Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: kaip reaguoti į tokį elgesį
• 2 metodas iš 3: nustatykite ribas
• 3 iš 3 metodas: palaikykite savo mylimąjį

Nuolatinės dramatiškos scenos, perdėtos istorijos ir per didelis konfliktas dažnai yra ženklas, kad žmogus ieško dėmesio. Jei kas nors jus vargina tokiu elgesiu, geriausia nekreipti dėmesio į išdaigas. Tvirtos asmeninės ribos padės išlaikyti ramybę ir ramybę. Tačiau jei dėmesio ieškotojas yra jūsų mylimasis, galbūt norėsite apsvarstyti, ar galėtumėte dirbti su patarėju, kuris padėtų jiems įveikti šį elgesį.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kaip reaguoti į tokį elgesį

1. 1 Nekreipkite dėmesio į žmogų, jei jis daro tai, kas jums trukdo. Ignoravimas yra geriausias būdas parodyti, kad žmogus nekreips jūsų dėmesio. Nežiūrėkite į jį ir neprašykite sustoti. Tik apsimesk, kad jis to nedaro.
   • Daugeliui šio tipo žmonių patinka ir neigiamas, ir teigiamas dėmesys. Pavyzdžiui, jie gali švilpti, nes žino, kad tai jus erzins, ir jūs juos spustelėsite. Kad ir kaip sunku, ignoruokite švilpuką ateityje. Kol tai vyksta, naudokite ausų kištukus arba klausykitės muzikos.
   • Jei žmogus pasakoja istorijas, kad atkreiptų jūsų dėmesį, sugalvokite pasiteisinimą jų neklausyti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man reikia baigti darbą“ arba „Atsiprašau, bet šiuo metu esu labai užsiėmęs“.
2. 2 Išlikite ramūs šių išdaigų metu. Jei negalite ignoruoti žmogaus, bendraudami su juo stenkitės nerodyti emocijų. Neišreikškite pykčio, nusivylimo ar nerimo. Tačiau apsimesti, kad jus domina, taip pat neverta. Tiesiog skleiskite vėsą ir ramybę.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų bendradarbis atsisėda šalia jūsų ir pradeda kalbėtis apie ginčą su jūsų viršininku, tiesiog linktelėkite. Kai jis baigs, pasakykite jam, kad turite grįžti į darbą.
   • Stenkitės neužduoti klausimų, jei jis pasakoja istoriją. Vietoj to atsakykite trumpomis frazėmis, tokiomis kaip „puikus“ arba „geras“.
   • Tačiau jei žmogus turi tikrai gerą idėją ar linksmą istoriją, nebijokite parodyti susidomėjimo. Kiekvienam kartkartėmis reikia nuoširdaus dėmesio. Jei jus tikrai domina to žmogaus pomėgiai ar istorijos, jums gali patikti pokalbis.
3. 3 Jei asmuo bando vaidinti auką, reikalaukite tik faktų. Viktimizacija yra įprasta technika, kurią naudoja dėmesio ieškotojai, norėdami sulaukti užuojautos ar komplimentų. Tokie žmonės pasakoja dramatiškas istorijas, kuriose jie yra taikomi ir įžeidinėjami. Atsakydami užduokite objektyvius klausimus apie istorijos faktus, o ne pasakotojo emocijas ar požiūrį.
   • Pavyzdžiui, jei žmogus piktinasi kasininko grubumu, galite paklausti: „Ką jis tiksliai pasakė? Ar jis tikrai taip kreipėsi į tave veidu? Kur buvo vadovas? "
4. 4 Išmokite vaikščioti pavojingose ​​ar ekstremaliose situacijose. Dėmesio ieškotojai daro viską, kad sukeltų reakciją. Kai kurie gali pernelyg dramatizuoti, kad atkreiptų dėmesį. Jei situacija pradeda nevaldyti, pasitraukite. Tai darydami signalizuosite, kad šie išdaigai nesuteiks žmogui reakcijos, kurios jie siekia.
   • Venkite atkreipti dėmesį į pavojingus triukus ar pokštus. Jei žmogus, norėdamas atkreipti dėmesį, įsitraukia į kažką rizikingo, pasakykite jam tiesiai: „Man nepatinka žiūrėti, kaip tu sau kenkiate.Jei taip ir toliau, nemanau, kad galėsime leisti laiką kartu “.
   • Jei manote, kad yra pavojus, kad asmuo pakenks sau ar kam nors kitam, padėkite jam kuo greičiau. Kai kurie požymiai, rodantys, kad jis gali būti savižudis, yra kalbėjimas apie jo mirtį, turto atidavimas arba per didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas. Paprašykite asmens paskambinti skubios pagalbos ekstremalių situacijų ministerijos skubios pagalbos telefono linija 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 arba 051 (Maskvos gyventojams). Taip pat galite paskambinti nemokama krizių pagalbos linija šiais numeriais: 8 495 988-44-34 (nemokama Maskvoje), 8 800 333-44-34 (nemokama Rusijoje)-čia psichologai visą parą teikia skubios pagalbos konsultacijas gyvenimo problemų sritis. Jei gyvenate kitoje šalyje, paprašykite, kad asmuo paskambintų vietinei psichinės sveikatos pagalbos linijai.
   • Jei asmuo be galo daug kartų verkė, šaukė ar viešai rėkė, gali būti verta paprašyti jo susitarti su psichologu.

2 metodas iš 3: nustatykite ribas

1. 1 Pasakyk man, kokį elgesį toleruosi, o ko ne. Įsitikinkite, kad dėmesio ieškotojas supranta, kad nesitaikstysite su tam tikru elgesiu. Jei jis žino, kad konkretūs veiksmai nekreips jūsų dėmesio, jis greičiausiai nustos tai daryti ateityje.
   • Pavyzdžiui, jei nenorite, kad jis prie jūsų liestųsi, galite pasakyti: „Ar nenorėtum man mušti būgno ir manęs netrūktų, kai tau reikia atkreipti mano dėmesį? O kaip belstis į mano stalą, jei manęs reikia? " Nekreipkite dėmesio į bet kokį ateities prisilietimą.
   • Taip pat galite pasakyti kažką panašaus: „Žinau, kad esi pamišęs dėl parkūro, bet susinervinu, kai rodai man šokinėjimo nuo pastatų vaizdo įrašus. Prašau daugiau to man nerodyti “.
2. 2 Nustatykite pokalbių ir pokalbių laiko apribojimus. Dėmesio ieškotojas gali greitai perimti jūsų dieną su savo istorijomis ir poreikiais. Kad to išvengtumėte, nuo pat pradžių pasakykite, kiek laiko galite skirti bendravimui. Baigti pokalbį po šio laiko.
   • Pavyzdžiui, jei jis jums paskambins, galite pasakyti: „Aš turiu tik 15 minučių. Kas nutiko?"
   • Jei leidžiate laiką su juo, pabandykite pasakyti: „Papietaukime, bet aš turiu išvykti iki 14 val.“.
   • Nustatykite žadintuvą telefone, kad praneštų, kada reikia baigti pokalbį. Kai tai veiks, tai bus signalas jums ir kitam asmeniui, kad laikas baigti pokalbį.
3. 3 Atsisakykite jo prenumeratos socialiniuose tinkluose. Kai kurie žmonės per daug dalijasi informacija arba per daug skelbia socialiniuose tinkluose, pvz., „VKontakte“, „Instagram“ ar „Twitter“. Jei tai jus erzina, tiesiog pašalinkite asmenį iš draugų arba paslėpkite jo įrašus savo sklaidos kanale.
   • Per daug įrašų paskelbimas socialinėje žiniasklaidoje gali būti ženklas, kad žmogus nori labiau įsitraukti į visuomenę. Jei jums tai rūpi, paskambinkite jam arba eikite asmeniškai ir pasiūlykite pasivaikščioti.
   • Jei jis paskelbia provokuojančią medžiagą socialinėje žiniasklaidoje, jums gali kilti pagunda palikti komentarą ar atsakyti. Pabandykite slopinti šį impulsą.
4. 4 Praleiskite mažiau laiko su juo, jei jis sukelia stresą, nerimą ar erzina. Jei dėmesio ieškotojas tampa per didele našta jūsų gyvenime, jei įmanoma, nutraukite kontaktus. Priešingu atveju kiek įmanoma sumažinkite sąveiką.
   • Jei tai šeimos narys, galbūt norėsite suplanuoti vieną telefono skambutį per mėnesį arba keistis malonumais šeimos susibūrimuose. Tačiau jums nereikia nuolat atsakinėti į jo skambučius.
   • Pasakykite dėmesio ieškantiems kolegoms, kad jums labiau patinka aptarti tik su darbu susijusius klausimus, ypač biure.Jei jie bando atvykti pas jus biure, parodykite jiems ribotą laiką ir tada grįžkite į darbą.

3 iš 3 metodas: palaikykite savo mylimąjį

1. 1 Nustatykite, ar jo elgesio priežastis yra pagrindinė. Dėmesio siekiantis elgesys kartais gali būti traumos, nepriežiūros ar kitų stresinių situacijų rezultatas. Tai taip pat gali būti žemos savivertės ar nepilnavertiškumo požymis. Jei jums tai rūpi, pabandykite šiek tiek laiko pasikalbėti ir išsiaiškinti, ar yra kažkas, kas išprovokuoja tokį elgesį.
   • Šį pokalbį galite pradėti šiais žodžiais: „Klausyk, aš noriu suprasti. Ar tau viskas gerai? Pastaruoju metu tu elgiesi keistai “.
   • Jei žmogus nenori kalbėti, neverskite jo. Tiesiog pasakykite kažką panašaus: „Jei kada norėsite pasikalbėti, tiesiog praneškite man“.
2. 2 Padidinkite jo savivertę, kai jis aktyviai nesiekia jūsų dėmesio. Jūsų mylimasis gali būti susirūpinęs, kad niekas jais nepasirūpins, nebent nuolat ieškos dėmesio ir pritarimo. Leiskite jam žinoti, kad jį mylėsite, net jei nekreipsite į jį dėmesio.
   • Galite atsiųsti jam atsitiktinę žinutę su žodžiais: „Labas, aš tiesiog galvojau apie tave. Tikiuosi, kad jums bus puiki diena! " - arba: „Aš tik noriu, kad jūs žinotumėte, kaip aš vertinu viską, ką darote“.
   • Arba galite pasakyti kažką panašaus: „Net ir per atstumą man vis tiek daug reiškiate“.
   • Svarbu pirmiausia kreiptis į jį, kad jis neturėtų galimybės pabandyti atkreipti jūsų dėmesio. Tai padės jį įtikinti, kad jam nereikia griebtis dramų ar konfliktų, kad jis gautų teigiamą dėmesį.
3. 3 Pasiūlykite gauti profesionalią pagalbą, jei manote, kad asmuo pakenks sau. Ekstremalus elgesys gali pasireikšti grasinimais pakenkti ar nusižudyti. Galbūt žmogus užsidaro kambaryje arba nusivilia dėl nedidelių įvykių. Paprastai tai yra paslėptų psichinės sveikatos problemų požymiai. Tačiau gera žinia yra ta, kad jūsų mylimas žmogus gali gauti profesionalios terapeuto paramą ir gydymą.
   • Savo mylimam žmogui galite pasakyti: „Pastebėjau, kad pastaruoju metu atrodai labai nusiminusi. Aš tave myliu ir noriu įsitikinti, kad gauni reikiamą pagalbą “.
   • Toks elgesys gali būti pagalbos šauksmas. Stenkitės nekreipti dėmesio į grasinimus, manydami, kad jie tik siekia dėmesio. Jie gali būti gana pagrįsti.
   • Asmenybės sutrikimai, pvz., Isteriški ar ribiniai, gali paskatinti žmones imtis ypatingo elgesio, reikalaujančio dėmesio.