Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Higienos palaikymas
• 2 dalis iš 2: Ligos prevencija

Asmeninė higiena yra svarbi ne tik gerai atrodyti, bet ir užkirsti kelią infekcinių ligų atsiradimui ir plitimui. Tinkamų atsargumo priemonių laikymasis apsaugos jus nuo įvairių ligų ir neleis joms plisti. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip laikytis asmeninės higienos, kad pagerintumėte savo išvaizdą ir išvengtumėte infekcijų.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Higienos palaikymas

1. 1 Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu. Tai geriausias būdas atsikratyti per dieną susikaupusių nešvarumų, prakaito ir mikrobų bei užkirsti kelią su higiena susijusioms ligoms. Be to, kasdienis dušas padės atrodyti ir jaustis gerai visą dieną.
   • Naudodami lufą, kempinę ar rankšluostį švelniai nušveiskite visą kūną, pašalindami negyvas odos ląsteles ir nešvarumus.
   • Jei nenorite plauti plaukų kiekvieną dieną, užsidėkite dušo kepuraitę ir nusiplaukite kūną muilu ir vandeniu.
   • Jei neturite laiko nusiprausti po dušu, dienos pabaigoje veidą ir pažastis nuplaukite rankšluosčiu.
2. 2 Raskite kasdienį valiklį. Atminkite, kad veido oda yra jautresnė nei kitos kūno dalys. Galite nusiplauti veidą dušo metu arba atskirai prie kriauklės.
   • Renkantis valiklį atsižvelkite į savo odos tipą. Jei jūsų oda labai sausa, venkite maisto produktų, kuriuose yra daug alkoholio, nes jie sausins ​​jūsų odą. Jei turite labai jautrią odą, rinkitės hipoalerginius produktus, kuriuose yra mažiau atšiaurių cheminių medžiagų.
   • Jei naudojate daug makiažo, ieškokite valiklio, kuris taip pat veikia kaip makiažo valiklis. Priešingu atveju nusipirkite atskirą makiažo valiklį ir pašalinkite visą makiažą prieš plaudami veidą dienos pabaigoje.
3. 3 Valykite dantis kiekvieną rytą ir vakarą. Reguliarus dantų valymas padeda išvengti dantenų ligų, kurios gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip širdies ligos, insultas ir diabetas. Ypač svarbu valyti dantis pavalgius saldumynų ir rūgštaus maisto, o tai gali sukelti dantų eroziją.
   • Kad dantenos būtų sveikos, su savimi turėkite kelioninį dantų šepetėlį ir dantų pastą ir valykite dantis tarp valgymų.
   • Valykite dantis kiekvieną vakarą, kad išvengtumėte dantenų ligų - dantenų uždegimo.
     
     
4. 4 Naudokite dezodorantą. Antiperspirantas padeda kontroliuoti prakaito gamybą, o dezodorantas paslepia nemalonų prakaito kvapą. Pabandykite naudoti natūralius, ne aliuminio dezodorantus, kad sumažintumėte su tradiciniais dezodorantais susijusią riziką sveikatai.
   • Jei nuspręsite nenaudoti dezodoranto kasdien, tada tepkite tomis dienomis, kai norite išvengti pernelyg didelio prakaitavimo, arba ypatingomis progomis.
   • Jei nenaudojate dezodoranto, nuplaukite pažastis muilu ir vandeniu, kad išvengtumėte nemalonaus kvapo.
5. 5 Nusiplaukite drabužius. Iš esmės marškinius reikia skalbti kiekvieną kartą juos apsivilkus; kelnės ir šortai gali būti dėvimi kelis kartus prieš skalbimą.
   • Prieš dėvėdami drabužius, pašalinkite visas dėmes.
   • Išlyginkite visas raukšles ir pašalinkite nepageidaujamus pūkelius bei plaukus nuo drabužio.
6. 6 Nupjaukite plaukus kas 4–8 savaites. Nesvarbu, ar norite išlaikyti trumpus plaukus, ar juos išauginti, kirpimas padės išlaikyti plaukus sveikus, atsikratyti suskilusių galų ir turėti gražius, švarius plaukus.
7. 7 Reguliariai kirpkite nagus ir nagus. Tai ne tik padės jūsų rankoms ir kojoms atrodyti tvarkingai, bet ir padės išvengti įbrėžimų, trapumo ir kitų nagų problemų. Kaip dažnai kirpti nagus, priklauso nuo norimo nagų ilgio. Norėdami tai išspręsti, pažvelkite į savo kasdienę veiklą. Jei daug laiko praleidžiate spausdindami kompiuterį ar grodami pianinu, tada trumpas vinis yra geriausias pasirinkimas. Jei jums labiau patinka ilgi nagai, tai taip pat gerai, tačiau jie taip pat turėtų būti periodiškai nukirpti, kad nesulūžtų.
   • Naudokite oranžinę lazdelę, kad pašalintumėte nešvarumus po nagais, kad išvengtumėte bakterinių infekcijų.

2 dalis iš 2: Ligos prevencija

1. 1 Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu. Tai yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip išvengti susirgimo ir patiems nepernešti mikrobų.Naudoję tualetą nusiplaukite rankas; prieš valgį, jo metu ir po jo, prieš valgant; prieš ir po kontakto su pacientais; pūtus nosį, kosint ar čiaudint; taip pat po kontakto su gyvūnais.
   • Visada su savimi turėkite rankų dezinfekavimo priemonę, jei negalite apsilankyti vonioje nusiplauti rankų.
     
     
2. 2 Reguliariai valykite namų paviršius. Virtuvės stalą, grindis, dušą ir valgomojo stalus turėtumėte nuvalyti bent kartą per savaitę naudodami muilą ir vandenį arba įprastas buitines valymo priemones.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti aplinkai nekenksmingus ploviklius, kuriuose yra mažiau atšiaurių cheminių medžiagų nei įprastuose plovikliuose.
   • Prieš eidami namo, visada išdžiovinkite batus ant kilimėlio. Be to, prieš įeidami į namus, nusiaukite batus ir palikite juos prie durų ir paprašykite savo draugų padaryti tą patį. Tai neleis nešvarumams pasklisti po namus.
     
     
3. 3 Kosint ar čiaudint užsidenkite nosį ir burną. Tai labai svarbu, jei norite išvengti bakterijų perdavimo aplinkiniams žmonėms. Po kosulio ar čiaudulio būtinai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
4. 4 Nesidalinkite skustuvu, rankšluosčiu ar makiažu su kitais žmonėmis. Kadangi tai padidina stafilokokinių infekcijų plitimo tikimybę. Jei kam nors davėte rankšluostį ar drabužius, būtinai juos nuplaukite.
5. 5 Reguliariai keiskite tamponus. Tamponus vartojančios moterys turėtų jas keisti bent kartą per 4–8 valandas, kad sumažėtų toksinio šoko sindromo (mirtinos infekcijos, kuri gali atsirasti naudojant tamponus) tikimybė. Jei planuojate miegoti aštuonias valandas, tada ne tamponą, o naktį dėvėkite pagalvėlę.
6. 6 Periodiškai apsilankykite pas gydytoją. Reguliarūs apsilankymai pas gydytoją gali padėti anksti nustatyti ligas ir infekcijas, o tai gali padėti lengviau juos gydyti. Kreipkitės į savo PCP, odontologą, ginekologą, kardiologą ar kitą gydytoją (priklausomai nuo jūsų individualių poreikių). Kreipkitės į gydytoją, kai manote, kad sergate ar sergate infekcija.