Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Taisyklinga laikysena
• 2 dalis iš 2: Moteriška eisena
• Patarimai
• Ko tau reikia

Vaikščioti kaip moteriai reiškia vaikščioti pasitikint savimi ir susivaldyti. Norėdami išeiti iš klubo, turite naudoti jėgą ir svorio centrą, o dažnai tai taip pat reikia padaryti balansuojant ant aukštakulnių. Jei norite parodyti daugiau savo moteriškosios pusės, pirmiausia turite išmokti taisyklingos laikysenos stovint, o paskui pataisyti savo eiseną. Netrukus jūs negalėsite nė minties vaikščioti kaip ponia.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Taisyklinga laikysena

1. 1 Atsistokite tiesiai kojomis vidinio pečių pločio. Paprastai tai yra apie 15 centimetrų nuo pakilimo iki pakilimo. Pirštai neturėtų būti nukreipti nei į išorę, nei į vidų; jie turi būti nukreipti tiesiai į priekį.
2. 2 Netempkite kelių. Šiek tiek atsipalaiduokite, tarsi ruošiatės eiti.
3. 3 Šiek tiek suspauskite dubenį. Patraukite apatinę pilvo dalį į vidų. Taip pat susiaurinsite juosmenį ir jums bus lengviau atsistoti tiesiai.
4. 4 Smakras turi būti lygiagretus grindims. Laikykite rankas prie šonų.
5. 5 Pabandykite priartinti pečių ašmenis 2–3 centimetrais. Nuleiskite, atsipalaiduokite ir šiek tiek patraukite pečius atgal.
6. 6 Įsivaizduokite, kad galvos vainiku bandote paliesti lubas. Ištiesdami stuburą ir įtraukdami pagrindinius raumenis, turėtumėte tapti maždaug 2–3 centimetrais aukštesni.
7. 7 Grįžkite į šią poziciją kiekvieną kartą stovėdami. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą ir tiesią nugarą, pabandykite laikyti knygą ant galvos stovėdami ir eidami taisyklinga laikysena.

2 dalis iš 2: Moteriška eisena

1. 1 Atlikite porą tempimo pratimų, kad vaikščiodami daugiau judėtumėte klubus. Pabandykite pritūpti 30 sekundžių, o po to 1 minutę darykite drugelio tempimą ar jogos balandžio pozą. Drugelio tempimas yra tada, kai sėdite kojų padais liečiantis vienas su kitu, o keliai nukreipti į šonus.
   • „Dove“ jogos poza taip pat yra geras būdas atverti klubus. Sėdėkite ant grindų viena koja ištiesta priešais jus ir pasukite apatinę koją statmenai šlauniui. Traukite kitą koją atgal, ištieskite kojos pirštą iki pakaušio ir rankomis suimkite pėdą. Perkelkite svorį į šlaunį, kad jis būtų tolygiai subalansuotas, ir prieš keisdami kojas palaikykite pozą vieną minutę.
2. 2 Išbandykite aukštakulnius batus. Išlaikykite savo laikyseną. Atminkite, kad daugeliu atvejų tai padarys jūsų eiseną moteriškesnę, tačiau taip pat įtempia apatinius nugaros ir kelių raumenis, o tai ilgainiui pakenks jūsų nugarai.
3. 3 Įsivaizduokite eilę priešais jus. Šiek tiek pakelkite dominuojančios kojos šlaunį ir eikite priešais save nuo kulno iki kojų. Žingsnio ilgis turėtų būti maždaug pėdos ilgis.
4. 4 Pakartokite šį žingsnį. Leiskite klubams šiek tiek pasisukti link dominuojančios kojos. Moterys turi žemesnį svorio centrą, todėl klubai natūraliai siūbuoja, ypač kai esate kulniukuose.
5. 5 Laikykite pečius tiesiai, šiek tiek patraukite atgal. Nevaikščiokite galva, smakru, pečiais ar krūtine. Pasitraukite nuo klubo stipriais klubais ir kojomis bei žemu svorio centru.
6. 6 Kartokite procedūrą, kol įgausite ritmą. Atminkite, kad norėdami vaikščioti kaip ponia, turite šiek tiek pakelti klubus, bet ne pečius. Nebandykite žengti per plačių žingsnių, kitaip tai atrodys nenatūraliai.
7. 7 Praktikuokite vaikščioti su knyga ant galvos, kad pagerintumėte pusiausvyrą ir laikyseną. Tai padės jūsų eisenai tapti antrąja prigimtimi.

Patarimai

• Moteriška apranga gali padėti jums vaikščioti grakštiau ir moteriškiau. Sijonas, kulniukai ir maža piniginė padės sumažinti žingsnį ir įgyti pasitikėjimo savimi.

Ko tau reikia

• Aukštakulniai (neprivaloma)
• Knyga kietais viršeliais