Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: mesti iššūkį vaikinui atviram pokalbiui
• 2 metodas iš 3: išgydykite sudaužytą širdį
• 3 metodas iš 3: pirmyn
• Patarimai

Sužinoti apie savo partnerio apgaudinėjimą yra baisu, ir greičiausiai jums dabar labai skauda. Kai jaučiatės pasiruošę, pasikalbėkite su savo vaikinu apie tai, kas nutiko. Norėdami išgydyti sudaužytą širdį, dirbkite su savo emocijomis ir pasirūpinkite savimi. Galų gale galėsite judėti su partneriu ar be jo.

Žingsniai

1 metodas iš 3: mesti iššūkį vaikinui atviram pokalbiui

1. 1 Pirmiausia praktikuokite savo kalbą. Rimtas pokalbis su savo vaikinu nebus lengvas, ypač jei esate nusiminęs. Kad būtų lengviau tai išspręsti, iš anksto nuspręskite, ką norite pasakyti savo partneriui.Tada treniruokitės tai pasakyti garsiai. Tai padės jums pokalbio metu.
   • Pabandykite pasikalbėti su veidrodžiu ar repetuoti su artimu draugu.
2. 2 Pakvieskite vaikiną pokalbiui, kai jaučiatės pasiruošęs. Paskambinkite arba parašykite jam ir pasakykite, kad esate pasirengęs aptarti tai, kas įvyko. Pasiūlykite susitikti neutralioje teritorijoje arba jums patogioje vietoje. Pasirinkite laiką, kai abu galėsite laisvai spręsti situaciją neskubėdami.
   • Pavyzdžiui, galite susitarti dėl susitikimo namuose ar vietinėje kavinėje.
   • Galite parašyti: „Man reikia su tavimi pasikalbėti apie situaciją su Nastja. Ar galime susitikti „Rainbow“ kavinėje 13 val.? "

   Parinktis: galbūt nežinote, ar jūsų partneris jus apgaudinėja, ar ne. Tokiu atveju galite jam parašyti kažką panašaus: „Gavau nemalonių gandų. Ar galime susitikti „Rainbow“ kavinėje 13 valandą pasikalbėti? "

   
   
3. 3 Jei nesate tikri, ar vaikinas jus apgaudinėja, paklauskite jo tiesiogiai. Galbūt įtariate, kad jūsų partneris apgaudinėja, nes jis tolsta nuo jūsų arba jus pasiekė nemalonūs gandai. Šiuo atveju geriau klausti tiesiogiai, nei spėlioti. Paaiškinkite savo įtarimus ir jų priežastis. Tada paklauskite vaikino, ar jis tikrai jūsų apgaudinėja.
   • Galite pasakyti: „Pastebėjau, kad tu manęs nebučiavai dvi savaites, o dabar išgirdau gandų, kad eini į pasimatymus su Alina. Ar tiesa, kad jūs mane apgaudinėjate? "
4. 4 Papasakokite savo partneriui, kaip pasijuto žinia apie jo sukčiavimą. Galbūt jis nebandė tavęs įskaudinti, bet turėtų žinoti, kiek jo veiksmai tave skaudina. Paaiškinkite, kaip jaučiatės dėl to, kas nutiko, ir kodėl taip skauda. Išleiskite savo sielą kiek įmanoma, kad jaustumėtės šiek tiek geriau.
   • Galite pasakyti: „Šiuo metu jaučiuosi sugniuždyta ir išduota. Aš tau patikėjau savo širdį, o tu ją padarei į daugybę dalių “.

   Parinktis: gal vaikinas atsisakys girdėti apie tavo jausmus, arba tu pats nebenorėsi su juo kalbėtis. Tokiu atveju parašykite savo partneriui laišką, kuriame pasakykite, kiek jis jus įžeidė, tada sudeginkite arba suplėšykite popierių. Taip jausitės geriau, net jei nesusidursite su vaikinu.

   
   
5. 5 Klausyk savo įvykių versiją, tačiau neprisiimkite kaltės. Tikriausiai žinote, kad kiekviena istorija turi dvi puses, ir būtų naudinga pažvelgti į situaciją savo partnerio akimis. Suteikite jam galimybę paaiškinti ir pabandyti suprasti jo poziciją. Tačiau neleisk jam kaltinti tavęs ar pateisinti savo elgesio.
   • Tai suteiks vaikinui galimybę pasakyti jam, ar jis nori likti santykiuose ir kodėl turėtumėte jį atsiimti. Tai taip pat padeda suprasti, kad jis neketino tavęs įskaudinti.
   • Jei jūsų partneris pradeda jus kaltinti, pakelkite ranką ir pasakykite: „Stok. Aš nesiruošiu prisiimti kaltės dėl jūsų veiksmų. Jei ketinate mane kaltinti, mes galime baigti šį pokalbį dabar “.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Cherlyn chong

   
   
   Santykių trenerė Sherlyn Chung yra pažinčių ir išsiskyrimo atkūrimo trenerė, padedanti sėkmingą karjerą turinčioms moterims pamiršti savo buvusius ir vėl surasti meilę. Jis taip pat yra oficialus „The League“ pažinčių programos treneris. Jai pranešė „AskMen“, „Business Insider“, „Reuters“ ir „HuffPost“.

   Cherlyn chong
   Santykių treneris

   Kodėl žmonės apgaudinėja savo partnerius? Paklauskite savęs, kaip prisidedate prie situacijos, nes sukčiavimas visada turi priežastį. Galbūt vaikinas norėjo atkreipti jūsų dėmesį ar atgaivinti aistrą lovoje, bet jūs buvote užsiėmęs, ir jis pradėjo ieškoti pasitenkinimo iš šono. Išreikškite savo situacijos viziją, tada atsisėskite ir aptarkite ją.

2 metodas iš 3: išgydykite sudaužytą širdį

1. 1 Leisk sau liūdėti. Naujienos apie apgaudinėjantį partnerį gali būti skausmingos ir jas reikia paskelbti. Pripažinkite savo jausmus ir sveikai išreikškite savo emocijas. Skirkite sau tiek laiko, kiek reikia liūdėti. Tai padės greičiau atsigauti.
   • Pasakykite sau: „Dabar jaučiuosi išduota“ arba: „Man taip liūdna, nes maniau, kad esame tobula pora“.
2. 2 Naudokite teigiamas įveikos strategijas, kad įveiktumėte savo emocijas. Galbūt kartais jausmai privers jus jaustis prislėgtai - išreikškite juos ir pasijusite geriau. Išbandykite įvairias kovos strategijas, kad pamatytumėte, kas padeda geriau susidoroti su savo emocijomis. Pavyzdžiui:
   • paskambink savo geriausiam draugui, kad išlietų tavo sielą;
   • padaryti dienoraščio įrašą;
   • išsimaudykite karštoje vonioje ir klausykitės atpalaiduojančios muzikos;
   • žiūrėkite mėgstamą komediją;
   • eiti pasivaikščioti ar bėgti;
   • užsiimti joga;
   • išreikšti savo jausmus per meną.
3. 3 Praleiskite laiką su savo palaikymo grupe, kad nepamirštumėte, jog esate mylimas. Kai mūsų širdys sudaužytos, mums atrodo, kad meilė mus paliko. Tačiau iš tikrųjų jus supa daugybė žmonių, kurie jus labai myli! Pailsėkite nuo savo partnerio situacijos, praleisdami laiką su draugais ir šeima. Pakvieskite juos į svečius arba pasiūlykite padaryti ką nors įdomaus.
   • Pavyzdžiui, pakvieskite savo geriausią draugą ir pažiūrėkite filmą arba eikite į boulingą su draugais.
   • Stenkitės nekalbėti apie tai, kas vyksta su jūsų draugu. Verčiau sutelkite dėmesį į puikius santykius savo gyvenime.
4. 4 Priminkite sau, kad nesate kaltas dėl jo sprendimų. Jei jūsų partneris jus apgavo, jus gali kankinti klausimai apie tai, ką padarėte neteisingai. Tačiau išdavystei nėra jokio pasiteisinimo! Tik jūsų partneris yra atsakingas už tai, todėl nekaltinkite savęs. Jei pradėsite nerimauti, kad padarėte kažką ne taip, pasakykite sau, kad nekontroliuojate jo veiksmų.
   • Pasakykite sau: „Aš nekontroliuoju jo elgesio. Jei jis nusprendė pasikeisti, tai kaltas jis, o ne aš “.

   Patarimas: kartais neištikimi partneriai viską kaltina dėl santykių problemų, privertusių juos svetimauti. Pavyzdžiui, jūsų vaikinas gali pasakyti: „Tu nekreipei į mane dėmesio“ arba: „Tu buvai per daug užsiėmęs savo draugais, todėl sutikau kitą“. Tačiau tiesa ta, kad jis galėjo su jumis kalbėti apie problemas, o ne apgauti. Neprisiimkite kaltės sau.

5. 5 Praktikuokitės rūpintis savimipatenkinti jūsų poreikius. Yra tikimybė, kad dabar jums patinka valgyti ledus ir nemandagiai žiūrėti televizorių. Tačiau greičiau atsigausite, jei valgysite teisingai, pasirūpinsite savimi, sportuosite ir laikysitės įprastos tvarkos. Užsirašykite paprastą tvarkaraštį, kurio galite laikytis atsigaudami po psichinės traumos. Be to, kiekvieną dieną darykite ką nors malonaus sau.
   • Pavyzdžiui, išsikelkite tikslą apsirengti, eiti į darbą ar mokyklą, sportuoti ir pasinerti į pomėgį. Arba kaip garnyrą galite valgyti paprastus, sveikus patiekalus, tokius kaip kapotas vaisių jogurtas, keptos vištienos salotos arba kalakutiena ir garinti daržovių suktinukai.
6. 6 Susikoncentruokite į tai, kad būtumėte laimingi, užuot keršiję. Po naujienų apie partnerio išdavystę visiškai natūralu jausti norą pasivyti. Galite fantazuoti apie savo draugo bučiavimą ar kaip subraižote jo automobilį, tačiau neturėtumėte to paversti realybe. Priešingu atveju greičiausiai jausitės tik blogiau ir galbūt patirsite bėdų. Užuot galvoję apie kerštą, darykite tai, kas jus džiugina.
   • Pavyzdžiui, nusipirkite sau naują aprangą, kepkite sausainius su geriausiu draugu arba leiskitės į kelionę su būriu draugų.
   • Gerai pasiduoti keršto fantazijoms. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad sumušate savo partnerio mėgstamą muzikos įrašą arba į jo automobilį įkišate negyvą žuvį. Svarbiausia, kad tai neįvyktų!

3 metodas iš 3: pirmyn

1. 1 Skirkite laiko apgalvoti savo sprendimus. Apmąstykite tai, ko tikrai norite.Išanalizuokite, kas atsitiko, savo jausmus ir tai, ką jūsų partneris sakė pokalbio metu. Tada priimk sau tinkamą sprendimą.
   • Jei pastebėsite, kad norite nutraukti santykius, darykite tai. Tačiau jei nesate tikri, neskubėkite.
2. 2 Nuspręskite, ar galite tęsti santykius, ar ne. Turite prarasti pasitikėjimą savo partneriu po jo išdavystės, ir tai suprantama. Jei negalite juo pasitikėti, greičiausiai santykių nepavyks išsaugoti. Klausykite savo jausmų: ar galite su tuo susitvarkyti, ar ne? Tada nuspręskite, ar norite išsiskirti, ar likti su savo draugu.
   • Galite pasitarti su kitais žmonėmis, tačiau priimkite sprendimą, kuris jums atrodo teisingas.
3. 3 Atleisk partneriuipasijusti geriau. Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia atleisti. Tada daryk tai dėl savęs, o ne dėl jo. Kai jaučiatės pasiruošę, pasakykite savo vaikinui, kad jam atleidote, arba parašykite apie tai laiške, kurio niekada nesiųsite. Tai padės jums judėti toliau.
   • Galite pasakyti: „Tavo poelgis man sukėlė didžiulį skausmą, bet aš nusprendžiau tau atleisti ir eiti toliau“.
   • Atleisti nereiškia pamiršti to, kas nutiko, ar pasakyti, kad viskas tvarkoje. Tai būdas parodyti savo vaikinui, kad neleisite jo veiksmams paveikti jūsų ateities.
4. 4 Jei nuspręsite atkurti santykius, sutelkite dėmesį į ateitį. Jei norite viską sutvarkyti, sukčiavimo epizodą turite palikti praeityje. Tai reiškia, kad nekelti temos į pykčio ar pasipiktinimo kaitrą. Stenkitės kartu sutelkti dėmesį į ateitį, o ne į praeitį.
   • Pavyzdžiui, jums gali kilti pagunda apkaltinti vaikiną sukčiavimu kiekvieną kartą, kai jis vėluoja. Jei tai padarysite, santykiai bus sugadinti.
5. 5 Atgauti prarastą pasitikėjimą. Prireiks laiko, kad susigrąžintumėte pasitikėjimą santykiais, tačiau tai įmanoma. Dirbkite su savo partneriu kasdien kalbėdami ir daugiau laiko praleisdami kartu. Taip pat laikykitės pažadų ir įsitikinkite, kad vaikinas daro tą patį.
   • Pavyzdžiui, jei jis žada jus išsikviesti, priminkite jam tai. Panašiai, jei jis žada jums parašyti žinutę tam tikru paros metu, atsiųskite jam žinutę, jei jis pamiršta.
6. 6 Išsiskirkite su juojei nuspręsite nutraukti santykius. Jums gali būti geriau išsiskirti su savo neištikimu partneriu, ypač jei jis jus apgavo kelis kartus. Jei nuspręsite su juo išsiskirti, praneškite jam asmeniškai. Pasakykite jam, kad laikas nutraukti santykius ir sutelkti dėmesį į ateitį.
   • Pasakykite: „Po to, kai mane apgavai, mano jausmai tau pasikeitė. Esu labai įžeistas ir piktas dėl to, kas nutiko, ir nebegaliu būti šiuose santykiuose. Aš noriu juos užbaigti, kad galėčiau sutelkti dėmesį į savo laimę “.

   Patarimas: jei jūsų partneris nuolat jus apgaudinėja, geriau nutraukti santykius ir judėti toliau. Dabar jis nėra pasirengęs būti ištikimas kam nors kitam, o jūs nusipelnėte geresnio. Rasite geriausią žaidimą ir paleiskite šį vaikiną.

Patarimai

• Nebūkite su žmogumi, kuris nuolat jus apgaudinėja bijodamas, kad nebesutiksite naujos meilės. Tikriausiai pasaulyje yra žmogus, kuris su jumis elgsis su meile ir pagarba!
• Geri santykiai reikalauja pasitikėjimo, todėl klausykite savo nuojautos. Jei negalite pasitikėti savo vaikinu, jums gali būti geriau išsiskirti su juo.