Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: draugiška ir atvira kūno kalba
• 2 metodas iš 3: gera išvaizda
• 3 iš 3 metodas: bendravimas su kitais
• Patarimai
• Įspėjimai
• Papildomi straipsniai

Vakarėliuose, susitikimuose ar renginiuose gali būti sunku atrodyti atsitiktinai ir patogiai. Turėdami šiek tiek pastangų ir šiek tiek laiko, galite sukurti patogią, atvirą ir svetingą atmosferą, kuri pritrauks prie jūsų žmones ir padės užmegzti pažintis bei bendravimą. Naudodami atvirą kūno kalbą, išmokdami domėtis kitais ir stebėdami savo išvaizdą, galite atrodyti ir jaustis puikiai, atvirai ir draugiškai.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: draugiška ir atvira kūno kalba

1. 1 Dažnai šypsokitės. Šilta, nuoširdi šypsena gali jums patikti bet kam, o tai taip pat rodo, kad puikiai leidžiate laiką. Žmonės pastebi jūsų šypseną ir suvokia jus kaip atvirą, draugišką ir malonų. Tyrimai parodė, kad šypsena taip pat gali padėti sumažinti nerimą, kraujospūdį ir širdies ritmą, todėl jums bus daug patogiau bendrauti!
2. 2 Jūsų laikysena turėtų būti atvira. Kai žmonės jaučiasi nepatogiai tam tikroje situacijoje, jie stengiasi fiziškai atsiriboti nuo kitų. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Jei jaučiatės piktas ar blogos nuotaikos, priminkite sau atsistoti tiesiai, laikyti rankas prie šonų ir pasilenkti prie žmonių, su kuriais kalbate. Atminkite, kad teisingos laikysenos palaikymas padės pagerinti jūsų nuotaiką ir padaryti tinkamą įspūdį žmonėms.
   • Parodykite, kad jus domina tai, ką sako kiti, žiūrėdami į kitą žmogų ir šiek tiek palinkę prie jo. Jūsų kojos, rankos ir veidas turi būti nukreipti į kitą asmenį. Taip parodote, kad esate pasirengęs aktyviai jo klausytis ir dalyvauti pokalbyje.
   • Patekę į nemalonią situaciją, nekryžiuokite rankų. Kai jūsų rankos yra tokioje uždaroje padėtyje, jūs tarsi sakote kitiems: „Aš per daug užsiėmęs“, „Palik mane ramybėje“. Aplinkiniai dažnai atkreipia dėmesį į kūno kalbą ir laikyseną, todėl svarbu nepamiršti to, ką kitiems sako jūsų pozicija.
3. 3 Stenkitės sukurti ir palaikyti akių kontaktą. Skirtingose ​​situacijose žmonės žiūri vienas į kitą ir paprastai pradeda pokalbį su žmogumi, su kuriuo užmegztas akių kontaktas. Nežiūrėkite į batus ar modelį ant grindų. Judinkite žvilgsnį ir žiūrėkite į kitus, kad atkreiptumėte jų dėmesį.
   • Kai kas nors prieina prie jūsų, šypsokitės ir palaikykite akių kontaktą viso pokalbio metu. Jei kalbate privačiai, palaikykite akių kontaktą 7-10 sekundžių, tada pajudinkite žvilgsnį. Jei esate grupėje, palaikykite akių kontaktą 3-5 sekundes. Akių kontaktas rodo, kad atidžiai klausotės ir tikrai domitės.
4. 4 Nesisuk. Gerai, kad šiek tiek nerimaujate, nuobodu ar nejauku, bet jei norite būti atviresni, stenkitės nerodyti jokių neigiamų emocijų. Jei pradėsite blaškytis vietoje, kramtyti nagus, sukti plaukų sruogą aplink pirštą ir pan., Parodysite kitiems, kad jiems nuobodu ir nejauku. Turėkite omenyje šiuos įpročius ir keletą kartų giliai įkvėpkite, jei staiga pajutote, kad norite atlikti bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų.
   • Stenkitės rečiau rankomis liesti veidą. Paprastai tai reiškia, kad dėl kažko nerimaujate.
   • Nuolatinis prisilietimas prie kelių gali būti ženklas, kad jaučiatės nuobodus ar nekantrus. Kitas asmuo gali jausti, kad nesate labai suinteresuotas pokalbiu.
5. 5 „Nukopijuokite“ veidrodyje pašnekovo judesius. Jei vakarėlyje ar kitame renginyje kalbatės su kuo nors, atkreipkite dėmesį į asmens laikyseną ir gestus ir pabandykite juos nukopijuoti. Jei jūsų pašnekovas turi „atvirą“ poziciją, taip pat užimkite atvirą poziciją. Jei kitas asmuo aktyviai gesto jums papasakoti istoriją, pabandykite padaryti tą patį. Kito asmens veiksmų atspindėjimas padės sukurti pasitikėjimą ir kontaktą su žmogumi, tačiau nepersistenkite. Tinkamai naudojant šią techniką, galite sukurti teigiamą atmosferą ir pašnekovui aiškiai pasakyti, kad jums malonu būti jo kompanijoje.
   • Prieš „kopijuodami“ jo veiksmus, pagalvokite apie savo santykius su žmogumi. Nenaudokite šio metodo, jei kalbate su savo viršininku. Jei verslo susitikimo ar pokalbio metu pradėsite „kopijuoti“ savo viršininko kūno kalbą, jis gali tai vertinti kaip nepagarbos ženklą.

2 metodas iš 3: gera išvaizda

1. 1 Pirmiausia paįvairinkite savo drabužių spintą. Drabužiai gali padėti sukurti draugiškesnę ir atviresnę išvaizdą, o gera išvaizda gali padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi. Paprašykite parduotuvės padėjėjos, kad padėtų jums išsirinkti drabužius, tinkančius jums ir jūsų kūno tipui. Pasirinkite kokybiškus, universalius daiktus, kurie padės sukurti turtingo, pasitikinčio žmogaus, su kuriuo malonu būti šalia, įvaizdį.
   • Drabužiai turi būti švarūs ir išlyginti.
2. 2 Apsirenkite pagal renginį, į kurį ketinate. Tinkama apranga parodys kitiems, kad gerbiate save ir džiaugiatės galėdami dalyvauti renginyje. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra skoningi. Jei jūsų išvaizda yra neigiama ir atstumianti, vargu ar žmonės norės su jumis susitikti ir bendrauti.
   • Pavyzdžiui, marškinėliai, šortai ir basutės nėra pakankamai oficialios vestuvių įvykiui. Jei nesate tikri dėl renginio formato, mandagiai paklauskite organizatoriaus, ar yra aprangos kodas.
3. 3 Pasikirpkite. Paklauskite savo kirpėjo, koks kirpimas ir šukuosena jums tiks. Jūsų kirpėjas gali padėti jums nuspręsti, koks kirpimas tinka jūsų veido formai ir plaukų struktūrai. Išpuoselėta išvaizda pritrauks kitų dėmesį ir bus signalas, kad esate susikaupęs ir pasiruošęs bendrauti.
4. 4 Pasirinkite spalvų schemą. Spalvos taip pat gali paveikti tai, kaip žmonės jus suvokia. Turkio, žalios ir šiltos žemės spalvos (pvz., Šviesiai geltonos, smėlio spalvos) sukurs atviresnio, patikimesnio ir labiau pasitikinčio žmogaus įvaizdį. Žmonės, kurie rengiasi raudonai, paprastai laikomi ryžtingesniais, mažiau prieinamais ir mažiau draugiškais. Pasirinkite savo drabužių spintos spalvų schemą ir atrodykite taip, kad atrodytumėte atviresnė ir svetingesnė.
   • Jei ketinate į darbo pokalbį ar socialinį renginį, pasirinkite tamsiai mėlyną arba žalią spalvą, kad žmonės jaustųsi patogiai.
   • Priderinkite aprangą prie ramių, neutralių aksesuarų, kurie papildytų išvaizdą. Pavyzdžiui, eidami su draugais dėvėkite žalią šaliką ar megztinį, kad atrodytumėte labiau atsipalaidavę ir atviri.
5. 5 Naudokite savo vardo žymą. Jei esate darbe ar verslo konferencijoje, būtinai dėvėkite vardo ir pavardės ženklelį. Žmonės tai priima kaip kvietimą sugalvoti ir pradėti pokalbį, todėl turėsite daugiau galimybių užmegzti naują pažintį. Be to, ženklelis yra rodiklis, kad esate atviras ir pasiruošęs kalbėti bei bendrauti.

3 iš 3 metodas: bendravimas su kitais

1. 1 Pokalbio metu nesiblaškykite ir nenutraukite savo minčių. Klausymas vaidina svarbų vaidmenį pirmą kartą susitikus su nauju žmogumi ir parodo, kad esate draugiškas ir atviras žmogus. Kalbėdami su kuo nors, leiskite kitam asmeniui užbaigti savo mintį ar istoriją, nenutraukdami jo. Palaikykite akių kontaktą, šypsokitės, linktelėkite, kad parodytumėte, jog atidžiai jo klausotės. Žmonės norės su jumis bendrauti, jei jaus, kad domitės bendravimu ir tikrai norite jų išklausyti.
   • Netikrinkite telefono, kai kalbate su kuo nors. Būkite mandagūs ir parodykite, kad atidžiai klausotės ir gilinatės į pokalbį.
   • Sutelkite dėmesį į tai, ką žmogus sako. Neskaitykite debesyse ir neblaškykite kitų pokalbių.
2. 2 Parodykite savo jausmus. Kai kitas žmogus pasakoja liūdną istoriją, būkite empatiški ir tinkamai reaguokite. Nesistenkite abejoti pašnekovo emocijomis, neduokite patarimų ir patarimų, jei jūsų to neprašo. Kartais kitam žmogui reikia išreikšti savo emocijas ir palaikymą, o ne patarti. Palaikymas ir supratimas leis žmonėms jaustis patogiai su jumis. Be to, kiti tai pastebės ir galbūt norės pradėti pokalbį su jumis.
   • Jei kas nors su jumis dalijasi savo jausmais apie savo šuns ligą, palaikykite jį. Pasakykite: „Oi, aš labai atsiprašau. Turbūt jums sunku. Suprantu, kaip nerimauju dėl prastos augintinio sveikatos “. Parodykite žmogui, kad esate pasirengęs jį palaikyti, kad esate draugiškas ir suprantate kito žmogaus emocijas.
3. 3 Užduoti klausimus. Jei nesuprantate asmens požiūrio ar norite daugiau sužinoti apie jo nuomonę konkrečioje situacijoje, paprašykite paaiškinimo ar paaiškinimo. Parodykite savo dėmesį ir susidomėjimą tuo, ką jums sako kitas žmogus.Tokiu būdu galite padaryti pokalbį malonesnį. Pašnekovas ir kiti atsižvelgs į jūsų dėmesingumą ir norės su jumis bendrauti su dideliu susidomėjimu.
   • Taip pat labai naudinga užduoti klausimus, kai žinote, kad su kitu žmogumi turite bendrų interesų. Pavyzdžiui: „Zhenya pasakojo, kad neseniai lankėtės Berlyne. Aš irgi ten buvau prieš keletą metų! Kas tau labiausiai patiko? " Bendri interesai yra tema, kuri padės tęsti ir plėtoti pokalbį.

Patarimai

• Jei esate pakviestas į namų šventę ar šeimos atostogas, pasiūlykite savo pagalbą šeimininkui. Kartais konkreti užduotis padės jaustis lengviau. Tai taip pat puikus būdas parodyti, kad esate dėkingas už kvietimą ir pasiruošęs padėti.
• Jei labai nerimaujate ir nerimaujate, prisiminkite apie atvirą kūno kalbą, kuo daugiau jos praktikuosite, tuo lengviau ir atsipalaidavę galėsite ją naudoti nepatogioje situacijoje. Galų gale tai suteiks jums daugiau pasitikėjimo.

Įspėjimai

• Jei turite nerimą ar depresiją, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, kad aptartumėte nerimo priežastis ir pasirinktumėte gydymą. Kognityvinė elgesio terapija ir gydytojo paskirti vaistai gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Visada rūpinkitės savo sveikata ir laiku kreipkitės pagalbos į specialistą.

Papildomi straipsniai

Kaip naudotis kūno kalba Kaip šypsotis Kaip suprasti kūno kalbą Kaip pasitikėti savimi Kaip labiau pasitikėti savimi Kaip pagerinti savo laikyseną Kaip pradėti pokalbį su kuo nors traukinyje, autobuse ar metro Kaip pradėti pokalbį, kai nėra apie ką kalbėti Kaip užmegzti gerą pokalbį Kaip sužinoti, ar kažkas tau meluoja Kaip atrodyti visiškai be emocijų Kaip greičiau praleisti laiką Kaip išjungti emocijas Kaip rasti save