Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Darbas ties greičiu
• 2 dalis iš 4: Ištvermės didinimas
• 3 dalis iš 4: Kramtymas ir technika
• 4 dalis iš 4: Padėties nustatymas
• Patarimai

Ar norėtumėte išmokti tapti nepakeičiamu savo futbolo komandos vidurio puolėju (krašto puolėju)? Šiame trumpame vadove rasite keletą patarimų, kaip pagerinti žaidimo įgūdžius, kad padėtumėte pasiekti aukštesnį lygį.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Darbas ties greičiu

1. 1 Pagerinkite savo greičio įgūdžius. Pagrindinė gero krašto puolėjo fizinė savybė yra greitis. Puikus greitis leidžia sprogti žaidimą per šonus, tokius kaip Ronaldo ir Messi. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip išmokti bėgti greičiau.
2. 2 Jums reikės draugo, kuris laikytų jūsų pečius.
3. 3 Stenkitės nuo jo pabėgti, o jis, norėdamas to išvengti, naudoja rankas ant jūsų pečių.
4. 4 Po maždaug 10 sekundžių atlikę pratimą, paprašykite draugo jus paleisti ir šokti į šoną. Dėl to jūs bėgsite į priekį maksimaliu greičiu.
5. 5 Pakartokite šį pratimą bent 10 kartų per savaitę. Maždaug po mėnesio galėsite pastebėti greičio padidėjimą.Šį pratimą sportininkai plačiai naudoja norėdami padidinti greitį.

2 dalis iš 4: Ištvermės didinimas

1. 1 Dirbk dėl savo ištvermės. Ištvermė yra dar viena svarbi fizinė savybė, kurią turi turėti krašto puolėjas. Padidėjusi ištvermė pasiekiama plaukiant ilgomis distancijomis ir slidinėjant lygumų slidėmis. Pirmasis padidina plaučių tūrį, o antrasis padidina organizme gaminamų raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) skaičių. Šio tipo treniruotės padidina deguonies kiekį, kurį galite įkvėpti į plaučius.

3 dalis iš 4: Kramtymas ir technika

1. 1 Pagerinkite kamuolio valdymą. Kiekvienas save gerbiantis krašto puolėjas turėtų turėti gerą techniką ir driblingo įgūdžius. Kaip mokyti kokybiškus duomenis? Labai paprasta: vadovaukitės šio skyriaus patarimais.
2. 2 Kiekvieną dieną praktikuokite lašėjimą uždaroje erdvėje. Jūsų namai gali būti puiki vieta sportuoti. Bet prašau nieko nesulaužyti ir niekam nesužeisti.
3. 3 Padarykite daug posūkių, supraskite, kaip juda jūsų kojos. Kuo daugiau treniruojatės, tuo geriau valdysite kamuolį. Savo ruožtu geras kamuolio valdymas yra labai svarbus lašinant.
4. 4 Bėgti. Kiekvieną savaitę važiuokite maršrutiniu autobusu. Skirkite laiko sau ir kiekvieną kartą stenkitės sumušti savo rekordą.
   • Be to, kai kurių gudrybių galima išmokti iš „YouTube“ vaizdo įrašų vadovėlių.
5. 5 Dirbkite su „silpna“ koja. Jūs turite sugebėti vienodai lašėti, praeiti ir šaudyti abiem kojomis. Daugelis geriausių krašto puolėjų puikiai valdo dešinę ir kairę kojas, todėl yra tokie pavojingi priešininkų komandai. Išmokite valdyti kamuolį, perduoti ir šaudyti į vartus nedominuojančia koja. Iš pradžių tai gali būti nepatogu, tačiau laikui bėgant priprasite ir tai pradės veikti savaime.

4 dalis iš 4: Padėties nustatymas

1. 1 Kai jūsų komanda turi kamuolį, ieškokite laisvų zonų aikštėje. Eikite į laisvas zonas ir darykite tai kuo dažniau.
2. 2 Pabandykite perskaityti žaidimą ir suraskite laisvų zonų ne nuošalėje. Turėtumėte būti ten tinkamu laiku.
3. 3 Paprašykite pervedimo jums laisvojoje zonoje. Jei taip atsidūrėte ant šono, tuomet galite padaryti baldakimą arba persikelti į centrą, o tada pataikyti ar praeiti.

Patarimai

• Treniruokitės kelias valandas kiekvieną dieną ir pamatysite didelę pažangą.
• Norėdami pagerinti kamuolio valdymą, atlikite smūgio pratimą.
• Dirbkite su kamuoliu kiekvieną dieną. Tai raktas norint tapti geru futbolininku. Kuo daugiau laiko praleisite su kamuoliu, tuo profesionaliau būsite.
• Mesti kamuolį aukštyn ir tada pabandyti su juo elgtis, kol jis yra ore.
• Pratinkite mušti kamuolį abiem kojomis.