Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Pagalvokite, kas jums yra sėkmė, nusistatykite savo tikslus
• 2 dalis iš 3: Ugdykite gerus įpročius
• 3 dalis iš 3: Išlaikykite savo tikslą

Tikslumas yra įgūdis, kurio galite išmokti! Pradėkite galvodami apie tai, ko norite. Tada stenkitės sukurti įpročius, kurie padidins jūsų galimybes pasiekti savo tikslus. Pradėkite naudoti strategijas, padedančias įveikti iššūkius, išlikti motyvuotiems ir susikaupusiems.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pagalvokite, kas jums yra sėkmė, nusistatykite savo tikslus

1. 1 Įsivaizduokite savo geriausią ateitį. Sunku būti kryptingam, jei nežinai, ką dirbi ir kaip žinoti, kad pasiekei savo tikslą. Nuspręskite, kas jums yra sėkmė - taip galėsite geriau pasiruošti atkakliai judėti savo tikslų link.
   • Skirkite 15 minučių išsamiai parašyti, kaip norėtumėte, kad jūsų gyvenimas būtų (po 1 metų, 5 ar 10 metų). Pagalvokite apie pagrindines savo gyvenimo sritis (karjerą, santykius, sveikatą, pomėgius ir kt.). Kokios turėtų būti šios gyvenimo sritys sėkmingiausiomis aplinkybėmis?
   • Stenkitės nerūšiuoti to, kas ateina į galvą. Neigiamos, konkuruojančios mintys neturėtų daryti įtakos tai, ką rašote. Nesvarbu, ar ši ateitis jums atrodo šiek tiek neįgyvendinama dabar. Tiesiog parašykite apie jį kuo išsamiau, tarsi visa tai tikrai išsipildytų.
2. 2 Išsikelkite sau tam tikrus tikslus. Sukurkite jums aiškius tikslus, kurie padės jums pasiekti sėkmės, kurią įsivaizduojate ateityje tobulindami save. Pradėkite nuo kelių tikslų, taikomų įvairioms jūsų gyvenimo sritims. Stenkitės išsikelti sau kuo konkretesnius tikslus.
   • Pavyzdžiui, jūs negalite sau pasakyti „noriu daug pinigų“ ir palikti taip, kaip yra. Turite nusistatyti konkretesnį tikslą, pavyzdžiui, „išklausyti atestavimo kursą“, kad galėtumėte užimti geresnes pareigas savo darbe. Taip pat negalite tiesiog pasakyti: „Aš noriu į Havajus“. Turite nusistatyti aiškų ir aiškų tikslą: „Sutaupykite 500 000 rublių šeimos kelionei į Havajus“.
   • Galite nustatyti kelis nesusijusius tikslus, susijusius su skirtingomis jūsų gyvenimo sritimis, įskaitant finansus, sveikatą, karjerą, santykius ir saviugdą. Tačiau tikslai gali sutapti. Pavyzdžiui, jei imsitės konkretaus tikslo, susijusio su tikslu „uždirbti daugiau pinigų“, tai bus tikslas, susijęs su karjeros sritimi.
   • Susikoncentruokite tik į kelis tikslus - tokiu būdu daugiau dėmesio skirsite jiems, todėl būsite tikslingesni. Jei iš karto susikoncentruosite į daugybę tikslų, būsite priblokšti, todėl bus sunku susikaupti.
3. 3 Padalinkite savo tikslus į papildomus tikslus. Išsikėlę sau aiškius tikslus, suskirstykite juos į mažesnius, konkrečius veiksmus. Jei žinosite, ko tikėtis, būsite labiau motyvuoti ir susitelksite į savo tikslus.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra išleisti romaną, galite jį suskirstyti į paprastesnius veiksmus: parašyti knygą (kuri taip pat apima kelis mažesnius veiksmus), ją redaguoti, rasti informacijos apie redakcijas ir literatūros agentus, kuriems galite nusiųsti savo knygą tada jums reikia parašyti knygos santrauką ir sugalvoti viršelį. Po to knygą reikia nusiųsti įvairiems literatūros agentams ir redakcijoms.
   • Galite padalinti tikslą į mažesnius žingsnius, kad galėtumėte sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką. Kiekvienas kitas žingsnis reikalauja objektyvaus įvertinimo, kad įsitikintumėte, jog turite jėgų ir išteklių šiam žingsniui atlikti. Pavyzdžiui, profesionalus knygos leidimas jums gali būti gana brangus, todėl, norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sutaupyti pinigų.
4. 4 Nustatykite sau laiko tarpą. Nustatyti laiko tarpą, kurio turite laikytis, kai pasieksite savo tikslą, yra labai geras būdas susikaupti. Nustatykite datą, iki kurios turėsite pasiekti pagrindinį tikslą (pavyzdžiui, sutaupyti 500 000 rublių), taip pat datas, iki kurių turi būti atlikti pagrindiniai žingsniai tikslo link.
   • Pavyzdžiui, galite skirti sau metus, kad sukauptumėte reikiamą sumą. Tačiau suskaidžius šį tikslą į kelis tikslus, vienas iš jų galėtų būti „sutaupyti 150 000 USD“ per ateinančius tris mėnesius.
   • Šios laiko ribos turėtų būti objektyvios, jos turėtų raginti jus pasiekti savo tikslą. Jei skiriate sau per daug laiko šiam tikslui pasiekti, laikui bėgant nustosite į jį susikoncentruoti.
5. 5 Pirmenybę teikite. Jei tikrai norite tvirtai siekti savo tikslų, turite juos įtraukti į prioritetų sąrašą prieš arba po kitų svarbių gyvenimo aspektų. Tai reiškia, kad nedirbsite 24 valandas per parą vien tik siekdami šių tikslų. Bet tai reiškia, kad jūs juos visada prisiminsite.
   • Prioritetų nustatymas reiškia, kad vietoj to, kad tik pažadėtum sau neaiškų pažadą kasdien dirbti su romanu, nusistatai laiko grafiką anksčiau laiko. Pasakykite sau: „Aš kiekvieną rytą parašysiu romaną nuo 6 iki 8“. Jūs pirmiausia nustatote šį tikslą. Tai reiškia, kad nesvarbu, kas nutiks po 8 val., Šią dieną vis tiek skirsite šiek tiek laiko šiam tikslui pasiekti.
6. 6 Ieškokite spragų ir netikslumų, siekdami savo tikslo. Reguliariai pateikite savo ateities vaizdą ir ieškokite prieštaravimų gyvenimui, kurį gyvenate dabar. Kokie įpročiai ir elgesys trukdo jūsų norimai ateičiai? Į šias spragas reikia atkreipti dėmesį nustatant tikslus.
   • Pavyzdžiui, norėtumėte sutaupyti 500 000 rublių, bet kiekvieną dieną einate į restoranus ir kavines. Tokiu atveju turėtumėte pakeisti savo įpročius, kad sukauptumėte reikiamą sumą. Pinigus sutaupytumėte daug greičiau, jei namuose pradėtumėte rečiau gaminti maistą.

2 dalis iš 3: Ugdykite gerus įpročius

1. 1 Išstumkite neigiamas mintis. Tai yra nepaprastai svarbi susitelkimo ir savo tikslų pasiekimo dalis. Neigiamas mąstymas pablogins jūsų rezultatus ir netgi privers pasiduoti ir pasiduoti. Kita vertus, teigiamos mintys padės pasiekti sėkmės.
   • Išmokite atpažinti, koks neigiamas yra tonas, kurį naudojate su savimi įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, jei pagaunate save galvojant: „Aš toks silpnas, kad negaliu net smulkaus smūgio“, nedelsdami pabandykite pakeisti šią mintį. Padarykite šią mintį pozityvią, pakartodami: „Man šiuo metu sunku pataikyti šį smūgį, bet jei daugiau praktikuosiuosi, aš padarysiu puikų darbą“.
2. 2 Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses. Labai dažnai, analizuodami savo sėkmę ir dirbdami su savimi, sutelkiate dėmesį į tai, ką reikia patobulinti. Tai gera strategija, tačiau taip pat turite nepamiršti savo privalumų ir juos panaudoti, nes jie padės išlikti susikaupusiems ir pasiekti savo tikslų.
   • Paprašykite draugų / kolegų / šeimos / mokytojų situacijų, kurias gerai išsprendėte, pavyzdžių (nes panaudojote savo įgūdžius ir geriausias savybes). Tarp šių pavyzdžių raskite ką nors bendro, kas parodys jūsų charakterio stipriąsias puses.
   • Pvz., Jei daugelis žmonių pateikė situacijų, kuriose pavyko rasti reikiamų išteklių, pavyzdžius, galite panaudoti šį įgūdį savo tikslams pasiekti (pvz., Galimybė surasti geriausią ir pelningiausią taupomąjį indėlį padės sukaupti 500 000 greičiau).
3. 3 Pasitikėkite savimi. Per didelis pasitikėjimas savimi yra gebėjimas tikėti savimi, kad ir kokia sudėtinga situacija atrodytų. Pasitikintys žmonės susiduria su iššūkiais, tikėdami, kad gali juos įveikti. Trumpai tariant, tai yra tikslingumas. Tikslumas yra gyvenimo kaip kelio suvokimas, taip pat pasitikėjimas, kad galite juo eiti. Ir visai ne todėl, kad jūs jau turite tokią vulgarią patirtį, bet todėl, kad tikite savo sugebėjimais.
   • Norėdami pademonstruoti pasitikėjimą savimi, atsitieskite, pakelkite smakrą ir užimkite dominuojančią padėtį (rankos ant klubų). Kuo daugiau praktikuosite pasitikėti savimi, tuo labiau priversite savo protą tuo patikėti.
   • Norėdami jaustis labiau pasitikintys savimi, nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Palyginimas su kitais dažnai sumažina jūsų savivertę. Atsisakykite palyginimo įpročio, užsidėję guminę juostelę aplink riešą ir traukdami ją atgal kiekvieną kartą, kai pagaunate save galvodami apie palyginimą.
4. 4 Išmokite būti lankstesniems. Lankstumas - tai gebėjimas būti atviram pokyčiams. Jei žmogus gerai atlieka jogos pratimus, tai nereiškia, kad turėtumėte tai priimti kaip iššūkį. Kelias, kuriuo einate dabar, kai kuriais atvejais gali pasikeisti. Jūsų tikslai gali keistis, taip pat tai, kaip jūs jų siekiate.
   • Vienas iš geriausių būdų išlikti atviram pokyčiams yra nuolatos išbandyti naujus dalykus. Išėjimas iš savo komforto zonos padės išlikti tinkamam. Sudarykite sąrašą dalykų ir veiklų, kurių anksčiau nedarėte. Išbandykite save kiekviename iš jų!
   • Pakeitus savo kasdienybę, taip pat galite tapti atviresni pokyčiams. Užuot važiavę iš mokyklos ar darbo, važiuokite autobusu ar dviračiu. Išbandykite kitą maršrutą, darykite ką nors spontaniško, pavyzdžiui, sustokite nusipirkti ledų ar nueikite į mėgstamas parduotuves.
5. 5 Stebėkite savo sveikatą. Daug lengviau būti kryptingam, kai jaučiatės gerai, kai pakankamai išsimiegate ir mankštinatės. Visa tai padės greitai ir lengvai susidoroti su įvairiomis problemomis, stresu ir nerimu, kurie neleidžia būti tikslingiems.
   • Stenkitės miegoti bent 8 valandas per naktį ir miegoti prieš vidurnaktį. Kad greičiau užmigtumėte, bent 30 minučių prieš miegą išjunkite elektroninius prietaisus (kompiuterį, telefoną, planšetinį kompiuterį).
   • Valgykite daugiau daržovių ir vaisių (ypač tamsiai žalių ir kitų ryškių spalvų, nes juose daugiau maistinių medžiagų). Stenkitės nevalgyti daug saldaus ir per sūraus maisto, dėl kurio jausitės pernelyg tingūs ir nusivylę. Valgykite sudėtingesnius angliavandenių turinčius maisto produktus. Pavyzdžiui, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai ir soros. Į savo racioną įtraukite daugiau baltyminio maisto (liesos mėsos, žuvies, kiaušinių).
   • Sportuokite bent 30 minučių per dieną. Sportuodamas kūnas išskiria daug naudingų medžiagų, tokių kaip endorfinai, kurie suteikia mums energijos ir laimės jausmą. Pratimai reiškia ne tik bėgiojimą, bet ir šokius pagal muziką.

3 dalis iš 3: Išlaikykite savo tikslą

1. 1 Mokykitės iš sunkumų. Tikslingi žmonės nevartoja žodžio „nesėkmė“. Kelyje į tikslą būtinai iškyla sunkumų (nepaisant to, kaip gerai esate jiems pasiruošęs). Dažniausiai šie sunkumai ir „nesėkmės“ mums atveria naujas galimybes.
   • Pabandykite į šią problemą pažvelgti kitaip, apmąstykite klausimą „kodėl?“. Pavyzdžiui, jei jūsų paprašo nutiesti tiltą per upę ir klausiate, kodėl jums reikia statyti šį tiltą, galite atverti naujas perspektyvas (tai yra išsiaiškinti, kodėl reikia kirsti upę, kokių medžiagų jums reikia). Tokie klausimai gali padėti atrasti daug galimybių.
   • Kitas geras būdas yra paklausti savęs, ko išmoksite, jei nepavyks. Ką kitą kartą darysite kitaip? Kokie veiksniai sukėlė nesėkmę? Ar nesėkmė buvo tokia bloga, kaip bijojote?
2. 2 Raskite kūrybingą problemos sprendimą. Mąstymas už ribų tikrai gali padėti išlikti paviršiuje ir kryptingai. Tai ypač svarbu, kai susiduriate su sunkia situacija, nes problemos sprendimą spręsite taip, kaip niekada nebūtumėte pagalvoję.
   • Svajonės yra tikrai naudinga veikla. Susidūrę su problema, skirkite laiko svajonėms ir išlaisvinkite mintis, kad galėtumėte be jokių apribojimų pažvelgti į problemą.Geriausias laikas praktikuoti šią veiklą yra šiek tiek pasvajoti prieš miegą, bet iš tikrųjų galite svajoti bet kada.
   • Užduokite sau keletą klausimų, kad galėtumėte kūrybiškai spręsti šią problemą: kaip išspręstumėte šią problemą, jei turėtumėte visus visatos išteklius? Ką darytumėte, jei žinotumėte, kad nėra šansų „nepasisekti“? Jei neturėtumėte jaudintis dėl biudžeto, kokius išteklius naudosite? Jei galėtumėte kreiptis pagalbos į bet ką, į ką kreipėtės?
3. 3 Naudokite vizualizaciją. Nors tai skamba šiek tiek keistai, vizualizacija iš tikrųjų yra labai galinga technika, galinti išlaikyti tikslo jausmą. Įsivaizduokite, kaip jau pasiekėte tikslus, kurių siekiate.
   • Kuo išsamiau įsivaizduojate, kad pasiekėte savo tikslą (vaizdai, garsai, kvapai, detalės), tuo greičiau galite jį pasiekti.
   • Pavyzdžiui, įsivaizduodami paaukštinimą darbe, galite įsivaizduoti didelį, erdvų biurą, kolegų ir viršininkų „sveikinimų“ šūksnius ir didelę pinigų sumą, kad išvežtumėte savo šeimą atostogų.
4. 4 Sukurkite norų lentą. Palinkėjimų lenta yra puikus būdas vizualizuoti savo tikslų pasiekimą. Prie norų lentos pritvirtinkite įvairias nuotraukas, lipdukus, mygtukus, kurie primins jūsų tikslą. Galėsite reguliariai į juos žiūrėti ir išlikti kryptingi laikydamiesi savo plano.
   • Naršykite žurnalus, laikraščius ir įvairias svetaines, kad rastumėte paveikslėlius, žodžius ir kitus įkvepiančius elementus, kurių jums reikia. Į savo norų lentą būtinai įtraukite vaizdus ir žodžius, susijusius su skirtingų jūsų gyvenimo sričių (sveikatos, santykių, karjeros) tikslais.
   • Užpildę norų lentą, padėkite ją kur nors, kur ją visada galite pamatyti. Net greitas žvilgsnis į jūsų tikslui svarbias nuotraukas ir žodžius yra lyginamas su maža vizualizacijos sesija.
5. 5 Apdovanokite save. Švęskite savo pažangą, periodiškai apdovanodami save. Tai nebūtinai turi būti didelis atlygis (tik jei pats to nori!) Esmė yra skirti laiko ir save pagirti, o tada vėl aiškiai judėti savo tikslo link.
   • Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai žengiate net mažą žingsnelį link didelio tikslo, galite sau leisti naktį žiūrėti mėgstamus filmus ar pietauti mėgstamame restorane.
   • Atlyginimas už jūsų pastangas padeda išlikti kelyje ir padidina tikslo jausmą. Tačiau atlygis jokiu būdu neturėtų atitraukti jūsų nuo pasirinkto kelio! Jei bandote numesti svorio, neapdovanokite savęs maistu. Jei bandote sutaupyti pinigų, neapdovanokite savęs išleisdami didelę pinigų sumą (nebent tas pirkinys yra didesnio tikslo dalis).
6. 6 Padarykite pertraukas gauti energijos. Kartais galite pastebėti, kad vos pasiekus tikslą, tikslingumas kažkur dingsta. Jei taip atsitiks, nepasiduokite likusiems tikslams, tiesiog padarykite trumpą pertrauką. Padaryti pertrauką dar nereiškia, kad nustojate būti tikslingas. Tai tiesiog reiškia suteikti sau galimybę pailsėti ir tada su nauja jėga bei energija grįžti į tą patį kelią, dar labiau stengiantis pasiekti savo tikslų.
   • Ši pertrauka gali būti didelė arba maža (priklausomai nuo jūsų būklės). Jei siekdami savo tikslo sukėlėte daug sunkumų ir įtemptų situacijų, būtų gerai savaitgalį pailsėti ar suorganizuoti kokią nors nedidelę kelionę.
   • Jei planuojate trumpesnę pertrauką, tiesiog atsipalaiduokite vakare su draugais ar mėgstamu hobiu.