Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: sofos gaminimas
• 2 dalis iš 2: Miegas ant sofos
• Patarimai
• Ko tau reikia

Kartais nutinka taip, kad tenka miegoti ant sofos, pavyzdžiui, kai apsistojate ilgiau nei įprastai, o draugas siūlo gulėti ant sofos. Arba kai keliaujate ir kažkas paprašė jūsų miegoti svetainėje ant sofos. Kartais gali tekti miegoti ant sofos, nes svečiai atvyko ir nėra pakankamai miegojimo vietų, kad tilptų visi. Nesvarbu, dėl kokios priežasties esate priverstas miegoti ant sofos, yra keletas būdų, kaip padaryti sofą patogią ir miegoti ant jos.

Žingsniai

1 dalis iš 2: sofos gaminimas

1. 1 Perkelkite pagalves. Jei įmanoma, nuimkite pagalves ir apverskite, kad miegamasis būtų švaresnis ir lygesnis. Jei reikia, nuvalykite nuo pagalvių trupinius ir nešvarumus. Jei pagalvėlės ant sofos atlošo gali būti nuimtos, darykite tai - taip suteiksite daugiau vietos miegui, vadinasi, jums bus patogiau.
   • Padėkite galines pagalvėles ant grindų šalia sofos, kad nukritę nuo sofos nukristumėte ant minkšto paviršiaus.
   • Jei miegate ant sofos, pagamintos iš slidžios medžiagos (pvz., Odos), būtinai padėkite ant grindų kažką minkšto.
2. 2 Ant sofos padėkite ką nors minkšto. Paprastai sofos gaminamos iš mažiau kvėpuojančių medžiagų nei lovos. Kai kurios sofos dalys gali būti susidėvėjusios ir suglebusios. Pabandykite išlyginti ant sofos visus nelygumus ir nepatogias vietas, sukurdami gana lygų ir patogų paviršių. Tam puikiai tinka stora antklodė.
   • Jei negalite uždėti antklodės ar paklodės, galite sutalpinti savo daiktus. Megztiniai ir šilti krepšiai taip pat gali būti naudingi.
3. 3 Padėkite savo patalynę. Stenkitės, kad sofa būtų kuo patogesnė. Ant antklodės uždėkite lakštą. Lapas greičiausiai bus per didelis, todėl užlenkite kraštus. Padėkite pagalvę su švaria pagalvės užvalkale ten, kur gulėsite galva. Neatremkite galvos ant porankių, nes jie dažnai būna per aukšti ir nepatogūs.
   • Sofos apmušalai yra mažiau valomi nei kiti paviršiai, todėl stenkitės jos neliesti oda.
   • Jei neturite tinkamos pagalvės, naudokite pagalvę arba sofos pagalvę, tačiau būtinai naudokite pagalvės užvalkalą. Jei neturite pagalvės užvalkalo, vietoj pagalvės gaukite švarius medvilninius marškinėlius.
   • Jei neturite lakštų, naudokite švarią, minkštą medžiagą. Dėvėkite pižamą, kad išvengtumėte sąlyčio su apmušalais.
4. 4 Išvalykite sofą. Jei iš anksto žinote, kad turėsite miegoti ant sofos, kruopščiai išvalykite. Galite samdyti profesionalus arba tai padaryti patys. Nuimkite visas pagalves ir nuvalykite jas nuo dulkių. Dulkių siurbliu pašalinkite dulkes, plaukus ir naminių gyvūnėlių plaukus nuo apmušalų. Jei įmanoma, išplaukite sofą vandeniu ir specialia skalbimo priemone, atitinkančia apmušalų tipą.
   • Patikrinkite, ar ant sofos kažkur yra etiketė su instrukcijomis, kaip ją valyti. Kartais šios žymės yra siuvamos apačioje šalia kojų. Dažnai etiketėje tiesiog nurodoma raidė, nurodanti, kaip valyti sofą.
   • „W“ - galima valyti plovikliais vandens pagrindu.
   • „S“ - tik sausas valymas arba valymas be vandens plovikliais.
   • „WS“ yra cheminis arba vandens valymas.
   • „X“ - profesionalus valymas arba dulkių siurbimas.
   • „O“ - pagamintas iš natūralių medžiagų ir gali būti plaunamas tik šaltame vandenyje.

2 dalis iš 2: Miegas ant sofos

1. 1 Pasirūpinkite patogia temperatūra. Temperatūra daro didelę įtaką miego kokybei. Net jei kambaryje karšta, šalia padėkite paklodę ir antklodę, kad naktį atšaltų. Jei įmanoma, atidarykite langą arba sureguliuokite baterijas. Kambarys, kuriame retai miegama, dažnai gali būti nepatogus arba per daug užgulęs miegoti.
2. 2 Padarykite tamsą kambaryje. Uždarykite užuolaidas ar žaliuzes. Jei turite miego kaukę, galite ją dėvėti arba tiesiog uždengti nuo šviesos pagalve. Gyvenamosiose patalpose dažnai nėra tamsių užuolaidų, todėl galite užsidengti antklode, kad būtų pakankamai tamsu miegoti.
3. 3 Rūpinkitės tyla. Jei einate miegoti namuose, kur yra daug kitų žmonių, o žmonės nuolat eina pro šalį ir triukšmauja (arba gali vaikščioti ir triukšmauti ryte), pasirūpinkite tyla, pavyzdžiui, galite naudoti ausų kištukus . [3] Nedarykite ausų kištukų iš turimų medžiagų (vatos ar audinių), nes jie gali įstrigti ausyse. Negalima improvizuoti ausų kištukų iš medvilnės ar audinio, nes jie gali įstrigti ausyje.
   • Paprašykite kitų žmonių, kurie miegos namuose, tylėti. Nepamirškite apie mandagumą, nesvarbu, ar esate svečias, ar šeimininkas.
4. 4 Nepamirškite apie įprastą rutiną prieš miegą. Prieš miegą darykite viską, ką įprastai darote. Pavyzdžiui, jei dažniausiai žiūrite televizorių, nusiprausiate po dušu, išgeriate puodelį žolelių arbatos, apkabinate mėgstamą iškamšą ir einate miegoti 22 val., Tada darykite tą patį įprasta tvarka. Vieną kartą eidami miegoti darykite tuos pačius veiksmus, kuriuos darote prieš miegą, ir eikite miegoti ant sofos.

Patarimai

• Jei jums nepatogu miegoti ant sofos arba jei pabudote su nugaros skausmu, kai vieną naktį miegojote ant sofos, kitą naktį eikite miegoti ant grindų. Jūsų stuburas gali būti geresnis ant kieto paviršiaus.

Ko tau reikia

• Pagalvė
• Antklodė
• Minkštas žaislas (neprivaloma)
• Miego kaukė (neprivaloma)