Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: plieno pasirinkimas
• 2 metodas iš 4: plieno apvyniojimas
• 3 metodas iš 4: strypo griebimas
• 4 metodas iš 4: plieno lenkimas
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Per radiją ir televiziją Supermenas yra apdovanotas gebėjimu „plika ranka išlenkti plikomis rankomis“. Nors plieno žmogus kaip plastilinas sulenkė ir susuko plienines sijas, nebūtina gimti Kryptone, kad plikomis rankomis būtų galima sulenkti didelį vinį ar mažą metalinį strypą. Tam reikia tik mokymų, kruopštaus planavimo, kelių esminių dalykų ir tinkamos technikos įvaldymo. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip tai padaryti.

Žingsniai

1 metodas iš 4: plieno pasirinkimas

1. 1 Pasirinkite tinkamą plieno rūšį. Dauguma plieninių strypų tiekiami karštai arba šaltai valcuoti; Šaltai valcuota medžiaga turi blizgesnį paviršių ir yra sunkiau lenkiama, palyginti su karštai valcuota medžiaga. Nerūdijantis plienas yra dar stipresnis. Kuo plienas stipresnis, tuo labiau jo lenkimas primena raidę „V“; minkštesnis plienas lenkiasi tolygiau ir lenkiasi kaip „U“.
2. 2 Pasirinkite jums patogų strypo ilgį. Daugelis stiprių vyrų, lenkiančių plieną, mieliau dirba su 12,5–17,5 cm (5-7 colių) ilgio strypais. Vienas įprastas triukas yra 15 cm (6 colių) nagų lenkimas. Kuo trumpesnis strypas, tuo sunkiau jį sulenkti dėl mažesnės lenkimo rankos (svertas); tačiau kai kurie tradiciškai nori 15 cm (6 colių) strypų virš 17,5 cm (7 colių).
   • Tinkamo ilgio plieninius strypus galite įsigyti internetinėje parduotuvėje arba artimiausioje techninės įrangos parduotuvėje; taip pat galite nusipirkti ilgesnius strypus ir supjaustyti juos į reikiamo ilgio gabalus. Plieninę juostą pjauti galima naudoti maždaug 60 cm (24 colių) ilgio varžtų pjaustytuvą. Būtinai dėvėkite apsauginius akinius, kad apsaugotumėte akis nuo skraidančių kibirkščių ir smulkių drožlių. Po pjovimo nuvalykite strypo galus, kad jie būtų lygūs.
3. 3 Pasirinkite tinkamą storį. Kuo storesnis strypas, tuo sunkiau jį sulenkti. Dvigubam skersmeniui sulenkti reikia keturis kartus didesnės jėgos; norėdami sulenkti 9,6 mm (3/8 colio) strypą, keturis kartus turėsite jėgą bOdaugiau nei 4,8 mm (3/16 colių) juostos.
4. 4 Pasirinkite strypą su apvaliu skerspjūviu. Kuo labiau juostos dalis artėja prie raundo, tuo lengviau ją sulenkti. Juosta su šešiakampiu pjūviu lenkiasi lengviau nei su kvadratine; lengviausias būdas yra sulenkti strypą, kurio skerspjūvis yra visiškai apskritas.

2 metodas iš 4: plieno apvyniojimas

1. 1 Raskite tinkamą medžiagą vyniojimui. Prieš sulenkiant plieninį strypą, kad būtų lengviau suimti, būtina jį kažkuo apvynioti; jis taip pat apsaugos jūsų delnus nuo galimos žalos. Vyniojimo medžiaga gali būti ši medžiaga:
   • Oda. Tai tankiausia medžiaga, kurią galite naudoti plienui apvynioti.Oda taip pat geriausiai tinka sverto efektui padidinti.
   • Cordura. Tai sintetinė šiurkšti drobė, tankus nailonas, kurį profesionalai dažnai naudoja sugriebimui. Pagal stiprumą ir atsparumą plyšimui jis yra panašus į odą, tačiau prastesnis už jį, sukuriant papildomą lenkimo ranką (sverto efektas). Šis audinys iš pradžių yra kietas, tačiau minkštėja, sugeria aliejų ir drėgmę iš jūsų odos.
   • Storas audinys. Tai tradicinė ir prieinamiausia bei pigiausia medžiaga plieniniam strypui suvynioti. Tačiau įprastas tankus audinys yra gerokai prastesnis nei oda, nei „Cordura“ stiprumu ir ilgaamžiškumu.
2. 2 Vyniojimo medžiagą susukite arba supjaustykite juostelėmis. Jei naudojate odą, supjaustykite 30 cm (12 colių) ilgio ir 10 cm (4 colių) pločio juostelėmis. Jei naudojate kordurą ar sunkų audinį, susukite juos į tokio paties dydžio juosteles.
3. 3 Pabarstykite juosteles kreida. Kreida neleis medžiagai slysti ant metalo.
4. 4 Apvyniokite medžiagos juostelę aplink kiekvieną juostos galą, palikdami tarpą tarp juostelių. Kiek įmanoma sandariau apvyniokite juosteles aplink strypą, kad neslystumėte; siekiant didesnio saugumo, juosteles galite pritvirtinti gumine juostele. Palikus tarpą tarp juostelių, lenkiant strypą jos nepersidengs, o tai gali trukdyti jums.

3 metodas iš 4: strypo griebimas

1. 1 Pasirinkite efektyvų sukibimą. Galite patraukti veleną vienu iš keturių būdų: dvigubas viršuje, dvigubas apačioje, delnai žemyn ir sukibimas atbuline eiga. Kiekvienas metodas turi savo techniką.
   • Dvigubai sugriebę iš viršaus, jūs laikote meškerę prie savo kūno, beveik po smakru, suspausdami ją delnais iš viršaus. Šis metodas leidžia rankos raumenims išsiugdyti didžiausią jėgą lenkti meškerę, todėl yra optimalus lenkiant storus strypus.
   • Dviguba rankena iš apačios taip pat laikoma arti kūno, tačiau šį kartą ji yra maždaug prieš krūtinkaulio centrą. Jūs sulenkite juostą aukštyn, naudodami atramos tašką mažuosius pirštus; pagrindinę raumenų jėgą sukuria tricepsas ir viršutiniai nugaros raumenys.
   • Kai griebiatės delnais žemyn, laikote strypą taip pat, kaip ir dviguboje rankenoje iš viršaus, tačiau tuo pat metu traukiate jį toliau nuo kūno, šiek tiek sulenkdami rankas ar net visiškai ištiesdami jas priešais save. Kadangi velenas yra toliau nuo jūsų kūno, nykščiai veikia kaip tvirtinimo taškai efektyviau nei dviguba rankena iš viršaus; tai darydami, jums reikės visos šių pirštų raumenų jėgos.
   • Atliekant atbulinę rankeną, strypą taip pat atitraukiate nuo kūno, bet statmenai krūtinei, o ne lygiagrečiai, kaip rankena rankomis žemyn. Ranka, nutolusi nuo kūno, stveriate strypą iš viršaus, o artimiausia ranka - iš apačios. Tolimoji ranka numato bOdidžioji dalis lenkimo jėgos, o nykštys ir rodomasis pirštas veikia kaip atramos taškas.

4 metodas iš 4: plieno lenkimas

1. 1 Tvirtai suspauskite veleną. Jei naudojate dvigubą rankeną virš galvos ar rankeną žemyn, nykštys turi būti atsiremta į nagą ar veleną per apvyniojimą, o smilius, vidurys ir bevardžiai pirštai turi tvirtai apsisukti aplink veleną. Dvigubai suimant iš apačios, mažieji pirštai labiausiai sugriebia meškerę, o rodomieji, viduriniai ir bevardžiai pirštai - šiek tiek mažiau tvirtai.
2. 2 Spustelėkite strypą. Paspauskite atraminius kaiščius į plieną, kai pradedate lenkti strypo galus vienas kito link. Rankų raumenų jėgos bus perduodamos per riešus, susitelkiant į rodomuosius pirštus su dviguba viršutine dalimi arba delnais žemyn, į tolimosios rankos rodomąjį pirštą su atvirkštine rankena arba į delnus su dvigubo dugno rankena. Jūsų darbas yra sulenkti strypą bent 45 laipsnių kampu.
3. 3 Sulenkite strypą 90 laipsnių kampu. Išlaikykite lenkimo jėgą atraminiais pirštais, nesusilpnindami rankų raumenų; sulenkite juostą, kol atraminiai pirštai palies.
   • Jei naudojate dvigubą rankeną, galite ir toliau sulenkti strypą nekeisdami rankos padėties. Kai griebiatės delnais žemyn arba griebiate atbuline eiga, lenkiant strypą, rankeną reikės pakeisti į dvigubą.
   • Žinoma, idealiu atveju strypas būtų sulenktas vienu nepertraukiamu ir sklandžiu judesiu. Jei nesate pakankamai stiprus, pabandykite sulenkti strypą iš visų jėgų, atlikdami greitus, nuoseklius judesius. Tarp bandymų nedarykite ilgų pertraukų, kitaip metalas atvės ir taps sunkiau sulenktas.
4. 4 Sujunkite strypo galus. Sulenkite juostą, kol galėsite pinti abiejų rankų pirštus; tai strypo galai yra nutolę maždaug 5 cm (2 colių) atstumu vienas nuo kito. Tada, sukryžiuotomis delnomis ir dilbiais, kaip riešutų laužytojas, užbaikite garbanas.
   • Jei aplink jį apvyniotas audinys trukdo jums sulenkiant juostą, perkelkite ją į šoną. Kai meškerės galai susilieja, galite suimti juos vienu delnu, uždėti ant jo kitą ir taip toliau spausti meškerę.
   • Kai strypas jau sulenkiamas 90 laipsnių kampu, tolesnis lenkimas turi būti atliktas nedelsiant, kad plienas nespėtų atvėsti.

Patarimai

• Reguliariai, tinkamai atliekamos plieno lenkimo treniruotės ne tik sustiprins riešus ir rankų raumenis, bet ir padidins viso kūno jėgą.
• Sulenktus nagus, meškeres ir strypus galite laikyti trofėjų lentoje.
• Jei iš pradžių sunku sulenkti plieną, treniruotes pradėkite nuo aliuminio arba žalvario, kurie yra minkštesni už plieną. Aliuminio strypai yra sulenkti į plačią „U“ formą.

Įspėjimai

• Nebandykite sulenkti plieninio strypo, prieš tai jo neįvynioję į apsauginę medžiagą. Nors Supermenas plika ranka lenkė plieną, jis, be antžmogiškos jėgos, taip pat turėjo nepažeidžiamumą. Strypo galai gali pažeisti jūsų odą, o lazdelės paviršius - jūsų nervų galus. Štai kodėl sunkiaatlečiai ir kiti sunkiaatlečiai prieš priartėdami prie aparato apvynioja riešus.

Ko tau reikia

• Metalinė juosta nuo 12,5 iki 17,5 cm (5-7 colių) ilgio
• Apsauginė plėvelės medžiaga (oda, kordura ar sunkus audinys)
• Miltelinė kreida
• Varžtų pjaustytuvas 60 cm (24 colių) ilgio
• Failas