Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimai

Emetofobija arba vėmimo baimė nėra labiausiai žinoma fobija, tačiau ji paveikia daugiau kenčiančių nuo jos gyvenimo aspektų, nei gali atrodyti iš šalies.Žmonės, kenčiantys nuo emetofobijos, dažnai stengiasi išvengti daugybės situacijų, pavyzdžiui, išbando naują maistą, skrenda ar vairuoja automobilį, geria vaistus, net jei reikia, geria kompanijoje ir pan. Dar blogiau, net jei emetofobiją kenčiantį asmenį šiek tiek pykina, jis sukelia paniką, o tai savo ruožtu padidina pykinimą, kuris iš pradžių sukėlė paniką ir pan.

Žingsniai

1. 1 Sužinokite kuo daugiau apie vaistus nuo vėmimo. Klauskite artimiausios vaistinės, kokius vaistus galite įsigyti be gydytojo recepto. Visuotinai pripažįstama, kad imbieras turi antiemetinių savybių, jau nekalbant apie kitas naudingas savybes.
2. 2 Sužinokite, kas sukelia jūsų kūno vėmimą. Galbūt tai salotų padažo kvapas. Kad ir kas tai būtų, stenkitės to kiek įmanoma vengti.
3. 3 Jei dažnai sergate judesiu, paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimo dėl vaistų nuo vėmimo, kad galėtumėte saugiai keliauti.
4. 4 Jei norite saugiai gerti kompanijoje, išsiaiškinkite savo normą ir neviršykite jos. Kai tik pajusite, kad jau esate „apsvaigęs“, nustokite gerti. Tai konservatyvus būdas išvengti vėmimo ar pykinimo.
5. 5 Atminkite, kad beveik kiekvienas vaistas turi šalutinį vėmimo poveikį. Neleiskite fobijoms trukdyti jūsų gydymui. Pasitarkite su gydytoju apie šio šalutinio poveikio tikimybę. Jei tai labiau tikėtina, nei galite rizikuoti, aptarkite galimas alternatyvas ir vaistų privalumus bei trūkumus. Galbūt yra kažkas, kas labiau tinka jūsų skrandžiui.
6. 6 Jei vartojate vaistus, būtinai darykite tai pagal vartojimo indikacijas. Kai kuriuos vaistus reikia vartoti valgio metu. Kai kurie yra tuščiu skrandžiu. Jei vartojimo indikacijos apie tai nieko nesako, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
7. 7 Išmokite atsipalaidavimo būdų, kaip susidoroti su panikos priepuoliais, kuriuos sukelia fobija. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atpalaiduokite visus savo kūno raumenis. Pakartokite sau: „Su manimi viskas bus gerai, su manimi viskas bus gerai“. Arba kiti žodžiai, kurie jus nuramins.
8. 8 Kai kurie žmonės, sergantys emetofobija, pastebėjo, kad padėjus delnus ant šalto paviršiaus, kai jaučiate pykinimą, jausitės geriau.
9. 9 Jei jūsų emetofobija yra tikrai bloga, pasitarkite su gydytoju apie tabletes, kurios gali padėti išvengti pykinimo ir vėmimo. Paprastai šias tabletes vartoja pacientai, kuriems taikoma chemoterapija, tačiau jie jums padės, jei jaučiatės ypač blogai.

Įspėjimai

• Sutelkdami dėmesį į savo baimę, o ne ją įveikdami, jūsų emetofobija gali tik pablogėti.
• Neleisk, kad tavo fobija valdytų tavo gyvenimą (ar sugadintų!).