Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: Įvertinkite situaciją
• 2 metodas iš 4: atsikratykite savigailos
• 3 metodas iš 4: padėkite sau
• 4 metodas iš 4: supraskite savo jausmus
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei jūsų meilė yra nelaiminga, tikėtina, kad įsimylėjote netinkamą žmogų netinkamu laiku. Šiuo laikotarpiu labai lengva pasinerti į liūdesį ir savigailą. Norėdami viską sutvarkyti ir pagerinti savo gyvenimą, turite atsikratyti gailesčio ir nustoti verkšlenti, pradėti rūpintis savimi. Stenkitės nepakliūti į tuos pačius spąstus, pabandykite imtis praktinių veiksmų, kad suprastumėte savo potraukį „netinkamam“ žmogui.

Žingsniai

1 metodas iš 4: Įvertinkite situaciją

1. 1 Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės būdami šalia šio žmogaus. Nepriklausomai nuo to, kaip esate įsitikinęs, kad šis asmuo yra tinkamas jums, jei jaučiate siaubingą jausmą, kad kažkas negerai, iš tikrųjų gali kilti problemų. Atminkite, kad ne visi santykiai yra tobuli, tačiau pirmas žingsnis į sveikus santykius yra sąžiningas jų įvertinimas.
   • Jei negalite sveikai įvertinti savo santykių, tikėtina, kad tiesiog nenorite žinoti tiesos.
   • Pokalbis su draugu ar draugu gali padėti objektyviai pažvelgti į situaciją. Draugas gali padėti išsiaiškinti, kas negerai jūsų santykiuose.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūsų šeima ir draugai galvoja apie situaciją. Jei pastebite, kad šeimos nariai vengia kalbėti apie jūsų vaikiną, o jūsų draugai pamažu tolsta, tai gali būti ženklas, kad įsimylėjote netinkamą žmogų. Jūsų artimieji rūpinasi jumis ir jūsų gerove. Pasikalbėkite su jais apie jūsų santykių problemas.
   • Stenkitės įsiklausyti į jų nuomonę, nesiteisindami dėl savęs ir savo mylimo žmogaus. Jums svarbiausia sužinoti jų nuomonę, tiesiog užsičiaupkite ir įsiklausykite, ką jie sako.
   • Jūsų draugai ir šeima tiksliai pastebės, kaip šis žmogus su jumis elgiasi.
3. 3 Pabandykite įsivaizduoti savo ateitį su šiuo žmogumi. Jei blogai įsivaizduojate ateitį, kurioje esate kartu, tai tikras ženklas, kad reikia kažką keisti. Tiesą sakant, jei neįsivaizduojate ateities su juo per ateinančius 5 ar 10 metų, didelė tikimybė, kad šis asmuo nėra tinkamas jums.
   • Kai kurie žmonės kurį laiką yra labai linksmi ir geri, tačiau tai nereiškia, kad jūs visada būsite kartu. Kai kurie santykiai tiesiog nesivysto.
   • Jei nuolat pastebite, kad svajojate, koks būtų jūsų gyvenimas be šio žmogaus, tai dar vienas ženklas, kad pasirinkote netinkamą. Jei taip, galbūt dabar pats laikas tą svajonę paversti realybe.
4. 4 Stebėkite abejingumo ženklus. Būna, kad mylimas žmogus tavęs nemyli, ir tau reikia tai priimti. Jums bus lengviau su tuo susitaikyti, jei suprasite, kad abipusių jausmų nebuvimas paveiks jo gyvenimą labiau nei jūsų. Galbūt jis pradės gerti ar vartoti narkotikus, susirgs depresija ir taps egocentriškas. Galbūt jis suprato, kad tavęs nemyli ir tiesiog bando užsiminti apie tave.
   • Jei žmogus nuolat pamiršta savo pažadus, nebendrauja su jumis ir verčia jus galvoti, kad padarėte kažką ne taip, tai visi yra atsiribojimo požymiai.
   • Pabandykite suprasti, kad šiuo atveju nieko negalite padaryti.

2 metodas iš 4: atsikratykite savigailos

1. 1 Pabandykite priimti šią situaciją. Jei susitelksite į kerštą, tik pradėsite save kankinti, tęskite šį skausmą mėnesius ir metus. Tiesiog pabandykite priimti šią situaciją kaip neišvengiamą.
   • Toliau įgysite patirties ir tobulėsite kaip žmogus.
   • Dirbkite, kad išmoktumėte jausti užuojautą žmogui, kuris jus nuvylė. Galbūt nesuprantate kito žmogaus sprendimų, bet galite pabandyti juos priimti.
2. 2 Nuolat priminkite sau savo gyvenimo prasmę. Jei tai jums padeda, galite paskelbti lipdukus ten, kur juos galite pamatyti. Jūs neturėtumėte abejoti savo verte vien todėl, kad įsimylėjote netinkamu laiku ir netinkamu žmogumi (arba nusivylėte juo). Atminkite, kad jūsų gyvenimas yra patyrimų ir susitikimų seka, ir tai nesibaigs šiuo žmogumi.
   • Tikrai sutiksite žmogų, kuris jums tiks.
   • Galite pastebėti, kad nesėkmės šiuose santykiuose suteikė jums naujos patirties ir žinių, kurias galite pritaikyti norėdami rasti tinkamą žmogų.
3. 3 Nustokite gailėtis savęs. Kai susitinkate su žmogumi, kuris jums netinka, labai lengva savęs gailėtis. Tai liūdna ir nemaloni situacija, o savęs gailėjimas padeda šiek tiek nusiraminti. Tačiau pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nuspręsti, kaip atsikratyti savigailos.
   • Jei pastebite, kad negalite atsikratyti savigailos jausmo, pagalvokite apie ką nors gero.
   • Yra tikimybė, kad bandymas atsikratyti gailesčio yra kaip bandymas mesti rūkyti (tai yra, mesti įprotį). Nepykite ant savęs, kai pradėsite savęs gailėtis, pabandykite pereiti prie kažko pozityvesnio.
   • Kai supranti, kad savęs gailėjimas neišspręs tavo problemos, esi pasiruošęs išbandyti kažką naujo.
4. 4 Laikykite dėkingumo žurnalą. Priversti save atkreipti dėmesį į gerus ir teigiamus dalykus savo gyvenime, kuriuos dažnai laikote savaime suprantamu dalyku, gali padėti kovoti su liūdesiu. Dėkingumo žurnale geriausia parašyti, kam esate dėkingas, ir išsamiai aprašyti, kam jis skirtas.
   • Rašykite negalvodami apie klaidas ir gramatiką. Galite rašyti pilnais sakiniais arba parašyti kelias tezes.
   • Kai jaučiatės priblokšti ir liūdni, parašę dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą, galėsite sutelkti dėmesį į teigiamą.
   • Be to, šį dienoraštį galima bet kada perskaityti iš naujo - jis jus nudžiugins. Galų gale, kad ir kaip jums būtų sunku šią akimirką, visada yra dalykų, kurie gali jus nudžiuginti.

3 metodas iš 4: padėkite sau

1. 1 Pasikalbėkite su specialistu. Terapeutas ar psichologas gali padėti jums išgyventi šią nelaimingą meilę. Jums bus labai naudinga pasikalbėti su žmogumi, kuris nėra įtrauktas į šią situaciją, kuris gali būti objektyvus, nesilaikydamas nė vienos pusės. Įprotis gailėtis savęs gali būti siejamas su nesėkmingais santykiais vaikystėje. Jums gali tekti išspręsti šias problemas, kad pagerintumėte dabartinius santykius.Jūs neturėtumėte bandyti to padaryti patys. Kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums išspręsti šią situaciją.
   • Galite pasikalbėti su patarėju, kad suprastumėte, kaip gali padėti ankstesnė santykių patirtis. Nors daugelis psichologų nori sutelkti dėmesį į dabartį, o ne ieškoti problemų praeityje.
   • Atminkite, kad šis procesas gali būti gana varginantis ir skausmingas, todėl jums prireiks šiek tiek laiko, kol atsigausite.
   • Galite pasitikėti specialistu - jis neplatins informacijos apie jus.
   • Kreiptis į psichologą gali būti brangu, tačiau draudimas gali padengti kai kurias išlaidas. Be to, yra klinikų, kurios siūlo tokio specialisto paslaugas nemokamai arba už mažesnę kainą.
2. 2 Mylėk save. Kai kenčiate nuo nelaimingos meilės, greičiausiai jaučiatės niekam nereikalingi. Tačiau taip jaučiatės dėl santykių atmetimo ar nesėkmės. Vietoj to, priminkite sau savo teigiamas savybes.
   • Išmokę mylėti save, išgydysite sulaužytą širdį, nes patirsite meilės ir pagarbos jausmus sau.
   • Jei pastebite, kad įsitraukiate į neigiamą savęs kalbėjimą, patikrinkite save. Ar tai žodžiai, kuriuos pasakytumėte savo mylimam žmogui? Jei ne, pagalvokite, ką pasakytumėte mylimam žmogui.
3. 3 Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Yra daug priežasčių pasidalyti savo jausmais su kitu žmogumi. Kalbėdami apie savo problemą, į savo santykius pažvelgsite naujai, todėl galėsite pamatyti sprendimus ir išėjimus, kurių anksčiau nepastebėjote.
   • Pokalbis su patikimu draugu yra puikus būdas paleisti neigiamas emocijas ir jaustis geriau.
   • Tikėtina, kad jūsų draugui buvo panaši situacija - tai jums padės, jei jaučiatės vienišas.
4. 4 Pradėkite dirbti su savo savigarba. Žemas savęs vertinimas yra neigiamo požiūrio į save rezultatas. Žemos savivertės žmonės dažniau patenka į nelaimingos meilės situacijas. Jei išmoksite pasirūpinti savimi, jums bus mažiau gaila savęs.
   • Galbūt atėjo laikas išbandyti naują veiklą, prisijungti prie skirtingų bendruomenių, savanoriauti ir padėti žmonėms, kuriems nepasiseka.
   • Dėmesys savo jausmams gali padėti padidinti jūsų savivertę. Kai nepaisote savo jausmų, leidžiate kitiems žmonėms diktuoti, kaip turėtumėte jaustis.
5. 5 Būkite iniciatyvus. Judėjimas yra puikus būdas nustoti jausti savigailą. Kai mankštinatės ir užplūsite adrenaliną, pradėsite jaustis geriau. Į kraują patenkantys endorfinai pagerina jūsų nuotaiką.
   • Atminkite, kad judėdami keičiame savo mąstymą.
   • Pratimai padeda viskam: geriau miegosite, jausitės sveikesni ir būsite atsparesni stresui.
6. 6 Būk malonus sau. Kai pastebėsite, kad jūsų vidinis dialogas yra tik neigiamas, raskite būdą, kaip tą dialogą paversti teigiamu. Pavyzdžiui, nustokite sau sakyti: "Kokia aš kvaila!" Geriau sakykite: „Gerai, tai buvo tik maža klaida“. Ir jei tai buvo didelė klaida, priminkite sau, kad dabar turite reikiamos patirties. Galite pasakyti: „Visi daro klaidų. Aš vis dar myliu save, neprivalau būti tobulas visada ir visame kame “
   • Toleravimas sau tą akimirką, kai suklystate, taip pat gali padėti susidoroti su nelaimingos meilės jausmais.
   • Kai myli ką nors, kas tau netinka, ypač svarbu būti maloniam sau.
7. 7 Gyvenkite apgalvotai. Tai reiškia, kad pirmenybė teikiama tam, ką galvojate, kaip jaučiatės ir ko norite. Žmonės, kurie myli netinkamą žmogų, dažnai gaišta laiką darydami tai, ko iš jų nori kiti, o ne jie patys. Jei bandote susidoroti su nelaiminga meile, pabandykite rasti harmoniją, atkreipdami dėmesį į save.
   • Pagalvokite, kas jus tikrai džiugina. Kada jautiesi esąs? Darykite šiuos dalykus kuo dažniau!
   • Kai pradėsite daryti dalykus, kurie mažina jūsų savivertę ir jaučiatės sugėdinti bei kvaili, stenkitės, kad tų dalykų būtų kuo mažiau.

4 metodas iš 4: supraskite savo jausmus

1. 1 Prisiimkite atsakomybę už savo pasirinkimą. Nors galbūt nesijaučiate labai gerai, turite išmokti prisiimti atsakomybę už savo sprendimus, kad padėtų jums augti. Juk būti atsakingam už savo pasirinkimus ir tapti savo aplinkybių auka yra priešingi dalykai. Auka visada yra bejėgė. Tačiau būti atsakingam už savo gyvenimą yra drąsus pasirinkimas.
   • Prisiimdami atsakomybę, galite pasimokyti iš savo klaidų.
   • Net jei kas nors su jumis elgiasi blogai, tikėtina, kad jūs taip pat dalyvaujate.
   • Pokalbis su psichologu ar geru draugu padės išsiaiškinti savo mintis ir nukreipti jas teisinga linkme.
2. 2 Ieškokite modelių asmeniniame gyvenime. Jei santykiuose jaučiatės nesaugiai arba nemėgstate būti arti kažko, tikėtina, kad patyrėte daug nelaimingos meilės. Geras draugas ar psichologas gali padėti nustatyti, kodėl jūsų santykiai nesiseka.
   • Užduokite sau klausimus ir atsakykite į juos, kad pamatytumėte, ar galite patys išspręsti savo jausmus.
   • Vertindami savo patirtį kaip konkretų elgesį, o ne nesėkmes, galėsite objektyviai pažvelgti į situaciją.
3. 3 Pagalvokite, kaip jaučiatės būdami vieni. Yra daug mitų apie vienatvę. Vienatvės baimė gali iškreipti jūsų prioritetus, leisdama užmegzti nelaimingus santykius (ir juose išlikti!).
   • Žmonės, turintys blogų santykių, yra vieniši ir bijo būti vieni.
   • Jei nuolat bijote būti vieni, galite nepastebėti įspėjamųjų ženklų, kurie padės išvengti blogų santykių.
4. 4 Apsisaugok. Įsitikinkite, kad atidžiai pasirenkate, kam leisti savo gyvenimą. Jei pastebėjote, kad vienas iš jūsų draugų džiaugiasi jūsų nesėkme, laikykitės atokiau nuo jų.
   • Ieškokite draugų, kurie galėtų padėti jums jaustis saugiai. Jūsų draugai turėtų sugebėti džiaugtis už jus, kai jums viskas gerai.
   • Kai jus supa žmonės, kurie jus myli ir gerbia, yra tikimybė, kad pradėsite mylėti ir gerbti save.
5. 5 Atleisk sau už praeities klaidas. Jei klystate įsimylėję žmogų, kuris nejaučia meilės jums, viskas gerai, visi klysta. Būkite mažiau griežti sau. Gali prireikti laiko, kol išmoksite sau atleisti, kad padėtumėte padaryti savo gyvenimą atsparesnį.
   • Klaidos yra tik klaidos ir galimybė išmokti kažką naudingo. Pagalvokite, ko galite pasimokyti iš savo klaidų.
   • Labai retai įmanoma išsiugdyti ir išmokti kažką naujo, vengiant skausmo. Atminkite, kad net skaudžios klaidos yra tik dalis patirties ir galimybė kažko išmokti.

Patarimai

• Jei nežinote, kur rasti psichologą, galite paskambinti pagalbos telefonu: 8-800-333-44-34

Įspėjimai

• Nesitikėkite, kad žmogus pasikeis.
• Nelaikykite jausmų savyje. Rasti būdų, kaip pasidalyti savo jausmais su kitais, yra naudinga jūsų psichinei sveikatai.