Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kaip viduriuojant praleisti dieną mokykloje
• 2 metodas iš 3: atsargumo priemonės
• 3 iš 3 metodas: simptomų gydymas
• Patarimai

Viduriavimas, reiškiantis dažną tuštinimąsi ir laisvas išmatas, gali būti košmaras visiems. Dažniausiai viduriavimą ir su juo susijusį diskomfortą sukelia infekcija virškinimo trakte. Jei viduriuojate, rekomenduojame likti namuose ir leisti kūnui atsigauti. Tačiau jei to padaryti negalite arba mokykloje viduriuojate, jums gali būti sunku ištverti dieną. Kad jums būtų lengviau, svarbu imtis atsargumo priemonių ir pradėti gydyti simptomus.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kaip viduriuojant praleisti dieną mokykloje

1. 1 Pertraukų metu eikite į vonios kambarį. Net jei jums atrodo, kad nenorite naudotis tualetu, stenkitės kiekvieną pertrauką eiti į vonios kambarį.Tai leis išvengti diskomforto pamokos metu ar bet kuriuo kitu netinkamu momentu. Neskubek. Jei pavėlavote į pamokas, paaiškinkite mokytojui, kad nesate sveikas ir kad jums reikia dažniau eiti į tualetą.
   • Pasakykite mokytojui, kodėl vėluojate. Jei esate drovus, galite pasikalbėti su mokytoju ne klasėje. Atminkite, kad mokytojai turi jums padėti. Svarbu pasikalbėti su mokytoju, kad išvengtumėte nepageidaujamų pasekmių. Paprašykite mokytojos kartu su jumis išeiti į koridorių ir pasakyti: „Deja, šiandien turiu didelių skrandžio problemų ir per pamokas reikia dažniau eiti į tualetą“.
   • Pirmiausia pagalvokite apie savo sveikatą. Jei negalite susitarti su mokytoju arba jis nėra pasirengęs įsitraukti į jūsų situaciją, pirmenybę teikite sveikatai. Darykite tai, ką turite padaryti, kad jums būtų lengviau. Per pamokas neturėtumėte trukdyti poilsiui, tačiau taip pat nereikia paaukoti savo gerovės.
2. 2 Sėdi šalia durų. Jei jums reikia dažnai eiti į tualetą, pasakykite mokytojui ir paklauskite, ar galite sėdėti šalia durų. Tai leis jums išlįsti netrukdant kitiems ir nekreipiant dėmesio į save.
   • Jei reikia, atsisėskite ant grindų. Jei kas nors jūsų paklaus, kodėl taip darote, pasakykite, kad skauda nugarą ir norite palengvinti skausmą.
   • Netriukšmauk. Jei jums reikia išeiti, atidarykite duris tyliai ir diskretiškai.
   • Pertraukų metu eikite į tualetą, net jei nenorite naudotis tualetu. Tai gali sutaupyti jums bėdų, kai bėgsite iš pamokos netinkamu laiku.
3. 3 Dėvėkite specialius apatinius. Jei viduriuojate stipriai, dėvėkite šlapimo nelaikymą skatinančius, sugeriančius apatinius. Tai sutaupys jus, jei neturėsite laiko pasiekti tualeto, ir užkirs kelią kvapo plitimui. Be to, dėvėdami tokius apatinius jausitės atsipalaidavę, o viduriavimas praeis greičiau.
   • Galite dėvėti specialias apatines kelnaites ar įklotus. Pasirinkite, kas jums patogiau ir ką lengviau tvarkyti.
4. 4 Pasiimkite su savimi papildomų drabužių. Prieš išeidami iš namų ryte į kuprinę supakuokite papildomų kelnių ir apatinių. Jei su savimi turėsite persirengimo drabužius, jausitės labiau atsipalaidavę. Jei viduriavimas prasidėjo, kai jau buvote mokykloje, paskambinkite tėvams ir paprašykite atnešti jums pakaitinių daiktų.
   • Uždenkite kelnių nugarą kuprine ar megztiniu, tada pakeiskite.
   • Pasiimkite su savimi panašius daiktus. Pavyzdžiui, jei dėvite džinsus, su savimi turėkite kitą porą džinsų. Jei kas nors klausia, kodėl persirengėte, pasakykite, kad gerai papietavote, o jūsų džinsai aptempti.
   • Jei kas nors klausia, kodėl persirengėte, paaiškinkite, kad visą dieną bandote rengtis kitaip.
5. 5 Būkite pasitikintys savimi. Jei viduriuojate, galite jausti gėdą ar gėdą, ypač jei esate viešoje vietoje, pavyzdžiui, mokykloje. Tačiau svarbu prisiminti, kad visi žmonės eina į tualetą ir visi anksčiau ar vėliau susiduria su viduriavimu. Pagalvokite, jei jaučiatės nepatogiai.
   • Išeikite į tualetą ir nesigėdykite. Toleruoti gali būti nesveika. Jei reikia, palaukite, kol tualete būsite vienas.
6. 6 Nusiplauk savo rankas. Kiekvieną kartą eidami į vonios kambarį nusiplaukite rankas. Tai neleis jums perduoti bakterijų kitiems ir neleis viduriavimui pablogėti.
   • Sudrėkinkite rankas ir nusiplaukite mažiausiai 20 sekundžių. Nuplaukite putas šiltu vandeniu.
   • Jei negalite plauti rankų muilu ir vandeniu, naudokite rankų dezinfekavimo tirpalą, kuriame yra ne mažiau kaip 60% alkoholio. Išspauskite gelį ant abiejų rankų pusių ir įtrinkite kaip muilą.

2 metodas iš 3: atsargumo priemonės

1. 1 Būk ramus. Panika ir nerimas dėl viduriavimo gali pabloginti viduriavimą, nes pertekliaus atsikratymas yra organizmo reakcija į kritinę situaciją. Ramindami nervus ir kitaip žiūrėdami į dalykus, galite sustabdyti viduriavimą.
   • Nesijaudinkite, kas nutiks, jei laiku nespėsite į tualetą. Priminkite sau, kad šios situacijos yra retos ir kad jei jums to nebuvo nutikę anksčiau, mažai tikėtina, kad tai atsitiks dabar.Kuo ramesnis būsite, tuo greičiau išnyks viduriavimas.
   • Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus, kurie yra naudingi ir jūsų žarnynui. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 4 ar 5 kartus.
2. 2 Netempkite ir nespauskite raumenų. Su viduriavimu žmogus gali išspausti raumenis aplink išangę, tačiau tai tik pablogins situaciją, nes įtampa išprovokuos raumenų nuovargį, silpnumą, skausmą, mėšlungį. Stenkitės nepersistengti.
3. 3 Eikite į medicinos centrą. Jei viduriavimas prasidėjo mokykloje arba jei atėjote į mokyklą viduriuojant ir nepagerėjate, pasikalbėkite su mokyklos slaugytoja. Tai padės jums išgyventi dieną su mažiausiu diskomfortu.
   • Pasidalykite problema su slaugytoja be gėdos ar gėdos. Slaugytojai dažnai susiduria su viduriavimu ir kitomis ligomis. Jei negalite tiesiai pasakyti, kad viduriuojate, pasakykite, kad skauda skrandį ir nuolat bėgate į tualetą. Tai padės slaugytojai suprasti, kas atsitiko.
   • Paprašykite slaugytojos parašyti užrašą mokytojui, leisti jums atsigulti arba duoti viduriavimo tabletę. Slaugytoja gali turėti reikiamų vaistų nuo viduriavimo.
4. 4 Nukreipti žmonių dėmesį nuo garsų. Su viduriavimu skrandis gali skleisti įvairius garsus. Jei esate klasėje, pabandykite atitraukti kitų dėmesį nuo savo pilvo. Galite nuoširdžiai pasakyti taip: „Nesu sveikas ir atsiprašau už skrandžio skleidžiamus garsus“. Galite juoktis: „Aš sergu, o mano skrandis nori man atsakyti į klausimą“. Taip pat galite atitraukti dėmesį nuo garsų šiais būdais:
   • kosulys;
   • čiaudėjimas;
   • judėjimas ant kėdės;
   • juokas, jei tinka;
   • Klausimas;
   • nepaisydamas garso.

3 iš 3 metodas: simptomų gydymas

1. 1 Gerkite daug švarių skysčių. Viduriavimo metu žmogus netenka daug skysčių ir elektrolitų. Norėdami greičiau atsigauti ir papildyti vandens balansą, turėtumėte gerti daugiau.
   • Siekite kas valandą išgerti bent 230 mililitrų skysčio. Galite gerti vandenį, sultinį, sultis ir net skaidrius gazuotus gėrimus. Sultinys, skaidri sriuba (pvz., Vištiena) ir 100% vaisių sultys taip pat padės atkurti elektrolitus.
   • Pasiimkite skysčio į butelį ar termosą. Jei turite klausimų, pasakykite mokytojui, kodėl jums jų reikia. Pavyzdžiui: „Žinau, kad klasėje negalima sėdėti prie gėrimų, bet aš sergu ir visą dieną turiu gerti daug skysčių“. Taip pat galite paprašyti tėvų parašyti pastabą mokytojui ar slaugytojai.
   • Negerkite kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos). Atsisakykite alkoholio.
2. 2 Valgykite paprastus patiekalus. Jei viduriuojate, skrandis tikriausiai yra sudirgęs ir jam reikia pailsėti. Valgykite bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius, kad nuramintumėte skrandį ir žarnyną. Šis maistas taip pat papildys elektrolitus.
   • Pietums valgykite bulves, krekerius ir, jei įmanoma, želatiną. Su savimi turėkite užkandžių (pavyzdžiui, sūrių krekerių). Taip pat galite pasiimti bananų, abrikosų ir sporto gėrimo.
   • Stenkitės neimti su savimi sugedusio maisto, nebent turite galimybę įdėti jį į šaldytuvą. Galite naudoti specialią termo dėžutę.
   • Kai jaučiatės geriau, valgykite minkštus vaisius, daržoves ir kruopas.
3. 3 Venkite aštraus ir sunkaus maisto. Svarbu valgyti maistą, kuris yra švelnus skrandžiui. Nevalgykite aštraus, riebaus, kepto maisto ar pieno produktų. Jie gali pabloginti viduriavimą.
   • Į maistą nedėkite prieskonių ir pietums nevalgykite aštraus maisto. Prieskoniai gali sudirginti skrandžio gleivinę.
   • Jei kavinėje patiekiamas maistas, kurio negalite valgyti, paklauskite, ar galite valgyti ką nors kita.
4. 4 Paimkite vaistą nuo viduriavimo. Gerkite loperamidą (Imodium) arba bismuto subsalicilatą (Pepto-Bismol). Šie vaistai gali sumažinti jūsų noro dažnį ir padėti jums nusiraminti.
   • Atminkite, kad šie vaistai nepadeda visais viduriavimo atvejais ir gali būti kontraindikuotini vaikams. Vartokite juos tik tuo atveju, jei esate tikri, kad viduriavimą sukėlė ne bakterija ar parazitas ir jei esate vyresnis nei 12 metų. Jei ne, kreipkitės į gydytoją.
   • Laikykitės gamintojo rekomendacijų. Jei to nepadarysite, būklė gali pablogėti.
   • Jei viduriuojate sunkiai, paprašykite gydytojo išrašyti kodeino fosfato, difenoksilato ar kolestiramino. Šiuos vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta gyvybei pavojingo šalutinio poveikio.
5. 5 Stenkitės mažiau judėti. Per didelis judėjimas pablogins būklę ir turėsite dažniau eiti į tualetą. Darykite tik minimalų minimumą. Praleiskite mankštą ir sportą.
   • Paprašykite tėvų parašyti mokytojui pastabą, paaiškinančią, kodėl negalite judėti.
6. 6 Nešiokitės su savimi drėgnas servetėles. Jei tualetinį popierių naudojate per dažnai, oda gali sudirgti, o mokyklinis tualetinis popierius dažniausiai būna labai šiurkštus. Turėkite su savimi šlapias servetėles, kad išvengtumėte dirginimo ir diskomforto.
   • Galite naudoti įprastas drėgnas arba kūdikių servetėles - jos yra minkštesnės. Nenuplaukite drėgnų servetėlių į kanalizaciją, nes jos netirps vandenyje. Išmeskite juos į šiukšliadėžę.

Patarimai

• Jei viduriuojate, pasistenkite likti namuose, kad nesijaudintumėte dėl galimų problemų.
• Turėkite su savimi šlapias servetėles, patalynę ir drabužius, tualetinį popierių.