Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: Kova su neigiama kitų žmonių nuostata
• 2 metodas iš 4: kaip pakeisti kūno dydį
• 3 metodas iš 4: kaip pasinaudoti mažumu
• 4 metodas iš 4: Padarykite savo erdvę saugią ir patogią

Mažo ūgio priežastis gali būti įvairūs veiksniai: galbūt jūs vis dar augate arba sergate liga, trukdančia augti, arba tiesiog esate trumpesnis ir mažesnis nei dauguma bendraamžių. Kad ir kokia būtų priežastis, deja, trumpas ūgis kartais sukelia gėdą ir tam tikras problemas, o kartais tampa kitų žmonių patyčių priežastimi. Tačiau viso to galima išvengti. Žemo ūgio gali būti nieko neįprasto. Kai kuriose situacijose tai netgi gali būti privalumas. Norėdami susitaikyti su savo augimu, išmokite pasinaudoti jo teikiama nauda ir tinkamai reaguoti į kitų neigiamumą.

Žingsniai

1 metodas iš 4: Kova su neigiama kitų žmonių nuostata

1. 1 Supraskite, kad jūsų ūgis nėra problema. Žmonės, kurie nerimauja dėl savo išvaizdos ar ūgio, dažnai kritikuoja ar priekabiauja prie kitų, ir taip atsiranda augimo problemų, kurių iš tikrųjų nėra.
   • Jei žmonės su jumis elgiasi blogai, gali būti, kad ir su jais buvo blogai elgiamasi. Gali būti, kad jie neturi labai gerų santykių su bendraamžiais ar artimaisiais. Arba galbūt trumpas ūgis jiems atrodo nepatrauklus, nes neatitinka televizijos laidų, filmų ar nuotraukų internete standartų.
   • Įsivaizduokite, kad niekas nekomentuoja jūsų ūgio ir dėl to su jumis blogai nesielgia. Ar šiuo atveju nerimautumėte dėl augimo? Galbūt tai padės jums suprasti, kad problema kyla kitiems žmonėms, o ne jūsų ūgiui. Ar tau patinka kažkas dėl tavo mažo ūgio?
2. 2 Išmokite tinkamai reaguoti į tuos, kurie jus įskaudino dėl jūsų augimo. Jei jums nepatinka komentarai apie jūsų ūgį, kalbėkite apie tai, o ne tyliai priimkite kritiką.
   • Stenkitės kuo ramiau reaguoti į jus slegiančių žmonių žodžius. Nevadinkite šių žmonių vardais ir nepraraskite savitvardos, nes tokia reakcija juos tik erzins.
   • Pavyzdžiui, jei kas nors paglosto jums galvą ir pakomentuoja jūsų ūgį, paprašykite to sustoti. Jei žmogus neigiamai kalba apie jūsų ūgį, ramiai atsakykite jam: „Tiesą sakant, man patinka mano ūgis“ arba: „Tiesą sakant, aš mažas dėl ligos, todėl neturėtumėte dėl to šaipytis“.
   • Jei manote, kad negalite atsakyti, nes iškils pavojus jūsų saugumui, arba jei kas nors grasins jus sužaloti ar kitaip, praneškite apie tai tėvams, mokytojams, mokyklos psichologams, policijos pareigūnams ar kitiems asmenims, kuriais pasitikite.
3. 3 Ieškokite pagalbos iš kitų. Paprašykite pagalbos žmogaus, kuriuo pasitikite, jei stengiatės atsistoti už save prieš tuos, kurie jus įžeidžia arba leidžia sau nepagarbius žodžius ar veiksmus dėl jūsų ūgio. Jei kas nors jums fiziškai kenkia ar grasina, kuo greičiau praneškite apie tai policijai.
   • Jei esate vaikas, pasikalbėkite su tėvu, mokytoju, mokyklos patarėju ar kitu suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite, ir aprašykite situaciją.
   • Jei esate suaugęs, pasikalbėkite su draugu, mentoriumi, psichologu ar personalo vadybininku, jei turite problemų su kolega.
   • Kalbėdami su žmonėmis, sekite draugo, įžymybės ar bet kurio kito jums patinkančio ir taip pat trumpo žmogaus pavyzdžiu.
4. 4 Judėkite su pasitikėjimu. Kad išvengtumėte neigiamų komentarų, turėtumėte elgtis taip, kad žmonės jaustųsi pasitikintys jumis. Nuleiskite galvą ir nebijokite užimti vietos kambaryje, jei einate, stovite ar sėdite.
   • Fizinės pasitikėjimo savimi apraiškos vizualiai padidins jūsų augimą. Jei pažvelgsite į grindis, jausitės prislėgti ir bijosite atsisėsti, jūsų pečiai ir galva nukris, o jūs atrodysite trumpesni.
   • Pažvelkite žmonėms į akis. Pasukite kojines link žmogaus, su kuriuo kalbatės. Vaikščiokite ir kalbėkite lėtai ir aiškiai. Visi šie veiksmai leis žmonėms žinoti, kad esate įsitikinęs savimi.

2 metodas iš 4: kaip pakeisti kūno dydį

1. 1 Laikykitės gydytojo rekomendacijų. Jei nerimaujate, kad negalite augti ir priaugti svorio, arba jei turite sveikatos sutrikimų, trukdančių augti ir priaugti svorio, kreipkitės į gydytoją. Laikykitės gydytojo rekomendacijų dėl gydymo, papildymo ir gyvenimo būdo.
   • Paklauskite savo gydytojo apie galimus mitybos trūkumus ar kitas įprastas sveikatos problemas, kurios gali turėti įtakos ūgiui ir svoriui, ypač jei turite kitų neįprastų simptomų.
   • Visada pasitarkite su gydytoju prieš keisdami dietą ar treniruočių sistemą, kad padidintumėte ar priaugtumėte svorio.
2. 2 Valgykite subalansuotą mitybą. Valgykite sveiką, šviežią maistą reguliariai ir laikydamiesi savo sveikatos dietos.
   • Apskaičiuokite, kiek kalorijų paprastai suvalgote per dieną, ir pridėkite 200–500 kalorijų per dieną, kad pradėtumėte priaugti svorio, jei jūsų dietologas patvirtins šį planą. Tačiau nepadauginkite trūkstamų kalorijų iš nesveiko greito maisto.
   • Gaukite baltymų iš mėsos, kiaušinių ir riešutų, sudėtingų angliavandenių iš ryžių, nesmulkintų kviečių ir bulvių bei sveikų riebalų iš alyvuogių aliejaus, kokosų aliejaus ir avokado.
   • Stenkitės valgyti mažais valgiais penkis kartus per dieną arba užkandžiaukite tarp valgymų, kad gautumėte pakankamai kalorijų.
3. 3 Pratimai raumenims auginti. Treniruokitės sporto salėje ar namuose. Sportas gali padėti jums sukurti raumenis ir sveikatą bei sveikai auginti raumenis.
   • Prieš pradėdami sportuoti, pažiūrėkite fitneso vaizdo įrašą ir perskaitykite namų įrangos instrukcijas. Paprašykite trenerio parodyti, kaip atlikti pratimus, kad nesuklystumėte su mašinomis.
   • Jei nuspręsite atlikti jėgos treniruotes, atlikite 8–10 pratimų skirtingoms raumenų grupėms 8–12 kartų. Iš pradžių tai darykite bent du kartus per savaitę.
   • Prieš pradėdami naujus pratimus, pasitarkite su gydytoju. Atminkite, kad norint pasiekti konkretų tikslą ar svorį, jums nereikia sportuoti. Sportas yra naudingas bendrai savijautai ir sveikatai.
4. 4 Pasirinkite tinkamą aprangą. Dėvėkite daiktus, kurie gerai tinka ir turi ilgas, tiesias linijas. Tokie stiliai vizualiai padidins aukštį ir pabrėš jūsų kūno sudėjimą.
   • Jei esate moteris, rinkitės platėjančias kelnes, vertikalias juosteles ir V formos iškirptę. Jie vizualiai pailgins kūną.
   • Atminkite, kad kulniukai atrodys ir atrodys aukštesni, tačiau turėtumėte pabandyti mylėti save tokį aukštą, koks esate.
   • Jei esate vyras, rinkitės prie figūros tinkančius vienspalvius drabužius ir kelnes bei marškinius. Taip pat tiks V formos iškirptės detalės.
   • Mažos moterys turėtų atkreipti dėmesį į miniatiūrinių figūrų prekės ženklus ir modelius, o vyrai tiks tam tikriems prekės ženklams (pavyzdžiui, Peteriui Manningui), kuriems nereikia papildomo tinkamumo.

3 metodas iš 4: kaip pasinaudoti mažumu

1. 1 Pradėkite užsiimti gimnastika ar imtynėmis. Sužinokite, ar galite prisijungti prie mokyklos ar miesto komandos. Yra daug sporto šakų, kuriose trumpi žmonės turi pranašumą.
   • Išmėginkite imtynes, boksą, kovos menus, šokius, gimnastiką, sunkumų kilnojimą, žirgų lenktynes ​​ar bet kurią kitą sporto šaką, kur geriau būti trumpam.
   • Dėl žemesnio svorio centro ir (arba) didesnio mobilumo ir greičio šiems sportams paprastai sekasi trumpesni žmonės.
2. 2 Pasinaudokite tuo, kad tilpate į mažas erdves. Užimkite mažas erdves linksmybėms arba prireikus.
   • Jei esate žemas, jums lengviau judėti minioje. Be to, kiti žmonės gali praleisti jus į priekį koncerte ar kitame renginyje, jei nieko nematote dėl aukštų žmonių.
   • Užimkite mažas erdves ir patogiai sėdėkite lėktuvuose, automobiliuose ir kitose transporto priemonėse, kur paprastai yra mažai asmeninės erdvės.
   • Žaiskite slėpynių ir kitus žaidimus, kur jums bus lengviau pasislėpti, palyginti su kitais žaidėjais.
3. 3 Išsiskirkite iš minios. Laikykite savo ūgį taip, kaip jūs išsiskiriate iš kitų žmonių. Senstant ar labiau integruojantis į tam tikrą pramonės šaką ar grupę, jūs pradėsite tai labiau vertinti.
   • Apsvarstykite aukštį kaip savo bruožą, jei esate aktorius ar aktorė, choreografė ar dirbate bet kurioje kitoje pramonės šakoje, kuriai teikiama pirmenybė dėl išvaizdos. Galite išsiskirti iš kitų žmonių, kurie daro tai, ką darote, ir netgi kurti savo asmeninį prekės ženklą pagal savo augimą.
4. 4 Sutaupykite pinigų pirkdami vaikų drabužius ir pasinaudodami specialiomis nuolaidomis. Žemo ūgio žmonės ir toliau gali mėgautis specialiomis vaikams skirtomis paslaugomis ir iki pilnametystės.
   • Pirkite drabužius iš vaikų skyrių. Jis tiks geriau ir kainuos mažiau.
   • Klauskite nuolaidų vaikams ir paaugliams muziejuose, kino teatruose ir kitose renginių vietose. Dėl savo išvaizdos galite gauti nuolaidą, net jei nesate tinkamo amžiaus.
5. 5 Žinokite trumpumo naudą sveikatai. Tyrimai parodė, kad mažas ūgis turi tam tikrą naudą sveikatai.
   • Trumpiems žmonėms yra mažesnė vėžio išsivystymo rizika. Taip yra todėl, kad jų kūne yra mažiau ląstelių ir mažesnis energijos poreikis.
   • Atminkite, kad jūsų kraujo krešulių rizika yra du su puse karto mažesnė nei aukštesnių, stambesnių žmonių, nes jūsų kūnas turi trumpesnį kelią kraujui keliauti.
   • Atminkite, kad greičiausiai gyvensite ilgiau, nes augimo hormonas taip pat dalyvauja senėjimo procese.

4 metodas iš 4: Padarykite savo erdvę saugią ir patogią

1. 1 Analizuokite savo darbo vietų ergonomiką. Daugelis stalų ir kėdžių yra skirti vidutinio žmogaus ūgiui, o tie, kuriuos naudojate, jums gali netikti.
   • Pasirinkite jums tinkančią kėdę ar kėdę. Idealiu atveju turėtumėte sugebėti nuleisti kėdę taip, kad jūsų kojos būtų ant grindų. Atkreipkite dėmesį į kėdės gylį. Nugara turi remtis į atlošą, o keliai turi išsikišti už sėdynės. Sureguliuokite porankius ir juosmens atramas pagal savo ūgį.
   • Darbo kėdės aukštį sureguliuokite taip, kad atitiktų jūsų ūgį.
   • Sėdėdami įsitikinkite, kad jūsų kojos yra ant grindų. Jei jie nepasiekia grindų arba jei kėdę reikia pakelti aukščiau, kad būtų patogu dirbti prie stalo, padėkite stovą ar bet kurį kitą daiktą po kojomis (šūsnį popieriaus, dėžutę, nereikalingą knygą) ).
   • Sureguliuokite savo stalo ar kito darbo paviršiaus aukštį. Jei aukštis nėra reguliuojamas, kaip ir virtuvės paviršių atveju, dirbkite prie žemesnio stalo (pvz., Valgomojo stalo) arba atsistokite arba sėdėkite aukščiau. Galite naudoti aerobikos platformą. Jis yra stabilus ir reguliuojamas aukštyje.
   • Sureguliuokite monitoriaus ar ekrano aukštį. Akys turi būti tokio paties aukščio kaip ekrano viršuje arba bent viršutiniame ketvirtyje. Daugelis šiuolaikinių monitorių yra reguliuojamo aukščio. Jei jūsų nėra reguliuojamas, montuokite monitorių ant sienos arba ant specialaus stovo.
   • Jei reikia, naudokite klaviatūros stovą. Tai nuleis klaviatūrą ir pastatys ją tokiu kampu, kad netemptų jūsų riešų.
   • Pabandykite naudoti mažesnę pelę ir klaviatūrą, jei turite mažas rankas. Atkreipkite dėmesį į nešiojamus ir kelioninius prietaisus.
2. 2 Dažnai naudojamus daiktus laikykite prieinamose vietose. Padėkite šiuos daiktus ant apatinių lentynų.
3. 3 Kabliu, replėmis ar kitu prietaisu pasiekite šviesius objektus virš galvos lygio. Jei reikia nuvalyti aukštas vietas, pakabinti girliandas ar pakeisti lemputes, naudokite ilgas rankenas.
4. 4 Atsargiai lipkite aukštyn. Naudokite savo tikslui tinkamas stabilias kėdes ar kopėčias. Kėdę ar kopėčias laikykite patogioje vietoje ir tik ant lygaus, kieto paviršiaus. Negalima lipti į atsitiktinius daiktus, lentynas, pasukamas kėdes ar ratukus.