai reikia antibiotikų ir (arba) operacijos. Padidėjęs ESR gali rodyti įvairias infekcijas, tačiau šis tyrimas tiksliausias nustatant sąnarių ir kaulų infekcijas. Ypač sunku išgydyti šias infekcijas, todėl gydytojas nurodys atlikti papildomus tyrimus, kad nustatytų infekcijos tipą ir šaltinį. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos, kad pašalintumėte paveiktą audinį.
8. 8 Jei jums diagnozuotas vėžys, kreipkitės į onkologą. Labai didelis ESR (daugiau nei 100 mm / h) gali rodyti piktybinį naviką arba ląstelių buvimą, kurios gali pažeisti aplinkinius audinius ir išplisti vėžį. Ypač padidėjęs ESR gali būti daugybinės mielomos arba kaulų čiulpų vėžio požymis. Jei kiti kraujo, šlapimo ar vaizdo tyrimai patvirtina būklę, onkologas parengs jums gydymo planą.

3 iš 3 metodas: kaip atlikti ESR tyrimą

1. 1 Jei manote, kad jums reikia ESR testo, susitarkite su savo šeimos gydytoju arba bendrosios praktikos gydytoju. Esant nežinomos kilmės skausmui, ESR kraujo tyrimas padeda suprasti, ar skausmą sukelia uždegiminis procesas. Jei karščiuojate dėl nežinomos priežasties, nerimaujate dėl artrito, raumenų skausmo ar matomas uždegimo židinys, ESR tyrimas padės gydytojui geriau suprasti problemos šaltinį ir sunkumą.
   • ESR testas taip pat padės suprasti tokių simptomų priežastis kaip prastas apetitas, nepaaiškinamas svorio kritimas, galvos, kaklo ir pečių skausmai.
   • ESR analizė retai atliekama atskirai. Dažniausiai kartu su ESR tyrimu yra nustatytas C reaktyvaus baltymo (CRP) tyrimas ir bendras kraujo tyrimas, kurie taip pat naudojami nustatant uždegiminius procesus organizme.
2. 2 Jei vartojate kokių nors vaistų, būtinai praneškite gydytojui. Kai kurie receptiniai ir nereceptiniai vaistai gali padidinti arba sumažinti jūsų natūralų ESR. Jei vartojate šiuos vaistus, gydytojas gali paprašyti nutraukti jų vartojimą likus maždaug savaitei iki ESR tyrimo. Nekeiskite vaistų nepasitarę su gydytoju.
   • Tokie vaistai kaip dekstranas („Reopoligliukinas“), metildopa („Dopegit“), geriamieji kontraceptikai, penicilaminas („Cuprenil“), prokainamidas („Novokainamidas“), teofilinas („Teopec“) ir vitaminas A gali padidinti ESR lygį.
3. 3Vartojant aspiriną, kortizoną ir chininą, ESR gali sumažėti.
4. 4 Pasakykite savo sveikatos priežiūros specialistui, iš kurios rankos norite duoti kraujo. Paprastai kraujas imamas iš kubinės venos. Nors ši procedūra paprastai nėra labai skausminga ir nesukelia patinimų, galite paprašyti paimti kraują iš jūsų nedominuojančios rankos (pavyzdžiui, iš kairės rankos, jei esate dešiniarankė). Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas parinks veną, tinkamiausią kraujo paėmimui.
   • Teisingai pasirinkus veną, procedūra užtruks mažiau laiko.
   • Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas negali rasti tinkamos venos abiejose rankose, jis gali pasiūlyti, kad kraujas būtų paimtas iš venos kitur. Gana dažnai kraujas paimamas iš piršto analizei.
   • Jei anksčiau turėjote problemų duodant kraują iš venos, pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kuris paims jūsų kraują. Jei duodant kraują iš venos svaigsta galva arba galite alpti, būsite paguldytas ant sofos, kad procedūros metu nenukristumėte ir nesusižeistumėte. Jei po kraujo davimo iš venos nesijaučiate gerai, gali būti geriau grįžti namo taksi.
5. 5 Dovanodami kraują, pabandykite atsipalaiduoti. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas uždės elastingą žnyplę ant rankos virš alkūnės ir įtrins adatą alkoholiu. Tada adata bus įkišta į veną ir kraujas bus paimtas į mėgintuvėlį. Procedūros pabaigoje sveikatos priežiūros specialistas nuims adatą ir atsegs žnyplę. Po to injekcijos vietoje uždedamas sterilus marlės tamponėlis ir paprašoma jį išspausti.
   • Jei esate nervingas, nežiūrėkite į ranką, kai paimamas kraujas.
   • Jums gali tekti paaukoti daugiau nei vieną kraujo mėgintuvėlį. Tai nesukelia susirūpinimo.
   • Jums gali būti uždėtas suspaudimo tvarstis virš injekcijos vietos, kad sustabdytumėte kraujo tekėjimą greičiau, kai išeisite iš gydymo kambario. Tvarstį galima nuimti po kelių valandų.
6. 6 Injekcijos vietoje gali atsirasti paraudimas ar mėlynės. Daugeliu atvejų injekcijos žaizda užgyja per vieną ar dvi dienas, tačiau injekcijos vietoje gali atsirasti paraudimas ar kraujosruvos. Tai yra gerai. Retais atvejais venos, iš kurių buvo paimtas kraujas, gali išsipūsti. Čia nėra nieko rimto, tačiau kartais patinimą lydi nemalonūs pojūčiai. Pirmą dieną po kraujo davimo tepkite edemą ledu, o kitą dieną - šildantį kompresą. Šiltą kompresą galima padaryti įdėjus drėgną rankšluostį į mikrobangų krosnelę 30-60 sekundžių. Kelis kartus per dieną 20 minučių tepkite kompresą ant patinusios vietos.
   • Patikrinkite rankšluosčio temperatūrą perbraukdami ranka. Jei garai, kylantys virš rankšluosčio, yra per karšti ir degina ranką, palaukite 10-15 sekundžių ir dar kartą patikrinkite rankšluosčio temperatūrą.
7. 7 Jei karščiuojate, kreipkitės į gydytoją. Jei skausmas ir patinimas injekcijos vietoje sustiprėja, žaizdoje gali būti infekcija. Tokia reakcija yra labai reta. Tačiau, jei karščiuojate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
   • Jei temperatūra pakyla virš 39 ℃, gydytojas gali pasiūlyti skubią hospitalizaciją.

Patarimai

• Dieną prieš kraujo tyrimą gerkite daug vandens. Rankų venos taps pilnesnės ir bus lengviau paimti kraują. Dovanodami kraują iš venos, dėvėkite laisvus drabužius.
• Kadangi nėštumas ir menstruacijos gali laikinai padidinti ESR, būtinai apie tai praneškite gydytojui.